Dieta proteinowa Dr Pierre Dukana FAZA I

[skmonika]

Witam!
Zaczęłam od poniedziałku, czyli dziś czwarty dzień i dwa kg w dół. Piję ok. 4 litrów wody na dobę i jem na tyle, że nie chodzę głodna. Jedynie nabiału nie udało mi się kupić 0%, ale zadowalam się takim max do 4%.
Mam w planach schudnąć 11 kg, wg testu Dukana 3 fazę zakończę 7.08.

Wzrost 170 cm
24.05- 74 kg
27.08- 72 kg

Cel-63 kg

[Marisa]

Witam u mnie 13 dzień diety i 5,5 kg mniej zobaczymy jak będzie dalej.
Pozdrawiam.

---------- Dopisano o 19:35 ---------- Poprzedni post napisano o 19:30 ----------

Napisane przez skmonika

Witam!
Zaczęłam od poniedziałku, czyli dziś czwarty dzień i dwa kg w dół. Piję ok. 4 litrów wody na dobę i jem na tyle, że nie chodzę głodna. Jedynie nabiału nie udało mi się kupić 0%, ale zadowalam się takim max do 4%.
Mam w planach schudnąć 11 kg, wg testu Dukana 3 fazę zakończę 7.08.

Wzrost 170 cm
24.05- 74 kg
27.08- 72 kg

Cel-63 kg

Ja tez nie kupuję nabiału 0% jest nie dobry ,chyba trochę za dużo pijesz płynów.Coś było o tym w książce.

[skmonika]

w książce pisało, że co najmniej 2 litry, więcej nie zaszkodzi. Poza tym zanim rozpoczęłam dietę to tyle piłam, więc profilaktycznie zwiększyłam )

[Herta]

Witam. Jestem tu nowa i właśnie zbieram się do podjęcia diety Dukana, dlatego też zainteresował mnie ten wątek. Czekam na pensję, żeby zaopatrzyć się w niezbędne białkowe produkty no i potem biorę się ostro do działania... Mam nadzieję, że wkrótce będę mogła podzielić się z Wami moimi skromnymi sukcesami...
Wszystkim życzę powodzenia!

[Emi1234]

ja jutro przechodzę znowu na 4 dni PW,wreszcie

dzis dostalam krwotoku z nosa,mam nadzieje,ze to tylko takie jednorazowe bylo
i bede mogla dalej diete stosowac

[89paulinaa]

Napisane przez Emi1234

a ja właśnie zjadłam na śniadanko kopertę z niespodzianką

http://breakfast.blox.pl/tagi_b/4277...r=1&PageStep=1



pycha!

POLĘDWICA SOPOCKA JEST ZE ŚWINKI!!!! ZABRONIONA !!!!!!
Ale taką kopertkę można zrobić z innym rodzajem szyneczki np. z indyka

SKŁAD POLĘDWICY "polędwica wieprzowa (81%), woda, sól, białko wieprzowe kolagenowe, stabilizatory: trifosforany E451, cytryniany sodu E331, białko sojowe, wzmacniacz smaku: glutaminian sodu E621, cukier gronowy, przeciwutleniacz: izoaskorbinian sodu E316, aromat, substancja konserwująca: azotyn sodu E250"

---------- Dopisano o 13:00 ---------- Poprzedni post napisano o 12:55 ----------

Napisane przez Herta

Witam. Jestem tu nowa i właśnie zbieram się do podjęcia diety Dukana, dlatego też zainteresował mnie ten wątek. Czekam na pensję, żeby zaopatrzyć się w niezbędne białkowe produkty no i potem biorę się ostro do działania... Mam nadzieję, że wkrótce będę mogła podzielić się z Wami moimi skromnymi sukcesami...
Wszystkim życzę powodzenia!

Możesz zacząc juz dzisiaj!! Napewno w lodówce masz jajka i jakiegos kurcza bądz rybke

Otręby kosztują grosze ostatnio klupiłam za 1.80 zl w jakims markecie...
Jogurt naturalny odtłuszczony kosztuje jakies 80 gr.

[Emi1234]

czyli tylko szynki z indyka i z piersi?
a mięsko,też tylko pierś?już dosyć mam piersi

[Marisa]

Napisane przez Emi1234

czyli tylko szynki z indyka i z piersi?
a mięsko,też tylko pierś?już dosyć mam piersi

Wędliny najlepiej chude drobiowe a jeżeli chodzi o mięso dozwolony jest drób tylko bez skóry oprócz kaczki ,wołowina,podroby oraz ryby.

