[nikki999]

Napisane przez Lady_Kala

Aby widać było mięśnie brzucha potrzebne jest ekstremalne odtłuszczenie tej okolicy aby pokazały się zarysy mięśni, separacja mięśni. Można mieć oczywiście zupełnie płaski brzuch, natomiast bez widocznych mięśni-stopień odtłuszczenia jest na to zbyt mały, nie da się dojść do takich efektów bez naprawdę idealnie utrzymanej diety...

Inna sprawa-trening. 25 brzuszków to nic-już pomijam fakt, że brzuszki to przeżytek i nikt już ich nie poleca-strasznie kontuzjogenne ćwiczenie i w dodatku mało skuteczne-odrywając mocno plecy od podłogi znaczna część wysiłku przesuwana jest z mieśni brzucha na plecy właśnie, kark, kręgosłup stwarzając ryzyko kontuzji a oprócz tego na mięśnie ud, które zgięte (często pod łóżkiem czy szafą dla niby stabilizacji) odwalają sporą część roboty za brzuch.
Aby pokazały się mięśnie brzucha-powinno się ćwiczyć z obciążeniem większym niż samo obciążenie własnego ciała. Programy typu a6w czy ABS, ABS II też są godne polecenia-pod warunkiem, że wykonywane są sumiennie i prawidłowo technicznie.

---------- Dopisano o 13:50 ---------- Poprzedni post napisano o 13:49 ----------



A któż to ćwiczy na czas? Trening siłowy ćwiczy się w seriach, z konkretną ilością powtórzeń i trzymając się konkretnych przerw między seriami a nie na czas. Poza tym zasuwanie brzuszków przez 25 minut mija się z celem tak samo jak i zrobienie 25 brzuszków i koniec.

Dokładnie, poza tym, aby było widać mięśnie trzeba je zbudować A do tego, aby je zbudować tak samo jak do tego, aby było je widać jest potrzebna odpowiednia dieta oraz trening