Zrzuć ze mną zbędne kg-my od 19.04.09

[anthill]

pozwolicie moje drogie że i ja się dołączę
otóż próbowałam tylu diet [ w tym ostatnio South Beach] ale efektów jako takich brak. więc rozpoczynam dietę opartą na zasadach:
1. ćwiczenia !!! i jeszcze raz ćwiczenia - 15 minut rano skakanki , wieczorem 100 brzuszków i skakanka , może jakieś bieganko czasami zamiast skakanki
2. ograniczyć złe węglowodany - pieczywo tylko pełnoziarniste i niezbyt często ( dodam ,że sama piekę bo w rodzinie odżywiamy się żywnością ekologiczną, więc kupnym chlebkom mówię nie)
3. bardzo dużo pić - wody niegazowanej , herbaty zielonej i może kupię czeroną
4. wspomagać swój organizm magnezem który jest niezbędny do spalania tłuszczu
5. hamować napady głodu poprzez 4-5 małych posiłków
6. ( nie jem słodyczy, ale nic nie zaszkodzi profilaktycznie :P) jeść chrom organiczny , a raczej połykać- naturalny a zmniejsza łaknienie na słodycze bardzo mocno i w ogóle jedzenie
7. nie ważyć się codzień bo nerwy nie pomagają chudnięciu
8. odzwyczaić się od gum do żucia ( niestety nawyk za starych czasów :P)
9. jeśc dużo warzyw a mało owoców [ niestety dostarczają zbyt dużo cukru ]
10. nie poddać się !!!!!!!!!

trzymajcie się moje miłe i oto dziś moja spowiedź
ś: 3 wafelki ryżowe + trójkącik sera light
II ś: duży jogurt naturalny + zielony ogórek
o: niestety :P 5 wafelków ryżowych + chilli con corne( ulubiony przepis z SB pyszny i jak najbardziej dietetyczny - dla chętnych podam moją wersje ]
p: kawa mleczna + pomidorek
k: pewnie już nie zdążę dziś bo planuje się dużo uczyć a po 18 staram się nie jeść zbyt dużo.

ah i ćwiczenia na dziś skakanka brzuszki i świetne ćwiczenie na mięśnie skośne brzucha [ następnym razem opisze jak ktoś będzie chciał]. a teraz lece niestety czeka mnie dłuuuuuuuuuuugie popołudnie z nosem w książkach.
całusy Żabki ;*;*;*;*;;*;*;*;*;;*;*




---------------------------------------------------------------
wzrost : 150 cm

54-53-52-51-50-49-48-47-46-45

[wercik45]

[quote=anthill;11993841]
o: niestety :P 5 wafelków ryżowych + chilli con corne( ulubiony przepis z SB pyszny i jak najbardziej dietetyczny - dla chętnych podam moją wersje ]

ja jestem ciekawa i właśnie może będziemy wspierac się przepisami dietetycznymi co??
zna któraś z was jakieś dobre dania z kaszą?

[magduza]

dotka, no logiczny ten Twój sposób
a u mnie dziś PORAŻKA ;(

[Atka87]

Ja dziś też coś za dużo zjadłam wieczorem... Wszystko przez to, że dopiero niedawno wróciłam z uczelni, gdzie nie miałam czasu na jedzenie i mało zjadłam. To teraz nadrobiłam :/ ale to nic. Już się postaram pohamować

A niedługo poćwiczę.

[pani ćma]

Napisane przez anthill

8. odzwyczaić się od gum do żucia ( niestety nawyk za starych czasów :P)

chilli con corne( ulubiony przepis z SB pyszny i jak najbardziej dietetyczny - dla chętnych podam moją wersje ]

a czemu odzwyczaic sie od gum?

ja czekam na przepis, bo uwielbiam chili con corne

[anthill]

chilli con corne
potrzebujemy:
- 4 piersi z kurczaka
- 4-5 pomidorów wg uznania
- puszka fasoli czerwonej
- 5 cebulek
- papryka słodka w proszku
- oregano
- pieprz kajeński
- zioła
- sól
- sos sojowy
piersi z kurczaka kroimy w paseczki
pomidory w kostke ( lub kupujemy pomidory w puszczce)
czerwona fasole odsączamy i płuczemy
kroimy cebulkę w piórka lub kostkę.
mięso doprawiamy dużą ilościa papryki w proszku dodajemy cebulę- żeby prszeła aromatem papryki. na patelnie dodajemy jak najmniej się da oliwy[ jeżeli macie patelnie gdzie można smazyć bez tłuszczy to wspaniale]. podsmażamy mięso ( ja lubię bardzo mocno -niemalże takie lekko chrupiące :P) dodajemy pomidorki, fasolę i resztę przypraw.
ja podaję z ryżem basmanti lub parabolicznym. pychotka.