[*MaYa*]

Napisane przez Emi1234

czyli tylko szynki z indyka i z piersi?
a mięsko,też tylko pierś?już dosyć mam piersi

Nie tylko Można też wieprzowe. Dukan pisze o tym w swojej książce: najlepsze wieprzowe i z indyka bo są chude (te 2-4%). I nie tylko piersi ale też np. udko, skrzydełko odpada bo trudno oddzielić skórę.

[Emi1234]

widać zdania są rozbieżne
ale rzeczywiście wieprzowiny nie można,mam w pracy część książki akurat na temat dozwolonych produktow

"wieprzowina i jagnięcina nie są dozwolone w fazie uderzeniowej,która musi być jak najbardziej czysta i skuteczna"

tylko nasuwa mi się pytanie na fazie PW też zabroniona jest wieprzowina?

[89paulinaa]

Napisane przez *MaYa*

Nie tylko Można też wieprzowe. Dukan pisze o tym w swojej książce: najlepsze wieprzowe i z indyka bo są chude (te 2-4%). I nie tylko piersi ale też np. udko, skrzydełko odpada bo trudno oddzielić skórę.

?????? o jaaa " najlepsze wieprzowe" ja nikogo nie namawiam do przeczytania ksiażki ale wieprzowe jest kategorycznie zabrone... trzeba stawiac na ryby, chude wołowe, kurczaki i indyki, do tego 2 lub 3 łuzki otrębów dziennie (obowiazkowo) i oczywiscie mozna sie dopchac jogurtami naturalnymi 0 %, twarogiem chudym i serkiem wiejskim.... to tyle na I fazie... nic wiecej...

---------- Dopisano o 19:47 ---------- Poprzedni post napisano o 19:45 ----------

Jesli ktos ma dosyc kurczaka to proponuje jajka
na sniadanie jajecznice z dwoma plasterkami szynki z indyka i cebulka...
na drugie śniadanie jajka sadzone badz gotowane na twardo lub niekko...
na obiad jakies miesko
na podwieczorek jakas ryba (do godz 18)
a potem jakis serek wiejski ...


Ja osobiscie jem duzo jajek na twardo :P polecam

---------- Dopisano o 19:48 ---------- Poprzedni post napisano o 19:47 ----------

Napisane przez Emi1234

widać zdania są rozbieżne
ale rzeczywiście wieprzowiny nie można,mam w pracy część książki akurat na temat dozwolonych produktow

"wieprzowina i jagnięcina nie są dozwolone w fazie uderzeniowej,która musi być jak najbardziej czysta i skuteczna"

tylko nasuwa mi się pytanie na fazie PW też zabroniona jest wieprzowina?

Raczej TAK, no II faza to proteiny plus warzywa gotowane lub surowe.

[*MaYa*]

Napisane przez Emi1234

widać zdania są rozbieżne
ale rzeczywiście wieprzowiny nie można,mam w pracy część książki akurat na temat dozwolonych produktow

"wieprzowina i jagnięcina nie są dozwolone w fazie uderzeniowej,która musi być jak najbardziej czysta i skuteczna"

tylko nasuwa mi się pytanie na fazie PW też zabroniona jest wieprzowina?

Przeczytałam 2 książki i jestem już na III fazie więc znam zasady Jest o tym na str 34 nowej książki. Może masz starą a tam nic o tym nie ma. Wieprzowiny jako takiej w postaci kawałka mięsa nie jemy bo nie jest chuda. Ale jeśli chodzi o wędliny można je jeść: "Można jeść odtłuszczone wędliny. Najlepiej wybrać szynkę wieprzową lub z indyka, zawierają bowiem tylko 2-4% tłuszczu". Zresztą dziewczyny na głównym wątku już o tym pisały.
Na fazie PW wieprzowina też jest zabroniona. Na PW jesz wszystko to co na P +dozwolone warzywa, czyli wieprzowina odpada (oczywiście oprócz wędlin).
Najlepiej kupcie albo ściągnijcie nową książkę- są tam tabelki z produktami dozwolonymi i zabronionymi- nie będziecie miały więcej dylematów czy coś można jeść czy nie
Pozdrawiam

edit:
89paulinaa- książkę przeczytałam parę razy o czym pisałam wyżej. Sprawdziłam i w starej też o tym jest- stara str 66, nowa str 34. Wędliny wieprzowe są dozwolone

