[kaszka22]

Nie wiem jak twoja przypadlosc ma sie do refluksu ale zdaje mi sie ze to pokrewne schorzenia zatem napisze co moge doradzic
Przede wszystkim musisz siebie obserwowac i zauwazyc co ci szkodzi a co nie i tym sie kierowac
Jesc malo a czesto
Nie jesc ciezkostrawnych potraw tlustych smazonych ,zamienic na gotowane <normalnie albo na parze> duszone pieczone <pieczone jablka<serduszka>
Gazowane napoje odstawic niestety(napoje slodzone tez skoro chcesz tracic kg),kawe tez <polecam kawe zbozowa ; )> pic herbatki..ale w refluksie nie mozna pic miety bo wzmaga objawy ,mysle ze tu podobnie (ale jak mowilam-musisz zaobserwowac swoj organizm)
Rzucic palenie
Duzo sie ruszac(i co do odchudzania i co do lepszego "ukladania sie " jedzenia,ja zauwazylam ze cwiczac brzuszki wzmocnione miesnie brzucha "lepiej trzyma sie wszystko w srodku"
Co do gotowanych warzyw ja uwielbialam i uwielbiam zupy kremy nieabielane ,sa lekkostrawne i bardzo zapychaja no i sam blonnik : ) (procz tego polecam otreby na twoj problem)
Ja bym na Twoim miejscu poszla w kierunku diety protal ,postawila na gotowane/pieczone chude mieso ryby,nabial ,jajka i warzywa spapkowane : ) ale to wlasnie wszystko zalezy jak te rzeczy wplywaja na Ciebie
Powodzenia : )