Odchudzanie od 07 wrzesnia. Kto sie przylaczy?

[Milanna]

Zobaczylam sie na zdjeciach z wesela znajomych i plakac mi sie chce, nie wiem co sie ze mna stalo, wchodze na wage a tu 71 kg przy wzroscie 166 cm. Przytylam 10 kg w ciagu 2 lat, a dokladnie od slubu Oczywiscie winie meza (z wygody) bo zawsze sa w domu ciastka, lody i pelnotluste pyszne jedzenie.
Zapraszam do wspolnego odchudzania od jutra, razem razniej i latwiej


Milanna
wzrost - 166cm
waga - 71kg
cel - 60kg
_____________

Muffka_
Wzrost- 175cm
waga- 67kg
cel- 60kg
talia- 81cm
biodra- 97cm
_____________

kasiamaja
waga - 71,4kg
________________

asior 24
28 lat
Biust 87,
Pas 74
Uda 99
Wzrost 179
_____________

thealee
wzrost - 163
waga - 61,2kg
biust - 88cm
talia - 70cm
brzuch - 86cm
biodra - 102cm

[marysia1809]

Bardzo chętnie się przyłączę (wakacje dodały mi 4 zbędne kilogramy i najwyższy czas, żeby coś z nimi zrobić tuż przed rozpoczęciem roku akademickiego )

Jakieś wspólne założenia?

[asior 24]

To ja też zaczynam z wami.Dwa tygodnie temu zapisałam sie na basen i siłownię,chodze 3-4 razy w tygodniu.Nie mam jeszcze opracowanej diety...Jak narazie waga nie idzie w dół....

---------- Dopisano o 22:30 ---------- Poprzedni post napisano o 22:29 ----------

Napisane przez marysia1809

Bardzo chętnie się przyłączę (wakacje dodały mi 4 zbędne kilogramy i najwyższy czas, żeby coś z nimi zrobić tuż przed rozpoczęciem roku akademickiego )

Jakieś wspólne założenia?

[vejl]

Ja się do Was przyłącze i mam nadzieję, że to w końcu uda mi się wziąć za siebie! życzmy sobie powodzenia

[marysia1809]

Jest nas 4, to już nieźle
Przyznam szczerze, że to mi daje antymotywację do sięgnięcia po puste kalorie (i w sumie o to m.in. chodziło).

Powodzenia dziewczyny

[Kasiamaja]

To i ja dolacze , przez ok 2 lata tez mi przybylo z 8 kilo ,dlatego z 70 chce zrobic 60 Tylko nie wiem jeszcze jak

[Milanna]

Witajcie, jest nas juz 5 zaczynamy odchudzanie jestem wlasnie po sniadaniu - owsianka na chudym mleku ze slodzikiem i jagodami. Do tego kawa. Planuje 1000-1200 kalorii dziennie plus zumba 2 x w tygodniu, pilates aerobic 2 x w tygodniu i pilates 2 x w tygodniu. Ambitnie
Zalozylam sobie ze schudne 10 kg w 8 tygodni.
Kiedys dzieki forum schudlam 12 kg w 2 miesiace

---------- Dopisano o 08:59 ---------- Poprzedni post napisano o 08:55 ----------

Kasiamaja, mamy ten sam cel 10 kg

[kennedy]

Hej dziewczyny

Mozna sie przylaczyc do was? Milanna ja mam dosc podobne wymiary do ciebie.
Aktualnie 65kg 167cm. Mam problemy ze schudnieciem bo malo co na mnie skutkuje- bardzo opornie idzie w dol a pozniej po dwoch dniach bez kontroli wraca:O
Chce schudnac zdrowo, jedzac zdrowe jedzenie w niewielkiej ilosci, ale wszystko. Na dietach takich jak np Dukan umarlabym

[Kasiamaja]

Milanna to bedziemy sie razem dopingowac ja narazie zjadlam sniadanie
kawe z mlekiem i slodziekiem plus dwie male kromeczki ciemnego chleba z krakowska drobiowa i pomidorkiem
teraz mysle nad drugim sniadaniem hmmm

Jakie dietki stosujecie ,moze macie jakies fajne wskazowki?

