step - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie

Notka

Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2006-10-18, 00:14   #1
olenkaaa_1
Raczkowanie
 
Avatar olenkaaa_1
 
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: południe
Wiadomości: 210

step


pomocy!
byłam na stepie i załamałam się
nawet nie zapamiętałam wszystkich nazw-jakaś cha-cha,free way,mambo

czy któraś z Was mogłaby mi podać kroki i wytłumaczyć na czym polegają?albo podać adres jakiejś strony,gdzie znajdę jakieś zdjęcia,opisy filmy<?>
__________________


Edytowane przez olenkaaa_1
Czas edycji: 2009-03-20 o 11:06
olenkaaa_1 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-10-18, 00:24   #2
ona1981
Zakorzenienie
 
Avatar ona1981
 
Zarejestrowany: 2005-11
Wiadomości: 6 055
Dot.: step

Cytat:
Napisane przez olenkaaa_1 Pokaż wiadomość
pomocy!
byłam na stepie i załamałam się
nawet nie zapamiętałam wszystkich nazw-jakaś cha-cha,free way,mambo

czy któraś z Was mogłaby mi podać kroki i wytłumaczyć na czym polegają?albo podać adres jakiejś strony,gdzie znajdę jakieś zdjęcia,opisy filmy<?>

w ogóle nie mogłam nadążyć,porażka,ech

Heh , jam podobny problem. Byłam na stepie raz i strasznie sie gubiłam, nowe kroki, nowe nazwy, polowe zajec to stałam i patrzyłam jak inni cwiczą Gubiłam się w tym wszystkim. Dzisiaj byłam na Body Muscle Shape na stepach bez układów, było ciezko ale bardzo fajnie. Na taki sam step z ukladami choreograficznymi juz nie pujde, zniecheciłam się
__________________
60 59 58 57 56 55 54 53
ona1981 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-10-18, 07:19   #3
italiaanka
Wtajemniczenie
 
Avatar italiaanka
 
Zarejestrowany: 2006-03
Lokalizacja: Bdg.
Wiadomości: 2 275
GG do italiaanka
Dot.: step

Nie poddawajcie się po jednym razie... bo z czasem będzie łatwej Ja także mam problemy z koordynacją i często wymachuję kończynami inaczej niż wszyscy... ale dla mnie to mimo wszystko dobra zabawa Powodzenia.
__________________
...
italiaanka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-10-18, 10:54   #4
kamaO
Wtajemniczenie
 
Avatar kamaO
 
Zarejestrowany: 2003-10
Wiadomości: 2 157
Dot.: step

Po jednym treningu ciężko wszystko spamiętać Ja też wczoraj byłam i przyznaję, że nogi mi się plątały, kroki myliły, gubiłam rytm, ale co tam! Fajnie było!!!

Dziewczyny - a w czym ćwiczycie? Mam tylko takie ciężkie, brzydkie, sportowe buty - nie mam w tym miesiącu kasy na nowe i zastanawiam się czy sportowe sandałki się nadają?
No i chyba muszę kupić krótsze spodnie (jakieś rybaczki sportowe) bo moje długie powiewają przy skokach
__________________
Psy mają właścicieli - koty mają służących
kamaO jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-10-18, 17:47   #5
sambrija
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: woj lubelskie
Wiadomości: 261
Dot.: step

olenka o ile wydaje mi sie to ja powinnam miec gdzies w swoich zapiskach stronke wlasnie z krokami na step, ale teraz nie mam pojeci agdzi eto jest, narazi emusz eleciec na uczelnie, ale jak wroce po 20 to postaram sie znalezc i napisze ci...
__________________
...warto marzyć...warto śnic...
sambrija jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-10-18, 17:58   #6
MoniaK
Zakorzenienie
 
Avatar MoniaK
 
Zarejestrowany: 2002-12
Wiadomości: 12 990
Dot.: step

Nie zrażajcie się dziewczyny po pierwszym razie nikt nie zapamięta wszystkiego. Ja nawet nie próbuję zaprzątać sobie głowy tymi nazwami, ponieważ muzyka jest bardzo głośna i gdy instruktorka coś mówi to słabo ją słychać. Po prostu trzeba wpaść w rytm i patrzeć na prowadzącą i na innych Z czasem się wciągniecie. To fajna zabawa i można się zmęczyć
MoniaK jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-10-18, 20:49   #7
agnieszkakrk
Raczkowanie
 
Avatar agnieszkakrk
 
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 253
Dot.: step

Cytat:
Napisane przez kamaO Pokaż wiadomość
Po jednym treningu ciężko wszystko spamiętać Ja też wczoraj byłam i przyznaję, że nogi mi się plątały, kroki myliły, gubiłam rytm, ale co tam! Fajnie było!!!

