|
Notka |
|
Wspólne odchudzanie Forum dla osób, które się odchudzają grupowo. Pamiętaj: diety muszą być zgodne z zasadami zdrowego odżywiania. Pisz o dietach powyżej 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2016-04-11, 14:54 | #3991 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-02
Wiadomości: 158
|
Dot.: Dieta Strażników Wagi (Weight Watchers) - przepisy + zdjęcia
Hej!
Jestem, jestem. Walczę. Łatwo nie jest. Na razie się nie ważę. Sama MUSZĘ poczuć, że coś drgnęło. Dopiero się zważę. Dziś: Śniadanie - kanapka z dżemem W pracy - kanapka z żółtym serem, sałatka owocowa kiwi i banan Obiad (w planach) zupa krem z soczewicy Kolacja - może jakaś sałatka- pomidor, sałata, feta itp. Wczoraj zrobiłam 200 brzuszków. 100 normalnych i 100 w różnych konfiguracjach. Podczas oglądania "Bodo" . Okazuje się, że tak jest mi łatwiej. Jeśli mam tylko ćwiczyć, brakuje chęci. Dziś zamierzam pobiegać. Na początek 1,5 - 2 km.
__________________
|
2016-04-11, 20:06 | #3992 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 1 260
|
Dot.: Dieta Strażników Wagi (Weight Watchers) - przepisy + zdjęcia
wosebka ja jak mam ćwiczyć to zawsze sobie włączam serial jakiś tak szybciej idzie
ja ubiegły tydzień nie miałam za dobry... niby ok, ale codziennie coś niezdrowego wpadało a to słodycz a to coś tłustego.... a weekend standardowo popłynęłam. Dzisiaj miało być ok i niby było ale aż za bardzo jak do tej pory zjadłam tylko 9 pkt - same owoce i sałatka z łososiem, nie wzięłam sobie nic do pracy bo nic zdrowego nie było, sniadania też nie zdążyłam i ratowałam się owocami |
2016-04-17, 17:41 | #3993 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-02
Wiadomości: 158
|
Dot.: Dieta Strażników Wagi (Weight Watchers) - przepisy + zdjęcia
Hejka,
Co tam u Was? Ja grzecznie dietkuję. Nie wiem, czy kg mniej, bo waga mi się zepsuła, ale jest luźniej. Codziennie "biegam", czyli to u mnie taka marszobieg - ok. 1 km. Wiem, mało. Ale więcej nie daję rady, bolą mnie potwornie łydki. Codziennie robię min. 50 brzuszków, a najczęściej 100. Wczoraj zawiozłam syna na zajęcia z programowania, a sama miałam podjechać do apteki. Ale pomyślałam, że się przejdę. W obie strony zrobiłam 3200 m. Spaliłam 196 kalorii. A w aptece kupiłam Therm line fast. Zasadniczo jestem przeciwniczką takich wynalazków, ale tym razem kupiłam wspomagacza. Woda schodzi ze mnie ładnie, nie jestem taka opuchnięta . Moje menu: - bułka grahamka, jajko na miękko - 3 wafle ryżowe - banan - grahamka z dżemem - i obiadokolacja - pierś na parze, ryż i surówka z pekinki, marchewki i jogurtu naturalnego Nie chce mi się jeść, nie mam ochoty na kawę ( a ja kawoszka jestem, a dziś tylko jedna) ani na ciasto. Wczoraj upiekłam i nawet nie spróbowałam. Nie wiem, czy to moja motywacja, czy to wspomagacz, ale dobrze mi z tym . Zaraz idę na dół oglądać Nasz nowy dom, w trakcie porobię brzuszki i ćwiczenia brzuszkopodobne. I może zamiast wieczornego biegania (ach, te łydki) pójdę na rower. Zobaczę. Pa!
__________________
|
2016-04-19, 13:13 | #3994 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-02
Wiadomości: 158
|
Dot.: Dieta Strażników Wagi (Weight Watchers) - przepisy + zdjęcia
Ciiisza. Szkoda.
Ja ze względu na @ zarzuciłam brzuszki. Porobię cwiczenia na klatkę piersiową. U mnie dziś na obiad: - zupa cebulowa krem - dla rodziny racuchy z jabłkami, dla mnie racuchy z marchwi. Pa!
