[Olenia20]

Napisane przez Michał Gronowski

Witam,




Podczas biegu organizm spala węglowodany a nie tłuszcz. radzę zastosować trening aerobowy (np szybki marsz) i interwały (tutaj już może pani korzystać ze swojego ulubionego zajęcia, czyli biegania). Wskazówki co do tych treningów napisałem na początku moich wypowiedzi. Posiłek przedtreningowy powinien składać się z białka, węglowodanów i tłuszczy,ale nie powinien być zbyt obfity, by organizm szybko go strawił. Co do posiłków po, to już zależy, czy wykonywaliśmy tylko trening aerobowy, interwały, czy również siłowy. Proszę zatem o uściślenie.
---------- Dopisano o 16:32 ---------- Poprzedni post napisano o 16:28 ----------

.

Chciałabym ćwiczyć zarówno interwałowo jak i aerobowo, dlatego bardzo proszę o poradę, jak powinnam komponować posiłki potreningowe w obu przypadkach Pozdrawiam