[89paulinaa]

Napisane przez *MaYa*

Przeczytałam 2 książki i jestem już na III fazie więc znam zasady Jest o tym na str 34 nowej książki. Może masz starą a tam nic o tym nie ma. Wieprzowiny jako takiej w postaci kawałka mięsa nie jemy bo nie jest chuda. Ale jeśli chodzi o wędliny można je jeść: "Można jeść odtłuszczone wędliny. Najlepiej wybrać szynkę wieprzową lub z indyka, zawierają bowiem tylko 2-4% tłuszczu". Zresztą dziewczyny na głównym wątku już o tym pisały.
Na fazie PW wieprzowina też jest zabroniona. Na PW jesz wszystko to co na P +dozwolone warzywa, czyli wieprzowina odpada (oczywiście oprócz wędlin).
Najlepiej kupcie albo ściągnijcie nową książkę- są tam tabelki z produktami dozwolonymi i zabronionymi- nie będziecie miały więcej dylematów czy coś można jeść czy nie
Pozdrawiam

edit:
89paulinaa- książkę przeczytałam parę razy o czym pisałam wyżej. Sprawdziłam i w starej też o tym jest- stara str 66, nowa str 34. Wędliny wieprzowe są dozwolone

Nie zarejestrowałam tego wczesniej tak wiec oddaje honor

[*MaYa*]

Napisane przez 89paulinaa

Nie zarejestrowałam tego wczesniej tak wiec oddaje honor

Dzięki Życzę wytrwałości bo czasami się przydaje

[Marisa]

Napisane przez *MaYa*

Przeczytałam 2 książki i jestem już na III fazie więc znam zasady Jest o tym na str 34 nowej książki. Może masz starą a tam nic o tym nie ma. Wieprzowiny jako takiej w postaci kawałka mięsa nie jemy bo nie jest chuda. Ale jeśli chodzi o wędliny można je jeść: "Można jeść odtłuszczone wędliny. Najlepiej wybrać szynkę wieprzową lub z indyka, zawierają bowiem tylko 2-4% tłuszczu". Zresztą dziewczyny na głównym wątku już o tym pisały.
Na fazie PW wieprzowina też jest zabroniona. Na PW jesz wszystko to co na P +dozwolone warzywa, czyli wieprzowina odpada (oczywiście oprócz wędlin).
Najlepiej kupcie albo ściągnijcie nową książkę- są tam tabelki z produktami dozwolonymi i zabronionymi- nie będziecie miały więcej dylematów czy coś można jeść czy nie
Pozdrawiam

edit:
89paulinaa- książkę przeczytałam parę razy o czym pisałam wyżej. Sprawdziłam i w starej też o tym jest- stara str 66, nowa str 34. Wędliny wieprzowe są dozwolone

Na stronie 66 starej książki jest napisane że owszem dozwolona jest szynka wieprzowa tylko light której ja osobiście w sklepach nie widziałam normalna szynka wieprzowa jest nie dozwolona.

[kasiulala1222]

Witam i jak wam idzie? u mnie w sumie bardzo dobrze diete zaczynalam w ten poniedzialek z waga okolo 68kg a dzisiaj sie zwazylam poniewaz wrocilam do domku od siostry gdzie tam nie bylo niestety wagi ale dzisiaj waga pokazala ........ 65,6 jeszcze niecale 6kg i bedzie moj cel wczoraj wieczorem na kolacje sobie zrobilam ta pyszna koperte ta ktora robila sobie Emi1234 pyyyyyszna byla


71,4 - 71 - 70 - 69 - 68 - 67 - 66 - 65,6 -65 - ... - 60
-------------------------------------------------------
'Pamiętaj, byś zawsze wiedział jasno, czego pragniesz.'

[Emi1234]

dziś na śniadanie zjadłam z 5 małych placuszków owsianych i się zapchałam,
nie była to rozkosz podniebienia,ale cóż


na obiad będzie pieczony kurczak z Biedronki,taki pakowany po 4 udka
dobry,ale uwaga jest bardzo ostry !ma skórkę,ale bardzo łatwo ją zdjąć

a mój Tż będzie miał pierogi z truskawkami

[*MaYa*]

Napisane przez Marisa

Na stronie 66 starej książki jest napisane że owszem dozwolona jest szynka wieprzowa tylko light której ja osobiście w sklepach nie widziałam normalna szynka wieprzowa jest nie dozwolona.

