Zdrowo chudniemy - bez drastycznego limitu kcal, z dużą ilością ruchu : )

[Paula SHIN]

Ja sie powoli, powoli szykuje na silownie.
Dzisiaj orbitrek, bieznia, pozniej jacuzzi i sauna. na nic wiecej nie mam sily. nadal mam zakwasy.
Wy tak piszecie o tym sporcie a ja nic nie wiem

[lilkaa18]

Dziewczyny mogę się dołączyć? Poprzedni wątek, w którym byłam ostro podupada...

Bardzo podoba mi się Wasze podejście. Też chcę w końcu zdrowo schudnąć, bez jojo itp. Ważę 55 kg. Wzrost 161 Chciałabym zejść tak do 52, ale skupiam się na wymiarach. Robię program Jillian Michaels 30 day shred i już mi kilka centymetrów ubyło. Dziś dostanę nowe kółka do rolek, hula hop i jak dobrze pójdzie to i hantelki haha 0,5 kg Ogólnie słaba nie jestem, ale moje ręce to masakra... Zero mięśnia

[Paula SHIN]

Lilka witamy
Co do rak to mam identycznie Trzeba sie za nie wziac!

[lilkaa18]

Jestem teraz na 2 level'u JM i z rękoma troszkę lepiej odkąd ćwiczę, ale czego można wymagać jak się bez hantelków ćwiczy...

[amadziaz]

Witam nowicjuszkę
Dzovana - mam nadzieję, że się utrzymamy na tym wątku, fajnie by było
A jeśli chodzi o Bundeslige to wspieram duchowo Mainz. A co do Borussi to faktycznie, sezon bardzo udany Mainz też go zaje***cie zaczęło i klapa

[riddle92]

Napisane przez dzovana

riddle- Aż miło się oglądało taki meczyk, Oni rozgrywali sobie piłeczkę tak jak na treningu haha ośmieszyli Manchester
Barca <3

Ja za to zgrzeszyłam na siatkarzach, dzisiaj się trzymamy ostro!

nooo super grali : D fajnie, ze jest wiecej fanek pilki noznej, zwlaszcza Barcy!


ja od rana robie sesje zdjeciowa, wiec owszem sniadanko bylo ladne,
bo jajecznica z 2 jajek, kawka z mlekiem i banan, ale drugie sniadanie to tylko jogurt(9 g białka i 15 weglowodanow, pewnie troche za duzo cukrow), ale jak wrocilam to makaron razowy z polewą z sera bialego i owocow

[amadziaz]

O to ładnie dzisiaj
Ja również zjadlam jajecznicę, tyle że na obiad

[feistyyy]

Cześć dziewczyny

Na Wasz wątek wpadłam zupełnie przypadkiem, ale zostanę chyba na dłużej. Wydaje się być przyjemnie...

Mam 165 cm wzrostu i ważę jakies 63 i moim marzeniem jest zosbaczyć upragnioną od dobrych kilku lat 5 z przodu !!!

Mam zamiar zrobić to zdrowo, z umiarem i ruchliwie

Mam nadzieję, że ucieszycie się z kolejnej bojowniczki na ringu zmagań ze zbędnym tłuszczykiem

[Sharley]

Dzieki za przyjecie
ja w szczegolnosci jestem fanka siatki (i Reski) chocby sie walilo i paliło to ja i tak musze obejrzec! hehe i u mnie jest tak samo z kumpelami- sie dziwia jak ja moge mecze ogladac...
znacie moze sposob w jaki moge zmierzyc trase ktora biegam? licznika przy rowerze niestety nie mam wiec tak tego nie sprawdze

[lilkaa18]

Witam feistyyy Dobrze, że dziewczyn w wątku przybywa

[amadziaz]

Czym nas więcej tym lepiej

[lilkaa18]

Mam nadzieję, że chociaż ten wątek nie upadnie

[feistyyy]

Również się cieszę

muszę więc pójść do jakiegoś fajnego sklepu z warzywkami i nie tylko co by uzupełnić swoją studencką lodówe samym zdrowiem i pięknie zacząć wdrażać nowy etap mojego odżywiania

btw, jakie znacie najlepsze 'mini' przekąski do dziubania, przegryzania,szarpania itd itp które by zajmowały ręce i buźkę, a poza tym miały dobry wpływ na przemianę materii i przede wszystkim były zdrowe ? chodzi mi np. o otręby, migdały, jakieś ziarna...

[amadziaz]

Ja tez mam taką nadzieję.

---------- Dopisano o 15:37 ---------- Poprzedni post napisano o 15:36 ----------

Napisane przez feistyyy

Również się cieszę

muszę więc pójść do jakiegoś fajnego sklepu z warzywkami i nie tylko co by uzupełnić swoją studencką lodówe samym zdrowiem i pięknie zacząć wdrażać nowy etap mojego odżywiania

btw, jakie znacie najlepsze 'mini' przekąski do dziubania, przegryzania,szarpania itd itp które by zajmowały ręce i buźkę, a poza tym miały dobry wpływ na przemianę materii i przede wszystkim były zdrowe ? chodzi mi np. o otręby, migdały, jakieś ziarna...

Może surowa marchewka, suszone kawałki owoców np jabłek?

[feistyyy]

do tej marchewki widzę, że muszę się wreszcie przekonać i zacząć korzystać z jej pro zdrowotnych i pro urodowych właściwości : D

[amadziaz]

i cera ładniejsza się robi

[lilkaa18]

Ja też muszę się udać do sklepu po jakieś "zdrowe zakupki"
A wieczorkiem może jakaś przejażdżka na rowerze. Macie jakieś pomysły na proste dania, które bym mogła sobie rano na śniadanie szybciutko przygotować? Bo moje poranne menu ogranicza się do musli z mlekiem, kanapek, ew. jajecznicy...

