[xXxKYLIExXx]

Napisane przez patrycja1984

Hej, bieganie o którym już tu wspominano-czyli bieg na zmianę z odpoczynkiem to tzw interwały...Ja właśnie zamierzam zacząć bieganie interwałowe: w moim przypadku będzie to 90 sekund wolnego truchtu i 10 sekund szybkiego biegu...mozna też inny rozkład czassu-ale ja na początek wypróbuję tak-ponoć świetnie spala oponkę i wszelaki tłuszczyk w szybkim tempie...

ja trenuje w formie marszo-biegu, twoj jest typowy interwal, bo specyfika moze byc rozna np.5:1 czyli 5 min biegu i minuta marszu i kilka powtorzen, bo pracujesz na wydolnosc i wytrzymalosc szybkosciowa. takie treningi maja sportowcy biegajacy na 400m badz 800m