czy brzuszki mozna robic codziennie?

[livy]

czy trzeba dac jeden dzien przerwy?

[Nati02]

Z tego co wypytalam Suzany... lepiej dac odpocząć mięsniom by sie zregenerowaly.

[bonifaczka]

Mięsnie brzucha to jedyne mięśnie, które bardzo szybko się regenerują. Nie potrzebuję więc dnia przerwy.Dlatego m.in taki sukces A6W, gdyż robi się je regularnie codziennie i mięsnie się przyzwyczajają do wysiłku. dzięki temu mamy później takie ładne mięśnie brzucha. Jeśli chodzi natomiast o dolne partie ciała, to jeden dzień przerwy jest konieczny. Pozdrawiam

[SandraBullock]

Ja też się zgadzam z Nati,że brzuszkowi należy się jednodniowy wypoczynek.Trzeba mu dać czas aby się zregenerował(mówię o mięśniach)

[lil' sexy]

Różne są opinie. Jeśli ktoś już sporo wcześniej to może robić brzuch codziennie. Ja robię sobie jeden dzień w tygodniu wolny dla brzucha

[Madz!uHa]

6 dni od poniedziałku ćwiczeń i niedziela na utuczenie się

[insiderx]

miesnie brzucha z puktu widzenia medycznego naleza do szybko regenerujacych sie. jednak nalezy pamietac o osobniczych predyspozycjach tak wiec jedna z Was bedzie miala efekty cwiczac codziennie a inna dajac sobie dzien odpoczynku. proponuje pocwiczyc a pozniej ocenic swoje mozliwosci

[Dolly]

już był kiedyś taki temacik

jak dla mnie spokojnie można robić codziennie brzuszki... to samo mówili moi koledzy instruktorzy jak się ich wypytywałam

[insiderx]

hmm codziennie cwiczenie brzucha owszem moze dac efekty ale nalezy tez pamietac ze wtedy rownie czesto nalezy cwiczyc miesnie grzbietu jako miesnie antagonistyczne.

[suzana]

to ja znowu poględze sobie o mięśniach brzucha dlaczego potrzebuja regeneracji? bo bez niej nie zbuduje sie kolejna warstewka miesnia. cwiczac powodujesz mikrouszkodzenia i zeby je "nadbudowac" musisz podac organizmowi bialko i odpowieni czasu. paradoksalnie mięśnie rosną podczas odpoczynku

nie polecalabym ćwiczyczenia mięśni antagonistycznych brzucha codziennie, bo można sobie zrobic poważną krzywdę, zbytnio obciążając mięśnie grzbietu, szczególnie dolne partie. a je powinno się regenerować nawet przy niskiej intensywności o jeden dzień dłużej niż mięśnie brzucha i to sygnalizuje coś ... z plecami czy kregoslupem nie ma zartow.

[livy]

w takim razie bede dawac dzien przerwy, mimo ze miesnie brzucha akurat prawie nigdy mnie nie bola. albo bede zwiczyc je dluzej, ale co 2 dzien. tak zeby na ten drugi dzien mnie choc troche bolaly, bo lubie czuc ze cwiczylam

[wścibiuszka]

Suzana tak jak napisałaś trzeba dać mięśniom czas na odpoczynek, ale jeśli ktoś wykonuje ćwiczenia głównie na spłaszczenie brzucha- nie na wyrzeźbienie to również powinien dzień odpoczywać?

[Nati02]

Rowniez. I dieta (aeroby)- by spalic tkanke tluszczowa.

[insiderx]

suzana - miesnie przykregoslupowe sa rownie czesto uzywane co miesnie brzucha i stad powinny byc rownolegle czyli codziennie cwiczone nalezy rozroznic trening calego grzbietu od w/w miesni.

reszta to roznica osobnicza.

no i oczywiscie nie ma czegos takiego jak cwiczenie na splaszczenie lub na rzezbienie mozna jedynie podzielic trening na zwiekszajacy wytrzymalosc lub mase. w przypadku miesni brzucha ta roznica sie zaciera

[suzana]

dokladnie, te miesnie sa caly czas uzywane i wlasnie dlatego nie powinno sie ich cwiczyc codziennie, bo latwo o kontuzje w tym miejscu, ktore moga skonczyc sie nie za wesolo.

swoja droga, w pierwszym poscie napisales o miesniach grzbietu, a drugim o jego dole, na forum lepiej uscislac wypowiedzi, bo mozna zle pokierowac czytajacego i doprowadzic go do powaznych konsekwencji.

[inch]

Napisane przez insiderx

no i oczywiscie nie ma czegos takiego jak cwiczenie na splaszczenie lub na rzezbienie mozna jedynie podzielic trening na zwiekszajacy wytrzymalosc lub mase. w przypadku miesni brzucha ta roznica sie zaciera

a nie w przypadku mięsni brzucha? Cwiczenia rzeźbiące inne partie?

[inch]

Zapomnialam dodac.

Mysle, ze cwiczenia: na mase i na wytrzymlosc to bardzo, naprawde bardzo ograniczony "podzial". Być może apomniałeś, bądz nie zaliczyłeś innych, Insiderx.

[insiderx]

oj tam pozno bylo i nie chcialem sie rozpisywac. masz oczywiscie racje - podzialow jest mnostwo

[inch]

18 h późno?


Już się nie czepiam