|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2008-05-11, 09:37 | #1 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 36
|
Pomocy Mam Zkwasy
Dziewczyny czy któraś zna sposób na zakwasy?
Wiem że najlepiej nie ćwiczyć gdy mięśnie bolą i tak też robię,ale może któraś zna sposób aby ulżyć sobie w bólu? Strasznie bolą mnie bicepsy zwłaszcza przy prostowaniu rąk,aż takich zakwasów nigdy nie miałam... Proszę o jakąś radę. |
2008-05-11, 09:48 | #2 |
Raczkowanie
|
Dot.: Pomocy Mam Zkwasy
Agnes,najlepiej zaraz po ćwiczeniach wypić duży kefir bądź maślankę - ja tak robiłam na początku ,kiedy startowałam z fitness i wiedziałam,że zakwasy będą.
Czujesz mięśnie ale nie jest to ból. Dobrym sposobem jest też wypicie na wieczór małego piwka ale na prawdę małego,a nie dużego lub kilku Jeszcze jeden środek "antyzakwasowy"- aspiryna. Wszystkie te srodki są jednak skuteczne wówczas jeśli zastosujemy je w tym samym dniu,po ćwiczeniach.One mają zapobiec zakwasom. No i najlepszy sposób na zakwasy to dobić je do końca- czyli rozćwiczyć. Najbardziej drastyczna się wydaje ALE najbardziej skuteczna. To co napisałam wyżej- wszystko z autopsji Co do Twojej sytuacji- machnij tę aspirynkę.Po prostu podziała trochę p/bólowo.
__________________
All4Nails Team Kraków |
2008-05-11, 10:27 | #3 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 36
|
Dot.: Pomocy Mam Zkwasy
Dzięki z rady
Ja mam te zakwasy od dwóch dni,więc chyba zostaje mi ta bardziej drastyczna metoda...tylko nie wiem czy dam radę,bo jak chce wyprostować ręce to czuję duże napięcie w mięśniach no i lekki ból. Pierwszy raz ćwiczyłam ze sztangami,ale nie myślałam że będzie aż tak źle |
2008-05-11, 11:25 | #4 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: zmienna
Wiadomości: 3 356
|
Dot.: Pomocy Mam Zkwasy
Rozćwiczyć - boleć będzie przy pierwszych kilku ruchach, potem mięśnie się rozgrzeją i ból minie. Oczywiście nie porywaj się na bardzo duży ciężar, raczej średni, żeby mięśnie odczuły wysiłek, ale nie za duży.
|
2008-05-11, 11:57 | #5 |
Rzabbocop
|
Dot.: Pomocy Mam Zkwasy
Tak tak rozćwiczyć
od cieżarów ważniejszy będzie ruch i rozgrzanie mięśni pomaga tez wit. C a po następnym treningu porozciągaj sie trochę, to też powinno pomóc |
2008-05-11, 12:09 | #6 |
Zadomowienie
|
Dot.: Pomocy Mam Zkwasy
A ja powiem ci tak, a'propos rozćwiczenia.
Na biologii dowiedziałam się, że zakwasy to mikrouszkodzenia mięśni, spowodowane oddychaniem beztlenowym i przez to tworzeniem się kwasu mlekowego. Rozbijanie zakwasów: kiedy ćwiczysz, krew szybciej krąży, dostarczając składników potrzebnych do pracy i regeneracji. Czyli, jeśli będziesz ograniczała ruch przez zakwasy, krew nie będzie w tak szybkim tempie dostarczała związków potrzebnych do regeneracji, co oznacza, że zakwasy będą trwały dłużej. Nie można oczywiście przesadzić z "rozbijaniem" zakwasów, żeby znowu nie doprowadzić do oddychania beztlenowego- dlatego też poleca się lekkie ćwiczenia przy nich |
2008-05-11, 12:24 | #7 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-05
Lokalizacja: DE
Wiadomości: 1 345
|
Dot.: Pomocy Mam Zkwasy
jak dla mnie na zakwasy dobra jest goraca kapiel, a pozniej tak jakby trzeba sie polozyc nogi opierajac o sciane. Kiedys probowalam i pomoglo
|
2008-05-11, 13:43 | #8 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2007-06
Wiadomości: 2 726
|
Dot.: Pomocy Mam Zkwasy
rozćwiczenie to dobry sposób.
a żeby zapobiec zakwasom dobrze jest wziąć zimny prysznic po ćwiczeniach- naprawde pomaga
__________________
Tonight
We are young So let’s set the world on fire We can burn brighter than the sun |
2008-05-11, 13:45 | #9 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-11
Lokalizacja: west pomerania
Wiadomości: 3 570
|
Dot.: Pomocy Mam Zkwasy
Kąpiel, masaż i piwko mnie zawsze pomaga
ale najlepiej zbić czyli rozćwiczyć |
2008-05-11, 13:50 | #10 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 36
|
Dot.: Pomocy Mam Zkwasy
Widzę,że wszystkie radzicie podobnie,więc po prostu zastosuję metodę rozćwiczenia mięśni.Zrobiłam sobie zimny okład i trochę pomogło,
przynajmniej na chwile... |
2008-05-11, 20:59 | #11 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2004-07
Lokalizacja: Paris
Wiadomości: 29 331
|
Dot.: Pomocy Mam Zkwasy
Ja slyszalam, ze na zakwasy jest dobry jeszcze masaz.
Oprocz tego zbilansowana dieta oraz zapobieganie - czyli bardzo stopniowe zwiekszanie ilosci cwiczen. Cytat:
Juz mialam w planie pocwiczyc, a wieczorkiem do knajpy, a tu takie "ale" |
|
2008-05-11, 21:27 | #12 |
Zadomowienie
|
Dot.: Pomocy Mam Zkwasy
1. Gorąca kąpiel
2. rozćwiczyć 3. Maść 4. Masaż |
2008-05-11, 21:33 | #13 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 36
|
Dot.: Pomocy Mam Zkwasy
Już jest trochę lepiej.Rozmasowałam mięśnie i poruszałam się,zażyłam aspirynkę i użyłam też trochę maści na przeciwbólowej.
Efekt jest bo czuję się znacznie lepiej |
2008-05-19, 08:46 | #14 |
Raczkowanie
|
Dot.: Pomocy Mam Zkwasy
Podobno masaz jest najskuteczniejszy. Skraca o połowe zaleganie kwasu.
|
2008-05-19, 09:09 | #15 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-12
Lokalizacja: Gdynia
Wiadomości: 8 977
|
Dot.: Pomocy Mam Zkwasy
Cytat:
a pozatym ja polecam gorącą kąpiel z rozgrzaniem partii w których sa zakwasy a potem ich masaż- chociaż efekt w tym wypaku jednak dnia następnego PS.gorąca kąpiel działa bo pomaga bardziej ukrwić te partie i zmetabolizowac kwas mlekowy
__________________
21.06.2014r. 28.01.2016r. |
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 15:23.