2011-10-06, 10:39 | #31 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-01
Lokalizacja: z mojego miejsca na ziemi
Wiadomości: 438
|
Dot.: Nawyk zdrowego trybu życia - lekka redukcja - utrzymanie! Zapraszam:)
Dziękuję kobietki za przepisy na owsiankę , kupię w Kauflandzie i wprowadzę w swój jadłospis...
Jakiś czas temu zrobiłam sobie musli (w/g swojego uznania a nie gotowe z paczki z "toną" cukrów) , ale jakoś ostatnio nie sięgam po to , koniecznie muszę się nawrócić pozdrawiam ciepło w ten piękny dzień |
2011-10-06, 11:12 | #32 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-06
Lokalizacja: Anglia
Wiadomości: 596
|
Dot.: Nawyk zdrowego trybu życia - lekka redukcja - utrzymanie! Zapraszam:)
Czesc dziewczyny, moim celem rowniez jest zdrowy tryb zycia, staram sie jesc zdrowo - chce zrzucic troche kg, z ruchem gorzej.. Lubie jedzenie jak najbardziej naturalne, malo przetworzone, bez niepotrzebych dodatkow, uwielbiam buszowac po marketach z zywnoscia ekologiczna.
Mam 27 lat, mieszkam w UK, waga dzisiejsza 65.8kg przy 164cm, marzy mi sie 58kg, jak w czasach przedslubnych, lub chociaz 60kg Stosuje diete zycia, inaczej nielaczenia, ale nie jakos sztywno, bo cos nie mam przekonania do zadnych diet, mam uraz po dukanie.
__________________
Kochana i kochająca, szczęśliwa. |
2011-10-06, 11:31 | #33 | |
Irenosława Pierwsza
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 62 254
|
Dot.: Nawyk zdrowego trybu życia - lekka redukcja - utrzymanie! Zapraszam:)
Cytat:
nie stosuję żadnej diety, bo i tak nie wytrwam... nie zmieściłam się ostatnio w pewne spodnie, więc od paru dni nie jem chleba i zminimalizowałam dosłownie żarcie, czyli mniej jem... ja ogólnie mało się ruszam... więc nie potrzeba mi tak dużo paliwa, a jedzonko to przyjemność, ciekawa jestem ile wytrwam ?
__________________
/Jestem pianą, która opływa i zapełnia bielą najdalsze krawędzie skał; jestem także dziewczyną, tutaj, w tym pokoju./ Fale - Virginia Woolf |
|
2011-10-06, 11:45 | #34 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-06
Lokalizacja: Anglia
Wiadomości: 596
|
Dot.: Nawyk zdrowego trybu życia - lekka redukcja - utrzymanie! Zapraszam:)
Cytat:
A naprawde nie lubie zakupow ciuchowych, wszystkie rzeczy sa wybrane i ulubione, bo kupuje tylko to w czym od razu sie zakocham - jak facet, przymierzam jedno i wychodze. Musze schudnac. Co do ruchu - moze zacznij od spacerow? To przyjemne i malo wymagajace, w ruch wpadnie.
__________________
Kochana i kochająca, szczęśliwa. |
|
2011-10-06, 11:54 | #35 | |
Irenosława Pierwsza
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 62 254
|
Dot.: Nawyk zdrowego trybu życia - lekka redukcja - utrzymanie! Zapraszam:)
Cytat:
oglądałam teraz na wizażu fotki dziewczyn przed i po !!!!!!!!!!!! można schudnąć!!!!!!!!!!!!!!!! tylko trzeba chcieć!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!! a ja kupiłam wielki 30 kg wór ziemniaków na zimę - mój mąż co chwilę: zrobisz frytki???!!!!!!!!!!!!!!! wstyd...
__________________
/Jestem pianą, która opływa i zapełnia bielą najdalsze krawędzie skał; jestem także dziewczyną, tutaj, w tym pokoju./ Fale - Virginia Woolf |
|
2011-10-06, 13:48 | #36 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-05
Wiadomości: 30
|
Dot.: Nawyk zdrowego trybu życia - lekka redukcja - utrzymanie! Zapraszam:)
Witam!
