Przestaję marzyć-zaczynam walczyć o ich realizacje:)

[sQuaara]

tez chce artykul o ilosciach brzuszkow;>

[Miss_Devil]

mnie na instrutorce z kulturystyki uczyli ze na brzuch robi sie 3 serie ilość powtórzeń w 1 serii to maksymalna ilość poprawnie wykonanych powtórzeń.

[mamamichałka]

ĆWICZENIA MITY
Poniżej znajduje się fajnie zebrany wątek dot.mitów towarzyszących ćwiczeniom,każdy powinien się z nim zapoznać

link 1-https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=401661

link 2-http://fitness.sport.pl/fitness
/1,107701,9906250,9_fitnes sowych_mitow.html

Jeśli chodzi konkretnie o ćwiczenia mięśni brzucha

link 3-http://wycisk.tv/porady/czy-wykonywanie-wielu-powtorzen-brzuszkow-pozwoli-mi-wyrzezbic-kaloryfer

Artykuły nie są długie-kto nie odnajduje się jeszcze w tych wszystkich ćwiczeniach-ile ćwiczyć-jak ćwiczyć-polecam przeczytanie.


---------- Dopisano o 19:37 ---------- Poprzedni post napisano o 18:12 ----------

Dzisiaj ponownie wymordowałam się z Insanity-czyste szaleństwo-ale podoba mi się ten program ćwiczeń bardziej niż Turbo Fire. Mój starszy 6 letni syn,próbował ćwiczyć ze mną i podoba mu się stretching..Czytałam ,że przy Insanity spala się 500-1000 kalorii,dziewczyny mierzac to sprawdzały i wychodziło coś ponad 700.Jak na 40 min- nieźle prawda???.Do Insanity dorzucam sobie codziennie 8 abs...tak już się przyzwyczaiłam...jeszcze z parę dni i zacznę mordować się z A6W.

Jak ktoś lubi ćwiczyć w domku według programów-polecam zapoznanie się ze stroną Beach Body
http://www.beachbody.com/
Na fitnessowym forum wizażu-dziewczyny grupowo przechodza różne programy-można poczytać

Mój dzisiejszy jadłospis wyglądał następująco
Śniadanie
-musli na mleku i tradycyjnie przed 2 kapsułki Therm Line
II Śniadanie
-jabłko,kilka sucharów,garść migdałów
Obiad
-2 filety z ryby,ćwiartki z ziemniaka smażone na oleju kokosowym,warzywa przed Insanity 2 kapsułki Therm Line
Podwieczorek
-smazone kawałeczki piersi z kurczaka z kabaczkiem
Kolacja
-jajecznica z 2 jaj i 2 pomidory z cebulką i jogurtem naturalnym

Już przywykłam do wody-więc 10 albo i więcej szklanek piję dziennie oraz wieczorem kubek mleka z drożdżami

THERM LINE PO 5 DNIACH
Po tabletkach czuję się zupełnie normalnie-nie odczuwam absolutnie żadnych negatywnych skutków ubocznych ich zażywania

[MalaPikanteria]

widzę, że Twój wątek tętni życiem. I, że jesteś naprawdę zaangażowana w temat diety, ćwiczeń itp
Figure masz ładną, moim zdaniem troche ćwiczeń i bedzie super

[mamamichałka]

Napisane przez MalaPikanteria

widzę, że Twój wątek tętni życiem. I, że jesteś naprawdę zaangażowana w temat diety, ćwiczeń itp
Figure masz ładną, moim zdaniem troche ćwiczeń i bedzie super

Dziękuję-ćwiczę,ćwiczę...staram się,zależy mi na tym,by mieć piękną figurę.Coraz trudniej jest ją uzyskać nie mam już 16 latA wątek-cieszę się,że mam możliwość pisania-zawsze chciałam bloga prowadzić ale brakowało mi czasu..teraz mam motywację i cieszę się,że mogę tu być i pisać....Pozdrawiam znad miseczki musli

[diana171615]