[kennedy]

Napisane przez Kasiamaja

Milanna to bedziemy sie razem dopingowac ja narazie zjadlam sniadanie
kawe z mlekiem i slodziekiem plus dwie male kromeczki ciemnego chleba z krakowska drobiowa i pomidorkiem
teraz mysle nad drugim sniadaniem hmmm

Jakie dietki stosujecie ,moze macie jakies fajne wskazowki?

nauczylam sie zawsze jesc sniadanie. dzieki temu pozniej nie mam naglych atakow glodu.

[Milanna]

kennedy witaj Zgadzam sie, sniadanie to podstawa.

Kasiamaja ale mi smaka zrobilas z ta krakowska drobiowa. Nie mieszkam w Polsce i chociaz w Anglii jest masa polskich sklepow z jedzeniem zadko do nich zagladam. Nie jadlam kielbasy od lat! Prosze mi tu smaka nie robic kielbaska

Ja cale zycie jestem na diecie , ostatni raz musialam sie porzadnie odchudzac jak mialam 19 lat i udalo mi sie zrzucic 12 kg. Do tej pory trzymalam wage (mam 32 lata), dzieki zdrowemu jedzeniu i cwiczeniom. Ach, jak sobie pomysle ze to zaprzepascilam przez ostatnie 2 lata, a mialam pieknie wycwiczone i umiesnione cialo. I wszystko poszlo w

Na mnie dziala zdrowe jedzenie i cwiczenia. Probowalam wiele diet lacznie z kopenhaska, poddalam sie po 3 dniach. Diety nielaczenia, beverly hills, grapefruitowe, owocowe itd. Dunkana nie probowalam ale nie sadze zebym na niej wytrwala. Nie lubie miec z gory ulozonego jadlospisu bo ciagle sprawdzam tylko co moge pozniej zjesc i ciagle czytam jadlospis i to powoduje ze non stop jestem glodna!

Teraz popijam zielona herbate z jasminem

[Kasiamaja]

Milanna tez mieszkam w uk i wlasnie w Polskim sklepie kupilam ta kielbaske , ale ja tylko drobiowe lubie

Ja to nigdy nie mialam wyrzezbionego ciala ,ale chcialabym ehh jakie cwiczenia wykonywalas?? Ja tez wlasnie zrobilam sobie zielona herbate z opuncja i czekam do 12 ,zeby po mala do szkoly isc ,a potem park

[marysia1809]

Napisane przez Milanna

Teraz popijam zielona herbate z jasminem

ha! tak samo jak ja i to właśnie w tej chwilii
zielona herbata czyni cuda w metabolizmie, a jaśmin...cudeńko dla zmysłów <3

[Milanna]

Kasiamaja, nie zauwazylam a prosze London a ja kolo Londynu mieszkam

Cwiczylam na silowni pod okiem trenera (trener nie z silowni a moj znajomy) i katowal mnie przez 2 godziny 3 razy w tygodniu na maszynach. Prawie kazda maszyna po kolei na wszystkie czesci ciala. Sama nigdy bym sobie nie dala takiego wycisku. Wczesniej chodzilam na silownie ale wiesz jak to jest jak sie samej cwiczy, zeby sie czasem nie przemeczyc Po treningu z nim nie mialam juz na nic sily i usypialam na stojaco. Ale efekty byly widoczne po 2 miesiacach Robilam po kilka serii, rozna ilosc powtorzen - im wiecej powtorzen tym lzejsza waga, a potem zeby mnie dobic kilka powtorzen na 80-100 kg na suwnicy! "Bo wy Polki jestescie silne to dasz rade" Myslalam ze mi nogi pekna ale rade dalam! Do tego codziennie kardio przez godzine czasem wiecej. Potem cwiczylam sama 4 razy w tygodniu sama - silownia i pilates i pieknie utrzymywalam sylwetke.A potem wyszlam za maz i zaczelam podjadac i coraz mniej cwiczyc - to niestety zawsze idzie w parze. To jest niesamowite jak latwo mozna stac sie paczuszkiem

