Pomocy Mam Zkwasy - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie

Notka

Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2008-05-11, 09:37   #1
agnes206
Raczkowanie
 
Avatar agnes206
 
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 36
Question

Pomocy Mam Zkwasy


Dziewczyny czy któraś zna sposób na zakwasy?
Wiem że najlepiej nie ćwiczyć gdy mięśnie bolą i tak też robię,ale może któraś zna sposób aby ulżyć sobie w bólu? Strasznie bolą mnie bicepsy zwłaszcza przy prostowaniu rąk,aż takich zakwasów nigdy nie miałam...
Proszę o jakąś radę.
agnes206 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2008-05-11, 09:48   #2
DariannaKrak.
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2007-03
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 398
GG do DariannaKrak. Send a message via Skype™ to DariannaKrak.
Dot.: Pomocy Mam Zkwasy

Agnes,najlepiej zaraz po ćwiczeniach wypić duży kefir bądź maślankę - ja tak robiłam na początku ,kiedy startowałam z fitness i wiedziałam,że zakwasy będą.
Czujesz mięśnie ale nie jest to ból.
Dobrym sposobem jest też wypicie na wieczór małego piwka ale na prawdę małego,a nie dużego lub kilku
Jeszcze jeden środek "antyzakwasowy"- aspiryna.
Wszystkie te srodki są jednak skuteczne wówczas jeśli zastosujemy je w tym samym dniu,po ćwiczeniach.One mają zapobiec zakwasom.
No i najlepszy sposób na zakwasy to dobić je do końca- czyli rozćwiczyć.
Najbardziej drastyczna się wydaje ALE najbardziej skuteczna.
To co napisałam wyżej- wszystko z autopsji

Co do Twojej sytuacji- machnij tę aspirynkę.Po prostu podziała trochę p/bólowo.
__________________
All4Nails Team Kraków
DariannaKrak. jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2008-05-11, 10:27   #3
agnes206
Raczkowanie
 
Avatar agnes206
 
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 36
Dot.: Pomocy Mam Zkwasy

Dzięki z rady
Ja mam te zakwasy od dwóch dni,więc chyba zostaje mi ta bardziej
drastyczna metoda...tylko nie wiem czy dam radę,bo jak chce
wyprostować ręce to czuję duże napięcie w mięśniach no i lekki ból.
Pierwszy raz ćwiczyłam ze sztangami,ale nie myślałam że będzie aż tak źle
agnes206 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2008-05-11, 11:25   #4
Midi
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: zmienna
Wiadomości: 3 356
Dot.: Pomocy Mam Zkwasy

Rozćwiczyć - boleć będzie przy pierwszych kilku ruchach, potem mięśnie się rozgrzeją i ból minie. Oczywiście nie porywaj się na bardzo duży ciężar, raczej średni, żeby mięśnie odczuły wysiłek, ale nie za duży.
Midi jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2008-05-11, 11:57   #5
Rzabba
Rzabbocop
 
Avatar Rzabba
 
Zarejestrowany: 2002-07
Lokalizacja: Guernsey
Wiadomości: 18 528
GG do Rzabba
Dot.: Pomocy Mam Zkwasy

Tak tak rozćwiczyć
od cieżarów ważniejszy będzie ruch i rozgrzanie mięśni
pomaga tez wit. C
a po następnym treningu porozciągaj sie trochę, to też powinno pomóc
__________________
[SIGPIC][/SIGPIC]
Było smaszno, a jaszmije smukwijne
Świdrokrętnie na zegwniku wężały,
Peliczaple stały smutcholijne
I zbłąkinie rykoświstąkały.
10 PŻ
Rzabba jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2008-05-11, 12:09   #6
Stromanthe
Zadomowienie
 
Avatar Stromanthe
 
Zarejestrowany: 2006-04
Wiadomości: 1 476
GG do Stromanthe
Dot.: Pomocy Mam Zkwasy

A ja powiem ci tak, a'propos rozćwiczenia.
Na biologii dowiedziałam się, że zakwasy to mikrouszkodzenia mięśni, spowodowane oddychaniem beztlenowym i przez to tworzeniem się kwasu mlekowego.
Rozbijanie zakwasów: kiedy ćwiczysz, krew szybciej krąży, dostarczając składników potrzebnych do pracy i regeneracji. Czyli, jeśli będziesz ograniczała ruch przez zakwasy, krew nie będzie w tak szybkim tempie dostarczała związków potrzebnych do regeneracji, co oznacza, że zakwasy będą trwały dłużej. Nie można oczywiście przesadzić z "rozbijaniem" zakwasów, żeby znowu nie doprowadzić do oddychania beztlenowego- dlatego też poleca się lekkie ćwiczenia przy nich
Stromanthe jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2008-05-11, 12:24   #7
Dominicana
Zadomowienie
 
