Sposoby na garba

[yemiola]

Dziewczyny czy któraś z was uporała sie z garbieniem sie? Garbić się zaczelam w okresie dojrzewania kiedy mój biust znacznie urosl, teraz po ciąży nosze już miseczke h i wszystko mnie ciagnie do przodu pilnuje sie jakis czas a potem wszystko wraca do normy.. znacie jakies dobre cwiczenia?

[Agafitness]

Zwisy na drążku "przywołują do pionu", Jako dziecko,miałam taki drążek zamontowany w domu - u góry drzwi.Codziennie musiałam trochę powisieć na nim.

[Futbolowa]

Mnie z kolei kazali chodzić z rękoma wyciągniętymi do tyłu (łokcie ugięte) i nosić tam kij od szczotki czy inny drążek

[cava]

Napisane przez yemiola

Dziewczyny czy któraś z was uporała sie z garbieniem sie? Garbić się zaczelam w okresie dojrzewania kiedy mój biust znacznie urosl, teraz po ciąży nosze już miseczke h i wszystko mnie ciagnie do przodu pilnuje sie jakis czas a potem wszystko wraca do normy.. znacie jakies dobre cwiczenia?

Wraca do normy bo jest właśnie normą tego stanu kostno-mięśniowego w jakim jesteś.
Takich rzeczy nie koryguje sie "myśląc o nich" i na siłę przybierając jakąs wymuszoną pozycję, bo to prowadzi tylko do powstawania kolejnych przykurczy i pogorszenia ogólnego stanu.

Musisz zadziałać kompleksowo, przede wszystkim prześwietlenie kręgosłupa i wizyta u fizjoterapeuty ze zdjęciem. Na tej podstawie fachowiec oceni, czy problem jest tylko mięśniowy czy sa juz zmiany w kośćcu. Dobierze zabiegi i ćwiczenia odpowiednie dla Ciebie , pokieruje Tobą jak masz żyć i dbać o kręgosłup.
Dobranie ćwiczeń indywidualnie jest bardzo ważne, każda wada postawy jest inna i co jednemu pomaga, może drugiemu szkodzić.
Bo to nie jest sprawa na raz, tydzień czy miesiąc pracy, tylko kompleksowa dbałość i opieka na _całe_ zycie.
Tym bardziej, ze z tego co piszesz masz duży (ciężki) biust który tez nie pomaga na prawidłową postawę.

[Agafitness]

Ale dziewczyna w ogóle nie napisała,że ma jakiekolwiek problemy zdrowotne,tylko,że się garbi Z opisu nie wynika aby cierpiała np. na przewlekle bóle kręgosłupa,wady postawy itp. Nie ze wszystkim trzeba od razu iść do lekarza

Uważam,że odpowiedni stanik,który dobrze podtrzyma biust oraz ćwiczenia wzmacniające prostowniki grzbietu (np.zwisy na drążku) i mięśnie brzucha powinny pomóc,a jeśli nie,to wówczas trzeba poszukać innych rozwiązań

[cava]

Ja może faktycznie jestem przeczulona na punkcie kręgosłupa.

Do lekarza jej nie wysyłałam, jeśli stan byłby do zobaczenia przez lekarza, to fizjoterpauta by skierował.
Ale jakby jakiś fizjo- lub osteopata na to rzucił okiem, to krzywdy by nie było a może warto sprawdzić co się tam dzieje.

[Agafitness]

No tak,czasem lepiej zapobiegać niż leczyć,tym bardziej,że z kręgosłupem nie ma żartów

[Allosia_wawa]

Ja używam czegoś takiego jak w załączniku.
Jest z gumy, więc delikatnie odciąga ramiona i wymusza naturalną, wyprostowaną postawę, chodzę w nim codziennie po domu, po kilka godzin. Potem już bez niego chodzę wyprostowana jak struna bo wchodzi to w nawyk. Nic nie boli przy tym, nie przeszkadza w ogóle więc mogę spokojnie polecić

Edit.: Nie wiem o co chodzi, mi się normalnie zdjęcie wyświetla ale na wszelki wypadek przerzucam jako załącznik, żeby nie było wątpliwości ^^

[Agafitness]

Alosia_wawa - zgłaszam niedozwoloną reklamę

[AnnaVanDort]

Nie widzę reklamy produktu - pewnie zdjęcie z hostingu nie weszło.