Dokładnie- light czyli tak jak pisałam 2-4% zawartości tłuszczu(o procentach jest w nowej) Ze znalezieniem nie mam problemów bo jest np. w Biedronce (tłuszcz 2%). Kupuję albo tą albo z kurczaka, która ma 1,5% Jak się boicie to przecież nie musicie jeść. Ktoś pytał czy tylko szynki z kurczaka to napisałam, że nie tylko bo Dukan dopuszcza też wieprzowe (ale tylko 2-4% tłuszczu)

[Emi1234]

Maya a która dokładnie z Biedronki ?
mam jeszcze w lodówce szynkę konserwową z B. jedna porcja ma 2% tłuszczu
to można?

[skmonika]

a u mnie tak jakoś dziwnie, siódmy dzień fazy uderzeniowej, od jutra p+w. ale waga mnie niepokoi, wczoraj rano miałam 71 kg, wieczorem 72 (bez grzeszków, ściśle wg diety), dziś rano 70 kg, teraz 71,3 kg. Czy to normalne?

[*MaYa*]

Napisane przez Emi1234

Maya a która dokładnie z Biedronki ?
mam jeszcze w lodówce szynkę konserwową z B. jedna porcja ma 2% tłuszczu
to można?

Konserwowa z Krainy Wędlin: ma 1,8g węglowodanów, 2,2g tłuszczu i 17,6g białka/100g
Szynka w obsypce gyros z Krainy Wędlin: 1,8g węglowodanów, 2g tłuszczu i 18,6g białka
Dla porównania szynka z piersi kurczaka Dulano: 2g węglowodanów, 2g tłuszczu i 22g białka.
Wartości są porównywalne a zawartość tłuszczu jest w granicach dolnej normy podanej w książce.
Dziewczyny pisały o tych wędlinach na głównym wątku i są na różnych listach protoproduktów w internecie. Działanie sprawdziłam też na sobie- chudłam ok. 1,5kg/tydzień zanim zaczęłam je jeść i tyle samo jak je jadłam

[bleha24]

Napisane przez skmonika

a u mnie tak jakoś dziwnie, siódmy dzień fazy uderzeniowej, od jutra p+w. ale waga mnie niepokoi, wczoraj rano miałam 71 kg, wieczorem 72 (bez grzeszków, ściśle wg diety), dziś rano 70 kg, teraz 71,3 kg. Czy to normalne?

Witam To jest normalne dlatego warto ważyć się zawsze o tej samej porze Weź pod uwagę,że w ciągu dnia jadłaś i zalega to w żołądku piłaś ( a to jakby nie patrzył też waży ) mięśnie pracują i dlatego ważysz więcej wieczorem, nie ma się czym przejmować. Ustal sobie jedną porę ważenia i tą wagę bierz pod uwagę a będzie ok
Miłego wieczoru

[skmonika]

Napisane przez bleha24

Witam To jest normalne dlatego warto ważyć się zawsze o tej samej porze Weź pod uwagę,że w ciągu dnia jadłaś i zalega to w żołądku piłaś ( a to jakby nie patrzył też waży ) mięśnie pracują i dlatego ważysz więcej wieczorem, nie ma się czym przejmować. Ustal sobie jedną porę ważenia i tą wagę bierz pod uwagę a będzie ok
Miłego wieczoru

Dziękuję serdecznie za odpowiedź.
Od jutra II faza.

[kasiulala1222]

skmonika kiedys czytalam gdzies ze najlepiej sie wazyc rano przed sniadaniem i po toalecie

71,4 - 71 - 70 - 69 - 68 - 67 - 66 - 65,6 -65 - ... - 60
-------------------------------------------------------
'Pamiętaj, byś zawsze wiedział jasno, czego pragniesz.'

