[213.25.30.177]

Dziewczyny musicie jeszcze pamietac o jednym,nie wystarczy pielegnacja wlosow odzywkami itd,podstawa jest tez dobre odzywianie sie.Musicie dbac o wslosy takze od wewnatrz,odpowiednia ilosc potrzebnych im witamin w pozywieniu.

np.
Witamina H (Biotyna)

Funkcje: Biotyna, czyli witamina H, uczestniczy w syntezie aminokwasów, cukrów, białek i kwasów tłuszczowych, wspomaganiu funkcji tarczycy, uczestniczy w przemianie dwutlenku węgla, wpływa na właściwe funkcjonowanie skóry oraz włosów, uczestniczy z witaminą K w syntezie protrombiny (odpowiedzialna za krzepliwość krwi).


Źródła: Występuje w wątrobie, mące sojowej, żółtku jaj, orzechach włoskich i ziemnych, migdałach, sardynkach, grzybach, brązowych (naturalnym) ryżu, mące pełnoziarnistej, szpinaku, krabach, marchwi, pomidorach.


Zapotrzebowanie: Biotyna należy do witamin, które nie są umieszczane w normach żywieniowych, jednak zalecana dawka dzienna dla dzieci, młodzieży i dorosłych to 200-300 µg.


pozdrawiam