Ja też bardzo chętnie się do Was dołączę Henieczka - ja też jestem na diecie niełączenia połączonej z dietą życia I nawet wagę docelową mam taką jak Ty W sumie to nie dieta, tylko zdrowe odżywianie - i tak już od 6 tygodni Ok 5-6 razy w tygodniu biegam ok 8-9km, a gdy zacznie się jesień na całego planuję siłownię Ostatnio mam jakieś załamanie - wczoraj zjadłam chipsy i pół czekolady i gdybym miała coś jeszcze, to też pewnie bym to pochlonęla Ale to wszystko wina mojej siostry, bo ona takie rzeczy do domu znosi :P Aaaaa i jeszcze co nieco o sobie: 23 lata, 161cm wzrostu (wielkoluuuuuuud normalnie ) no a wagą to się nie będę chwalić, bo w porównaniu z Wami, to ze mnie jest hipopotam :P A tak na co dzień to sobie studiuję i dorabiam korepetycjami
__________________
67,5 67 66 65 64 63 62 61 60,7 60 59 58 57 |
2011-10-07, 12:29 | #37 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-08
Wiadomości: 70
|
Dot.: Nawyk zdrowego trybu życia - lekka redukcja - utrzymanie! Zapraszam:)
Cytat:
Dziewczyny, mogę dołączyć? Ostatnio brakuje mi samozaparcia i motywacji. Nie jestem szczupła jak niektóre z Was, ważę dość dużo, bo ok. 65 kg przy wzroście 163 cm (łudzę się, że mam trochę mięśni i wyglądam na mniej). Odchudzałam się wiosną, schudłam 7-8 kg, niestety znów przybyło mi pewnie ze 3 kg - nie mam aktualnie wagi. Przy wadze 62 kg wyglądam ok, najlepiej w swoim życiu czułam się z wagą 59 i do takiej aktualnie dążę. Podczas mojego wiosennego odchudzania trzymałam się 10PŻ, jednak powoli popadałam w obsesję, aż w końcu pękłam. Dodatkowo zamieszkałam z TŻ - popkorn do filmu, bardziej kaloryczne obiadki. Cóż. Boję się wrócić do poprzedniej wagi, a przecież jeszcze trochę mam do zrzucenia. Chcę teraz odchudzać się luźniej, zdrowo, kolorowo i oczywiście z dużą dawką ruchu (z tym akurat nie mam problemów, pływam, sporo jeżdżę na rowerze - często po górach. W sierpniu wjechałam na Śnieżkę ). Taki styl życia daje mi olbrzymią satysfakcję i sama nie wiem dlaczego czasem brakuje mi chęci, zwłaszcza, że takie zjedzenie pizzy powoduje u mnie tylko i wyłącznie potężne wyrzuty sumienia . Dlatego mam nadzieję, że staniecie się moją motywacją i inspiracją, żeby zdrowe nawyki wprowadzić na całe życie Przepraszam za przydługi wywód, chyba musiałam wyrzucić z siebie te wszystkie bolączki Mam nadzieję, że mimo wszystko przyjmiecie mnie do swojego grona |
|
2011-10-07, 12:59 | #38 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-01
Lokalizacja: z mojego miejsca na ziemi
Wiadomości: 438
|
Dot.: Nawyk zdrowego trybu życia - lekka redukcja - utrzymanie! Zapraszam:)
hej kobietki , jeśli mi się zdarzy zjeść coś takiego niezbyt "odchudzającego" (rzadko ale jednak zdarza się) to staram się trochę więcej później poćwiczyć lub spalić to w inny sposób (rower,itp..) , wyrzuty sumienia też mam a owszem - ale staram się nie popadać ze skrajności w skrajność.
niegdyś tak miałam jako bardzo bardzo młode dziewczę , że nagle odchudzałam się na maxa , a jak zjadłam kawałek ciasta to .. jechałam już po całości (zaraz szły w ruch :batoniki,frytki itp.. smakołyki) i dieta szła w niepamięć. teraz nie , chyba zmądrzałam , he, he jak już coś zdarzy się zjeść "nadprogramowego" trzymam się dalej a nadmiar kalorii spalam poprzez sport. jestem zdeterminowana na 100% zjechać do 48-49kg , jednakże staram się działać pomału,rozsądnie i z pokorą , nie chcę efektu jojo i tym podobnych przypadłości pa,pa |
2011-10-07, 13:04 | #39 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-05
Wiadomości: 30
|
Dot.: Nawyk zdrowego trybu życia - lekka redukcja - utrzymanie! Zapraszam:)
Oj... skąd ja to znam?
