|
Notka |
|
Wspólne odchudzanie Forum dla osób, które się odchudzają grupowo. Pamiętaj: diety muszą być zgodne z zasadami zdrowego odżywiania. Pisz o dietach powyżej 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2010-09-20, 07:49 | #1 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-09
Wiadomości: 48
|
5 małych posiłków dziennie, pół godziny ZUMBY wieczorem !:) Kto ze mną? :D START! :D
Dziewczyny! Czas pokazać swoją słabą silną wolę xD
A tak naprawde, mam dość swojego duużego ciała - 86,7 kg 177cm wzrostu, no to coś tutaj jest nie tak ;P Nie chce ograniczyć sie do diety, bo skóra mi będzie wisiała, dlatego obowiązkowo zumba wieczorem Słyszałyście juz o niej ? w tamtym roku przez miesiąc schudłam na tej diecie i zumbie wieczorami 8 kg i wcale sie nie męczyłam Razem raźniej, dawaaać Tak naprawde moja dieta trwa już 4 dni . I co? 1,7 kg mniej Kto ze mną? |
2010-09-20, 08:11 | #2 |
Zadomowienie
|
Dot.: 5 małych posiłków dziennie, pół godziny ZUMBY wieczorem !:) Kto ze mną? :D STAR
a zarzuć jakimś linkiem do tej zumby? ja PSD ćwicze
__________________
82-81-80-79- 78- 77- 76- 75- 74-73-72-71-70-69 -68- 67-66- 65-64- 63-62-61-60 a może i mniej 13.09.2014 |
2010-09-20, 08:18 | #3 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-09
Wiadomości: 48
|
Dot.: 5 małych posiłków dziennie, pół godziny ZUMBY wieczorem !:) Kto ze mną? :D STAR
http://www.tudou.com/programs/view/cbZPZEwkFps/ tutaj możesz sie nauczyć podstawowych kroków na początku ciężko tak od razu nadążyć, ja machałam po swojemu a potem to sama przyjemność i zabawa
http://video.google.com/videoplay?do...5852075963303# a tutaj typowy filmik :d Ogólnie uwielbiam taką muzykę latynowską, i nauczyłam sie tańczyć dzięki temu Tak w ogóle, to przez godzinę spala sie przy tym ok 1000 kalorii Zakochałam sie w niej |
2010-09-20, 08:19 | #4 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-03
Lokalizacja: Podkarpacie
Wiadomości: 86
|
Dot.: 5 małych posiłków dziennie, pół godziny ZUMBY wieczorem !:) Kto ze mną? :D STAR
A co to za dietka?
|
2010-09-20, 08:27 | #5 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-09
Wiadomości: 48
|
Dot.: 5 małych posiłków dziennie, pół godziny ZUMBY wieczorem !:) Kto ze mną? :D STAR
Próbowałam kilku diet ale były dla mnie zbyt monotonne, nie lubie sie ograniczać i rezygnować z niektórych rzeczy ;P Oczywiście stop słodyczom i tłuszczom, bo to przez nie tak wyglądam ;P Chodzi o to, żeby zamienić biały chlebek na ciemny, zamiast 3 skibek na śniadanie zjeść 2, zastąpić ziemniaki kaszą, ryżem brązowy, fasolką, cokolwiek i 5 posiłków dziennie. Ważne żeby były w stałych odstępach czasu, najlepiej co 3 godziny Wtedy nasz organizm przyzwyczai sie do takiego jedzenia, będzie trawił wszystko na bieżąco, i nie będziemy musiały nie wiadomo ile czekać na następny posiłek i ćwiczenia wieczorem takj jak mówiłam zumba bardzo ujędrnia i rzeźbi ciało, wiem po sobie jak wróciłam do szkoły we wrześniu w tamtym roku to pani pedagog zapytała sie mnie czy jestem chora na coś , bo tak schudłam a to tylko sport haha
Ja np jem o 7 śniadanie potem o 10, 13, 16 i przed 18 coś lekkiego np jogurt I super sie czuje na takiej diecie, na prawde ważne żeby w niewielkich ilościach jeść, bo wtedy żołądek sie skurczy i wcale nie będzie aż tyle jedzenia potrzebował, co za tym idzie - ładniejsza figura Edytowane przez Lidka199 Czas edycji: 2010-09-20 o 08:45 |
2010-09-20, 09:00 | #6 |
Zadomowienie
|
Dot.: 5 małych posiłków dziennie, pół godziny ZUMBY wieczorem !:) Kto ze mną? :D STAR
czesc
Świetna ta zumba.. od samego patrzenia sie zakochałam... chyba też zaczne ja cwiczyc dziś wypróbuje Powodzenia