---------- Dopisano o 10:57 ---------- Poprzedni post napisano o 10:56 ----------

Napisane przez marysia1809

ha! tak samo jak ja i to właśnie w tej chwilii
zielona herbata czyni cuda w metabolizmie, a jaśmin...cudeńko dla zmysłów <3

A ile pijesz dziennie tej herbatki? Mi nie smakuje, zmuszam sie bo wiem ze dziala.

[Kasiamaja]

Milanna ja tez w sumie pod Londynek bo w kent Co do cwiczejn to wow ja bym chyba nie dala rady Terraz sobie na ebayu zamowilam step, pilke i hantelki ,poza tym mam steper i twister ,ale checi brak Na silownie czy fitness nie mam szans , bo samotnie wychowuje corke i nie mam tu nikogo z kim moglabym ja zostawic. Jedynie sroda kiedy nie pracuje a ona jest w szkole

[marysia1809]

Piję zieloną cytrynową i zieloną jaśminową (w zależności na jaką mam ochotę) w ilości około 4 szklanek dziennie. Oczywiście parzę max 2minutki, bo później robi się gorzka i niesmaczna.
Jest tyle różnych smaków zielonej herbaty, że coś powinno Ci podpasować. Trzeba próbować

[Milanna]

Dalabys rade jakby ktos stal nad Toba i cie motywowal Moj rower do cwiczen jest w garazu Moj maz nie moze zniesc jego widoku, wczesniej stal w jadalni i nikt go nie uzywal.

Bedziesz miec step, pilke i hantle to na pewno na you tube sa jakies filmiki z cwiczeniami. Mozesz cwiczyc z DVD. Ale musisz sie zmobilizowac. Do tego masz steper i twister - to juz jak mala silownia Zaczynam chodzic na klasy Zumby (mam 15 minut pieszo od domu wiec spale dodatkowy tluszczyk ideac w obie strony) - bylam juz na 1 jezeli lubisz tanczyc i lubisz rytmy latynoskie - goraco polecam, Zumbe mozna tez cwiczyc z DVD, na youtube tez widzialam filmiki, nawet takie po 40 minut.

Powiesilam zdjecie modelki w bikini na lodowce, cel jest taki -za kazdym razem jak bede otwierac lodowke to mam sie zastanowic 2 razy czy znowu musze jesc.

marysia1809 moze to dlatego ze ja parzylam 5 a nawet 10 minut? Zaleje woda i zapomne a potem taka gorzka ze mi buzie wykrzywia

Czas cos przekasic

[Plastulinka]

Hej dziewczyny! Ja rowniez chetnie sie przylacze. Mam do zrzucenia okolo 10 kg. Mam ogromna determinacje zeby osiagnac cel. Nie od razu oczywiscie- przynajmniej do stycznia...
Moje zalozenia to MZ+WR czyli klasyka, bo cudow nie ma i nie bedzie jesli nie popracujemy troche nad soba.
Moj jadlospis dzisiejszy:
1- grahamka, 2 plasterki sera zoltego, pomidor
2- miks z siemienia lnianego, mleka i polowy malego banana
3- warzywa na patelnie(200g), 2 palki z kurczaka bez skory, pol papryki
4. jogurt naturalny, mala brzoskwinia
5. piers z kurczaka( kilka kawalkow) z warzywami i lyzka ryzu brazowego ( albo i bez ryzu)

[Milanna]

Plastulinka witaj

Ja wlasnie zjadlam liscie winogron nadziewane ryzem, moje ulubione, tym razem pol puszki (170g) zamiast calej