__________________
|
2016-05-05, 22:47 | #3995 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2016-05
Wiadomości: 1
|
Dot.: Dieta Strażników Wagi (Weight Watchers) - przepisy + zdjęcia
Witam
Mam do schudniecia 30 kg i chyba zacznę z ta dietą. Proszę o informacje o diecie na maila renata.suchocka70@gmail.c om Będę bardzo wdzieczna. Pozdrawiam |
2016-05-16, 22:46 | #3996 |
Zadomowienie
|
Dot.: Dieta Strażników Wagi (Weight Watchers) - przepisy + zdjęcia
t
Edytowane przez Lili40 Czas edycji: 2016-05-16 o 22:49 |
2016-06-05, 19:42 | #3997 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2016-06
Wiadomości: 1
|
Dot.: Dieta Strażników Wagi (Weight Watchers) - przepisy + zdjęcia
Hej
tez licze punkty, juz od konca lutego efety bardzo bardzo dobre. W pierwszych tygodniach nie wierzylam ze tyle schudne, bo jadlam ilosciowo podobnie jak predzej - ale jednak. Mniej ryzu, wiecej chudego miesa, usmazone w piekarniku, a nie na patelni z margaryna, czy olejem, smietana 8, a nie 18%, chuda wedlina, serek wiejski z mniejsza iloscia tluszczu, mniej oleju do salatki - male szczegoly, a tworza wielki rezultat. Przez te zmiany moge jesc wiecej niz predzej, nie jestem nigdy glodna. Podczas innych diet bylam slepo zapatchona na kalorie zapominajac o tym, ze organizm do zdrowego funkcjonowania potrzebuje tluszczu, bialka i innych substncji. chce zjesc cos co ma duzo punktow - to zaoszczedze je sobie jedzac podczas innych posilkow produkty, potrawy `tansze w punkty`. Wiele diet juz probowalam i musze przyznac ze przezywam pierwszy raz w zyciu cos takiego moim stalm problemem podczas kazdej proby odchudzania bylo przesadzania. widzialam efekty wiec chcialam jeszcze szybciej schudnac, nieraz ograniczajac sie do 600-800 kcal dziennie. do tego bylam jeszcze z siebie dumna, ze dalam rade... niestety na takiej diecie dlugo wytrzymac sie nie da. kg wracaly podwojnie, a ja przyzwyczajalam sie do bycia gruba... ten ´styl odzywiania´ (bo dieta tego nie umiem nazwac) polecam kazdemu - nawet osobom, ktore innymi sposobami schudly i chca utrzymac wage lub osobom szczuplym chcacym miec wieksza kontrole nad zjadanymi produktami i zjadanie kazdego dnia podobna ilosc substancji odzywczych, bez wiekszych wahan. Bardzo polecam, dzieki Weight watchers wlasnie zmienia sie moje zycie, po ponad 20 latach otylosci zaczynam w koncu rozumiec co to zycie |
2016-06-15, 10:51 | #3998 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2016-06
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 2
|
Dot.: Dieta Strażników Wagi (Weight Watchers) - przepisy + zdjęcia
Witam wszystkich forumowiczów. Dietkę punktową znam bardzo dobrze.14 lat temu pomogła mi zrzucić 15 kg w 3 miesiące .Ale jak to zazwyczaj bywa, zawirowania życiowe wrzuciły mi te kilogramy na nowo.Jedyny plus -od 11 lat nie palę!!!!Po drodze były jeszcze inne dietki nie powiem z efektami.Ale dzisiaj mój wygląd i waga.... lepiej nie mówić. No i podjęłam decyzję! 15 .06 2016 zaczynam walkę o siebie.O zdrowie ,wygląd i samopoczucie.Powiedzcie mi tylko kochani jak to jest z punktacją jedzonka i obliczaniem dziennej dawki punktów.Trochę się pogubiłam w informacjach bo podobno zmieniły się zasady.Czekam na wieści. I oczywiście błagam o wsparcie
|
2016-06-20, 09:22 | #3999 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2016-06
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 2
|
Dot.: Dieta Strażników Wagi (Weight Watchers) - przepisy + zdjęcia