__________________
67,5 67 66 65 64 63 62 61 60,7 60 59 58 57 |
2011-10-07, 19:27 | #40 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: Praha
Wiadomości: 164
|
Dot.: Nawyk zdrowego trybu życia - lekka redukcja - utrzymanie! Zapraszam:)
Witam serdecznie
Postanowiłam dołączyć do Was gdyż również interesuję się zdrowym stylem życia, naturalnym odżywianiem itd. Od jakiegoś dłuższego czasu walczę sumiennie z nadwagą. Udało mi się zrzucić już 21 kg ale nadal zostało jakieś 7-8 do właściwej wagi . Także jeszcze trochę przede mną aczkolwiek nawet po osiągnięciu mojego ideału nie zamierzam rezygnować ze zdrowych przyzwyczajeń Ma to dla mnie także inne, ważne znaczenie gdyż jestem trochę schorowaną osobą a zdrowy styl znacznie to moje zdrowie poprawił. Ale zawsze przyda się dodatkowa motywacja na forum. W kupie siła |
2011-10-07, 19:42 | #41 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-08
Wiadomości: 70
|
Dot.: Nawyk zdrowego trybu życia - lekka redukcja - utrzymanie! Zapraszam:)
Cytat:
|
|
2011-10-07, 19:49 | #42 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 4 042
|
Dot.: Nawyk zdrowego trybu życia - lekka redukcja - utrzymanie! Zapraszam:)
Cytat:
Skoro rowerkiem podbijałaś Śnieżkę to na pewno masz w sobie sporo mięśni, bo byle obibok nie dałby rady! A MOTYWACJĄ musisz być sama dla siebie, bo inaczej może być różnie. Jeśli uznasz, że robisz to dla siebie, bo bez tych kg jesteś jeszcze lepszą laską to o wiele łatwiej będzie Ci porzucić złe nawyki i pozbyć się zbędnego tłuszczyku
__________________
BLOG KULINARNY Z NACISKIEM NA WYPIEKI Piekarnik Laury Zapraszam do miejsca, gdzie objawia się prawdziwa miłość do kuchni. |
|
2011-10-07, 20:22 | #43 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: Praha
Wiadomości: 164
|
Dot.: Nawyk zdrowego trybu życia - lekka redukcja - utrzymanie! Zapraszam:)
Cytat:
Niestety średnio mogę wrzucić tu swój jadłospis, bo dieta jest objęta prawami autorskimi ale mniej więcej to wygląda tak: I śniadanie - 2 kromki chleba razowego z chudą szynką, warzywami, albo jakiś twarożek i kromka chleba chrupkiego II śniadanie - jogurt z płatkami, albo twarożek z warzywami, albo jakaś sałatka z kromką chleba Obiad - zupa jarzynowa (robiona na bulionie, ale naturalnie robionym, nie tym z kostki, i bez tłuszczu), a na drugie jakaś porcja węglowodanów (ryż, gotowane ziemniaki, makaron pełnoziarnisty), jakaś porcja mięsa (ryba lub kurczak) i warzywa Podwieczorek - zazwyczaj coś podobnego jak w II śniadaniu Kolacja - jakieś sałatki różne, albo twaróg z dodatkami, czy też kawałek ryby z warzywami. Oczywiście do każdego posiłku mogę dodać dużą porcję surówki ze świeżych warzyw. Tym mogę objadać się do woli. Generalnie jem wszystko. Tylko zdrowe odpowiedniki i przygotowane w zdrowy sposób. W ogóle nie chodzę głodna. A jak nie jestem głodna to nie mam ochoty na słodycze czy inne niezdrowe przekąski. Jak widać nie jest to żadna dieta cud tylko po prostu zdrowa dieta. Trzeba być tylko konsekwentnym i osiągnie się cel |
|
2011-10-07, 21:37 | #44 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 113
|
Dot.: Nawyk zdrowego trybu życia - lekka redukcja - utrzymanie! Zapraszam:)
. od jutra zaczynam ditke paleo, bylam juz na dukanie lecz mialam po nim efekt jojo, pozniej 1000 kcal i to skonczylo sie bulimia... ktora trwa jeszcze niestety ale mam nadzieje, ze uda mi sie wziasc sie w garsc i zaczac trzymac diete i cwiczyć!. bo od wakacji mam takie lenia, że nie mogę wziąść się do roboty... jutro kupuje twistera i mam zamiar cwiczyc codziennie 8 minutes buns myslicie że te ćwiczenia coś pomogą na posladki? bo one są naprawdę w oplakanym stanie jak narazie ;/
aha no i waże 54 kg. przy wzroscie 160. ale wygladam na o wieeeele wiecej. Amenouzume gratulacje!! świtny wynik, naprawdę! |
2011-10-07, 22:52 | #45 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: Praha
