[nri]

Napisane przez Midi

na początek może być z obciążeniem własnego ciała, zresztą jest kilka ćwiczeń siłowych, gdzie zasadniczo obciążenie w postaci własnego ciała wystarcza (np. pompki na poręczach, podciągani na drążku, spięcia itp.). Trening siłowy to wysiłek beztlenowy, gdzie mięśnie ulegają mikrourazom po to, żeby potem w procesie regenracji zwiększyć swoją objętość.

W takim razie jakim cudem poprzez cwiczenia silowe mozna zwiekszyc mase miesniowa, skoro w procesie regeneracji miesnie zwiekszaja swoja objetnosc? I skoro zwiekszaja objetnosc, to czy miesnie nie zmienia znaczaco swojego rozmiaru?

Czy obciazenie w postaci wlasnego ciala starczy tylko na poczatek?

Czy istnieja cwiczenia silowe, ktore mozna stosowac przy odchudzaniu, poprawiajace jednoczesnie DYNAMIKE? Do tej pory znalazlam cwiczenia silowe statyczne.

Napisane przez Midi

Bieganie codziennie nie jest niezdrowe, jeżeli biegająca osoba nie ma problemów ze zdrowiem. Może za to przynić się do spowolnienia metabolizmu, a w konsekwencji większej skłonności do tycia. Może, ale nie musi (przy odpowiednim odżywianiu, przy założeniu, że nie jest to jedyny regularnie uprawiany sport).

Jeśli ktoś chce budować masę, to bieganie codzienne bym sobie odpuściła. Przy ostrej redukcji też. Za to na utrzymaniu i kilka razy w tyg. rekreacyjnie, i nie na czczo nie powinno specjalnie zaszkodzić (u zdrowej osoby).

Czy bieganie kilka razy w tygodniu - raz aerobowo a raz interwalowo tez szkodzi?