Avatar Dominicana
 
Zarejestrowany: 2008-05
Lokalizacja: DE
Wiadomości: 1 345
Dot.: Pomocy Mam Zkwasy

jak dla mnie na zakwasy dobra jest goraca kapiel, a pozniej tak jakby trzeba sie polozyc nogi opierajac o sciane. Kiedys probowalam i pomoglo
Dominicana jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Najlepsze Promocje i Wyprzedaże

REKLAMA
Stary 2008-05-11, 13:43   #8
liquefy
Wtajemniczenie
 
Avatar liquefy
 
Zarejestrowany: 2007-06
Wiadomości: 2 726
Dot.: Pomocy Mam Zkwasy

rozćwiczenie to dobry sposób.
a żeby zapobiec zakwasom dobrze jest wziąć zimny prysznic po ćwiczeniach- naprawde pomaga
__________________
Tonight
We are young
So let’s set the world on fire
We can burn brighter than the sun
liquefy jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2008-05-11, 13:45   #9
diamentowa
Zakorzenienie
 
Avatar diamentowa
 
Zarejestrowany: 2005-11
Lokalizacja: west pomerania
Wiadomości: 3 570
Dot.: Pomocy Mam Zkwasy

Kąpiel, masaż i piwko mnie zawsze pomaga
ale najlepiej zbić czyli rozćwiczyć
diamentowa jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2008-05-11, 13:50   #10
agnes206
Raczkowanie
 
Avatar agnes206
 
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 36
Dot.: Pomocy Mam Zkwasy

Widzę,że wszystkie radzicie podobnie,więc po prostu zastosuję metodę rozćwiczenia mięśni.Zrobiłam sobie zimny okład i trochę pomogło,
przynajmniej na chwile...
agnes206 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2008-05-11, 20:59   #11
Rena
Zakorzenienie
 
Avatar Rena
 
Zarejestrowany: 2004-07
Lokalizacja: Paris
Wiadomości: 29 331
Dot.: Pomocy Mam Zkwasy

Ja slyszalam, ze na zakwasy jest dobry jeszcze masaz.
Oprocz tego zbilansowana dieta oraz zapobieganie - czyli bardzo stopniowe zwiekszanie ilosci cwiczen.

Cytat:
Napisane przez DariannaKrak. Pokaż wiadomość
Dobrym sposobem jest też wypicie na wieczór małego piwka ale na prawdę małego,a nie dużego lub kilku
czemu tylko jedno wszakze wiadomo, ze od jednego piwka lepsze sa dwa piwka, a od dwoch piwek....

Juz mialam w planie pocwiczyc, a wieczorkiem do knajpy, a tu takie "ale"
Rena jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2008-05-11, 21:27   #12
nat92
Zadomowienie
 
Zarejestrowany: 2007-08
Wiadomości: 1 609
GG do nat92
Dot.: Pomocy Mam Zkwasy

1. Gorąca kąpiel
2. rozćwiczyć
3. Maść
4. Masaż
nat92 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2008-05-11, 21:33   #13
agnes206
Raczkowanie
 
Avatar agnes206
 
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 36
Dot.: Pomocy Mam Zkwasy

Już jest trochę lepiej.Rozmasowałam mięśnie i poruszałam się,zażyłam aspirynkę i użyłam też trochę maści na przeciwbólowej.
Efekt jest bo czuję się znacznie lepiej
agnes206 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2008-05-19, 08:46   #14
andruszki
Raczkowanie
 
Avatar andruszki
 
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: dolny sląsk
Wiadomości: 314
GG do andruszki
Dot.: Pomocy Mam Zkwasy

Podobno masaz jest najskuteczniejszy. Skraca o połowe zaleganie kwasu.
andruszki jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2008-05-19, 09:09   #15
viki1988
Zakorzenienie
 
Avatar viki1988
 
Zarejestrowany: 2007-12
Lokalizacja: Gdynia
Wiadomości: 8 977
Dot.: Pomocy Mam Zkwasy

Cytat:
Napisane przez Rena Pokaż wiadomość
czemu tylko jedno wszakze wiadomo, ze od jednego piwka lepsze sa dwa piwka, a od dwoch piwek....
Bo dwa piwka odniosą odwrotny skutek niestety w tym wypadku działa tylko jedno
a pozatym ja polecam gorącą kąpiel z rozgrzaniem partii w których sa zakwasy a potem ich masaż- chociaż efekt w tym wypaku jednak dnia następnego
PS.gorąca kąpiel działa bo pomaga bardziej ukrwić te partie i zmetabolizowac kwas mlekowy
__________________
21.06.2014r.
28.01.2016r.
viki1988 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2014-01-01 00:00:00


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 15:23.