Napisane przez mamamichałka

oj taaak....też je uwielbiam...boli mnie

tak będziemy wygladać-będę Was karmiła takimi motywacjami od czasu do czasu

Ja piję,już nawet polubiłam jego smak-tak jak drożdzy-które piję


Kochana-nie trzeba robić,a wręcz nie powinno robić się dużej ilości brzuszków-później wygrzebię ci artykuł na ten temat.Co do kremiku-masz ta nową serię rozświetlającą w białym opakowaniu czy niebieskim Sopot Spa?

nową jestem ich fanką i starej i nowej wersji.
dlaczego się nie powinno robić??? to mnie zaciekawiłaś.

---------- Dopisano o 09:33 ---------- Poprzedni post napisano o 09:31 ----------

juz zabieram sie za czytanie. :0 dzięki za linki.

[sQuaara]

dlaczego pijesz mleko z drożdzami?

[mamamichałka]

Napisane przez sQuaara

dlaczego pijesz mleko z drożdzami?

Bo wpływa super na cerę i włosy...maseczka z drożdzy i mleka jest super
Dużo wizażanek pije drożdze
Zapraszam do lektury-przynajmniej pobieżnej
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=277343

[sQuaara]

a od drożdży sie nie tyje??

[Vila1987]

Napisane przez mamamichałka

Bo wpływa super na cerę i włosy...maseczka z drożdzy i mleka jest super
Dużo wizażanek pije drożdze
Zapraszam do lektury-przynajmniej pobieżnej
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=277343

Piłam drożdże kilka miesięcy z wodą, ale nic nie dały mi, właściwie gorzej się czułam - wzdęcia.

[diana171615]

ja drozdży nie piłam, nie pije i pic nie będe . Jutro musze kupic czerwona i zieloną herbatę bo mi sie skończyły i ocet jabłkowy.

Właśnie skończyłam smażyć placki ziemniaczane... (dla domowników, sama nic nie zjadłam! )

[sQuaara]

placi ziemniaczane mozna zastąpic plackami z cukinii

[MalaPikanteria]

dobre są też placki z płatków owsianych

[sQuaara]

jem prawie codziennie albo to albo owsianke

[frezyjka85]

a jak smakuje to mleko z drożdżami?

[mamamichałka]

Napisane przez sQuaara

a od drożdży sie nie tyje??

A kurcze nie wiem musze zweryfikować

Napisane przez Vila1987

Piłam drożdże kilka miesięcy z wodą, ale nic nie dały mi, właściwie gorzej się czułam - wzdęcia.

Nie poprawiła Ci się cera?Mi włosy urosły w miesiąc 2,5 cm-a rosną 1 cm

Napisane przez diana171615

ja drozdży nie piłam, nie pije i pic nie będe . Jutro musze kupic czerwona i zieloną herbatę bo mi sie skończyły i ocet jabłkowy.

Właśnie skończyłam smażyć placki ziemniaczane... (dla domowników, sama nic nie zjadłam! )

ja placki wczoraj robiłam...zjadłam jednego

Napisane przez sQuaara

placi ziemniaczane mozna zastąpic plackami z cukinii

jak się je robi?brzmi smacznieTy jak zwykle z jakimiś cudownościami...mówiłam-pisz przepisy,bo widzę,ze ogarniasz temat doskonale

Napisane przez MalaPikanteria

dobre są też placki z płatków owsianych

kochana podziel się przepisem

Napisane przez sQuaara

jem prawie codziennie albo to albo owsianke

owsianka jest megakocham.

Napisane przez frezyjka85

a jak smakuje to mleko z drożdżami?

pierwszy kubek wypiłam-duszkiem i myślę sobie...&^%$#@#!@!#$$%%^. .-ale dziadostwo teraz UWIELBIAM TEN SMAK. ważne jest zalewanie drożdzy wrzątkiem.

