efekty na diecie DUKANA- ile i w jakim czasie? chwalimy sie :)

[Anastazja_Nikolajewna]

Też wczoraj tak miałam, że było kiepsko. Pozwoliłam sobie na zjedzenie chlebka dukanowego z wysoką ilością białka, i mi sie poprawiło choć jest minus bo waga stanęła. chyba tam było za dużo otrąb/ziaren/// ;(

[justekbb]

Dzisiaj czuje sie juz lepiej ale musze Wam sie do czegos przyznac.... wczoraj zjadlam pulpeta wieprzowego :/ gotowalam je dla meza, on nie dojadl i tak lezal ten pulpet przed moimi oczami samotnie. Stalo sie.. nie wiem czy nie zaprzepascilam tym moich 3 dni bialkowych. Waga tez od wczoraj noc noe spadla. Planowalam 1 faze na 7 dni czyli do niedzoeli. Jak myslicie przedluzyc ja czy zostawic tak jak jest?

P.S. Mozecie bic

[nowanka79]

Justekbb każda z nas ma gorsze chwile głowa do góry i walcz dalej! Anastazja ale chlebek dukana jest przeciez dozwolony oczywiscie w ograniczonych ilościach. Ważyłam sie dzisiaj rano, po trzech dniach -2kg! Chyba niezle

[Izabella24]

Hej dziewczyny
Jestem na diecie 7 dzień cały czas I faza trochę jestem rozczarowana bo tylko 2 kg w dól.Trzymam się ściśle zasad ale waga spada wolno.Może to kwestia wieku (40+)
Kilka lat temu tez byłam na tej diecie i efekty były dużo lepsze.
Dzisiaj wchodzę w II fazę zobaczymy co będzie dalej
Pozdrawiam Was serdecznie

[justekbb]

Wazylam sie dzisiaj i po 4 dniach mam 2.8kg mniej 🙆

coraz bardziej sie tez w to wkrecam wczoraj jadlam pstraga z pary-pychota lepszy niz z patelni, a dzisiaj lososia pieczonego z sosem cytrynowym

Dzisiaj mam zamiar upiec sernik na wczesniej wspomniana impreze urodzinowa i zrobie jeszcze szyneczki z pasta jajeczna w galarecie.

Chlebek dukana pieklam wczoraj, ale srednio mi smakuje... a Wy jak sie trzymacie?

[justekbb]

Ucichlo tutaj strasznie

Jak tam moje dukanki, dukacie cos jeszcze?

[NataliaO_o]

Dukamy, dukamy
start - 01.02.16 waga 74 cel 55
Faza I (7dni) -4,2kg / 69,8kg
Faza II (10dni) -1,4 / 68,4 nadal trwa...

[justekbb]

Ja mam teraz 2 dzien II fazy

Kilogramy nie leca spektakularnie bo dopiero 3 kg mi zeszlo od poczatku diety. Moze dlatego, ze mam @. ALE weszlam w spodnie z przed ciazy! Wazylam wtedy 60 kg, a wchodze w nie i nawet mnie nie cisna maz mnie nawet posadzil, ze jem jakies tabletki nielegalne hihi brzuszek juz jest prawie plaski tylko 4 litery zostaly duze jestem mega zadowolona mimo tego, ze na wadze nie widac

---------- Dopisano o 21:18 ---------- Poprzedni post napisano o 21:16 ----------

Natalia mamy ten sam cel!! Trzymaj sie siostro!

[martus336]

Cześć dziewczynki. Niestety moje plany legły w gruzach dlatego dukan zaczęłam dopiero od środy. Jak na razie -1 kg. Zaczynam od Wagi 68 cel 54

[kara182]

Hej dziewczyny

Pierwsze podejście do fazy 1 było nieudane, czułam sie źle, krwawiłam z nosa. Tydzień później spróbowałam ponownie i idzie mi już znacznie lepiej, a co najważniejsze czuje się normalnie <3

start 62 kg
Faza I (4dni) -2.5kg /59,5kg
Faza II ... trwa!

Co ile ważycie się dziewczyny w drugiej fazie? Raz na tydzień wystarczy? Czy częściej?

