[mayla]

Napisane przez nask

Prosze
Mi trener powiedzial, ze najlepiej jest laczyc cwiczenia zeby mi sie nie nudzilo. Wiec zazwyczaj robie 45 minut na takim czyms co sie nazywa X-Trainer (nie mam pojecia jak to jest po polsku, chyba trenazer - dodalam zdjecie w zalaczniku). Potem robie 10-20 minut interwalow na biezni - ide szybkim krokiem minute i potem biegne szybko minute i tak w kolko A jak nie mam sily to robie tylko X-Trainera i rowerek.
Pozdrawiam!

Dziękuję Ci bardzo .

Oprócz tego - dziewczyny, proszę! Pomóżcie mi ułożyć plan . Ile czasu powinno sie ćwiczyć siłowo, co ile dni i ile aerobów, też co ile dni?
Z góry dzieki