[frezyjka85]

Napisane przez mamamichałka

pierwszy kubek wypiłam-duszkiem i myślę sobie...&^%$#@#!@!#$$%%^. .-ale dziadostwo teraz UWIELBIAM TEN SMAK. ważne jest zalewanie drożdzy wrzątkiem.

aha.... brzmi zachęcająco

ja jak czasem robiłam pizzę, to podjadałam same drożdże

więc pewnie by mi zasmakowało


odebrałam dzisiaj wyniki badań i są w normie drożdże chyba nie wpływają jakoś szczególnie na cholesterol nie?

[diana171615]

oj te placki z cukinii czy bakłażanów bardzo sie rozsypują... fuj...

[Vila1987]

Nic mi się nie poprawiło, a włosy tak jak mi rosły, tak i rosły. Całkiem szybko mam odrosty. Cera pozostała brzydka jak była. ;P Żadnych zmian, jedynie wzdęcia - szkoda, bo mi drożdże smakują.

[mamamichałka]

Napisane przez frezyjka85

aha.... brzmi zachęcająco

ja jak czasem robiłam pizzę, to podjadałam same drożdże

więc pewnie by mi zasmakowało


odebrałam dzisiaj wyniki badań i są w normie drożdże chyba nie wpływają jakoś szczególnie na cholesterol nie?

O świetniegratuluję-czyli wszystko ok?jesli chodzi o drożdze-surowe właśnie są szkodliwe-trzeba je sparzyć-zalewając wrzątkiemAle jak byłam mała też uwielbiałam surowe...teraz właśnie gotuję mleko-zaraz będę piła.Wydaje mi się,ze nie wpływają jakoś negatywnie na poziom cholesterolu-ale dla pewności możesz podpytać dziewczyn w wątku-którego link zamieściłam wcześniej.

Napisane przez diana171615

oj te placki z cukinii czy bakłażanów bardzo sie rozsypują... fuj...

Dawno temu jadłam,ale pamiętamRozsypują się ale smakują

Napisane przez Vila1987

Nic mi się nie poprawiło, a włosy tak jak mi rosły, tak i rosły. Całkiem szybko mam odrosty. Cera pozostała brzydka jak była. ;P Żadnych zmian, jedynie wzdęcia - szkoda, bo mi drożdże smakują.

O kurcze,to moze jesteś drożdzo-odpornaJak nie działały i jeszcze przynosiły niekorzyści-to fakt,po co się męczyć.

---------- Dopisano o 22:46 ---------- Poprzedni post napisano o 22:29 ----------

6 DZIEŃ-7 MARCA-JUTRO PIERWSZE MIERZENIE...I PORÓWNANIE WYNIKÓW
Dzisiaj na chwileczkę,padam na twarz-malowałam do późna i spaaaać mi się chce.
Dzisiaj miałam jakiś gorszy dzień (to chyba wina miesiączki)-po pierwsze jak zwykle kupiłam sobie paczuszkę mieszanki orzechów z Rossmanna -polecam swoją drogą-zdrowa przekąska...po czym wciągnęłam całą paczkę.Nie mogłam się powstrzymać......t o z tryliard kalorii...

Po drugie włączyłam sobie kolejny dzień Insanity i z 30 minut zrobiłam jakieś 20 bo już mi się nie chciało,mojego tradycyjnego 8 min abs też nie zrobiłam...i mam wyrzuty sumienia ,że tak sobie przebimbałam.

Mój jadłospis-bez rewelacji na szczęście..

Śniadanie
-musli z mlekiem i 2 tabletki Therm Line
II Śniadanie
-1 grachamkę z wędzoną flądrą
Obiad
-Kurczak smażony z czarnym ,razowym makaronem i pół opakowania mrożonych warzyw-wybranych przez Iwonę Pavlović-czyli kalafior,brokuł,fasolka szparagowa i kukurydza....Po obiedzie ,a przed ćwiczeniami 2 kapsułki Therm Line
Podwieczorek
-nie wyrobiłam się z podwieczorkiem
Kolacja
-2 jaja na twardo z pomidorkami cherry

A'propos wczorajszego octu jabłkowego-znalazłam jeszcze jedno fajne jego zastosowanie -które wdrążyłam w życie-5 ml octu plus 100 ml wody mineralnej niegazowanej-podobno rewelacyjny tonik do twarzyTrzeba trzymać w lodówce-okres przydatności 2 tyg.Walczy z trądzikiem.

