|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubi± aktywno¶æ fizyczn± i chc± spaliæ zbêdne kalorie. Wejd¼, poznaj ¶wiat fitnessu i ró¿ne rodzaje aktywno¶ci fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzêdzia |
2009-10-29, 19:36 | #1 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-02
Wiadomo¶ci: 523
|
Schudn±æ dziêki si³owni ? prosze o pomoc !
Hej
Wiem wiem, zaraz powiecie, ¿e takich tematów by³o pe³no. Ale ja naprawdê przeczyta³am sporo w internecie i sama nie wiem jak postêpowaæ. Otó¿ chcia³abym schudn±æ... nie mogê patrzeæ na siebie w lustrze... ;( Zapisana jestem na si³ownie. Chodzê tam ju¿ od miesi±ca ale nie widze efektu... nic a nic... pewnie z³y dobór æwiczeñ... Albo za ma³o razy chodzê. Otó¿ tak: mam problemy z tarczyc±, co wi±¿e siê z przemian± materii i przyty³am w ciagu 3 lat a¿ 9 kg! teraz biorê leki i przemiana wraca do normy. Jem te¿ otrêby z jogurtem codziennie albo co drugi dzieñ. Mam nadziejê, ¿e mi teraz pomo¿ecie ustaliæ kiedy æwiczyæ, jak ¿eby schudn±æ. Chce ten nadmiar kg spaliæ. Nie chcê rozbudowaæ miê¶ni gdy¿ i tak jestem bardzo szeroka teraz w biodrach... Mam do dyspozycji wiele przyrz±dów od bie¿ni, pasów, rowerków a¿ po atlasy itp. Ile razy w tygodniu powinnam chodziæ? Chcia³abym 2-3 razy w tygodniu. Na jak d³ugo? Kiedy je¶æ po si³owni obiad ? W ciagu godziny ? Jak obliczyæ co powinnam je¶æ ? Odrazu powiem, ¿e ze specjaln± diet± bêdzie pewnie u mnie ciê¿ko gdy¿ nie jestem wytrwa³a je¶li chodzi o jedzenie ;( proszê o szybk± odpowied¼. Gdy¿ co¶ siê dzieje nie tak... przesta³am lubiæ swoje cia³o... mia³am moment, ze zaczê³am siê g³odziæ ! nie jad³am przez 2 dni nic a nic... przerwa³am z tym! muszê siê wzi±æ za siebie ! mam nadziejê, ¿e dzieki si³owni mi siê uda! liczê na was. |
2009-10-29, 19:48 | #2 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomo¶ci: 19 268
|
Dot.: Schudn±æ dziêki si³owni ? prosze o pomoc !
Cytat:
Zacznij od poczytania podwieszonych watkow na dietetyce, uloz diete i wtedy sie bierz za cwiczenia. Nie mam pojecia co chcesz wyrazic przez tekst o biodrach i miesniach - co ma szerokosc bioder do miesni? Jesli chcesz zrzucac wage, to bedziesz miala deficyt kaloryczny, wiec sila rzeczy miesnie Ci nie przyrosna. Co do cwiczen - silowe, interwaly, aeroby.
__________________
£ajrak blog: https://wizaz.pl/forum/blog.php?u=288138 Myslisz, ze mu sie podobasz? Czyli rzecz o nadinterpretacji: https://wizaz.pl/forum/blog.php?b=2437 OCZY (patrz av) cisna mi na MOZG. Prosze wez to pod uwage przy czytaniu moich postow. |
|
2009-10-29, 20:46 | #3 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-02
Wiadomo¶ci: 523
|
Dot.: Schudn±æ dziêki si³owni ? prosze o pomoc !
A co my¶lisz pod s³owem dieta ? zmiana posi³ków, czy poprostu ograniczenie niektorych rzeczy ? zero s³odyczy itd.
I ile razy tygodniowo powinnam chodziæ na si³ownie ? na jak d³ugo ? i kiedy mogê zje¶æobiad po si³owni. Po jest tak, ¿e ja zaraz po szkole ide na si³ownie bo jest obok. I pó¼niej wracam do domu na obiad. |
2009-10-29, 21:43 | #4 |
Rzabbocop
|
Dot.: Schudn±æ dziêki si³owni ? prosze o pomoc !
kliknij u mnie w podpisie, zorientujesz sie w diecie
silownia 2-3 razy w tyg po ok godzinie najpierw rozgrzewka, moze byc 5-10 minut na jakim rowerku, orbitreku czy biezni, potem silowe, najlepiej na cale cialo. Dobry na poczatek bylby trening obwodowy. w dni bez silowych aeroby lub interawaly, jeden dzien wolny |
Nowe w±tki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten w±tek obecnie przegl±daj±: 1 (0 u¿ytkowników i 1 go¶ci) | |
Narzêdzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 18:56.