__________________
Start 12.01.2011r. 176cm waga początkowa - 87kg waga aktualna - 85,4kg cel I - 80kg cel II - 75kg cel III - 70kg cel ostateczny - 60kg |
2010-09-20, 09:27 | #7 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-09
Wiadomości: 48
|
Dot.: 5 małych posiłków dziennie, pół godziny ZUMBY wieczorem !:) Kto ze mną? :D STAR
Zobaczysz jaka to przyjemność jest Ja po niej zawsze mam świetny humor, bo to zabawa w sumie
__________________
86,7 - 85,4 - 83,7 ------------------ 68. Szymonek <3 ;***** 10.10.2009 <3 |
2010-09-20, 10:43 | #8 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-01
Lokalizacja: wlkp
Wiadomości: 11 469
|
Dot.: 5 małych posiłków dziennie, pół godziny ZUMBY wieczorem !:) Kto ze mną? :D STAR
|
2010-09-20, 10:54 | #9 |
Zadomowienie
|
Dot.: 5 małych posiłków dziennie, pół godziny ZUMBY wieczorem !:) Kto ze mną? :D STAR
mi nie działa ten pierwszy link nie wiem dlaczego nie chce sie zbuforowac
__________________
82-81-80-79- 78- 77- 76- 75- 74-73-72-71-70-69 -68- 67-66- 65-64- 63-62-61-60 a może i mniej 13.09.2014 |
2010-09-20, 10:54 | #10 |
Zadomowienie
|
Dot.: 5 małych posiłków dziennie, pół godziny ZUMBY wieczorem !:) Kto ze mną? :D STAR
już wypróbowałam chwilke fajna zabawa tylko moja kondycja jest zerowa i po 10 minutach miałam dosyc ale powoli dojde do wprawy
__________________
Start 12.01.2011r. 176cm waga początkowa - 87kg waga aktualna - 85,4kg cel I - 80kg cel II - 75kg cel III - 70kg cel ostateczny - 60kg |
2010-09-20, 11:17 | #11 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-09
Wiadomości: 48
|
Dot.: 5 małych posiłków dziennie, pół godziny ZUMBY wieczorem !:) Kto ze mną? :D STAR
Ja na początku wytrzymałam 15 minut heheh, byłam mokra jak po prysznicu Potem sie tak wkręciłam że 2 razy dziennie nawet xD
---------- Dopisano o 12:17 ---------- Poprzedni post napisano o 12:16 ---------- a to nie wiem ;P a masz emule ? tam można szybko ściągnąć kilka dobrych filmików ten też był
__________________
86,7 - 85,4 - 83,7 ------------------ 68. Szymonek <3 ;***** 10.10.2009 <3 |
2010-09-20, 12:06 | #12 |
Zadomowienie
|
Dot.: 5 małych posiłków dziennie, pół godziny ZUMBY wieczorem !:) Kto ze mną? :D STAR
oki dzieki z ainfo
__________________
82-81-80-79- 78- 77- 76- 75- 74-73-72-71-70-69 -68- 67-66- 65-64- 63-62-61-60 a może i mniej 13.09.2014 |
2010-09-20, 12:31 | #13 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: Wielkopolska
Wiadomości: 314
|
Dot.: 5 małych posiłków dziennie, pół godziny ZUMBY wieczorem !:) Kto ze mną? :D STAR
Przejrzałam filmik i jestem oczarowna
tylko ja mam słabą koordynację ruchową i boję się, że zanim załapię odpowiedni ruch to oni przejdą to drugiej figury
__________________
Znów walczę 83-80-79-78-77-76-75 -74-73-72-71-70 cel I 75kg/176cm |
2010-09-20, 12:45 | #14 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomości: 1 132
|
Dot.: 5 małych posiłków dziennie, pół godziny ZUMBY wieczorem !:) Kto ze mną? :D STAR
hej można dołączyć? otóż startuje z dietą po raz x
obejrzałam te filmiki i bardzo mi się podoba spróbuję 5 posiłków dziennie to dobry pomysł, sama zaczęłam to stosować ciężko się przyzwyczaić do stałych godzin ale dam radę. Ważę 57 kg przy wzroście 162, do końca roku planuję zejść do 50, wyrzeźbić sylwetkę i ujędrnić ciało. postanowiłam ustalić sobie nagrodę za osiągnięcie celu- otóż robię odwyk zakupowy. a jeżeli osiągnę swój cel-idę na zakupy.. do tej pory odłożę trochę pieniędzy więc będę mogła zaszaleć) Mam nadzieję że mogę dołączyć? życzę powodzenia)! damy radę razem!