Dobranoc!!!Mam nadzieję,ze jutro będę miała czas pozagladać w wątki moich współtestujących

[sQuaara]

zerknij do przepisów

[mamamichałka]

7 DZIEŃ -8 MARCA

Wszystkim kochanym kobietkom z okazji naszego wspólnego święta-życzę dużo szczęścia,piękności i radości z gubienia zbędnych kilogramów

Dziś dzień mierzenia i porównywania wyników

[diana171615]

Napisane przez mamamichałka

7 DZIEŃ -8 MARCA

Wszystkim kochanym kobietkom z okazji naszego wspólnego święta-życzę dużo szczęścia,piękności i radości z gubienia zbędnych kilogramów

Dziś dzień mierzenia i porównywania wyników

dziekuje i wzajemnie. ja jutro sie mierze i waże

[Miss_Devil]

wzajemnie ja sie zważe jak mi waga przyjdzie bo stara świruje, raz pokazuje 80 raz 75

[sQuaara]

miss devil Twojej wagi jestem fanka!)


Czekam na wyniczki jak Ci poszlo

[Miss_Devil]

ja bym szczerze wolała żeby nowa pokazała 75 wtedy by mi tylko dycha pozostała do zrzucenia

[sQuaara]

czyli tak na prawde nie wiesz ile wazysz i ile masz do zrzucenia??

[mamamichałka]

1 POMIARY
Pas-najwęższe miejsce 73 /71
-najszersze miejsce 89/86
Biust-w biuście 88/88
-pod biustem 76/76
Biceps- 28/28
Biodra- 92/91
Pośladki- 99/98,5
Udo-najszersze miejsce,pod krokiem- 59/57
-połowa uda 52/50,5
-nad kolanem 40/40
Łydka- 33/33,5

Na zielono i pogrubione dzisiejsze pomiary,które zawsze robię rano,przed śniadaniem.Zapomniałam się zważyć-więc wagę dodam jutroReasumując
SPADEK:
Pas- -2 cm
-3 cm
Biodra- -2 cm
Pośladki -0,5 cm
Udo- -2 cm
-1,5 cm
BEZ ZMIAN
Biust- 0
Pod Biustem- 0
Biceps- 0
Nad kolanem- 0
UROSŁO
Łydka- +0,5 cm

Pierwszy tydzień za mnąJestem zadowolona z wyników-mam nadzieję,że co tydzień będę mogła cieszyć się ze spadku centymetrów

[frezyjka85]

Napisane przez mamamichałka

1 POMIARY
Pas-najwęższe miejsce 73 /71
-najszersze miejsce 89/86
Biust-w biuście 88/88
-pod biustem 76/76
Biceps- 28/28
Biodra- 92/91
Pośladki- 99/98,5
Udo-najszersze miejsce,pod krokiem- 59/57
-połowa uda 52/50,5
-nad kolanem 40/40
Łydka- 33/33,5

Na zielono i pogrubione dzisiejsze pomiary,które zawsze robię rano,przed śniadaniem.Zapomniałam się zważyć-więc wagę dodam jutroReasumując
SPADEK:
Pas- -2 cm
-3 cm
Biodra- -2 cm
Pośladki -0,5 cm
Udo- -2 cm
-1,5 cm
BEZ ZMIAN
Biust- 0
Pod Biustem- 0
Biceps- 0
Nad kolanem- 0
UROSŁO
Łydka- +0,5 cm

Pierwszy tydzień za mnąJestem zadowolona z wyników-mam nadzieję,że co tydzień będę mogła cieszyć się ze spadku centymetrów

piękne wyniki a jak waga? spadło coś?

[sQuaara]

\o\o\o/o/o/

trybuny szaleja! ! ! !


bo....

CYCKI NIE ZMALALY ! ! !