[oliwia350]

---------- Dopisano o 10:53 ---------- Poprzedni post napisano o 10:52 ----------

Dziewczyny tu macie link do forum
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=348627page=1

jest tu cała dietka i ludzie którzy są na niej, ja też mam wielka chęć na tą dietę przeczytałam całe forum na wizażu i jest jeszcze jedno na dieta.pl
ni i jestem pełna podziwu dla tych co się odchudzają to dietą i dla ich wyników.

Ja ćwiczę, ograniczam jedzenie i wyniki marne.

---------- Dopisano o 10:59 ---------- Poprzedni post napisano o 10:53 ----------

To link do drugiego forum
http://www.dieta.pl/grupy_wsparcia/x...j-zdrowie.html
a to przykładowy jadłospis:
Tydzień I
*PIERWSZY POSIŁEK godz.7.00 75g karczku smażonego na smalcu i średni pomidor
*DRUGI POSIŁEK godz. 11.oo 75g karczku smażonego na smalcu i średni pomidor
*TRZECI POSIŁEK godz.15.00 75g karczku smażonego na smalcu i średni pomidor
*CZWARTY POSIŁEK godz.19,00 75g karczku smażonego na smalcu i średni pomidor

Tydzień 2
*pierwszy posiłek: kefir+4 suszone śliwki+płatki owsiane na wodzie
*drugi posiłek: jabłko...ale od razu mowie że można inny owoc ,byle to nie był banan albo winogron
*warzywa na parze lub surowe(dowolność dozwolona)polane łyżka oliwy z oliwek+ pierś z kurczaka na parze,gotowana lub grillowana bez tłuszczu
*serek chudy(nie zawierający soli)+ jogurt naturalny

Tydzień 3 i 4
4 pierwsze dni to tłuszczówka, czyli karczek na smalcu tak jak w pierwszym tygodniu diety..a trzy pozostałe dni wyglądały następująco:
*I POSIŁEK
75g sera białego (dobry do tego jest naturalny Bieluch w niebieskim pojemniczku)
2 kromki pieczywa WASA żytniego
*II POSIŁEK
jabłko,lub inne owoce(prócz banana i winogronu)
*III POSIŁEK
warzywa mrożone 200g (np.włoszczyzna krojona w paski HORTEX)+ 2łyżli oliwy z oliwek
udko z kurczaka bez skóry..gotowane lub pieczone 180g
*IV POSIŁEK
jajko gotowane
warzywa(np pomidor cebula)150g
kefir 250g

Tydzień 5 i 6
ETAP I (4 dni):
I POSIŁEK
jajecznica na schabie (2 jaja+60g schabu)
II POSIŁEK
marchew (150gx2
III POSIŁEK
warzywa mrożone lub świeże 200g
jedna łyżka oliwy z oliwek
pierś z indyka gotowana na parze 150g
IV POSIŁEK
ryba gotowana 200g w warzywach 100g
lub meal drink – koktajl
II ETAP(3 dni):
I POSIŁEK
schab pieczony 60g (schab pieczemy sami bez dodatku soli)
pieczywo żytnie WASA 2 kromki
II POSIŁEK
pomarańcza lub inny owoc 250g
III POSIŁEK
pierś z kurczaka 150g
warzywa mrożone np leczo HORTEX 200g
jedna łyżka oliwy z oliwek
IV POSIŁEK
ser chudy 125g
jogurt naturalny150g