Coś cichutko tutaj,czyżby wszystkim zniknęły oponki Nie mogłam się doczekać odpowiedzi i podjęłam decyzję, że opieram się na danych sprzed 14 lat.Pomogło wtedy ,pomoże i teraz.15 kg do zrzucenia a może i ciut więcej się uda.Moja dzienna dawka punktów 22 i tego się trzymam.5 dni za mną i jakoś nie głoduję.Np wczorajszy jadłospis wyglądał tak:śniadanie-chleb razowy i chrupki z wędliną drobiową , pomidor, ogórek małosolny, herbata ;przegryzka- 100ml kefiru z truskawkami;obiad-kotlet schabowy duszony z cebulką(BEZ PANIERKI),3/4szklanki kaszy jaglanej,tarta marchew,woda z mięta;popołudniowa kawa;kolacja- chleb razowy,wędlina drobiowa, jajko na twardo ,ogórek ,herbata. Oczywiście dużo wody. Na talerzach kolorowo,super zapach i najważniejsze- człowiek nie czuje głodu.A od dzisiaj zaczynam ćwiczyć ,trochę rowerek i DO PRZODU ;-)Pozdrawiam
__________________
|
2017-11-11, 08:48 | #4000 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 1 260
|
Dot.: Dieta Strażników Wagi (Weight Watchers) - przepisy + zdjęcia
wracam do tej diety... bo znowu nie ogarniam swojego jedzenia i potrzebuję jakiejś motywacji, żeby się zmobilizować... Samo założenie, że jem zdrowo i mało nie działa, więc spróbuję jescze raz z punktami może ktoś jest chętny żeby się przyłączyć? zaczynam od poniedziałku na poważnie liczyć a od dzisiaj sobie przypominam zasady.
|
2018-09-13, 08:26 | #4001 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2012-04
Wiadomości: 3 395
|
Dot.: Dieta Strażników Wagi (Weight Watchers) - przepisy + zdjęcia
Odkopuję wątek, bo i ja wracam już po raz kolejny do strażników. Ktoś ze mną?
Zawsze udawało mi się na nich ładnie chudnąć, tylko niestety to przeliczanie i "utajnianie" przeliczników, zakresu punktowego itd. jest strasznie irytujące. Rozumiem, prawa autorskie, praca nad opracowaniem formuł itd. ale .... ich nie ma w Polsce i nawet jakbym chciała uczestniczyć w tym, to nie ma jak więc troche te moje informacje wyszarpane z internetu, szczególnie, że mierniki punktowe strasznie się pozmieniały przez te lata... Także zaczynam ze Smart Points Freestyle (tak to się chyba w 2018 nazywa) i zobaczymy. Do zrzucenia sporo, ale chciałabym głównie zmienić nawyki żywieniowe, czyli coś tam ograniczyć, coś tam zwiększyć, zmienić wielkość porcji na stałe i jeść bardziej świadomie, więc dieta chyba styknie Na razie oprcowuję sobie plan na najbliższy weekend i tydzień, bo zawsze przegrywałam z dietą brakiem planowania Zestaw celi długo i krótkoterminowych opracowany, jestem pomierzona, brakuje mi tylko jeszcze opracowanego zestawu nagród, ale może coś się w trakcie wymyśli |
2018-09-14, 10:41 | #4002 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2012-04
Wiadomości: 3 395
|
Dot.: Dieta Strażników Wagi (Weight Watchers) - przepisy + zdjęcia
Może ktoś się w międzyczasie przyłączy, a na razie wygląda, że przejęłam ten wątek
Dziś zaczęłam pierwszy dzień, ściągnęłam apkę z kalkulatorem, poważyłam się i ruszam... Nie ma co tracić czasu, bo do zrzucenia mam jakieś 23 kg, ale na początek celem jest 3 kg. Na śniadanko wciągnęłam - 6pkt: banan - 0 pkt. 2 x maca czosnkowa - 4 pkt twarożek czosnkowy - 2 pkt 2 x małe pomidorki - 0 pkt Drugie śniadanie - banan z jabłkiem i jogurtem naturalnym - 0 pkt Na obiad zjem warzywa(garść) z paluszkami rybnymi (100g, czyli jakieś 4 paluszki) - 7 pkt Podwieczorek; delikatna kawa z mlekiem - 1 pkt, do przegryzki maca - strasznie mnie ostatnio naszła na nią ochota 2 pkt Kolacja: powtórka za śniadania Bilas dnia: 22 pkt, z zapasem 3 pkt |
2018-09-14, 21:54 | #4003 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2018-09
Wiadomości: 31
|
Dot.: Dieta Strażników Wagi (Weight Watchers) - przepisy + zdjęcia
Chętnie bym się przyłączyła.