Wiadomości: 164
|
Dot.: Nawyk zdrowego trybu życia - lekka redukcja - utrzymanie! Zapraszam:)
Cytat:
Po drugie: bardzo dobrze, że przeszłaś na zdrowszą dietę. Na sobie przekonałam się, że dieta 1000 kcal wykańcza i to bardzo. Co do Dukana natomiast uważam, że to póki co najgorsza dieta jaką można stosować. Oprócz tego, że chudnie się bardzo niezdrowo to jeszcze można sobie zafundować bardzo poważne kłopoty zdrowotne. Moja znajoma półroczne odchudzanie z Dukanem zakończyła 3-miesięczną hospitalizacją, tak bardzo zniszczyła sobie nerki |
|
2011-10-07, 23:05 | #46 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-05
Wiadomości: 30
|
Dot.: Nawyk zdrowego trybu życia - lekka redukcja - utrzymanie! Zapraszam:)
Amenouzume, a w jakich dawkach przyjmowałaś magnez i omegę 3? Bo ja też je łykam (jak mi się przypomni) ale dawki zalecane na opakowaniu
__________________
67,5 67 66 65 64 63 62 61 60,7 60 59 58 57 |
2011-10-07, 23:23 | #47 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: Praha
Wiadomości: 164
|
Dot.: Nawyk zdrowego trybu życia - lekka redukcja - utrzymanie! Zapraszam:)
Cytat:
Magnez jest wskazany kiedy się ćwiczy. W trakcie wysiłku fizycznego traci się go duże ilości, dlatego tak ważne jest uzupełnianie tego pierwiastka. Poza tym stres i kawa też wypłukują go z organizmu. Przyznam, że wcześniej nie wiedziałam jakie mogą być skutki niedoboru magnezu. Osłabienie, zmęczenie, stany depresyjne, skurcze mięśni i drętwienie kończyn. Przez prawie pół roku chodziłam do neurologa, bo drętwiała mi prawa ręka, brałam zastrzyki, jakieś tabletki itd. Po miesiącu zażywania magnezu dolegliwości minęły jak ręką odjął |
|
2011-10-07, 23:40 | #48 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-05
Wiadomości: 30
|
Dot.: Nawyk zdrowego trybu życia - lekka redukcja - utrzymanie! Zapraszam:)
Dziękuję rozejrzę się za tym z Olimpu o magnezie pamiętam tylko w czasie sesji
__________________
67,5 67 66 65 64 63 62 61 60,7 60 59 58 57 |
2011-10-07, 23:49 | #49 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 340
|
Dot.: Nawyk zdrowego trybu życia - lekka redukcja - utrzymanie! Zapraszam:)
Kasia
Dwadziescia pare lat ok.167 cm wzrostu Waga 65-63 kg Marze o zrzuceniu paru kilo,co niestety idzie niesamowicie opornie... A wiecej napisze jutro
__________________
"Bo niebo nie przychodzi znikąd. Coś z nieba mamy w sobie. Coś z niego przekazujemy innym(...)". Ks. Józef Tischner |
2011-10-08, 09:40 | #50 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-08
Wiadomości: 70
|
Dot.: Nawyk zdrowego trybu życia - lekka redukcja - utrzymanie! Zapraszam:)
Cytat:
Również przerabiałam diety 1000 kalorii, a nawet mniej. Żałuję, że wtedy nie trafiłam na wizaż Skutki takich diet ciągną się za mną do tej pory. Zaczęłam odchudzać się ważąc 52 kg, dzięki ciągłym efektom jojo doszłam do ponad 70 Zwolniony metabolizm i lekko spaczone spojrzenie na odchudzanie nie pomagają mi teraz. Ale staram się, w tym momencie mam w sobie mnóstwo samozaparcia i jednocześnie nie myślę o tym wszystkim za dużo. Wygadanie się trochę mi pomaga Wczoraj poszło dobrze, dziś też mam zaplanowane zdrowe jedzonko i basen. O tak, zasady zdrowego stylu życia mam opanowane - teraz muszą mi wejść w krew. Loriette, oczywiście masz rację - wiem, że nikt nie odwali za mnie tej całej roboty jaką jest psychiczna przemiana Odchudzanie zaczyna się w głowie, po tylu porażkach wiem to aż za dobrze. To tak jak ze sportem - 70% to psychika, reszta to dopiero siła fizyczna. Dziewczyny, jakie sporty uprawiacie? |
|
2011-10-08, 09:46 | #51 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 4 042
|
Dot.: Nawyk zdrowego trybu życia - lekka redukcja - utrzymanie! Zapraszam:)
Cytat:
Sport.. Trenowałam kilka lat siatkówkę, po kontuzji już nie mogę. Stawiałam jedynie na bieganie, a teraz.. w szkole mamy salę fitness i śmigam na bieżni czy rowerku.