__________________
'..by dumnie kroczyć ulicami miasta.. i śmiać się innym prosto w twarz..'
|
2010-09-20, 12:55 | #15 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-09
Wiadomości: 48
|
Dot.: 5 małych posiłków dziennie, pół godziny ZUMBY wieczorem !:) Kto ze mną? :D STAR
CZeść! Super, bo razem raźniej Z tymi zakupami to całkiem dobry pomysł mam 18 lat 28 grudnia wiec jeśli zejde do 75 kg co najmniej to też zaszaleje
Nie bójcie sie dziewczyyny tej zumby wydaje sie tylko taka straszna a po kilku razach będziecie te ćwiczenia robiły z zamkniętymi oczami :d najlepiej właśnie 5 posłków w ciągu dnia, i nie ograniczać sobie wszystkiego jak przy innych dietach, bo np ja nie lubie takiego monotonnego jedzenia ;P po tej zumbie po 4 dniu już widze efekty
__________________
86,7 - 85,4 - 83,7 ------------------ 68. Szymonek <3 ;***** 10.10.2009 <3 Edytowane przez Lidka199 Czas edycji: 2010-09-20 o 12:57 |
2010-09-20, 13:12 | #16 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomości: 1 132
|
Dot.: 5 małych posiłków dziennie, pół godziny ZUMBY wieczorem !:) Kto ze mną? :D STAR
no ja mam nadzieję że takie efekty będą
uuu 18 lat ! hot hot!
__________________
'..by dumnie kroczyć ulicami miasta.. i śmiać się innym prosto w twarz..'
|
2010-09-20, 13:16 | #17 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-09
Wiadomości: 48
|
Dot.: 5 małych posiłków dziennie, pół godziny ZUMBY wieczorem !:) Kto ze mną? :D STAR
Taaa, ale klasa maturalna i ciężko wyrobić z rozszerzeniem chemiczno-biologiczno-fizyczno-matematyczno-geograficznym ;] ale i tak musze znaleźć czas na ćwiczenia. Własnie zjadłam jajecznice na obiad na masełku ;P zawsze brałam 4 żółtka teraz tylko 2, ale i tak nie czuje głodu :P niech ten żołądek sie skurczy w końcu bo mam go dość ;P
__________________
86,7 - 85,4 - 83,7 ------------------ 68. Szymonek <3 ;***** 10.10.2009 <3 |
2010-09-20, 13:18 | #18 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-07
Lokalizacja: dom ;p
Wiadomości: 384
|
Dot.: 5 małych posiłków dziennie, pół godziny ZUMBY wieczorem !:) Kto ze mną? :D STAR
Czeeeeeeść
Przygarniecie i mnie? Świetna ta zumba
__________________
Odchudzanko 75-74-73-72-71-70-69-68-67-66-65-64-63-62-61-60-59-58-57-56-55 |
2010-09-20, 13:22 | #19 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-09
Wiadomości: 48
|
Dot.: 5 małych posiłków dziennie, pół godziny ZUMBY wieczorem !:) Kto ze mną? :D STAR
Jasne! Cześć a jaką dietke będziesz stosowała? Kiedyś byłam troche na dukanie ale potem juz nie mogłam patrzeć na nabiał ;P
to jak dziewczyny, ćwiczymy co wieczór ?
__________________
86,7 - 85,4 - 83,7 ------------------ 68. Szymonek <3 ;***** 10.10.2009 <3 |
2010-09-20, 13:49 | #20 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomości: 1 132
|
Dot.: 5 małych posiłków dziennie, pół godziny ZUMBY wieczorem !:) Kto ze mną? :D STAR
no ćwiczymy, ja właśnie spróbowałam pół godzinki i jest świetne! troszkę mi się nogi plączą ale jak na pierwszy raz jest okej
No klasa maturalna to lipa, ale powiem Ci że sama matura.. ehhh wielki hałas o nic może ustalimy jakiś dzień pomiarów i ważenia? czy e tan) Simarik- jasne że Cię przygarniemy
__________________
'..by dumnie kroczyć ulicami miasta.. i śmiać się innym prosto w twarz..'
|
2010-09-20, 13:54 | #21 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-09
Wiadomości: 48
|
Dot.: 5 małych posiłków dziennie, pół godziny ZUMBY wieczorem !:) Kto ze mną? :D STAR
hmm to może tak Niedziela będzie dniem błogiego lenistwa, i żadne ćwiczenia nie wchodzą w gre ale dieta oczywiście i w niedziele rano sie mierzymy i ważymy i podajemy wyniki
Ja teraz w niedziele i przez 3 dni tamtego tygodnia spadłam z 86,7 do 85.4 przy 177cm wzrostu może mam grube ciężkie kości i nie widać w ogole po mnie takiej wagi, ale czuje sie jak słoń i pora to zmienić Możemy też pisać wrażenia z całego dnia, i czy ćwiczyłyśmy taka mała spowiedź
__________________
86,7 - 85,4 - 83,7 ------------------ 68. Szymonek <3 ;***** 10.10.2009 <3 |
2010-09-20, 13:58 | #22 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomości: 1 132
|
Dot.: 5 małych posiłków dziennie, pół godziny ZUMBY wieczorem !:) Kto ze mną? :D STAR
ja jestem jak najbardziej za, aczkolwiek co 2 tydzień będę podawała wagę w poniedziałek, bo co 2 weekend jestem u Tżta mam nadzieję że to nie przeszkadza
Spowiedz to też dobry pomysł.. moze w 1 poście tabelka??
