Zdrowe odżywianie :)

Malinovva · 2012-02-12, 12:18

Jakie znacie przepisy na zdrowe potrawy, ciasteczka etc?

Ja od siebie daję przepis na ciasteczka owsiano-jabłkowy. Jedno ciasteczko ok 35kcal

Pyszne.

- 1 szklanka płatków owsianych
- 1 szklanka otrębów pszennych
- 100 g rodzynek
- 100 g orzeszków
- 1 szklanka mąki
- 1 jajko
- 1 szklanka soku jabłkowego
- 1/4 szklanki oleju
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
- 4 łyżeczki cynamonu

Produkty bakaliowe można oczywiście pozamieniać

Wszystkie składniki łączymy, formujemy ciasteczka, pieczemy ok 20 minut w 200 stopniach

perelka_1983 · 2012-02-13, 16:00

czyli wersja flapjacka

pychota

joanna453 · 2012-02-13, 20:45

Ostatnio robiłam pyszne, dietetyczne ciastka. Dzielę się przepisem

Przepis:
Składniki suche:

1 1/2 szklanki płatków owsianych
1 1/2 szklanki otrębów (użyłam otręby pszenne)
1 szklanka mąki
1 1/2 szklanki rodzynek (użyłam mniej)
1 szklanka migdałów
1/2 szklanki słonecznika (słonecznika miałam pod dostatkiem, dodałam więcej)
łyżeczka proszku do pieczenia

Składniki mokre:

1 szklanka soku jabłkowego
1/4 szklanki oliwy z oliwek (dodałam odrobinę mniej)
1 jajko

Miałam niewiele bakali (one dają całą słodycz) więc dodałam 3 łyżeczki miodu.

Mieszamy składniki; suche osobno, mokre osobno. Następnie łączymy je ze sobą. Piec 15 minut w piekarniku nagrzanym do 200 °C.

laisla · 2012-02-14, 00:20

Pyszne są kulki z roztopionych krówek napakowane orzeszkami, płatkami czy rodzynkami. Bardzo niedietetyczne ale może chociaż zdrowe przez te orzeszki. Z dzieckiem można robić bo bardzo łatwe. Jeszcze "sernik na zimno" z maślanki/jogurtu z żelatyną i dużą ilością owoców. Trudno to nazwać ciasteczkiem ale słodkie i lekkie. No i owoce.

Simia · 2012-02-18, 17:15

A ja znam takie:P
-2 puszki fasolki czerwonej(trzeba wodę odcedzić i fasolke potraktować blenderem, żeby zrobić pure' )
-szklanka otrąb pszennych
- 2,5 łyżeczki proszku do pieczenia
- 4 łyżeczki kakao odtłuszczonego
- pół szklanki bakali np, śliwek suszonych,daktyli.
- 2 łyżki słodzika(lub cukier wg upodobań)załeży jak, kto zwraca uwagę na kaloryczność:P
- 3 żółtka, 5 białek
Wszystko mieszamy ze sobą, masę odstawiamy na 30 min, następnie wykładamy na blachę łyżką ,,kupeczki'' z masy

.Pieczemy w 200 stopniach przez około 30min.

I gotowe

Aha nie zraźcie się fasolką, wcale nie czuć, że ona tam jest

A ciastka są bardzo dobre i zdrowe
pozdrawiam

joanna453 · 2012-02-18, 21:23

Cytat:

Napisane przez Simia

A ja znam takie:P
-2 puszki fasolki czerwonej(trzeba wodę odcedzić i fasolke potraktować blenderem, żeby zrobić pure' )
-szklanka otrąb pszennych
- 2,5 łyżeczki proszku do pieczenia
- 4 łyżeczki kakao odtłuszczonego
- pół szklanki bakali np, śliwek suszonych,daktyli.
- 2 łyżki słodzika(lub cukier wg upodobań)załeży jak, kto zwraca uwagę na kaloryczność:P
- 3 żółtka, 5 białek
Wszystko mieszamy ze sobą, masę odstawiamy na 30 min, następnie wykładamy na blachę łyżką ,,kupeczki'' z masy

.Pieczemy w 200 stopniach przez około 30min.

