[guniaaa]

Napisane przez Rayo

Dzisiejszy dzień to mój pierwszy z P90X Jestem w trakcie układania diety, także o tym jeszcze nie wspominam. Chcę równolegle robić Insanity, które zaczęłam tydzień temu, ale to się okaże w trakcie czy podołam.

Pomiary na starcie:
masa: 69kg,
wzrost: 169cm,
bf: 24,4%
talia (pod pępkiem): 81cm
biodra: 98cm
udo: 63cm
łydka: 37cm
ramię: 29cm
kl.piersiowa (biust): 98cm
ob.pod biustem: 80cm

Zatem do boju i wzajemnego wsparcia Powodzenia!

Jeśli chodzi o diete,to polecam sciagnac dziennik posiłkow,dzieki temu nie musze duzo sie głowic,by wszystko było idealnie poukładane. Ustaw tam tylko białko na 2,5g/kg masy ciała, tłuszcze do 1g,a reszta węgle i bedziesz wiedziala co masz i ile zjesc w ciagu dnia,by dieta była naprawde w porzadku,polecam