Oponka na dole brzucha

[guska]

Hej dziewczyny
Szczerze mówiąc, nie wiem co mam robić dalej. Dlatego piszę.
Sprawa wygląda następująco:
Od początku stycznia ćwiczę regularnie, 5-6 razy w tygodniu. Na samym początku była to Chodakowska - przez jakieś 1,5 miesiąca dokładnie + mel B. na brzuch i pośladki.
Później zaczęłam mieszać z Zuzką Light, od dwóch tygodni biegam, co 2 dni zazwyczaj.
Moje ćwiczenia wyglądają zazwyczaj tak:
- rozgrzewka,
- Mel B. ABS lub inny program na brzuch - 10 min
- Zuzka Light - któryś z Zwowów
- czasem skakanka po, ok 5 -7 min,
- rozciąganie.
Zuzkę i bieganie (lub treningi HIIT z Fitness blender robię zamiennie - co drugi dzień.)
Staram się jeść zdrowo, piję co najmniej 1,5l wody dziennie.
Przykładowy jadłospis:
1) Śniadanie: płatki owsiane z mlekiem i bakaliami - figi, rodzynki, orzechy włoskie, banan, gruszka.
2) II śniadanie: bułka grahamka z twarożkiem/ rybą/ szynką z indyka/ sałatą/pomidorem/papryką
3) obiad: najczęściej ryż/ciemny makaron z sosem i z mięsem - kurczakiem lub indykiem, sos np. pomidorowy, z cukinią.
4) podwieczorek: warzywa - sałatka najczęściej - sałata, pomidory,awokado, ogórek zielony itp. z jogurtem naturalnym
5) kolacja: najczęściej serek wiejski, czasem jajko gotowane, jajecznica, staram się unikać, ale zdarza się, że zjem ciemny lub razowy chleb - 1 kromkę.
moim problemem jest oponka na dole brzucha, która nie chce za nic w świecie zejść. Ogólnie centymetry w brzuchu lecą - ale ona jest nadal.
Wymiary:
Talia: 64 cm
Brzuch na wys. pępka 73 cm
Brzuch zaraz pod pępkiem: 76/77 cm.

Dołączam zdjęcia, przepraszam, ale nie są najlepszej jakości.
Poradźcie coś, chciałabym się tego pozbyć.

[kama150]

Napisane przez guska

Hej dziewczyny
Szczerze mówiąc, nie wiem co mam robić dalej. Dlatego piszę.
Sprawa wygląda następująco:
Od początku stycznia ćwiczę regularnie, 5-6 razy w tygodniu. Na samym początku była to Chodakowska - przez jakieś 1,5 miesiąca dokładnie + mel B. na brzuch i pośladki.
Później zaczęłam mieszać z Zuzką Light, od dwóch tygodni biegam, co 2 dni zazwyczaj.
Moje ćwiczenia wyglądają zazwyczaj tak:
- rozgrzewka,
- Mel B. ABS lub inny program na brzuch - 10 min
- Zuzka Light - któryś z Zwowów
- czasem skakanka po, ok 5 -7 min,
- rozciąganie.
Zuzkę i bieganie (lub treningi HIIT z Fitness blender robię zamiennie - co drugi dzień.)
Staram się jeść zdrowo, piję co najmniej 1,5l wody dziennie.
Przykładowy jadłospis:
1) Śniadanie: płatki owsiane z mlekiem i bakaliami - figi, rodzynki, orzechy włoskie, banan, gruszka.
2) II śniadanie: bułka grahamka z twarożkiem/ rybą/ szynką z indyka/ sałatą/pomidorem/papryką
3) obiad: najczęściej ryż/ciemny makaron z sosem i z mięsem - kurczakiem lub indykiem, sos np. pomidorowy, z cukinią.
4) podwieczorek: warzywa - sałatka najczęściej - sałata, pomidory,awokado, ogórek zielony itp. z jogurtem naturalnym
5) kolacja: najczęściej serek wiejski, czasem jajko gotowane, jajecznica, staram się unikać, ale zdarza się, że zjem ciemny lub razowy chleb - 1 kromkę.
moim problemem jest oponka na dole brzucha, która nie chce za nic w świecie zejść. Ogólnie centymetry w brzuchu lecą - ale ona jest nadal.
Wymiary:
Talia: 64 cm
Brzuch na wys. pępka 73 cm
Brzuch zaraz pod pępkiem: 76/77 cm.

Dołączam zdjęcia, przepraszam, ale nie są najlepszej jakości.
Poradźcie coś, chciałabym się tego pozbyć.

Mi pomogło odstawienie nabiału , brzuch nie jest już wzdęty i nie wystaje na dole.

[DoDoo]

Napisane przez kama150

Mi pomogło odstawienie nabiału , brzuch nie jest już wzdęty i nie wystaje na dole.

Zupelnie wyeliminowalas nabial, nic a nic??
Ja mam ten sam problem ale odstawic zupelnie nabial to co ja mialabym jesc?
Przyznam, ze nabial u mnie kroluje na sniadanko owsianka na mleku 1,5% do tego kanapka z serem... jakies koktajle na mleku lub na jog.nat. ogolnie nie ma dnia, zebym nie tknela nabialu...
Co robic, jak zyc?

[Michalina83]

ja sobie też kiedyś nie wyobrażałam życia bez nabiału, ale teraz już chyba od 3 czy 4 tygodni nie jem nabiału. Raz się zdarzyło że posmarowałam serkiem kanapkę. Tylko że u mnie nie wiem czy jest jakaś różnica. Chyba zacznę powoli jeść i zobaczę czy coś się zmieni.

[yessabell]

Ty to nazywasz oponką na brzuchu? dziewczyno, masz całkiem fajny brzuch, a to co wystaje to nie jest oponka, tylko oponiątko kręć hula hopem, odstaw nabiał (szczególnie mleko i ser biały, jogurt naturalny od czasu do czasu krzywdy nie zrobi) i cierpliwości

[DoDoo]

Napisane przez Michalina83

ja sobie też kiedyś nie wyobrażałam życia bez nabiału, ale teraz już chyba od 3 czy 4 tygodni nie jem nabiału. Raz się zdarzyło że posmarowałam serkiem kanapkę. Tylko że u mnie nie wiem czy jest jakaś różnica. Chyba zacznę powoli jeść i zobaczę czy coś się zmieni.

Co w takim razie jesz zamiast nabialu?