Co do marchweki Ja będąc mniejsza namiętnie jadłam marchew i piłam wszelki soki jak kubuś itp. byłam taka śniada i miałam piękną cerę

[amadziaz]

No to sama widzisz, same dobro
Ja zawsze na śniadanie jem musli, ew. kanapki. więc nie potrafię doradzić.

[feistyyy]

no to kupie sobie jutro ze 3 tak na przekonanie się do nich

co do śniadania, to będąc na Dukanie i oczywiście nie mogąc jeść żadnego pieczywa, robiłam sobie rano 'bułeczkę'. Jedno jajko, łyżka jogurtu naturalnego ewentualnie ze 3 łyzki mleka, 3 łyżeczki otrębów ( ja używałam owsianych) no i łyżeczka proszku do pieczenia co by urosło. Wstawiasz na 4 min do mikrofali et voila Można tak dodać szczypiorku pokrojonego czy przyprawić bazylią lub czymś innym co lubisz Aha, najlepsza jest chyba zwykła mała miseczka do rozmieszania tego i 'pieczenia' w mikrofalówce.

Roboty łącznie z 7 min, a zawsze jakaś odmiana zawierająca pełne błonnika i usprawniające prace jelit otręby.

[lilkaa18]

No właśnie ja bym chciała ciut urozmaicić to moje śniadanko. Tzn. jakichś dań z kosmosu to nie będę miała czasu przygotowywać, ale np. do tej pory nigdy nie jadłam twarożku ze szczypiorkiem, a ostatnio spróbowałam i mi posmakował. Mowię o tym z piątnicy. Dla mnie to już urozmaicenie chociaż to nadal kanapki

feistyyy, dzięki wielkie Przy najbliższej okazji wypróbuję tylko najpierw zaopatrzę się w jogurt naturalny i otręby

[feistyyy]

no na śniadanie w sumie cudów nie zdziałasz może jeszcze jakiś jogurt naturalny z jakimś fajnym dodatkiem suszonych owoców czy ziaren? Zawsze można robić jakieś odlotowe kolorowe kanapki Przecież w sklepach możemy znaleźć coraz więcej warzyweeeeek Dobra, może troche ponosi mnie już wyobraźnia

ps. a na czym smażysz tą jajecznice?

[lilkaa18]

Tylko w tym tkwi cały problem, że ja niewiele warzyw lubię

Przed dietą smażyłam normalnie na oleju, a w trakcie diety jeszcze nie jadłam A ty?

[feistyyy]

To moja droga Lilko trzeba polubić, nie ma to tamto! Może od jutra ja zaczynam lubić marchewkę, a Ty jakieś inne warzywko ? Zawsze to jakaś motywacja razem
Ja przed Dukanem też smażyłam na oleju, ale w trakcie jakikolwiek czysty tłuszcz był zabroniony więc najpierw smażyłam na samej wodzie a później na mleku. W smaku jezeli chodzi o wodę praktycznie nie czuć różnicy, a z mlekiem smakuje mi najbardziej bo ma taki kremowy posmak I ja smaże na teflonie, nie wiem jakby było ze zwykłą patelnią.

Należy zwrócić uwagę na to, że jedna łyżka oleju to około 80 kcal. A do jajecznicy ze 3 łyżki pewnie idą więc oszczędzam 240 kcal. Sporo

[Antilia]

Mnie dziś czeka bieganie

[lilkaa18]

Ok na taki układ to ja się zgadzam Ty polubisz marchewkę, a ja pomidora Bo jak na razie to jem tylko marchew, ogórka kiszonego i ew. paprykę.


No rzeczywiście olej ma bardzo dużo kalorii wiec może spróbuję z tym mlekiem Dzięki za radę!

[feistyyy]

ja się chyba też skuszę... zawsze to coś

---------- Dopisano o 15:26 ---------- Poprzedni post napisano o 15:25 ----------

Napisane przez lilkaa18

Ok na taki układ to ja się zgadzam Ty polubisz marchewkę, a ja pomidora Bo jak na razie to jem tylko marchew, ogórka kiszonego i ew. paprykę.


No rzeczywiście olej ma bardzo dużo kalorii wiec może spróbuję z tym mlekiem Dzięki za radę!

umowa stoi ! spróbuj spróbuj i koniecznie napisz jak smakowało! nie ma za co

---------- Dopisano o 15:29 ---------- Poprzedni post napisano o 15:26 ----------

Antilia gdzie biegasz po Krakowie?

[lilkaa18]

To ja na razie uciekam. Wejdę może jeszcze wieczorkiem

[feistyyy]

Miłego dnia Ja robię prezentację więc zaglądam co jakiś czas ale chyba zostałam sama

[dzovana]

jak już nas dużo i świetnie !

Amadziaz- Mainz grało obiecująco na początku A Borussie baardzo uwielbiałam oglądać szkoda, że już po sezonie :p Za to polską ekstraklasę to masakra haha

A z siatkarskich drużyn to oczywiście Resovia Rzeszów i wiadomka Skra


Dziś byłam na rowerze, jakieś 7.5-8 km przejechałam

obiad: pierś z kurczaka + mizeria + 1/2 serka wiejskiego

o 17 planuję taki mix- około 100 g serka homo.+ kakao ( te zwykłe, w końcu kupiłam) + troszke jogurtu naturalnego

A kolacja- serek wiejski z czyms

[amadziaz]

Ja za siatkówką nie przepadam,ale wiadomo, jak meczyk jakis jest to oglądam
Idę zaraz na hula hop poćwiczyć , potem nauka, bo dzis tylko na necie jestem