__________________
'..by dumnie kroczyć ulicami miasta.. i śmiać się innym prosto w twarz..'
|
2010-09-20, 14:03 | #23 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-09
Wiadomości: 48
|
Dot.: 5 małych posiłków dziennie, pół godziny ZUMBY wieczorem !:) Kto ze mną? :D STAR
dobra tabelka będzie świetna i zaznaczymy w niej w które dni udało nam sie ćwiczyć mam nadzieje że wytrwamy ćwicząc przez 6 dni i bez słodyczy przez dłuuugi czas .. ;P
__________________
86,7 - 85,4 - 83,7 ------------------ 68. Szymonek <3 ;***** 10.10.2009 <3 |
2010-09-20, 14:09 | #24 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomości: 1 132
|
Dot.: 5 małych posiłków dziennie, pół godziny ZUMBY wieczorem !:) Kto ze mną? :D STAR
Uda nam się będziemy się nawzajem wspierać. Określmy sobie realny cel, i nagrodę jaką otrzymamy za jego osiągnięcie. to będzie nas motywować
__________________
'..by dumnie kroczyć ulicami miasta.. i śmiać się innym prosto w twarz..'
|
2010-09-20, 14:14 | #25 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-09
Wiadomości: 48
|
Dot.: 5 małych posiłków dziennie, pół godziny ZUMBY wieczorem !:) Kto ze mną? :D STAR
http://************/kathy_00/cwiczenia/Zumba+Fitness
sciągnijcie sobie dziewczyny koniecznie filmik cardio party Przy nim spala sie najwięcej i czuć wszystkie mięśnie i świetne kroki tam są ---------- Dopisano o 15:14 ---------- Poprzedni post napisano o 15:13 ---------- Może tak jak było wcześniej powiedziane? PRzez 4 miesiące zbieramy kase na mega zakupy w grudniu, w nagrode za wytrwałość
__________________
86,7 - 85,4 - 83,7 ------------------ 68. Szymonek <3 ;***** 10.10.2009 <3 |
2010-09-20, 14:18 | #26 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomości: 1 132
|
Dot.: 5 małych posiłków dziennie, pół godziny ZUMBY wieczorem !:) Kto ze mną? :D STAR
okej cel świetny
a co tam jest zamiast gwiazdek?)
__________________
'..by dumnie kroczyć ulicami miasta.. i śmiać się innym prosto w twarz..'
|
2010-09-20, 14:26 | #27 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-09
Wiadomości: 48
|
Dot.: 5 małych posiłków dziennie, pół godziny ZUMBY wieczorem !:) Kto ze mną? :D STAR
tam jest chomikuj . pl nawet nie zauważyłam tych gwiazdek xD
__________________
86,7 - 85,4 - 83,7 ------------------ 68. Szymonek <3 ;***** 10.10.2009 <3 |
2010-09-20, 14:27 | #28 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomości: 1 132
|
Dot.: 5 małych posiłków dziennie, pół godziny ZUMBY wieczorem !:) Kto ze mną? :D STAR
wyslij na priv mi no wizaz gwiazdkuje
o juz jest dzieki ;DD ja na poczatek musze pocwiczyc te krokii)
__________________
'..by dumnie kroczyć ulicami miasta.. i śmiać się innym prosto w twarz..'
Edytowane przez caaalajaa Czas edycji: 2010-09-20 o 14:30 |
2010-09-20, 14:33 | #29 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-09
Wiadomości: 48
|
Dot.: 5 małych posiłków dziennie, pół godziny ZUMBY wieczorem !:) Kto ze mną? :D STAR
ale w sumie ja zaczynałam od tego filmiku który Ci przysłałam facet tam pokazuje przeważnie jak robić wszystkie kroki wiec sciagnij go obejrzyj na spokojnie i spróbuj
__________________
86,7 - 85,4 - 83,7 ------------------ 68. Szymonek <3 ;***** 10.10.2009 <3 |
2010-09-20, 14:37 | #30 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomości: 1 132
|
Dot.: 5 małych posiłków dziennie, pół godziny ZUMBY wieczorem !:) Kto ze mną? :D STAR
kurcze, lipka troche bo nie mam konta na chomiku, znalazłam na torenntach jakąś zumbe fitness i sciągam zobaczymy co to bedzie;D
__________________
'..by dumnie kroczyć ulicami miasta.. i śmiać się innym prosto w twarz..'
|
Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 02:15.