Dziewczyny - a w czym ćwiczycie? Mam tylko takie ciężkie, brzydkie, sportowe buty - nie mam w tym miesiącu kasy na nowe i zastanawiam się czy sportowe sandałki się nadają?
No i chyba muszę kupić krótsze spodnie (jakieś rybaczki sportowe) bo moje długie powiewają przy skokach
sandałków na step zdecydowanie nie polecam :/
a co do kroków to faktycznie na początku jest ciężko, ale nie ma się co zrażać! Po 2-3 razach już bedziecie śmigać po stepie bez problemów , a to naprawdę świetna zabawa!

a co do nazw kroków to znalazłam :
Objaśnienia skrótów, kroków i rozliczenie:
mm - mięśnie
nn - nogi
rr - ramiona
ln - lewa noga
pn - prawa noga
lr - lewa ręka
pr - prawa ręka
t - tułów
step-touch - krok dostawny w bok (1-2)
double step touch - dwa kroki dostawne w bok w jedną stronę (1-4)
step-v – krok po linii litery „v” (1-4)
grapevine – krok skrzyżny, krok w bok, skrzyżować nogę z tyłu, krok w bok i dołączyć nogę do nogi (1-4)
jumping jack - „pajac”(1-2)
turn – obrót
kick back - kopnięcie piętą w pośladek (1-2)
mambo - krok pn do przodu, przenieść na nią ciężar ciała, przenieść ją do tyłu i ciężar ciała też do tyłu, znów pn do ale tylko na palce i obrót o 180 stopni wokół ln, podeprzeć się palcami pn i znów obrót o 180 stopni wokół ln, dołączyć pn do ln (1-8)
cha-cha- krok pn w przód, przeniesienie na nią ciężaru ciała, przeniesienie ciężaru ciała na ln i pn w prawo jeden cwał bokiem(cha-cha-cha), (1-4), ln w przód, przeniesienie na nią ciężaru ciała i ciężar na pn z tyłu, ln cwał bokiem (cha-cha-cha) w lewo (1-4)

a tu jest wszystko super wyjaśnione : nawet animacja jest
http://www.nasportowo.webpark.pl/aerobik.htm

Edytowane przez agnieszkakrk
Czas edycji: 2006-10-18 o 21:00 Powód: link
agnieszkakrk jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Najlepsze Promocje i Wyprzedaże

REKLAMA
Stary 2006-10-18, 23:34   #8
ona1981
Zakorzenienie
 
Avatar ona1981
 
Zarejestrowany: 2005-11
Wiadomości: 6 055
Dot.: step

Dziękuję Aguś za pomoc
__________________
60 59 58 57 56 55 54 53
ona1981 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-10-19, 10:32   #9
agnieszkakrk
Raczkowanie
 
Avatar agnieszkakrk
 
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 253
Dot.: step

Prosze bardzo mam nadzieje że chociaż trochę sie przydało
agnieszkakrk jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-10-19, 12:13   #10
olenkaaa_1
Raczkowanie
 
Avatar olenkaaa_1
 
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: południe
Wiadomości: 210
Dot.: step

świetne
zaraz biorę grubą encyklopedię,bo stepu nie mam
i będę ćwiczyć
__________________

olenkaaa_1 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-10-19, 13:01   #11
agnieszkakrk
Raczkowanie
 
Avatar agnieszkakrk
 
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 253
Dot.: step

hehehheeh dobre z tą encyklopedia powodzenia
agnieszkakrk jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2006-10-20, 12:47   #12
Monia-22
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2003-05
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 194
Thumbs up Dot.: step

