|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2006-10-18, 00:14 | #1 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: południe
Wiadomości: 210
|
step
pomocy!
byłam na stepie i załamałam się nawet nie zapamiętałam wszystkich nazw-jakaś cha-cha,free way,mambo czy któraś z Was mogłaby mi podać kroki i wytłumaczyć na czym polegają?albo podać adres jakiejś strony,gdzie znajdę jakieś zdjęcia,opisy filmy<?>
__________________
Edytowane przez olenkaaa_1 Czas edycji: 2009-03-20 o 11:06 |
2006-10-18, 00:24 | #2 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-11
Wiadomości: 6 055
|
Dot.: step
Cytat:
Heh , jam podobny problem. Byłam na stepie raz i strasznie sie gubiłam, nowe kroki, nowe nazwy, polowe zajec to stałam i patrzyłam jak inni cwiczą Gubiłam się w tym wszystkim. Dzisiaj byłam na Body Muscle Shape na stepach bez układów, było ciezko ale bardzo fajnie. Na taki sam step z ukladami choreograficznymi juz nie pujde, zniecheciłam się
__________________
|
|
2006-10-18, 07:19 | #3 |
Wtajemniczenie
|
Dot.: step
Nie poddawajcie się po jednym razie... bo z czasem będzie łatwej Ja także mam problemy z koordynacją i często wymachuję kończynami inaczej niż wszyscy... ale dla mnie to mimo wszystko dobra zabawa Powodzenia.
__________________
...
|
2006-10-18, 10:54 | #4 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2003-10
Wiadomości: 2 157
|
Dot.: step
Po jednym treningu ciężko wszystko spamiętać Ja też wczoraj byłam i przyznaję, że nogi mi się plątały, kroki myliły, gubiłam rytm, ale co tam! Fajnie było!!!
Dziewczyny - a w czym ćwiczycie? Mam tylko takie ciężkie, brzydkie, sportowe buty - nie mam w tym miesiącu kasy na nowe i zastanawiam się czy sportowe sandałki się nadają? No i chyba muszę kupić krótsze spodnie (jakieś rybaczki sportowe) bo moje długie powiewają przy skokach
__________________
Psy mają właścicieli - koty mają służących |
2006-10-18, 17:47 | #5 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: woj lubelskie
Wiadomości: 261
|
Dot.: step
olenka o ile wydaje mi sie to ja powinnam miec gdzies w swoich zapiskach stronke wlasnie z krokami na step, ale teraz nie mam pojeci agdzi eto jest, narazi emusz eleciec na uczelnie, ale jak wroce po 20 to postaram sie znalezc i napisze ci...
__________________
...warto marzyć...warto śnic... |
2006-10-18, 17:58 | #6 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2002-12
Wiadomości: 12 990
|
Dot.: step
Nie zrażajcie się dziewczyny po pierwszym razie nikt nie zapamięta wszystkiego. Ja nawet nie próbuję zaprzątać sobie głowy tymi nazwami, ponieważ muzyka jest bardzo głośna i gdy instruktorka coś mówi to słabo ją słychać. Po prostu trzeba wpaść w rytm i patrzeć na prowadzącą i na innych Z czasem się wciągniecie. To fajna zabawa i można się zmęczyć
|
2006-10-18, 20:49 | #7 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 253
|
Dot.: step
Cytat:
a co do kroków to faktycznie na początku jest ciężko, ale nie ma się co zrażać! Po 2-3 razach już bedziecie śmigać po stepie bez problemów , a to naprawdę świetna zabawa! a co do nazw kroków to znalazłam : Objaśnienia skrótów, kroków i rozliczenie: mm - mięśnie nn - nogi rr - ramiona ln - lewa noga pn - prawa noga lr - lewa ręka pr - prawa ręka t - tułów step-touch - krok dostawny w bok (1-2) double step touch - dwa kroki dostawne w bok w jedną stronę (1-4) step-v – krok po linii litery „v” (1-4) grapevine – krok skrzyżny, krok w bok, skrzyżować nogę z tyłu, krok w bok i dołączyć nogę do nogi (1-4) jumping jack - „pajac”(1-2) turn – obrót kick back - kopnięcie piętą w pośladek (1-2) mambo - krok pn do przodu, przenieść na nią ciężar ciała, przenieść ją do tyłu i ciężar ciała też do tyłu, znów pn do ale tylko na palce i obrót o 180 stopni wokół ln, podeprzeć się palcami pn i znów obrót o 180 stopni wokół ln, dołączyć pn do ln (1-8) cha-cha- krok pn w przód, przeniesienie na nią ciężaru ciała, przeniesienie ciężaru ciała na ln i pn w prawo jeden cwał bokiem(cha-cha-cha), (1-4), ln w przód, przeniesienie na nią ciężaru ciała i ciężar na pn z tyłu, ln cwał bokiem (cha-cha-cha) w lewo (1-4) a tu jest wszystko super wyjaśnione : nawet animacja jest http://www.nasportowo.webpark.pl/aerobik.htm Edytowane przez agnieszkakrk Czas edycji: 2006-10-18 o 21:00 Powód: link |