[martus336]

Ja postanowiłam ze bede ważyć sie co sobotę

[mamcia_29]

Witam zaczynam diete dukana od jutra !!!!! to juz bedzie drugi raz
za pierwszym razem udało mi sie zrzucic az 33 kg w 5 miesiecy sama w to nie wierzyłam , było 69 pozniej waga spadała wolniej ale doszlam do 64, i tak po 5 latach jest 74 moja waga wymarzona 60 kg (a i 5 z przodu mile widziane za pierwszym razem sie nie udało , ale i tak było całkie dobrze ... Więc zabieram sie za siebie i trzymam za wszystkich kciuki

[martus336]

Witam mamcia_29 trzymam kciuki za wyznaczony cel!! ja czekam na 54 czyli12 kg jeszcze przede mną

[mamcia_29]

Napisane przez martus336

Witam mamcia_29 trzymam kciuki za wyznaczony cel!! ja czekam na 54 czyli12 kg jeszcze przede mną

Dziękuje bardzo Dzień pierwszy już za mna ufff :P jak dla mnie pierwsze trzy najgorsze Ja również życze powodzenia

[martus336]

O tak 3 pierwsze najgorsze teraz juz jakos leci. Moj organizm nie potrzebuje aż tyle słodkiego jak kiedyś

[mamcia_29]

ten trzeci zaczął sie koszmarnie ale nie pękam już dzisiaj czuje sie szczuplejsza :P

[minxior]

Hej,

Ja po krótkiej, tygodniowej przerwie (z głupoty) wracam dzisiaj do Dukania na nowo. Przed przerwą mój wynik to 57,5 (start z wagi 62,5). Cel: 50 kg.

Trzymam kciuki za Was wszystkie!
Pozdrawiam serdecznie!

[martus336]

My tez trzymamy!!

[NataliaO_o]

Jak idzie dziewczyny??

start - 01.02.16 waga 74 cel 55

Faza I (7dni) -4,2kg / 69,8kg

Faza II (45dni) -3,8/ 66! nadal trwa...

[Olviaaa]

Kochane ja zaczynam od 2 maja.

Mam 27 lat, 87! kg, 171 cm. Cel to jakieś 65 kg.

Mam nadzieję, że się uda. Pierwszy raz jestem na tej diecie. Jestem debilem, kupiłam dietę Oxy. Wydałam 79 zł, ale nie przejdę na nią bo wychodzi fest drogo. A nie stać mnie na nią, no i trochę dużo roboty. A jestem mamuśką małego agenta i z czasem ciężko.

Mam do was pytanie. Skąd bierzecie przepisy na te wszystkie Dukanowe posiłki?

I drugie co myślicie o efekcie jo-jo? Nie boicie się?

[Loligator666]

Cześć Wszystkim!
Na Dukanie jestem od 4 kwietnia 2016.
Waga wyjściowa - 75,9 kg, wzrost 171cm
I faza - 6 dni - 4 kg
Dziś zoabczyłam upragnioną 6 z przodu... 69,7kg
II faza (wciąż trwa) - 2 kg
Robię system 1:1 bo 5 dniowe ciągi białkowe chyba by mnie zabiły
Niestety od jakichś 3 dni waga stoi. Wiem że tu trzeba cierpliwości itp, ale do lata już tak niewiele zostało!
Dodam, że jest to pierwszy raz kiedy jestem tak długo na diecie i rzeczywiście widzę jakieś efekty
Fajnie że jest tu ekipa która zmaga się z tym samym, mam nadzieje że będziemy się nawzajem motywować!!
Ps. Czy robicie jakieś ograniczenia wielkościowe jeśli chodzi o posiłki? Albo czasowe - w sensie nie jecie po 18 itp... Zastanawiam się czy przy warzywach przypadkiem nie ma to dużego znaczenia.
Czekam na odpowiedzi i trzymam kciuki za KAŻDĄ![COLOR="Silver"]

---------- Dopisano o 06:45 ---------- Poprzedni post napisano o 06:42 ----------

Dobry pomysł! Ja mam chyba jakąś obsesję i ważę się codziennie... Czasem z załamką na końcu bo waga albo stoi albo nawet "przybieram" odrobinkę. Tak czy owak po tygodniu zawsze jest jednak mniej na liczniku
Muszę zmienić taktykę
Pozdrawiam!

---------- Dopisano o 06:56 ---------- Poprzedni post napisano o 06:45 ----------

Napisane przez martus336

Ja postanowiłam ze bede ważyć sie co sobotę

Dobry pomysł! Ja mam chyba jakąś obsesję i ważę się codziennie... Czasem z załamką na końcu bo waga albo stoi albo nawet "przybieram" odrobinkę. Tak czy owak po tygodniu zawsze jest jednak mniej na liczniku
Muszę zmienić taktykę
Pozdrawiam!

[tomala1987]

Dziewczyny ja zaczęłam z Dukanem 4 mają,

Start waga 78 kg - nie mogę zrzucić po ciazy, cel 56 kg ☺ po tych 4 dniach tylko 1 kg w dół, ale za to 4 cm w talii, 4 w brzuchu, 6 cm w biodrach i 2 cm w udzie ☺ jestem zadowolona, narazie jeszcze nie widać, ale mam zamiar mie 1 fazę 10 dni czyli maksymalnie, połowa juz za mną ☺

[silvia299]

Witam wszystkich serdecznie . Ja po raz drugi startuje z Dukanem za pierwszym razem 1,5 msc waga w dół 15 kg ,niestety nie pilnowałam czwartków i wszystko wróciło .19 majaznów wróciłam do diety .Od 10 lat nie mogę dojść do mojej wagi sprzed ciąży ważyłam wtedy 58 kg przy wzroście 175 cm ,w ciąży przytyłam 32 kg !!!!Na dzień 19 maj moja waga 98,8 kg (szok) dziś zaczynam 4 dzień fazy uderzeniowej waga dziś 96 kg oby tak dalej pozdrawiam

[minxior]

Witam wszystkich!

