[Agentka]

Kasienko [img]icons/icon7.gif[/img]

nie łudzmy sie - ZDROWO to Ty nie zrzucisz tych 5 kilo w ciagu tak krótkiego czasu...zdrowo- znaczy rozsadnie Malenka, a nie na "wariata"..

ponadto:

1.SYSTEMATYCZNIE - to podstawa w cwiczeniach .A zatem musi byc REGULARNIE ! i BAAAARDZO sumiennie Mała..inaczej- klops..

2. 30 - 45 trzy razy w tygodniu z uwglednieniem punktu 1.

3.Racjonalna dieta !! to koniecznosc [img]icons/icon7.gif[/img] duuuuzo wody mineralnej niegazowane j- min. 1,5 litra czyli jedna butla. Polecam Vitalinea, ma mało sodu.
Mało soli, jeszcze mniej cukru.Duzo owoców, warzyw. Miesko, ryby- chude i najlepiej gotowane. Pikantne potrawy wzmagają apetyt. Duzo produktów zawierajacych błonnik - "miotełka " dla jelit. Wystrzegamy sie napojów słodkich i gazowanych. Herbatki -zielona i czerwona. Kawa, herbata czrana- najlepiej bez cukru, ew/ słodzik..Makarony, ryze - bez tłustych sosów. Miesko- bez panierki, etc..3 - 5 mniejszych posiłków w ciagu dnia, niz 2 duze..ostatni najlepiej w godz. 18 -20 ..lepiej przed 18:00..

to tak na szybko..[img]icons/icon7.gif[/img]

[img]icons/icon40.gif[/img]