co do jadłospisu doszło do zminy u mnie otóż upiekłam również ciasto ( przepis z wątku o SB - pozwole sobie skopiować) :
Cake au chocolate

1 jajko
1 lyzka oliwy
4 lyzki fruktozy
30 g kakao
80 g maki pp (ja dalam orkiszowa 1850)
1 lyzeczka suchych drozdzy
40 g mleka
60 g jogurtu

Jajko + fruktoze i oliwe miksujemy, dodajemy make, kakao i drozdze i miksujemy i na koniec jogurt i mleko. Wszystko razem mieszamy. Mala foremke keksowa ja wykladam zawsze papierem do pieczenia, wylewamy ciasto. Piekarnik rozkgrzeamy do 210 stopni i ciasto wkladamy na 10 min, zminiejszamy do 160 stopni i pieczemy jakies 20 min.
Aha ja dodalam drobno pokrojone morele i sliwki jeszcze.
Bardzo kakaowe, trzymajac sie zasad i laczac wegle z bialkiem swietne ciasto z dodatkiem twarogu - pyszne.
Smacznego ( przepis : effa79).

ja dodałam troszkę więcej jogurtu nat i niestety glukozę zamiast fruktozy bo smaku słodziku nie zniosę, ale pewnie też można. no i właśnie na kolację zjadłam 3 takie mini kawałeczki chociaż powiem Wam , że ślicznie mi wyrósł + troszkę ryżu ( hahha resztki z garnuszka - 3 widelce ryżu z con corne własnie)
a zaraz ćwiczenia. Właśnie czy któraś z Was ćwiczy rano? bo podobno to bardzo dobre, ale nie wiem czy dam rade wstawać jeszcze wcześniej :P

a gum bo mają strasznie dużo E i innych rzeczy , których staram się unikać a poza tym jak dużo się jej żuje ( tak jak ja;p) to pobudzają soki trawienne i człowiek szybciej głodny jest . tak mi się wydaje


---------------------------------------------------------------
wzrost : 150 cm

54-53-52-51-50-49-48-47-46-45

[TYSiiiA]

Napisane przez wercik45

ja jestem ciekawa i właśnie może będziemy wspierac się przepisami dietetycznymi co??
zna któraś z was jakieś dobre dania z kaszą?

Bardzo dobry pomysł
to mój przepis :

Kasza jaglana z warzywami

Składniki:

kaszy jaglanej, 1 szklanka
różnokolorowe papryki, 2
mała cukinia, 1
duża cebula, 1
oliwy z oliwek , 3 łyżki
czosnku, 3 ząbki
sos sojowy,
rozmaryn,
sól,
pieprz

Sposób przygotowania:

Kaszę sparzyć, osączyć. Paprykę umyć, usunąć gniazda nasienne, miąższ pokroić w paski.
Umytą cukinię pokroić w ćwierć plasterki. Cebulę obrać, posiekać. Na patelni rozgrzać część oleju.
Najpierw podsmażyć samą cebulę. Gdy będzie złota, wsypać kaszę i chwilę smażyć razem. Przełożyć do rondla. Zalać 2 szklankami wody. Posolić i wstawić na 25 min do gorącego piekarnika.
Na pozostałym oleju podsmażyć posiekany czosnek. Dodać cukinię i paprykę. Dusić aż warzywa staną się miękkie, ale jędrne. Doprawić sosem sojowym, rozmarynem, solą i pieprzem.
Podawać z kaszą Smacznego





Tak to wygląda mniej więcej

[anthill]

Tysiia pysznie wygląda uwielbiam kasze jaglaną . inną ciekawą propozyją jest kasza kukurydziana. osobiście gotuję ją wg przepisu na opakowaniu, ale formuje z niej placuszki od 1-1,5 cm grube zostawiam do wystygnięcia i zjadam z warzywami . smakuje jak polenta a wygląda jak kanarek taka żółciutka

---------------------------------------------------------------
wzrost : 150 cm

54-53-52-51-50-49-48-47-46-45

[pani ćma]

[quote=wercik45;11996361]

Napisane przez anthill

ja jestem ciekawa i właśnie może będziemy wspierac się przepisami dietetycznymi co??

b. dobry pomysl

Napisane przez anthill

chilli con corne
(...)