|
2006-10-18, 23:34 | #8 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-11
Wiadomości: 6 055
|
Dot.: step
Dziękuję Aguś za pomoc
__________________
|
2006-10-19, 10:32 | #9 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 253
|
Dot.: step
Prosze bardzo mam nadzieje że chociaż trochę sie przydało
|
2006-10-19, 12:13 | #10 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: południe
Wiadomości: 210
|
Dot.: step
świetne
zaraz biorę grubą encyklopedię,bo stepu nie mam i będę ćwiczyć
__________________
|
2006-10-19, 13:01 | #11 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 253
|
Dot.: step
hehehheeh dobre z tą encyklopedia powodzenia
|
2006-10-20, 12:47 | #12 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2003-05
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 194
|
Dot.: step
Witam!
Ja chodzę na TBC-tzw. rzeźbę ciała-jest super choć przyznam szczerze, że cieżko-rozgrzewka trwa 20-25 minut i jest właśnie na stepie-potem są ćwiczenia z hantlami-na ramiona, bicepsy, tricepsy, potem na pośladki uda-brzuch. A na końcu solidne rozciąganie. Najbardziej podoba mi się rozgrzewka na stepie-idzie się pogubić-szczególnie jak instruktorka wprowadza nowe kroki....ale ogólnie jest super...z tych podstawowych to właśnie-step-touch, step-touch podwójny, mambo cha-cha, arabeska, V i Va i inne-myślę że każda instruktorka ma też swoje wymyślone kroki i nazwy....ale ogółem polecam wszystkim-ATC też jest super-jest to gimnastyka antycellulitowa. Pozdrawiam. |
2006-10-21, 16:52 | #13 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-09
Lokalizacja: 3miasto :)
Wiadomości: 715
|
Dot.: step
wiadomo ze za pierwszym razem nie bedzie idealnie
jak sie idzie na aero to tez tak jest przeciez ze nie od razu wszystko sie lapie na pewno sobie poradzisz trzeba wpasc i zalapac rytm a potem kazde nastepne zajecia beda tylko przyjemnoscia !!
__________________
Nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągniecie go wymaga czasu ... czas i tak upłynie |
2006-11-28, 14:44 | #14 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2006-03
Wiadomości: 44 997
|
Dot.: step
Jak jest dobra instruktorka, to zwróci uwagę także na nowicjuszki, a nie tylko na stare wyjadaczki Ja po pierwszym stepie miałam bardzi miłe uczucia, bo choć dziewczyna narzuciła ostre tempo, to jednak spokojnie pokazywała, co należy robic, i dopiero jak początki były opanowane i zrozumiane, zagoniła nas do choreografii Poza tym, nie ma takiego tłumaczenia "za głośno jest muzyka". Jak za głośno, to niech ściszy na moment i niech ją będzie słychać, No i - znaki rękami i ciałem też można pokazać, prawda? Wszystko zależy od podejścia prowadzącej, jak jest w porzadku, to nie ma szans, by ktoś nowy się zraził
|
2008-12-17, 13:04 | #15 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-09
Lokalizacja: z domku :)
Wiadomości: 9 691
|
Dot.: step
Cytat:
Myślałam, że po prostu mogą być prostsze lub trudniejsze ćwiczenia i tyle Ja byłam dopiero raz, nie było tak zle, ale to były takie zajęcia dla początkujących...Zobaczym y jak dalej będzie... Jest tu ktoś, kto na stepie ćwiczył przez dłuższy czas? Jakie efekty? Podobne jak przy aerobiku ABT czy BBC, który polega na kształtowaniu i wyszczuplaniu dolnych partii ciała?
__________________
|
|
2008-12-17, 15:09 | #16 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 28
|
Dot.: step
Podstawowe kroki na step:
http://www.nasportowo.webpark.pl/aerobik.htm http://www.gymnasion.pl/krokiAerobik.php |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 14:07.