[annan_]

Napisane przez kcia161991

bieganie.

biegi długodystansowe (czyli dla amatorów jogging) słabo działają na górną część ud i pośladki. Najbardziej pracują tam łydki i dolna cześć ud (konkretnie mięśnie czworogłowe). Pośladki i górna część ud rusza się dopiero przy sprintach, ale z definicji wynika, ze nie da się sprintów długi ćwiczyć.