Cake au chocolate
(...)

a gum bo mają strasznie dużo E i innych rzeczy , których staram się unikać a poza tym jak dużo się jej żuje ( tak jak ja;p) to pobudzają soki trawienne i człowiek szybciej głodny jest . tak mi się wydaje

dziekuje za przepisy, ale mi ochote zrobilas na chilli

a gum ja tez b. duzo zuje, to moj nalog dlatego mnie zaciekawilas

Napisane przez TYSiiiA

Kasza jaglana z warzywami

o matko, wyglada pysznie!

[TYSiiiA]

Ja osobiście wole ryż no i mniej tuczy A w kuchni to ja na ogół eksperymentuje robie różne dziwne rzeczy czasami jadalne czasami nie haha Ale przeważnie da sie je zjeśc !!

A muszę sie pochwalic ważyłam się i jest 1 kilo mniej ...jupi
Oby tak dalej mi szło

[midnight]

a ja się też mogę pochwalić że chociaż (napiszę nieładnie) obżerałam się przez 2 dni i to w większości słodyczami to dzisiaj waga pokazała mi 1,5kg mniej!

[pagka]

No to i ja się dołączam do wątku Właśnie zaczęłam odchudzanko 19.04 więc wątek jak najbardziej dla mnie.
Ja nie stosuję diety jakiejś konkretnej, po prostu próbuje zmienić swoje złe nawyki żywieniowe, moje zasady-
1. 5 mniejszych posiłków, zamiast 3 duże
2. Pić dużo wody i przynajmniej 2-3 kubki herbaty bez cukru - to akurat dla mnie nie problem, bo nigdy nie lubiłam herbaty z cukrem Całkowicie zrezygnowałam ze słodkich napojow, o dziwo łatwo mi to przyszło
3. Nie jesć słodyczy. Jakoś nie mam napadów na słodkie, ale jak mi się już zdaży to pewnie się skuszę na jakieś małe coś, bo później ochota może przyjść ze zdwojoną siłą, a powiedzmy sobie szczerze, że raz na ruski rok nie zaszkodzi zjeść kosteczki czekolady.
4. Jem błonnik (łyżeczka od herbaty popijana przynajmniej szklanką wody) - pomoże na trawienie
5. Nie jeść smażonego.
6. Ograniczyć czerwone mięso, jeść drób i duuuużo ryb (akurat lubię niewiele, ale te które lubię mogę jeść tonami )
7. Cwiczyć na twisterze, narazie to tylko 15-20 min, ale to dopiero początek . wiem, że się rozkręcę, a póżniej dodam jeszcze jakieś ćwiczenia, np. skakanka. Nie wszystko na raz żeby to nie była terapia szokowa. Dla wzmocnienia efektu ćwiczeń zjadam fat burnera. Kupiłam kiedyś więc trzeba dokończyć, a później chyba zrezygnuję z takich wynalazków.

A poza ym to wiadomo - dużo warzyw i owoców, więcej ruchu, piękna pogoda to i można na spacer pójść zamiast się wylegiwać w łóżku no i wierzyć w siebie ach no i nie ważyć się codziennie bo wtedy zawsze waga stoi w miescu

[anthill]

---------- Dopisano o 07:42 ---------- Poprzedni post napisano o 07:41 ----------

pewnie pomyślicie, żę internetowy maniak ze mnie. ale nie
ja po prostu wstałam wcześniej i ćwiczyłm z rana co prawda mniej niż wieczorem , ale zawsze coś :P

ś: kawałeczek ciasta mojego z mąki pp, 3 wafelki ryżowe, plasterek serka light, pomidorek
II ś: sałatka z sałaty lodowej, kalafiora, 1/2 pommidora, 1/2 ogórka + 1 i 1/2 łyżki serka kremowego light ( 0,2 g tłuszczu ) -taka szalona improwizacja



a teraz popijam jeszcze kawe inkę z mleczkiem 1,5 % niestety nie 0,5% i czuję się wspaniale . Chyba przez to ćwiczenie.