I gotowe

Aha nie zraźcie się fasolką, wcale nie czuć, że ona tam jest

A ciastka są bardzo dobre i zdrowe
pozdrawiam

muszę koniecznie wypróbować, bardzo ciekawy przepis!

Simia · 2012-02-18, 23:08

joanna453 są bardzo dobre i w dodatku nie tuczące:P

joanna453 · 2012-02-19, 11:04

Cytat:

Napisane przez Simia

joanna453 są bardzo dobre i w dodatku nie tuczące:P

to tym bardziej

Dziewczyna Stradivariusa · 2012-02-20, 11:35

Kurcze, myślałam że znajdę tu przepisy na śniadaniowo - obiadowe pyszności a tu przepisy na ciacha dla tych na diecie

2012-02-12, 12:18	#1
Malinovva Rozeznanie Zarejestrowany: 2012-02 Wiadomości: 957	Zdrowe odżywianie :) Jakie znacie przepisy na zdrowe potrawy, ciasteczka etc? Ja od siebie daję przepis na ciasteczka owsiano-jabłkowy. Jedno ciasteczko ok 35kcal Pyszne. - 1 szklanka płatków owsianych - 1 szklanka otrębów pszennych - 100 g rodzynek - 100 g orzeszków - 1 szklanka mąki - 1 jajko - 1 szklanka soku jabłkowego - 1/4 szklanki oleju - 1 łyżeczka proszku do pieczenia - 4 łyżeczki cynamonu Produkty bakaliowe można oczywiście pozamieniać Wszystkie składniki łączymy, formujemy ciasteczka, pieczemy ok 20 minut w 200 stopniach

2012-02-13, 16:00	#2
perelka_1983 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-03 Lokalizacja: Londyn Wiadomości: 58	Dot.: Zdrowe odżywianie :) czyli wersja flapjacka pychota __________________ spełniona mamuśka http://picasaweb.google.pl/katarynka311

2012-02-14, 00:20	#4
laisla Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 21 825	Dot.: Zdrowe odżywianie :) Pyszne są kulki z roztopionych krówek napakowane orzeszkami, płatkami czy rodzynkami. Bardzo niedietetyczne ale może chociaż zdrowe przez te orzeszki. Z dzieckiem można robić bo bardzo łatwe. Jeszcze "sernik na zimno" z maślanki/jogurtu z żelatyną i dużą ilością owoców. Trudno to nazwać ciasteczkiem ale słodkie i lekkie. No i owoce.

2012-02-18, 17:15	#5
Simia Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-05 Lokalizacja: Kraina mlekiem i miodem płynąca Wiadomości: 950	Dot.: Zdrowe odżywianie :) A ja znam takie:P -2 puszki fasolki czerwonej(trzeba wodę odcedzić i fasolke potraktować blenderem, żeby zrobić pure' ) -szklanka otrąb pszennych - 2,5 łyżeczki proszku do pieczenia - 4 łyżeczki kakao odtłuszczonego - pół szklanki bakali np, śliwek suszonych,daktyli. - 2 łyżki słodzika(lub cukier wg upodobań)załeży jak, kto zwraca uwagę na kaloryczność:P - 3 żółtka, 5 białek Wszystko mieszamy ze sobą, masę odstawiamy na 30 min, następnie wykładamy na blachę łyżką ,,kupeczki'' z masy.Pieczemy w 200 stopniach przez około 30min. I gotowe Aha nie zraźcie się fasolką, wcale nie czuć, że ona tam jest A ciastka są bardzo dobre i zdrowe pozdrawiam __________________ . . .

2012-02-18, 23:08	#7
Simia Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-05 Lokalizacja: Kraina mlekiem i miodem płynąca Wiadomości: 950	Dot.: Zdrowe odżywianie :) joanna453 są bardzo dobre i w dodatku nie tuczące:P __________________ . . .

2012-02-20, 11:35	#9
Dziewczyna Stradivariusa Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-08 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 436	Dot.: Zdrowe odżywianie :) Kurcze, myślałam że znajdę tu przepisy na śniadaniowo - obiadowe pyszności a tu przepisy na ciacha dla tych na diecie

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)