__________________
BLOG KULINARNY Z NACISKIEM NA WYPIEKI Piekarnik Laury Zapraszam do miejsca, gdzie objawia się prawdziwa miłość do kuchni. |
|
2011-10-08, 09:53 | #52 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: Praha
Wiadomości: 164
|
Dot.: Nawyk zdrowego trybu życia - lekka redukcja - utrzymanie! Zapraszam:)
Sporty, ech... Za młodu przez 7 lat trenowałam sztuki walki. Kocham sztuki walki. Niestety kontuzje kolan nie pozwoliły mi dalej trenować, w tym samym czasie poszłam pierwszy raz do pracy, tryb życia z bardzo aktywnego zmienił mi się na siedząco-śpiący i ani się obejrzałam jak szybko przytyłam.
Na szczęście znowu zaczęłam się ruszać, bo ja uwielbiam się pocić. Kolana trochę mnie ograniczają, ale mogę chodzić na spinning (kocham to !!!), pływać i korzystać z siłowni (z wyłączeniem kilku ćwiczeń). Do sztuk walki niestety chyba nie będę mogła już wrócić |
2011-10-08, 11:54 | #53 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-06
Lokalizacja: Anglia
Wiadomości: 596
|
Dot.: Nawyk zdrowego trybu życia - lekka redukcja - utrzymanie! Zapraszam:)
Czesc, ja tylko na chwile, mam nadzieje, ze wieczorem nadrobie zaleglosci w czytaniu. Ide na urodziny pewnego dzieciaczka, wiec zdrowo dzis nie bedzie. No ale nastepne dni zdrowego odzywiania to zrekompensuja, ehh.
__________________
Kochana i kochająca, szczęśliwa. |
2011-10-08, 14:51 | #54 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomości: 2 743
|
Dot.: Nawyk zdrowego trybu życia - lekka redukcja - utrzymanie! Zapraszam:)
Cytat:
__________________
Klęska glodu w Rogu Afryki. Największa susza od 60 lat. http://unicef.pl/images/stories/akcj...d_banner11.png |
|
2011-10-08, 17:03 | #55 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-05
Wiadomości: 30
|
Dot.: Nawyk zdrowego trybu życia - lekka redukcja - utrzymanie! Zapraszam:)
Ja od kilku lat, 2 razy do roku, gdy troszkę mnie przybędzie, zaczynam bieganie Pobiegam ze 2 miesiące i tu nagle przychodzą: święta, sesja i tym podobne klęski Wypadam z rytmu i do biegania wracam za 4 kilogramy
A od kilku dni planowałam, ze zrobię sobie kurczaka zapiekanego z pieczarkami, papryką, pomidorem i serem. Miałam taaaaaaką mega ochotę I moja radość z tego, ze w sobotnie popołudnie dostałam pierś z kurczaka była tak ogromna, że nie kupiłam pieczarek Ehhhh... Może brokuły się nadadzą w zamian
__________________
67,5 67 66 65 64 63 62 61 60,7 60 59 58 57 |
2011-10-08, 22:24 | #56 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-08
Wiadomości: 70
|
Dot.: Nawyk zdrowego trybu życia - lekka redukcja - utrzymanie! Zapraszam:)
Dobry wieczór! Jak tam minął dzień? Mam nadzieję, że pod znakiem zdrowych nawyków Już miałam napisany długi post o swoich niezbyt pozytywnych zmaganiach z przeszłości, ale wykasowałam go bo ileż można się nad sobą użalać. Liczy się to co jest teraz, a jest bardzo dobrze! Dziś było zdrowe jedzonko, w tym pyszna kolacja w postaci pieczonego pstrąga (polecam ten przepis http://sprite.blox.pl/2009/03/Pstrag...i-ziolami.html) + średnio intensywny trening na basenie!