Witam!
Ja chodzę na TBC-tzw. rzeźbę ciała-jest super choć przyznam szczerze, że cieżko-rozgrzewka trwa 20-25 minut i jest właśnie na stepie-potem są ćwiczenia z hantlami-na ramiona, bicepsy, tricepsy, potem na pośladki uda-brzuch. A na końcu solidne rozciąganie.
Najbardziej podoba mi się rozgrzewka na stepie-idzie się pogubić-szczególnie jak instruktorka wprowadza nowe kroki....ale ogólnie jest super...z tych podstawowych to właśnie-step-touch, step-touch podwójny, mambo cha-cha, arabeska, V i Va i inne-myślę że każda instruktorka ma też swoje wymyślone kroki i nazwy....ale ogółem polecam wszystkim-ATC też jest super-jest to gimnastyka antycellulitowa.
Pozdrawiam.
Monia-22 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-10-21, 16:52   #13
dorcia_
Rozeznanie
 
Avatar dorcia_
 
Zarejestrowany: 2006-09
Lokalizacja: 3miasto :)
Wiadomości: 715
Dot.: step

wiadomo ze za pierwszym razem nie bedzie idealnie
jak sie idzie na aero to tez tak jest przeciez ze nie od razu wszystko sie lapie na pewno sobie poradzisz trzeba wpasc i zalapac rytm a potem kazde nastepne zajecia beda tylko przyjemnoscia !!
__________________
Nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągniecie go wymaga czasu ... czas i tak upłynie
dorcia_ jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-11-28, 14:44   #14
0096a1e2f6245c4e98bc18de9b0ed84c369ef137_632f8bf2adc0b
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2006-03
Wiadomości: 44 997
Dot.: step

Jak jest dobra instruktorka, to zwróci uwagę także na nowicjuszki, a nie tylko na stare wyjadaczki Ja po pierwszym stepie miałam bardzi miłe uczucia, bo choć dziewczyna narzuciła ostre tempo, to jednak spokojnie pokazywała, co należy robic, i dopiero jak początki były opanowane i zrozumiane, zagoniła nas do choreografii Poza tym, nie ma takiego tłumaczenia "za głośno jest muzyka". Jak za głośno, to niech ściszy na moment i niech ją będzie słychać, No i - znaki rękami i ciałem też można pokazać, prawda? Wszystko zależy od podejścia prowadzącej, jak jest w porzadku, to nie ma szans, by ktoś nowy się zraził
0096a1e2f6245c4e98bc18de9b0ed84c369ef137_632f8bf2adc0b jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2008-12-17, 13:04   #15
karolinka86
Zakorzenienie
 
Avatar karolinka86
 
Zarejestrowany: 2005-09
Lokalizacja: z domku :)
Wiadomości: 9 691
Dot.: step

Cytat:
Napisane przez ona1981 Pokaż wiadomość
Heh , jam podobny problem. Byłam na stepie raz i strasznie sie gubiłam, nowe kroki, nowe nazwy, polowe zajec to stałam i patrzyłam jak inni cwiczą Gubiłam się w tym wszystkim. Dzisiaj byłam na Body Muscle Shape na stepach bez układów, było ciezko ale bardzo fajnie. Na taki sam step z ukladami choreograficznymi juz nie pujde, zniecheciłam się
To są różne odmiany step aerobiku??
Myślałam, że po prostu mogą być prostsze lub trudniejsze ćwiczenia i tyle
Ja byłam dopiero raz, nie było tak zle, ale to były takie zajęcia dla początkujących...Zobaczym y jak dalej będzie...

Jest tu ktoś, kto na stepie ćwiczył przez dłuższy czas? Jakie efekty? Podobne jak przy aerobiku ABT czy BBC, który polega na kształtowaniu i wyszczuplaniu dolnych partii ciała?
__________________

karolinka86 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2008-12-17, 15:09   #16
ulunia
Przyczajenie
 
Avatar ulunia
 
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 28
Dot.: step

Podstawowe kroki na step:

http://www.nasportowo.webpark.pl/aerobik.htm

http://www.gymnasion.pl/krokiAerobik.php

ulunia jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2014-01-01 00:00:00


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 14:07.