Wizaz.pl - Podgląd pojedynczej wiadomości

pam_c · 2014-09-23, 10:26

Kalorii dużo za mało! Dziwna maszyna na siłowni najprawdopodobniej policzyła Ci podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne, czyli tyle powinnaś jeść, gdybyś nic nie robiła, a ćwiczysz i to 4 razy w tygodniu, więc powinnaś jeść jeszcze więcej, dobrze byłoby to dokładnie wyliczyć. W Twoim przypadku liczenie kalorii jest jak najbardziej wskazane, bo nie masz jeszcze rozeznania w wartościach produktów i jak widać, jesz za mało, przez co zwalnia metabolizm i nie chudniesz. Ryby są jak najbardziej wskazane, ograniczyłabym je jednak do obiadu i/bądź kolacji, a do diety wprowadziła także inne źródła białka - mięso, warzywa strączkowe, jajka. Powinnaś jeść też dużo warzyw, wybierać pełnoziarniste produkty - makaron, pieczywo.

2014-09-23, 10:26	#10
pam_c Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-09 Wiadomości: 73	Dot.: problem z dietą, proszę o pomoc. Kalorii dużo za mało! Dziwna maszyna na siłowni najprawdopodobniej policzyła Ci podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne, czyli tyle powinnaś jeść, gdybyś nic nie robiła, a ćwiczysz i to 4 razy w tygodniu, więc powinnaś jeść jeszcze więcej, dobrze byłoby to dokładnie wyliczyć. W Twoim przypadku liczenie kalorii jest jak najbardziej wskazane, bo nie masz jeszcze rozeznania w wartościach produktów i jak widać, jesz za mało, przez co zwalnia metabolizm i nie chudniesz. Ryby są jak najbardziej wskazane, ograniczyłabym je jednak do obiadu i/bądź kolacji, a do diety wprowadziła także inne źródła białka - mięso, warzywa strączkowe, jajka. Powinnaś jeść też dużo warzyw, wybierać pełnoziarniste produkty - makaron, pieczywo.