Ale to przeliczanie jakoś mi nie idzie Cel bardzo odległy bo 30 kg Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2018-09-15, 08:25 | #4004 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2012-04
Wiadomości: 3 395
|
Dot.: Dieta Strażników Wagi (Weight Watchers) - przepisy + zdjęcia
Cytat:
To masz do zrzucenia niewiele więcej ode mnie <piątunia>. Korzystałaś kiedyś już z tej diety czy zaczynasz? Używasz jakiejś strony albo apki na telefon? wtedy jest o wiele prościej. Ja też zauważyłam, że z czasem albo dania albo produkty się powtarzają więc łatwo zapamiętać punktację Ewentuanie polecam prowadzenie zapisów co jesz i to dużo ułatwia, szczególnie, ze jest sporo trackerów odchudzania na telefon No i w necie jest dużo smacznych przepisów od razu z punktacją, więc nawet nie trzeba się sporo zastanawiać nad tym aha, no i u mnie sprawdza się jedynie opcja planowania przynajmniej dzień na przód, bo inaczej łątwo się zniechęcić, bo faktycznie jest trochę zabawy z przeliczaniem. |
|
2018-09-15, 08:35 | #4005 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2018-09
Wiadomości: 31
|
Dot.: Dieta Strażników Wagi (Weight Watchers) - przepisy + zdjęcia
Kiedyś próbowałem
Dałam radę tydzień ... bo na liczenie zabrakło mi czasu. Właśnie najlepsze jest zaplanowanie do przodu , bo inaczej to można się pogubić i szybko zniechęcić . Tak na marginesie to ja szybko tracę motywację i to jest chya najgorsze. Może razem uda nam się pozbyć tego balastu Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2018-09-15, 08:55 | #4006 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2012-04
Wiadomości: 3 395
|
Dot.: Dieta Strażników Wagi (Weight Watchers) - przepisy + zdjęcia
Cytat:
No i faktycznie nawyki trochę się zmieniają na lepsze, człowiek staje się bardziej świadomy tego co je. |
|
2018-09-15, 17:10 | #4007 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2018-09
Wiadomości: 31
|
Dot.: Dieta Strażników Wagi (Weight Watchers) - przepisy + zdjęcia
Tak regularne
i zdrowe jedzenie to podstawa. trzeba się za siebie wziąść I rozplanować dietę , Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2018-09-17, 08:29 | #4008 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2018-09
Wiadomości: 31
|
Dot.: Dieta Strażników Wagi (Weight Watchers) - przepisy + zdjęcia
Jak po weekendzie?
Ja cały czas mam problem z tym liczeniem . Pogubiłam się troszkę Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2018-09-17, 09:54 | #4009 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2012-04
Wiadomości: 3 395
|
Dot.: Dieta Strażników Wagi (Weight Watchers) - przepisy + zdjęcia
Cytat:
Mój Luby nakupował tyle twarożków, że przez najbliższe kilka dni moja dieta bedzie bardzo monotematyczna I jak zawsze mam problem z obiadami... chyba będę szperać na pintereście, ale strasznie tego nie lubię, bo nie ma takich swoiskich dań Nie wiem na jakich jesteś punktach, ale wrzucam kilka linków, które mogą być pomocne
|
|
2018-09-17, 12:39 | #4010 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2018-09
Wiadomości: 31
|
Dot.: Dieta Strażników Wagi (Weight Watchers) - przepisy + zdjęcia
25 punktów
Mam pół lodówki twarożków i jajek A na obiad to będą kluski śląskie z czerwoną kapustą - 5 pktów Szybko i bez stania przy garach Dziękuję za linka na pewno się przyda i będę korzystać Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2018-09-17, 13:01 | #4011 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2012-04
Wiadomości: 3 395
|
Dot.: Dieta Strażników Wagi (Weight Watchers) - przepisy + zdjęcia
Cytat:
W ogóle kupiłam sobie specjalnie mniejsze talerze i faktycznie coś mi to daje hahah |
|
2018-09-17, 13:23 | #4012 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2018-09
Wiadomości: 31
|
Dot.: Dieta Strażników Wagi (Weight Watchers) - przepisy + zdjęcia
Kiedyś dostałam rozpisaną dietę i tak jest podane Ale nigdy nie przeliczałam