miłego dnia Żabki i dużo słonka , bo u mnie niestety pada


---------------------------------------------------------------
wzrost : 150 cm

54-53-52-51-50-49-48-47-46-45

[dotka85]

Napisane przez magduza

dotka, no logiczny ten Twój sposób
a u mnie dziś PORAŻKA ;(

magduza u mnie tez PORAZKA ale co tam, dzisiaj musi byc lepiej

[eneles]

Napisane przez TYSiiiA

Ja osobiście wole ryż no i mniej tuczy A w kuchni to ja na ogół eksperymentuje robie różne dziwne rzeczy czasami jadalne czasami nie haha Ale przeważnie da sie je zjeśc !!

Chciałabym zaznaczyć że wręcz przeciwnie kasz jaglana najmniej tuczy gdyż nie zawiera glutenu a dodatkowo gotowana na dużej ilości wody świetnie nawadnia organizm poprawia florę w żołądku i jelitach no i co najważniejsze odkwasza organizm a jak ryz to tylko brązowy
Natomiast co do gotowania to właśnie o to chodzi żeby eksperymentować bo praktyka czyni mistrza


no i co więcej dodam u mnie ostatni dzień nie przebiegł wedle norm :/ niestety nie ma się czym chwalić tylko 2 posiłki małe na zimno ale to wina remontu w domu i odciętej wody plus brak czasu :/....dzisiaj w sumie podobnie:/...ale od jutra będę miała już spokój więc z powrotem do 5 posiłeczków powrócę ...a jak waga nie mam pojęcia bo nie mam jeszcze takowego sprzętu :P ważę się okazjonalnie ale to też się zmieni i sprawdzę za jakiś czas czy mile się zaskoczę

[anthill]

Napisane przez dotka85

magduza u mnie tez PORAZKA ale co tam, dzisiaj musi byc lepiej

oj dziewczynki powiem Wam , że u mnie też krucho by było bo jestem niestety przed miesiączką i włączyło mi się już wpierdzielanie i mało dziś nie pożarłam jakiegośpączka albo precelka... ale zapiłam się wodą i dałam rade. Wy też dacie wierze w Was bardzo mocno

---------- Dopisano o 16:28 ---------- Poprzedni post napisano o 16:26 ----------

Napisane przez eneles

Chciałabym zaznaczyć że wręcz przeciwnie kasz jaglana najmniej tuczy gdyż nie zawiera glutenu a dodatkowo gotowana na dużej ilości wody świetnie nawadnia organizm poprawia florę w żołądku i jelitach no i co najważniejsze odkwasza organizm a jak ryz to tylko brązowy
Natomiast co do gotowania to właśnie o to chodzi żeby eksperymentować bo praktyka czyni mistrza


no i co więcej dodam u mnie ostatni dzień nie przebiegł wedle norm :/ niestety nie ma się czym chwalić tylko 2 posiłki małe na zimno ale to wina remontu w domu i odciętej wody plus brak czasu :/....dzisiaj w sumie podobnie:/...ale od jutra będę miała już spokój więc z powrotem do 5 posiłeczków powrócę ...a jak waga nie mam pojęcia bo nie mam jeszcze takowego sprzętu :P ważę się okazjonalnie ale to też się zmieni i sprawdzę za jakiś czas czy mile się zaskoczę

właśnie się zdziwiłam , że kasza niby tuczy. ryż biały jest afe - tzn bardziej tuczy. co do zimnych posiłków to pociesze Cię tym że ja jestem skazana na takowe przez szkołę i pracę także też conajmniej 2 są zimne , ale można zawsze kombinować sałatkami


---------------------------------------------------------------
wzrost : 150 cm

54-53-52-51-50-49-48-47-46-45

[anulka8112]

Witam was dziewczyni ja rowniez odchudzam sie od 19 kwietnia tylko ze ja zazywam do diety tabletki linea waze ok 63 kg przy wzroscie 170 cm moje boczki i uda sa potezne. skacze na skakance codziennie 10 minut

[QNadiaQ]

Hej wszytskim nowym starym itp. Strasznie długo mnie tu nie było, brak czasu chyba Już opowiadam co tam u mnie waga raz leciw dół raz stoi w miejscu ale nie rośnie !!!! a to najważniejsze. No i byłam wczoraj na zakupach, przymierzyłam z tone rzeczy i o dziwo we wszystko co chciałam weszłam CUDA !! No to lece na rowerek. Wiem krótko i nie ciekawie ale co ja poradze ze w moim planie dnia panuje taka anarchia.

