Wizaz.pl - Podgląd pojedynczej wiadomości - Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ

Dorasek · 2021-12-27, 07:31

Witam

Piszę z prośbą o poradę dotyczącą treningu na orbitreku.
Chciałabym trenując (i oczywiście pilnując diety) zgubić dwa-trzy kilo. Do tej pory moje treningi wyglądały tak, że jechałam ok. 60 minut średnim tempem. Na opasce wskazywało mi tętno w zakresie „aerobowe”. No i jakichś spektakularnych efektów nie ma, chociaż ćwiczę systematycznie 3 razy w tygodniu. Wczoraj doczytałam, że najlepszy na spalanie tłuszczu jest trening interwałowy. Przeczytałam jak to powinno wyglądać i obawiam się, że nie dam rady przeprowadzić takiego intensywnego treningu - mam 52 lata. I tak sobie kombinuję, czy mogłabym trenować w ten sposób: 10 minut leciutko jako rozgrzewka, później 20 minut na tętnie beztlenowym, 20 minut wolniej na tętnie tlenowym i na koniec 10 minut wyciszenia. Taki treningi wydaje mi się, że byłby dla mnie lżejszy do wykonania niż interwały, ale czy ma sens?

2021-12-27, 07:31	#2226
Dorasek Raczkowanie Zarejestrowany: 2021-12 Lokalizacja: PL Wiadomości: 277	Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ Witam Piszę z prośbą o poradę dotyczącą treningu na orbitreku. Chciałabym trenując (i oczywiście pilnując diety) zgubić dwa-trzy kilo. Do tej pory moje treningi wyglądały tak, że jechałam ok. 60 minut średnim tempem. Na opasce wskazywało mi tętno w zakresie „aerobowe”. No i jakichś spektakularnych efektów nie ma, chociaż ćwiczę systematycznie 3 razy w tygodniu. Wczoraj doczytałam, że najlepszy na spalanie tłuszczu jest trening interwałowy. Przeczytałam jak to powinno wyglądać i obawiam się, że nie dam rady przeprowadzić takiego intensywnego treningu - mam 52 lata. I tak sobie kombinuję, czy mogłabym trenować w ten sposób: 10 minut leciutko jako rozgrzewka, później 20 minut na tętnie beztlenowym, 20 minut wolniej na tętnie tlenowym i na koniec 10 minut wyciszenia. Taki treningi wydaje mi się, że byłby dla mnie lżejszy do wykonania niż interwały, ale czy ma sens?