Tydzień 7 i 8
każdy tydzień jest miksem dwóch diet z grupy 4 (nr 1, 5, 7 i tłuszczówki).
DIETA NR 1 (ok. 900kcal)
POSIŁEK I:
płatki owsiane(3 łyżki stołowe) na wodzie+4suszone śliwki+kefir(250g)
POSIŁEK II:
jabłko (lub inny owoc, prócz banana i winogronu)
POSIŁEK III:
warzywa mrożone(np. salatka jarzynowa HORTEX-200g)+2 łyżki oliwy z oliwek+pierś z kurczaka gotowana(150g)
POSIŁEK IV:
ser biały chudy(125g)+jogurt naturalny(150g)
DIETA NR 5 (ok 1000kcal)
POSIŁEK I:
2 jaja gotowane na twardo+pieczywo WASA żytnie(2 kromki)
POSIŁEK II:
pomarańcza lub inny owoc
POSIŁEK III:
warzywa mrożone (np. bukiet warzyw kwiatowych HORTEX-200G)+2 łyżki oliwy z oliwek+pierś z indyka(150g)
POSIŁEK IV:
ser biały chudy(125g)+kefir(250g)
DIETA NR 7 (ok. 1100kcal)
POSIŁEK I:
płatki kukurydziane(50g) na mleku 2%(1 szklanka)
POSIŁEK II:
kefir(250g)+marchew(150g)
POSIŁEK III:
zupa (np. zupa prezydencka HORTEX-250g) z udka z kurczaka (120g)
O tłuszczówce już nie będę pisała bo to pewnie macie w małym paluszku(4 razy dziennie karkóweczka-75g na smalcu + pomidorek i dużo dużo wody ..jaaahhh na samą myśl tracę apetyt)
Rozkład jazdy na talerzu wygląda następująco:
TYDZIEŃ 1: 4 dni diet nr 7+ 3 dni diety nr 1
TYDZIEŃ 2 i 3: 4 dni tłuszczówki + 3 dni diety nr 5

Tydzień 9 i 10
4 dni tłuszczówki+3 dni dietki numer 1...pcać
DIETA NR 1 (ok. 900kcal)
POSIŁEK I:
płatki owsiane(3 łyżki stołowe) na wodzie+4suszone śliwki+kefir(250g)
POSIŁEK II:
jabłko (lub inny owoc, prócz banana i winogronu)
POSIŁEK III:
warzywa mrożone(np. sałatka jarzynowa HORTEX-200g)+2 łyżki oliwy z oliwek+pierś z kurczaka gotowana(150g)
POSIŁEK IV:
ser biały chudy(125g)+jogurt naturalny(150g).

Tydzień 11 i 12
DIETA NR 1 (ok. 900kcal) (12)
POSIŁEK I:
płatki owsiane(3 łyżki stołowe) na wodzie+4suszone śliwki+kefir(250g)
POSIŁEK II:
jabłko (lub inny owoc, prócz banana i winogronu)
POSIŁEK III:
warzywa mrożone(np. sałatka jarzynowa HORTEX-200g)+2 łyżki oliwy z oliwek+pierś z kurczaka gotowana(150g)
POSIŁEK IV:
ser biały chudy(125g)+jogurt naturalny(150g)
trzy dni tłuszczyków
DIETA NR 6 (13)
*I POSIŁEK
75g sera białego (dobry do tego jest naturalny Bieluch w niebieskim pojemniczku)
2 kromki pieczywa WASA żytniego
*II POSIŁEK
jabłko,lub inne owoce(prócz banana i winogronu)
*III POSIŁEK
warzywa mrożone 200g (np.włoszczyzna krojona w paski HORTEX)+ 2łyżli oliwy z oliwek
udko z kurczaka bez skóry..gotowane lub pieczone 180g
*IV POSIŁEK
jajko gotowane
warzywa(np pomidor cebula)150g
kefir 250g
trzy dni tłuszczyków

Tydzień 13 i 14
4 dniach tłuszczówki i trzech dniach diety nr 5-B, czyli:
POSIŁEK NR !:
2 jaja na twardo+200g warzyw
POSIŁEK NR 2:
pomarańcza
POSIŁEK NR 3:
pierś z indyka(150g)+ warzywa (200g)+ 2 łyżki oliwy z oliwek
POSIŁEK NR 4:
ser biały chudy(125g)+kefir(250g)

Tydzień 15
4-dniową tłuszczówkę a potem dietę nr 6:
DIETA NR 6
*I POSIŁEK
schab pieczony bez soli 40g
2 kromki pieczywa WASA żytniego
*II POSIŁEK
jabłko,lub inne owoce(prócz banana i winogronu)
*III POSIŁEK
warzywa mrożone 200g (np.włoszczyzna krojona w paski HORTEX)+ 2łyżli oliwy z oliwek
udko z kurczaka bez skóry..gotowane lub pieczone 180g
*IV POSIŁEK
jajko gotowane
warzywa(np pomidor cebula)150g
kefir 250g

---------- Dopisano o 11:00 ---------- Poprzedni post napisano o 10:59 ----------

Na forach znajdziecie wszelkie porady i szczegóły diety.