A właśnie, czy któraś z Was pływa? Korzystacie z jakichś planów treningowych? Ja układam sobie sama (nawyki z czasów kiedy byłam w AZS), ale przyznam, że to spora prowizorka. Pozdrawiam! PS kasia1506, poproszę przepis na tego kurczaka |
2011-10-09, 13:15 | #57 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: Praha
Wiadomości: 164
|
Dot.: Nawyk zdrowego trybu życia - lekka redukcja - utrzymanie! Zapraszam:)
W ramach promocji zdrowego jedzenia (że zdrowe też może być smaczne), podaję przykład mojego dzisiejszego obiadu, jakim jest ryba z frytkami i surówką
Ryba - akurat mam dzisiaj pstrąga. Rano oprószyłam go solą, pieprzem, zasypałam pokrojoną cebulką i wstawiłam do lodówki, by trochę się to przeżarło. Przed samym pieczeniem oprószyłam z wierzchu odrobiną mąki razowej i ziarnami sezamu. Wtedy w trakcie pieczenia robi się ładna skórka Frytki - 1 duży ziemniak pokrojony na frytki. Doprawione suszoną pietruszką i suszonym estragonem (polecam, wyśmienity oryginalny smak). I też do pieczenia. Surówka - dowolna. Ja dzisiaj sobie zrobiłam surówkę z kiszonej kapusty i marchewki, z dodatkiem oliwy z oliwek. Obiad solidny (czuję się strasznie najedzona), zdrowy, bez zbędnego smażenia na tłuszczu - wszystko jest pieczone, i ma mnóstwo witamin pochodzących z surówki. Zresztą polecam kiszoną kapustę na okres jesienny. Raz, że smaczna, dwa, wpływa pozytywnie na odporność organizmu |
2011-10-09, 15:11 | #58 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-05
Wiadomości: 30
|
Dot.: Nawyk zdrowego trybu życia - lekka redukcja - utrzymanie! Zapraszam:)
Proszę bardzo
Pierś z kurczaka wkładamy do naczynia żaroodpornego. Ja przyprawiam chilli i wegetą. Na to kładę krążek papryki i do środka upycham pieczarki podsmażone z cebulką. Przykrywam plasterkiem sera (muszę spróbować z mozarellą ) i plastrem pomidora. na wierzch zioła prowansalskie. Dookoła rozrzucam warzywa, które mi zostały. Wczoraj nie mialam pieczarek, więc w ruch poszły warzywa krolewskie (brokuły, marchew, kalafior) i tez było bardzo smaczne Do tego sos czosnkowy. Pieklam pod przykryciem w 200 stopniach ok. 30 min Smacznego! Aaaaa zapomniałam! Miałam kawałek kabanosa, to ponadziewałam nim kurczaka
__________________
67,5 67 66 65 64 63 62 61 60,7 60 59 58 57 |
2011-10-10, 08:22 | #59 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 113
|
Dot.: Nawyk zdrowego trybu życia - lekka redukcja - utrzymanie! Zapraszam:)
hej
weekend był straszny ;/ tony jedzenia, ciasteczka, czekoladki, ciasta.. ech... Ale od dzisiaj juz zaczynam bez przelewek :P Moje menu na dziś: SN. 3 duże łyżki musli + 3/4 szkl. mleka + mandarynka 2SN. Bułka pełnoziarnista+ plasterek szynki z drobiu + ogórek+ pomidor + kawałeczek sera feta LuNCH: Sałatka z kurczakiem (sałata, pomidor, ogórek, feta, papryka, kurczak) Obiadokolacja: 1/2 torebki ryżu + warzywa na patelnie ok. 20.30 ostatni posiłek: serek wiejski z rzodkiewką Czy takie jadłospis się nadaje? jeśli nie to co powinnam zmienić? Jem w szkole 2 śn. i lunch ponieważ w domu jestem zazwyczaj około 17.30 i wtedy jest taką obiadkolację. nie mam innego wyjścia. Z ruchu dziś: w-f w szkole 8 minutes buns 50 brzuszków. ---------- Dopisano o 09:22 ---------- Poprzedni post napisano o 09:19 ---------- Cytat:
