[Mike]

Napisane przez Femininity

Na wieczór(kolacja) powinno sie jesc produkty bogate w białko, a upogie w weglowodanym, a co za tym idzie w cukier.

Jogurty mają duzo białka ale i tez dużo cuktu...czyli duzo węgli(no chyba, że takie naturalne bez cukru- to sa dozwolone).

Te naturalne, nawet jeśli nie zawierają cukru (sacharozy) mają całkiem duża dawkę laktozy, z chemicznego i energetycznego punktu widzenia różnica niewielka więc również odradzam. Z tego co zostało wymienione, polecam chudy drób, chudy twaróg lub puszke tuńczyka w sosie własnym. By zminimalizować napady głodu wieczorem lepiej zadbać o popraną dietę w ciągu dnia, bodatą w złożone węglowodany wtedy tendencja do wieczornego podjadania będzie dużo mniejsza.