60 g- 2-3 kluski zależy z jakiej firmy się kupi. Do tego sosik 1/2 cebuli .40 g pieczarek - podsmażyć następnie 1/2 łyżeczki musztardy 1/2 łyżki śmietany, doprawić do smaku. Możesz troszkę zagęścić zasmażką w proszku - ja nie używam podpisać kilka minut pod przykryciem i polać kluski. 250 g czerwonej kapusty poszatkować dodać starte jabłko i zagotować w wodzie. Można dodać 1/2 kostki bulionu warzywnego i goździka , liść laurowy. Doprawić do smaku i poddusić do miękkości. Dla mnie pycha Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2018-09-18, 07:38 | #4013 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2012-04
Wiadomości: 3 395
|
Dot.: Dieta Strażników Wagi (Weight Watchers) - przepisy + zdjęcia
Cytat:
Wysłane z mojego CUBOT DINOSAUR przy użyciu Tapatalka |
|
2018-09-18, 07:56 | #4014 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2018-09
Wiadomości: 31
|
Dot.: Dieta Strażników Wagi (Weight Watchers) - przepisy + zdjęcia
Z tym gotowaniem to zawsze problem brak czasu albo leń
Gotuję co 2 dni i przez 2 dni jem to samo . Mega lenistwo Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2018-09-18, 12:20 | #4015 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2012-04
Wiadomości: 3 395
|
Dot.: Dieta Strażników Wagi (Weight Watchers) - przepisy + zdjęcia
Cytat:
Dziś w biedrze przyuważyłam promo na polędwiczki z kurczaka, kupiłam dwa opakowania. Jedno zrobię, drugie będzie na zapas,. Do tego nabyłam cukienię, paprykę, cebulę, mam jakąś mrożoną fasolkę, więc zrobię z tego potrawkę. Do tego chyba dodam albo jogurt z curry, albo sos sojowy. Do tego pół szkanki kuskusu i powinno na porcję wyjść jakieś 5 pkt |
|
2018-09-18, 12:28 | #4016 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2018-09
Wiadomości: 31
|
Dot.: Dieta Strażników Wagi (Weight Watchers) - przepisy + zdjęcia
Fajny pomysł.
Tak poczytałam o aż się głodna zrobiłam . A tu pracować trzeba hahahaha Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2018-09-20, 07:47 | #4017 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2012-04
Wiadomości: 3 395
|
Dot.: Dieta Strażników Wagi (Weight Watchers) - przepisy + zdjęcia
Kolejny dzień i znowu brak pomysłów co ugotować xd znowu chyba pójdę w warzywa do tego sos pomidorowy i mozarella. Xd
Ale jest sukces już 0,5 kg do przodu. Może w końcu się skusze na wagę elektroniczną? Wysłane z mojego CUBOT DINOSAUR przy użyciu Tapatalka |
2018-09-20, 08:39 | #4018 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2018-09
Wiadomości: 31
|
Dot.: Dieta Strażników Wagi (Weight Watchers) - przepisy + zdjęcia
Masakra z tym wymyślaniem.
Zastanawiam się nad wykupieniem jakiejś rozpisanej diety , na pewno byłoby prościej bo moje życie od tygodnia kręci się tylko w koło jedzenia nic innego nie robię tylko myślę co zjeść haha A z wagą elektroniczną to dobry pomysł. Wlazłam dziś i -0.8 . Chociaż mały sukces z tego myślenia Wysłane z aplikacji Forum Wizaz Edytowane przez Sylwczak Czas edycji: 2018-09-20 o 08:41 |
2018-09-20, 08:45 | #4019 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2012-04
Wiadomości: 3 395
|
Dot.: Dieta Strażników Wagi (Weight Watchers) - przepisy + zdjęcia
Cytat:
Ja chyba bardziej zacznę grzebać na stronie strażników bo mają tam sporo przepisów bo jak pomyślę o tym przeliczaniu wszystkiego od początku :-D Wysłane z mojego CUBOT DINOSAUR przy użyciu Tapatalka |
|
2018-09-20, 20:48 | #4020 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2018-09
Wiadomości: 31
|
Dot.: Dieta Strażników Wagi (Weight Watchers) - przepisy + zdjęcia
[1=bb410bd1fbb42d2edea92b1 ada01ce79bf3cfb02_603add0 278cd5;85887715]Brawo!
Ja chyba bardziej zacznę grzebać na stronie strażników bo mają tam sporo przepisów bo jak pomyślę o tym przeliczaniu wszystkiego od początku :-D Wysłane z mojego CUBOT DINOSAUR przy użyciu Tapatalka[/QUOTE]Wyszperałaś coś sobie ? Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 07:32.