Sandra witaj!!
ONZ to taka dieta co przyśpiesza metabolizm trwa 9 dni, jesz 4 lub 6 posiłków dziennie, zaczynasz od dużej ilości warzyw i owoców powoli włączasz i zwiększasz białka a redukujesz warzywa i tak dochodzisz jakoś tak do środka diety i wtedy na odwrót redukujesz białka a zwiększasz warzywa i owoce, nie wiem czy coś z tego zrozumiałaś, ale w necie poczytaj na pewno znajdziesz
Dziewczyny!! jak inni mogą schudnąć to i MY MOŻEMY!! Wiem jak to jest nosić nadbagaż kilogramów całe życie (a przynajmniej odkąd pamiętam), szukać fajnych ciuchów a kupować takie jakieś bez wyrazu i zajadać wszystkie smutki słodyczami i innymi zapychaczami. Ja się obudziłam z 103 kg, jak stanęłam na tej wadze to pomyślałam o fuck!! jak do tego doszło!! A jeszcze mnie ostatnio taka znajoma wkurzyła jak mi powiedziała że nie wyobraża sobie mnie jakbym schudła (powiedziała to takim tonem jakby myślała, że i tak zawsze będę gruba więc po co się staram)
to pomyślałam sobie, że jeszcze zobaczy
Inusia ja się nie czuje na zdjęcia jeszcze
chyba że na priw sobie wyślemy
dziewczyny oto co dziś zjadłam:
śniadanie I: płatki just fit+ trochę błonnika+ otręby owsiane+ zarodniki pszenne + 100 ml mleka 0%
śniadanie II: 2 kromki chleba just fit+ 2 plasterki szynki z kurcząt+ rzodkiewka +liść sałaty lodowej
obiad: makaron pełnoziarnisty + sos szpinakowy z cebulka i czosnkiem na łyżce oliwy i jogurcie naturalnym
podwieczorek: jakieś 100g mixu sałat + marchewka
kolacja: serek wiejski
przekąska: 15 fistaszków
w sumie wyszło jakieś 1270 kcal