[asior 24]

Witam ponownie moje drogie.Dużo osób z UK jest,ja tez.Dzien 1szy mojej diety :
2 jajka, (śniadanie) +kubek czerwonej herbaty+kawa z mlekiem.
Pomidory cherry(obiad)cała miska...+kawa z mlekiem
teraz odpoczynek,niedawno wróciłam z pracy i na siłke i basen.Ja chciałabym stracic ok 8 kg.Jak już pisałam zaczęłam chodzić na siłownie 2 tyg temu-60 min rowerek,15 min pływanie,jacuzzi,basen.Ef ektów nie ma,być może to przez dietę,a raczej jej brak(jem dużo słodyczy,praca siedząca)......

[Milanna]

wow asior24 cala miska pomidorow na obiad gratulacje Gdzies czytalam ze na wymarzony wyglad skladaja sie cwiczenia w 60% a dieta 40% wiec zamiast slodyczy marchewka

Na kolacje zjadlam rybe z grilla i 300g fasolki szparagowej. A teraz jestem glodna, czuje jak zoladek mi sie przykleja do kregoslupa.

Macie jakies sposoby na wieczorny glod? Picie wody i herbaty mi niestety nie pomaga.

Moje sposoby (jedno do wyboru)

• 1 jajko na twardo
• kubek rosolku z kostki (z obnizona zawartoscia soli)
• pomidor
• jeden ser Babybell light

[Citrate]

Hej, dołączam do Was To już kolejny raz kiedy próbuję i mam nadzieję, że się uda. Nie chcę szybko tracić na wadze, a później męczyć się nad efektem jojo, ale do końca października chciałabym zrzucić 5-6kg i wyrzeźbić nieco ciało. Nie chcę stosować, żadnej konkretnej diety, ale chciałabym wystrzegać się fast foodów, słodyczy i alkoholu. Poza tym silownia 3,4 razy w tygodniu. Liczę na Waszą motywację i to samo obiecuję ze swojej strony.
Mam 169cm i 65kg.
Pozdrawiam

[Kasiamaja]

Dzien dobry ) Witam Was w ten piekny dzionek

Nie wiem jak Wy ale ja uwielbiam jesien wrzesien to moj ulubiony miesiac no i pazdziernik jesli pogoda jest w miare

Zaraz sobie zjem sniadanie i mykam w do pracy na 4 h ,pozniej z mala do parku

MIlego dnia i powodzenia babczki

[asior 24]

[QUOTE=Milanna;36395023]

Macie jakies sposoby na wieczorny glod? Picie wody i herbaty mi niestety nie pomaga.

Moje sposoby (jedno do wyboru)

• 1 jajko na twardo
• kubek rosolku z kostki (z obnizona zawartoscia soli)
• pomidor
• jeden ser Babybell light

Dołączam sie do pytania,najgorzej wieczorem....Wczoraj bylam 1h na siłowni(roverek,22km),20m in pływanie,20min jacuzzi2x,10 min sauna.Byłam taka zadawolona i lekka jak wracałam....ale ,no właśnie....Wróciłam do domu i było ciężko,w końcu wypiłam lampke wina,dalej czułam głód,zjadłam jeszce 2 pomidory(to była 23.00)....ehh,Mój pomysł jest taki żeby więcej jeść w ciągu dnia,właśnie jestem po 4 jajkach,kawie z mlekiem,kubku czerwonej cherbaty

---------- Dopisano o 08:19 ---------- Poprzedni post napisano o 08:14 ----------

Napisane przez Kasiamaja

Dzien dobry ) Witam Was w ten piekny dzionek

Nie wiem jak Wy ale ja uwielbiam jesien wrzesien to moj ulubiony miesiac no i pazdziernik jesli pogoda jest w miare

Zaraz sobie zjem sniadanie i mykam w do pracy na 4 h ,pozniej z mala do parku

MIlego dnia i powodzenia babczki

Nie lubie jesieni.Po przebytej depresji ciężko mi kiedy pora roku przechodzi w następną,a do tego jeszcze jesień,kiedy robi się szaro,zimno,liście spadają(mimo że są niekiedy piękne,jest to znak ze drzewa zapadają w sen i nieubłagalnie zima sie zbliza)a do następnego lata jeszcze ok 10mscy.......

