[goslawka]

Witam co prawda jestem już w innym wątku, ale wasz śledze odkąd powstał i jeśli nie macie nic przeciwko czasami coś napiszę

pawloszka z tego co dziewczyny pisza na forum, najlepsza jest metoda małych kroczków czyli np. zakładasz ze przez miesiąc schudniesz 2 kg i będziesz ważyć 59, za osiągnięcie celu dajesz sobie nagrodę niech to będzie coś zakazanego (wino, ciasto, hamburger, coś co lubisz, a co w diecie jest zakazane, trzeba tutaj podkreslić, że jeden hamburger nawet raz na tydzień można potraktować jako błąd statystyczny i tak kolejny cel i kolejny

Beatagr3 na początku ćwiczeń spalamy glikogen z mięśni, a dopiero później zaczynamy spalać tkanke tłuszczową i dzieje się tak po ok. 30 min. w miarę intensywnych ćwiczeń areobowych (np. trucht, jazda na rowerze czy areobik.... takich ćwiczeń gdzie puls dla osoby niewytrenowanej w wieku 20 lat powinien mieścić się w granicy ok 130-150 uderzeń na minutę)