[mayeczka87]

Miałam krótka przerwę w treningach (jedynie TMT dwa tygodnie temu ;/) - szkoła, majówka itp. ;/. Ale już wczoraj odwiedziłam siłownię i dziś to czuję


1)wznosy nóg z leżenia 15 / 15
2)wspięcia na palce 6kg*2*26 (obie nogi naraz) / 7kgx2*25 (robię na maxa, nie ilość powtórzeń)
3)przysiady klasyczne 11,5kgx15 / 16,5kgx15 (11,5 kg było zdecydowanie zbyt mało, 16,5 trudno mi było utrzymać na barkach, ale jeśli chodzi o nogi i poślady to lekko)
4)wejście na ławkę z hantlami 7kgx15*2 / 6kgx10*2 (mniejszy ciężar w drugiej serii bo trudno mi było utrzymać w ręku 7 kg, chyba źle złapałam, a ilość powtórzeń to nie wiem czemu 10, tak zanotowałam, ale może było i 15)
5)wznosy z opadu 15 / 15
6)pompki męskie max 20x / 11x (miałam jakiegoś powera w pierwszym obwodzie )
7)podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 11,5kgx15 / 2*2 kg *15 (to mi słabo szło, mój lewy bark odmawia mi posłuszeństwa, jakoś dziwnie idzie, trener zasugerował żeby robiłam unoszenie bokiem, ale tu też słabo mi wyszło, następnym razem ma popatrzeć co i jak jest źle)
8)pompki w podporze tyłem 15 / 15

Misek nie wrzucam, bo trochę słabo mi majówkowe wyszły. Potrawy w restauracjach wybierałam ładne, ale jakoś mało kcal wychodziło, a dostęp do neta ograniczony więc miska nie liczona na bieżąco. Nie ćwiczyłam długo, więc może nic mi nie będzie.