[Agafitness]

Już jest OK - reklama zniknęła

Ile zapłaciłaś za to? Ciekawa rzecz

[Malinkna1986]

Kiedyś było coś takiego jak pajączek

[Allosia_wawa]

Napisane przez Malinkna1986

Kiedyś było coś takiego jak pajączek

No tak, tylko tamten pikał, pamiętam nawet jego reklamę z TV Mango

Napisane przez Agafitness

Ile zapłaciłaś za to? Ciekawa rzecz

Nie pamiętam już dokładnie ale na pewno nie więcej niż 50 zł. Na pewno w sklepie ze sprzętem medycznym go nabyłam

[Agafitness]

Fajna rzecz - nawet dla dziecka - aby zapobiegać skrzywieniu kręgosłupa

[Parabelka]

Żaden pajączek ani inne cuda nie pomogą na słabe mięśnie, które są podstawową przyczyną okrągłych pleców . Ćwiczenia wzmacniające całą taśmę mięśniową grzbietu , nic innego nie pomoże . Z własnego doświadczenia z podobnym problemem (okrągłe plecy od młodości, ciężki biust i siedzący tryb życia) bym namawiała na hardstylowe ketle , będzie grzbiet jak stal i prościutki .

[Agafitness]

No wiadomo,że ćwiczeń to nic nie zastąpi,ale takie dodatkowe wspomaganie też może pomóc

[Malinkna1986]

Warto też uprawiać ćwiczenia izometryczne i jogę. Bardzo fajnie działają na kręgosłup.

[Agafitness]

Izometryczne na pewno,ale jednak najbardziej wzmacniają gorset mięśniowy właśnie ćwiczenia siłowe

[Allosia_wawa]

Napisane przez Parabelka

Żaden pajączek ani inne cuda nie pomogą na słabe mięśnie, które są podstawową przyczyną okrągłych pleców .

No jasne. Bo on nie działa na mięśnie tylko wyrabia nawyk trzymania prostych pleców Bo ja osobiście miałam z tym problem. Mięśnie miałam bo ćwiczę, ale garbię się od pracy przy biurku. Więc dla mnie to było idealne. A i też powinno być świetnym uzupełnieniem do ćwiczeń ^^

[SaiFari]

A ja jak zwykle polecam hula-hoop

oraz wszelakie ćwiczenia wzmacniające korpus.

Szukaj na google - CORE EXCERCISE - nie musi być dynamiczne
Sama się kiedyś bardzo garbiłam, ale przeszło przez treningi

fajny jest program CORE de FORCE, który szczerze polecam - garb razem ze zbędnymi centymetrami znika w mgnieniu oka Oczywiście trzeba mocno pracować Działa!

CORE FUSION EXHALE - też działa (tu bez cardio), zresztą poszukaj po forum, wiele z nas ma "problemy" z utrzymaniem higieny kręgosłupa.

A tak btw to współczuję dziewczynom, które są "obdarzone" biustem.

Pamiętajcie kochane babki - samo nic się nie zrobi!!! droga do dobrej formy to litry wylanego potu, kupa zakwasów i ciągły rozwój - nie ma czegoś takiego jak "magic pill" robiący z nas "miss universe". Trzeba zacząć działać teraz i tu (nie JUTRO). Im wcześniej tym lepiej Chcecie się zbyt szybko starzeć? Ja nie!!!

[mysweetbohemia]

żeby wzmocnić plecy trzeba wzmocnić brzuch ułatwi to trzymanie prostej postawy. no i polecam jogę metodą iyengara. bardzo skupia się na prawidłowej sylwetce

[kremnasybir]

Co zrobić, by przestać się garbić?
Potrafię "zmuszać się" do wyprostowanej postawy i trzymania twarzy do góry tylko na krótki czas (co zresztą wygląda zapewne nienaturalnie...), bo dość szybko wracam do naturalnych dla mnie zwieszonej głowy i zgarbionych pleców.