A znacie może jakieś fajne ćwiczenia na pośladki?? |
|
2011-10-10, 09:35 | #60 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-08
Wiadomości: 70
|
Dot.: Nawyk zdrowego trybu życia - lekka redukcja - utrzymanie! Zapraszam:)
Cytat:
Rozumiem, że jesteś na redukcji? Pokuszę się o ocenkę Śniadanie: jeżeli to gotowe musli, to pamiętaj, że są one dosładzane. Lepsze byłyby płatki owsiane Niby mleko nie jest polecane, lepszy jest np. serek homo. Ale nie ma też chyba co popadać w obsesję bo to się źle kończy. 2 śniadanie: ok Lunch: Obiadokolacja: warto dodać jakieś białko w postaci ryby czy kurczaka, tudzież innego mięska Ryż brązowy rozumiem? Teoretycznie o tej godzinie powinno się już redukować węgle. Kolacja: ok. Myślę, że Twój jadłospis jest w porządku! Nie widzę żadnej wzmianki o nnkt, w postaci oliwy lub orzechów. Oliwy z oliwek możesz dolać np. do zrobionych już warzyw na patelnię, bo smażyć na niej nie można. Warto je dodać. Pewnie ktoś mógłby powiedzieć, że feta za tłusta na R albo warzywa na patelnię zastąpić świeżymi i ugotować na parze. Ja osobiście bym się tym nie przejmowała i nie wykluczała z jadłospisu wszystkiego. Chociaż do warzyw na patelnię się zraziłam bo w składzie często widziałam dodany tłuszcz, a nie wiem jakiej on jest jakości. Jeśli interesują Cię oceny jadłospisów, wrzucaj je na Nasze codzienne jadłospisy, tam dziewczyny są bardziej kompetentne niż ja Co do ćwiczeń na pośladki, ja polecam rower i pływanie Kiedyś robiłam ćwiczenia Tamilee Webb "Ja chcę mieć takie pośladki", ale nie wytrwałam. Mnie nudzą ćwiczenia w domu. Jeszcze podobno dobre jest Brazil Butt Lift. Dzięki dziewczyny za pomysły na pstrąga i kurczaka, na pewno wypróbuję! Wrzucę jeszcze swoje jadłospisy z weekendu, bo doczytałam, że jedna z dziewczyn prosiła o wrzucanie jadłospisów i inspirację Ja się redukuję. sobota/niedziela Śniadanie: Owsianka z serkiem homo, masłem orzechowym, miodem, pestkami dyni i bananem Drugie Śniadanie: 2 kromki chleba żytniego razowego z masłem, jedna z mozzarellą oraz pomidorami z bazylią i oliwą z oliwek, druga z serkiem brie Obiad: Pół brokuła ugotowanego i polanego masłem + pierś z kurczaka marynowana w jogurcie, usmażona / pieczona pierś z kurczaka + ratatouille (cukinia, pomidor, cebula, czosnek, marchewka, papryka usmażone na niewielkiej ilości oleju, później polane oliwą i doprawione ziołami prowansalskimi. Powinien być jeszcze bakłażan, ale nie przepadam) Kolacja: Pstrąg o którym pisałam kilka postów wcześniej / sałatka z mozzarelli, awokado i pomidorków koktajlowych. Wiem, że śniadanie bardzo węglowe - banan be, miód be na redukcję, ale co tam Daje mi ono moc na cały dzień, a miód jest zdrowy Jeśli ktoś chciałby ocenić, to bardzo chętnie przyjmę na klatę. Pozdrawiam! Edytowane przez habanero Czas edycji: 2011-10-10 o 10:23 |
|
Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 20:42.