zestaw cwiczeń - biust, talia, pupa, nogi i to wszystko bez ciężarków:/

[788bb1639a979260fb005346e9120b060466cef5]

czesc
mam nadzieję że mnie podratujecie z resztą napewno przyda się to też innym wizażankom
wszędzie gdzie weszłam widziałam cwiczenia z obciążeniem, czy biegami. a tych właśnie cwiczeń robic nie mogę: przyczyna - operacja
więc tutaj się zapytam o cwiczenia:
____1. biust: coś na ujędrnienie, chcę miec boski przedziałek tylko tak, żeby nie zmniejszyc, bo i tak już mam mały biust (niecałe 12cm różnicy obwodów pod biustem i w biuście) no i może jakieś wypróbowane balsamy/kremy/inne kosmetyki pomagające w ujędrnieniu i podniesieniu?
____2. brzuch: chcę go spłaszczyc i mocniej zarysowac talię. jest na to jakiś dobry sposób?
____3. pupa: chcę miec ładną, kształtną pupę. zależy mi, żeby trochę ją powiększyc. uwierzcie - jedzenie nie pomaga znacie jakieś cwiczenia na ujędrnienie i powiększenie pupy bez ciężarków i biegów?
____4. uda - chcę zmniejszyc ich obwód. i ujędrnic
____5. łydki - też chcę je trochę "odchudzic".

znacie może jakieś kosmetyki, które pomogłyby mi uzyskac ten efekt?

tylko proszę, nie krzyczcie, że się zapuściłam przez calutki rok nie mogłam wcale cwiczyc. teraz mogę, więc chcę się podratowac, ale wszystkie cwiczonka, które wy wypisujecie są z ciężarkami albo biegami a tych rzeczy robic jeszcze nie mogę


z góry dzięki za wszystko

[Rzabba]

Najlepiej spytaj lekarza jakie ćwiczenia możesz robić.
Pod pojęciem "operacja" kryje się bardzo wiele i ciężko coś doradzić

[izmonek]

kosmetykami nic nie zdzialasz

operacja ? ciekawe co przez to rozumiesz po kazdej nie mozna innych rzeczy
zreszta napewno mialam albo masz rehabilitacje podputaj osoby ktora sei toba zajmuje co mozesz

[igusia13]

Tatty moja kochana no to jesli nie mozesz robic ciezkich cwiczen no to moze tym ci pomoge :
talia a moze raczej biust - no to takie cwiczenie. Stan do sciany plecami w odleglosci na pół duzego kroku i obracaj sie tylko tulowiem i opieraj rece na scianie ( zginajac je ) i tak w kazda stronę.
biust - no to zegnij ręce i tak nimi się jakby odpychaj do tylu jak czasami rozpina sie biustonusz od tego cwiczenia hehe
brzuch to jedynie brzuszki go wzmocnią a talię pomoze zrobic hula-hop porzadne
pupa- ściągaj posladki do siebie to znaczy napinaj i rozluzniaj i tak kiedy tylko mozesz
Uda i nogi - robienie rowerka i takie cos ze kladziesz sie na brzuchu i nogi na zmienae podnosisz jak tylko dasz radę wysoko. To raczniej ci umocni uda wiec nie beda sflaczale
Łydki - to nie wiem moze kręcenie stopą

[788bb1639a979260fb005346e9120b060466cef5]

dzięki igusiu wypróbuję na pewno

miałam operację na kręgosłup. jeszcze nie mam żadnej rehabilitacji czy czegoś w tym stylu, ale lekarz pozwolił mi już cwiczyc tylko nie mogę: podnosic ciężkich rzeczy (w tym robic, np. pompek, bo wtedy dźwigam samą siebie), biegac, skakac, robic przewrotów/fikołków. no i oczywiście muszę unikac jakichś ekstremalnych sportów typu świrowanie na rowerze itp.

[Rzabba]

Na pupę, uda, łydki: przysiady, wykroki, wspięcia na palce

na brzuch bałabym sie cokolwiek zaproponować bez konsultacji z lekarzem, poza wciąganiem i napinaniem brzucha

[788bb1639a979260fb005346e9120b060466cef5]

dzięki
wiem że brzuszki napewno mogę, bo sama się pytałam tylko żadnych jakichś wielkich wyczynów, i czegoś, co wymagałoby tych zakazanych rzeczy

może ktoś jeszcze da "fachową" radę nie chodzi mi o wykłady, tysiące przykładów, ale naprawdę skuteczne, wypróbowane cwiczenia (bez biegania, ciężarków, skakania).
nie boję się wielkich wysiłków

EDIT:
a kosmetyki itp.? nie wierzę w jakieś "wyszczuplające" tabletki, kremy, ale chodzi mi u ujędrnienie. może coś by pomogło?

[Rzabba]

A Pilates?

[788bb1639a979260fb005346e9120b060466cef5]

już szukam linków, sprawdzam

może jakiś link do wątku z pilates?

EDIT:
a co z tymi gazetowymi sposobami na brzuch, biust... przypomniało mi się że gdzieś czytałam jakiś artykuł. tylko nie wiem czy to jest skuteczne
np. na biust, że bierze się piłeczkę od tenisa i zgiętymi rękoma na wysokości biustu ściska się nią. cwiczenia tego typu pomagają? jak tak to poszukam takich artykułów

[mojito]

pomagaja, pomagaja. takie najprostsze cwiczenia, szczegolnie jezeli chodzi o biust daja bardzo szybko widoczne efekty powodzenia w cwiczeniach i szybkiego powrotu do zdrowia zycze

[788bb1639a979260fb005346e9120b060466cef5]

ojeja, dziękuję

poszperam w gazetkach i poszukam artykułów z cwiczonkami