[anthill]

no to przyszedł czas na dopiske
otóż :
obiad : kasza jaglana (Tysiiia narobiłaś mi smaku na nią wczoraj :P) 3 kotlety sojowe, czerwona kapusta
k : szklanka mleka 1,5% + płatki owsiane + 2,5 kotleta sojowego.


jestem wściekła na siebie bo rzucam się na jedzenie jak dzika :[ i nie mogę przestać o nim myśleć. masakra.

ok idę ćwiczyć i pozmywać naczynka :P też jakieś ćwiczenie w końcu

całuski i wstępne dobranoc

p.s zna któraś z Was przepis na ciasto z kaszy gryczanej ? moja babcia kiedyś akie upiekłai sobie pomyślałam , że gdyby troszkę zmodyfikować to całkiem fajne i dozwolone ciacho by wyszło - a zależy mi bo za tydzień wyjeżdżam w góry z ukochanym i znajomymi czyli będzie milion jedzenia a ja chyba umrę na nich patrząc także chce się uzbroić w swoją ekologiczną i "odchudzoną" żywność :P

---------------------------------------------------------------
wzrost : 150 cm

54-53-52-51-50-49-48-47-46-45

[anieczka81]

hej dziewczyny!przylaczam sie do was i mam nadzieje ze w koncu to mnie zmotywuje do zrzucenia troche kg,zaczelam dopiero kilka dni temu,dokladnie trzy,jak narazie dobrze idzie(maz pomaga),potrzebuje czasem dobrego slowa czy porady jesli cos zepsuje.

[SherynCaal]

Witam dziewczyny Też się dołączam, od 19.04 jestem na diecie Generalnie jem po prostu mniej i rano ćwiczę przez pół godzinki + długi spacer z psem
Razem damy radę ^^

[pagka]

a ja dzis na obiadek mialam salatke z salaty lodowej, rzodkiewki i świezego ogorka, skropione sokiem z cytryny i z pieprzem. nigdy ne wyobrazalam sobie salatki bez sosu, ale dzis sprobowalam i musze powiedziec ze mi smakuje!!

[Atka87]

U mnie dziś grzecznie z jedzeniem
Zaraz jeszcze poćwiczę nogi i spać, bo padnięta jestem... Wstawanie codziennie koło 6 to nie jest to, co tygryski lubią najbardziej

[dotka85]

A u mnie znowu slabo. Nieregularnie, kalorycznie, niezdrowo. Nawet nie bede pisac co, bo sie zalamiecie Ale trudno, postaram sie odrobic w kolejnych dniach. dobranoc

[SherynCaal]

Dzień dobry Wstałam dzisiaj o 5 i jakimś cudem trzymam się na nogach, chociaż strasznie chce mi się spać :P
Wczoraj na kolacje zjadłam jeden jogurcik i trochę poćwiczyłam przed snem :P
Chyba dzisiaj będzie piękna pogoda

[anulka8112]

Witam czy ktoras z was stosuje tabletki linea?

[KasiaJT]

ja od pewnego czasu uzywam Clarinol, do tego dieta i cwiczenia i powoli waga idzie w dół, ale ciężko okreslić jak duza w tym rola tabletek ( o ile jest jakakolwiek )

[anulka8112]

mam nadzieje ze do 1 czerwca schudne 6 kg ale to chyba marzenie scietej glowy

[anieczka81]

dzisiaj moj 4 dzien dietki i cwiczen,mam pytanko czy to normalne ze czuje sie troche zmeczona i czym mozna zastapic sol
pozdrawiam

[dotka85]

Napisane przez anieczka81

dzisiaj moj 4 dzien dietki i cwiczen,mam pytanko czy to normalne ze czuje sie troche zmeczona i czym mozna zastapic sol
pozdrawiam

Nie wiem jak ze zmeczeniem, ale sol mozesz sprobowac zastapic vegeta. Tez zawiera w sobie sol, ale generalnie jest zdrowsza.

Ja juz po sniadanku, 2 kromki ciemnego chleba z zoltym serem + szklanka mleka 2 % z 2 lyzkami otrebow pszennych