Dzisiaj rozpoczynam swoje kolejne podejscie do Dukana. Niestety z powodu braku silnej woli, poprzednio wytrzymywałam na Dukanie kilka dni i zarzucałam oszukując samą siebie, że małe grzeszki nie zaszkodzą...

Oto moje parametry:

wzrost: 170 cm
waga: 59,9 kg
obwód w pasie: 86 cm
obwód uda w najszerszym miejscu: 56 cm

CEL: 50 kg

Trzymajcie za mnie kciuki!!

Pozdrawiam gorąco i dukanowo

[Pola125]

Hej, ja również dziś powracam do dukana, przez problemy zdrowotne musiałam przerwać wcześniejsze podejście

Wzrost :161
Waga : 63
Cel pierwszy 53

Planuje 5 dni fazy uderzeniowej i systematyczne pływanie żeby jakieś mięśnie też się wyrobiły

Trzymam kciuki za nas

[minxior]

Hej,

I jak silna wola u Ciebie?

Za mną dwa ciężkie dni, waga 58.5 kg!! Bardzo mobilizuje do dalszej walki, zwlaszcza, ze dzien 3 jest dla mnie zwykle krytyczny

Trzymam kciuki!

[Pola125]

Hej
Przez natłok obowiązków dietę zaczęłam dopiero w ten poniedziałek
Ja narazie trzymam się dobrze chociaż przez te upały w ogóle nie mam ochoty jesc za mną już 1,2 kg
A jak Tobie idzie? Jak się trzymasz?

[anulinka1]

Witam
na Dukanie od 1go maja wiec dzis rowny miesiac I 7 kilo w dól

---------- Dopisano o 14:36 ---------- Poprzedni post napisano o 14:32 ----------

a zapomnialam , waga startowa 87 dzis 81 nieby 7 kilo to nie duzo ale efekty widac na : 1 spodnie spadaja z dupki
2 buzki opiate na maxa na cyckach juz moga byc
3 trzeba kupic nowy staniczek bo wiecie gdzie odstaje beret jeden


ale to dopiero poczatek Dukania jeszcze z 10 na 71 I bedzie superowo.. wzrost 168
pozdrawiam Was wszystkie goraco zagladam tu po motywacje

---------- Dopisano o 14:40 ---------- Poprzedni post napisano o 14:36 ----------

Napisane przez silvia299

Witam wszystkich serdecznie . Ja po raz drugi startuje z Dukanem za pierwszym razem 1,5 msc waga w dół 15 kg ,niestety nie pilnowałam czwartków i wszystko wróciło .19 majaznów wróciłam do diety .Od 10 lat nie mogę dojść do mojej wagi sprzed ciąży ważyłam wtedy 58 kg przy wzroście 175 cm ,w ciąży przytyłam 32 kg !!!!Na dzień 19 maj moja waga 98,8 kg (szok) dziś zaczynam 4 dzień fazy uderzeniowej waga dziś 96 kg oby tak dalej pozdrawiam

nie poddawaj sie!! trzymam kciuki..
cytat na motywacje:
nie wazne jak wolno robisz postepy I tak jestes o krok dalej niz ci co siedza na dupie I narzekaja

[Nataliaiolek1]

Czesc dziewczyny jestem tu nowa ja na diecie dopiero od poniedzialku ale juz ponad 2 kg mniej. pewnie to sama woda ale walcze dalej wiecie może co ile dni zmieniac dietę bialkowa na bialko i warzywa aby byly najlepsze efekty ? I czy ktoras z was przyjmuje odżywki bialkowe ?



Wzrost 160

Waga pocztkowa 68

Cel 55

[Pola125]

Hej, super że do nas dołączyłaś


Ja zaczęłam wtedy co Ty, jednak jutro napisze jak mi idzie bo dziś ostatni dzień fazy uderzeniowej

Z tego co wiem nie powinno się brać żadnych odżywek białkowych, ale lepiej żeby ktoś jeszcze to potwierdził

Drugą fazę można robić na wiele sposobów, ja planuje zrobić 3/3 żeby spokojnie wytrzymać dni proteinowe bez dużego cierpienia

Trzymam za nas kciuki, piszcie jak się trzymajcie