|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
R/U
I. Płatk jaglane (1/3 szklanki) z garsią rodzynek, kilkoma daktylami, śliwkami suszonymi, morelami na szklance mleka ryżowo migdałowego bez cukru, plaster twarogu bez laktozy, 1/2 jabłka, łyżeczka miodu
II. Sałatk: sałata, pomidor, ogórek zielony, papryka żółta i czerwona, 1/3 kostki sera kanapkowego ala feta, warzywa w proporcjach 1/3 z całości - na to przyprawy i 2 łyżki oleju lnianego
trening - 40 minut orbitre + rozciąganie
III. Pomidor, ogórek, cebulka jogurtem, 3 kromki chrupkiego pieczywa z szynką z piersi kurczaka
W ciągu dnia kawa z mlekiem bez laktozy, dużo wody - ok. 2l, herbaty ziołowe, z pokrzywy itd.
__________________
|