[wladyslaw]

Paliłem 6 lat i skutecznie udało mi się tylko rzucić przez zastapienie tego nawyku nowym. Jestem psychologiem i bardzo często pracuję z ludźmi, którzy chcą wykształcic jakiś nowy nawyk - a ten kształtuje się min 30 dni.

I nie chodzi o to, żeby "zająć czymś ręce" - nie tędy droga

Chodzi o to, żeby znaleźć sobie takie zajęcie, które dawało Ci będzie taki stan, który miałaś po fajkach. Jeśli jest to stan wyluzowania, to znajdź coś co Cię rozluźnia - np. siłownię. Jeśli jesteś dzięki temu pewniejsza siebie - idź na sporty walki

Obserwuj się w jakich momentach chcesz zapalić peta - czy jest to moment wiekszego stresu, czy może moment przypływu twórczości? I wtedy popracuj nad tymi stanami - jeśli chcesz, pomogę Ci je zamienić