[FridaKalho]

u mnie ta sama szkoła

[moty_watorka]

Napisane przez kremnasybir

Co zrobić, by przestać się garbić?
Potrafię "zmuszać się" do wyprostowanej postawy i trzymania twarzy do góry tylko na krótki czas (co zresztą wygląda zapewne nienaturalnie...), bo dość szybko wracam do naturalnych dla mnie zwieszonej głowy i zgarbionych pleców.

U mnie to samo Obiecuję sobie, że będę się pilnować i zaraz wracam do niewłaściwej pozycji nieświadomie. Musze sobie chyba sprawić te pasy na plecy a'la pajączek.

[Parabelka]

Napisane przez kremnasybir

Co zrobić, by przestać się garbić?
Potrafię "zmuszać się" do wyprostowanej postawy i trzymania twarzy do góry tylko na krótki czas (co zresztą wygląda zapewne nienaturalnie...), bo dość szybko wracam do naturalnych dla mnie zwieszonej głowy i zgarbionych pleców.

będę powtarzać do upojenia : garb powstaje z powodu słabych mięśni grzbietu, które nie są w stanie utrzymać kręgosłupa i głowy prosto . I póki się nie wzmocni mięśni grzbietu , garb nie zniknie . Pajączek pomoże na chwilę , ściągając łopatki, ale jak się go zdejmie , garb wróci , bo pajączek jest tylko szkieletem zewnętrznym . Od pajączka mięśnie się nie wzmocnią . Pajączek na garb na plecach działa tak samo, jak majtki obciskające na wystający brzuch - choćby je nosić i 100 lat a mieć słabe mięśnie, wystający brzuch po zdjęciu majtek natychmiast znowu wylezie .

[Einga]

Koniecznie spróbuj ćwiczeń na wioślarzu! Też miałam problem z plecami, bo pracuję przed komputerem i pamiętam jak z przerażeniem obserwowałam cofające się miesiąc po miesiącu łopatki + narastający ból pleców. Z tego powodu zaczęłam trenować na siłowni na wioślarzu i nie tylko problem bardzo szybko zniknął, ale też odkryłam, że ta maszyna działa istne cuda z kobiecą figurą (naprawdę nie ma lepszej!). Tylko nie popełnij mojego błędu i od razu kup rękawiczki do ćwiczeń, bo można sobie zrobić piękne odciski

[Agafitness]

Przy ćwiczeniach na wioślarzu trzeba też pamiętać o zachowaniu prawidłowej postawy ciała.Często obserwuję na siłowni jak ludzie ćwiczą na tym przyrządzie i robią to nieprawidłowo a nikt ich ni ekoryguje

[Malinkna1986]

Też zgodzę się z tym, że wioślarz może pomóc. Mnie też jakoś wyprostowało odkąd przerzuciłam się na niego ze steppera

[ann_bella75]

A ja polecam chodzenie na basen . Dla mnie to chyba najlepsza metoda na zdrowy kręgosłup. I najprzyjemniejsza forma uprawiania sportu. Oprócz kręgosłupa masz wpływ na całą sylwetkę, bo pracuje całe ciało.
Chodzę od 2 miesięcy na basen i nie dość, że nie garbię się tak jak wcześniej to nie bolą mnie plecy

[4bf691ac28ce4b7c42a5e5e37940d2d92e088cdd_611061f254610]

Mam 26 lat, od 4 lat pracuję przy biurku, nie mam dużego biustu. Od zawsze się garbiłam, ale od kiedy pracuję, garb się moim zdaniem powiększył. Nie umiem siedzieć prosto, bo posiedzę tak max 5 min i się zapominam i znów się garbię. Chyba mam już jakieś zmiany w kręgosłupie, bo czasami boli mnie odcinek piersiowy i nie mogę swobodnie ruszać głową. Nie lubię ćwiczyć, a pleców zwłaszcza, bo wystarczą dwa ruchy i koniec, już jestem zmęczona. Potem mam mega zakwasy na plecach. Przez kifozę większość ubrań na mnie źle leży, moja sylwetka źle wygląda. Z zazdrością patrzę na proste plecy innych ludzi, nie wiem, co robią niektórzy ludzie, że nie garbią się przy biurku. Chciałabym cofnąć te zmiany, ale sądzę, że już nic nie da się z tym zrobić.