[vejl]

Czytałam dzisiaj o właściwościach i cudach jakie dzieją się po czerwonej herbacie, myślicie że to prawda?

[asior 24]

Napisane przez Citrate

Hej, dołączam do Was To już kolejny raz kiedy próbuję i mam nadzieję, że się uda. Nie chcę szybko tracić na wadze, a później męczyć się nad efektem jojo, ale do końca października chciałabym zrzucić 5-6kg i wyrzeźbić nieco ciało. Nie chcę stosować, żadnej konkretnej diety, ale chciałabym wystrzegać się fast foodów, słodyczy i alkoholu. Poza tym silownia 3,4 razy w tygodniu. Liczę na Waszą motywację i to samo obiecuję ze swojej strony.
Mam 169cm i 65kg.
Pozdrawiam

Citrate a co robisz na tej siłowni?Bo ja 60 min roverek-22km,bardzo sie pocę ale niewiem czy roverek dużo daje....

---------- Dopisano o 08:24 ---------- Poprzedni post napisano o 08:22 ----------

Napisane przez vejl

Czytałam dzisiaj o właściwościach i cudach jakie dzieją się po czerwonej herbacie, myślicie że to prawda?

Też czytałam,piję od wczoraj, zobaczymy Czy prawda,podeszłam sceptycznie

[Plastulinka]

o boszszsz... Ale dziewczyny macie samozaparcie żeby tyle ćwiczyć. Ja chyba nie dalabym rady tak długo ćwiczyć. Dla mnie 40 minut jest wyzwaniem
Dzisiaj zaliczyłam poranny jogging i 4 godziny intensywnego sprzątania.
Nie powiem żeby było łatwo...
Co do herbaty czerwonej teżdużo o niej czytałam, ale u mnie odpada, jak wypiję więcej herbatki to nie mogę w nocy spać. Ot, tka delikatna istotka ze mnie
Powodzenia dziewczyny!!!

[Muffka_]

Witajcie mozna sie jeszcze przylaczyc? Ja rowniez zaczynam walke z tluszczykiem, ktory juz od dawna gosci sobie u mnie Mam nadzieje, ze razem z Wami bedzie mi razniej i latwiej wytrwac

[Kasiamaja]

Witaj Muffka Jaka diete stosujesz?

[Milanna]

Napisane przez asior 24

Nie lubie jesieni.Po przebytej depresji ciężko mi kiedy pora roku przechodzi w następną,a do tego jeszcze jesień,kiedy robi się szaro,zimno,liście spadają(mimo że są niekiedy piękne,jest to znak ze drzewa zapadają w sen i nieubłagalnie zima sie zbliza)a do następnego lata jeszcze ok 10mscy.......

Witajcie w ten piekny upalny dzien asior24 ja mam tak samo. Im zimniej tym bardziej depresyjnie sie czuje, znowu prze to przechodzilam w zimie. Ja uwielbiam lato i sloneczko, powinnam mieszkac w cieplych krajach Zapowiadaja upaly do poniedzialku wlacznie, bede wyciagac jutro meza na plaze .

Citrate i Muffka witam

---------- Dopisano o 13:13 ---------- Poprzedni post napisano o 13:08 ----------

Melduje co zjadlam:

na sniadanie 2 jajka i pomidor do tego kawa z mlekiem z migdalow bez cukru
na lunch reszta puszki lisci winogron nadziewanych ryzem
1 ziielona herbata, parzylam tylko 2 minuty i widze roznice w smaku na plus