[Lanessa]

To może wpadnę z alternatywnymi ideami.

Proponuję dietę paleo albo witarianizm. Przede wszystkim nisko-węglowodanowe pożywienie.
Sama mam podobne problemy. Odpowiedzi szukałam u lekarzy, dietach surowych, nisko i wysoko-węglowodanowych, nie mówiac o tych wykluczających jakiś tam składnik. A to mąkę, a to coś tam... Na dzień dzisiejszy mam swoją odpowiedź. Może komuś pomoże. W podpunktach:

Nie łącz cukrów albo owoców z niczym innym. Dlaczego? Cukry proste fermentują dużo szybciej, tworząc gazy, dlatego jedzone same nie sprawiają takich problemów, są trawione w pierwszej kolejności.

Produkty nabiałowe również solo albo najlepiej je odstaw. Też jest to kwestia trawienna. Z warzywami produkty nabiałowe jeszcze są ok. Aczkolwiek najlepiej robić duże przerwy pomiędzy posiłkiem nabiałowym, a jakimkolwiek innym.

Dużo więcej warzyw, przede wszytkom surowych zielonych.
Czemu surowe warzywa? Ponieważ zawierają enzymy, które znikają w temperaturze wyższej niż bodajże 42 stopni. Te enzymy trawienne, jak sama nazwa wskazują, ułatwiają trawienie. Mógłbyś też przyjmować enzymy trawienne w kapsułkach przy posiłkach, gdzie wszystko jest gotowane. Aczkolwiek najczęściej dodawanie solidnej porcji surowych warzyw robi swoje.

Prawidłowe łączenie jest szalenie ważne.
Warzywa możesz łączyć z mięsem. Warzywa możesz też łączyć z węglowodanami. Węglowodany, szczególnie proste nie łączą się z niczym innym równie dobrze.Po wycieczce do Pizza Hut na wypasioną pizzę mogę mieć męczarnie, po porządnych kawałku mięsa z sałatką nie mam żadnych problemów. Jeśli boisz się, że warzywa Cię nie nasycą, wybieraj tłuste mięsa, nie żałuj tluszczu do smażenia. Zrekompensuje to brak węglowodanów, będziesz syty na dłużej.


Cukier prosty wyklucz. Jest wiele lepszych słodzików, proponuję ksylitol (cukier brzozowy) gdyż ma pozytywny wpływ na organizm. Trzeba się przyzwyczajać stopniowo. Tak, zero ciastek, mąki, ryżu, rośliny strączkowe... I tak dalej. Wiem, boli, ale brak dziewczyny i przyjaciół na wyjazdach bardziej, prawda?

Najlepiej zmniejsz dawkę wszystkich węglowodanów do dużo mniejszej ilości. Czemu? Niektórzy są ''węglo-wrażliwi''. Może Ty jesteś. Przeszłam na low carbo i wyszły problemy odeszły. Czasami jem tylko jeden posiłek - tłuste mięso z surówką (żadne dressing, tylko przyprawy) i nie mam problemów, nie jestem głodna przez cały dzień.


Następna ważna sprawa. Odstaw napoje itp. pij samą wodę w dużych ilościach i czyste herbaty ziołowe. Ewentualnie czarną kawę skoro musisz. Woda odblokowuje organizm i całe trawienie przebiega po stokroć lepiej.

Rób duże odstępy pomiędzy posiłkami, nie zalewaj i zarzucaj żołądka. On trawi. I jeśli tez proces trawienny nie będzie zakłócony przez nowe napływające masy, to powinna być poprawa z racji tego, że trawienie przebiega sprawniej.

Nie bój się szukać własnych, alternatywnych ścieżek. Dietetyka to nie jest nauka z wielkimi tradycjami, wyeksploatowana. Nowe badania ciągle rewidują ustalone przekonania. To bzdura, że musisz jeść 5 posiłków, muesli na śniadanie z chudym jogurtem - tak się mówi, ale najwyraźniej, nie działa to na każdego.


Zgłodniej. To najlepszy wskaźnik kiedy powinieneś jeść, że organizm jest gotowy na następną porcję produktów.

Teraz, mogę się mylić we wszystkich podpunktach wedle książek. Ale Mam siostrę surową wegankę, samej mi bliżej do paleo, przeszłam sporo, od wegetarianizmu do Dukana i chyba nie polegam już na suchych faktach, ale na tym, gdzie mnie prowadzi układ trawienny Myślę, że ta podróż dietetyczna dała mi nieco obiektywizmu. Ale tu też się mogę mylić
Może Ty potrzebujesz chudego mięsa, nie jak ja. Może, może. Ale jestem więcej niż pewna, że gdybyś ściśle trzymał się tych wskazówek przez tydzień, nie oszukując (tu ciastko, tam twarożek)odczułbyś dużą zmianę na lepsze.



I przepraszam za autorytatywny ton w jakim jest napisana ta lista, tak jakoś mi wyszło ^_-


http://www.twoj-lekarz.com.pl/artyku...y-zrowy-cukier tutaj więcej o cukrze brzozowym