[czarownica3006]

Napisane przez 89paulinaa

Ja jestem 3 dzień na tej diecie ... jakos sie trzymam a co do kosztów to zgadzam sie, drogo to wychodzi.... ale jajka są tanie wiec stawiam na nie :P

drogo wynosi tylko na poczatku bo kupuje sie wszystko i duzo na zapas (przynajmniej ja tak robilam) , pozniej juz same bedzieciecie wiedzialy, czego nie kupowac bo jednak wam nie wchodzi i wyjdzie juz duzo taniej. Ja juz bardzo ograniczylam moje produkty dukanowe i wychodzi napewno taniej niz jak nie bylam na diecie

---------- Dopisano o 14:24 ---------- Poprzedni post napisano o 14:14 ----------

Dziewczyny! Wieprzowiny nie wolno jako mięsa, jakies zeberka, kotlety mielone itd... ale wędline można jesli wiemy, ze jest chuda czyli np szynka wczesniej wymieniana sokołów, z biedronki 2% tłuszczu ma i dobre parametry B, T, W więc ją można. Nie zapominajcie, ze ksiazka byla pisana bardzo dawno (podobno 20 lat temu ) i troche sie zmienilo na swiecie teraz duuuzo produktów jest chudych

Ważyc nalezy sie rano na czczo po siusiu
Jogurtów nalezy jesc jak najmniej ale 1 dziennie mały to jest mało i mozna spokojnie. Nalezy postawic na twarogi i wiejskie serki. Serek homo albo jog nat zamiasty smietany i sosow. Na uderzeniówce mozna nabiał jesc spokojnie w granicach normy, ja nawet pilam 1 kefir dziennie bo jeszcze nie bylam ogarnieta z dukanem, ale wiadomo, lepiej mieso i ryby.
w ksiazce wymienione jest masa rodzajow mies, które mozna jesc. Nie tylko piersi z kurczaka!
np dla mnie rewelacja to mieso mielone z indyka -z niego robie kotlety mielone. Przypraw tez mozna uzywac, to tez jest w ksiazce. ograniczac nalezy jedynie sol i musztarde, a cukier jest zakazany, co do slodzika ograniczen nie ma ale wiadomo, zdrowy nie jest... no ale ja go uzywam do kazdej kawki czy twarozku i na uderzeniowce tez nie ma co do niego zadnych ograniczen, chociaz watpie, zeby któras chciala zuzywac wiecej niz 4-6 tabletek dziennie
no to tyle chyba co chcialam powiedziec NOWYM DUKANKOM z mojego punktu widzenia
Czytajcie ksiązke!

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Witam już jakiegoś czasu interesuje mnie ta dieta, ale jakoś nie mogę jej zacząć bo boję się, że nie wytrwam i przytyje znowu

[Emi1234]

dziś zrobiłam pierwszy raz tosty

1 jajko
2 łyżki otrębów pszennych
2 łyżki otrębów owsianych
1 łyżka serka wiejskiego
szczypta soli

zapiekać w tosterze 5-10 min

ja robiłam z szynką a dodatki dowolne wg.fazy
są pyszne i można się nimi najeść,polecam!

---------- Dopisano o 19:24 ---------- Poprzedni post napisano o 19:23 ----------

a te mielone z indyka,smażyć na patelni,piec w piekarniku?

[skmonika]

Napisane przez Emi1234

dziś zrobiłam pierwszy raz tosty

1 jajko
2 łyżki otrębów pszennych
2 łyżki otrębów owsianych
1 łyżka serka wiejskiego
szczypta soli

zapiekać w tosterze 5-10 min

ja robiłam z szynką a dodatki dowolne wg.fazy
są pyszne i można się nimi najeść

---------- Dopisano o 19:24 ---------- Poprzedni post napisano o 19:23 ----------

a te mielone z indyka,smażyć na patelni,piec w piekarniku?

a szynkę do tej masy wrzucić pokrojoną czy potem?

[Emi1234]

ja zrobiłam tak,że położyłam najpierw szynkę i zalałam tą mieszanką
ale myślę,że też smacznie będzie pokroić w kostkę i dodać do tego i całość wylać

byłam pod wrażeniem jak te tosty spuchły,
myślę,że można robić też bez niczego jako taka baza
"kanapka" i dodać dodatki na te tosty np.z łososiem,twarożkiem a nawet z grillowanym kurczakiem

jutro na śniadanie będę robić z pokrojoną szynką,
marzą mi się z pieczarkami i szynką,ale to jak będę na PW

[skmonika]

No to już wiem co zaserwuję sobie jutro na śniadanko
tosty upieczone z szynką, a na to pomidorek i sałata