rozbudowane uda

[malwinawina]

Witam.Szukałam odpowiedzi na forum ale nie znalazłam.Być może szukałam źle ale jestem tu nowa.Postanowiłam się odchudzać.W ciągu kilku miesięcy przytyłam 8 kg.Teraz w ciągu ostatniego miesiąca schudłam jakieś 3.5 kg.Od lutego jeżdzę na rowerze stacjonarnym.Od 1.5 miesiąca ćwiczę na wioślarzu hydraulicznym.Od kilku dni stepper i twister.O ile rozbudowane łapska po wioślarzu nawet mnie cieszą o tyle moje uda rozbudowały się na tyle mocno ,że nie wchodzę w spodnie.Pytanie brzmi co mogę zrobić...jakoś się rozciągnąć?Nie bardzo chciałabym rezygnować ze sprzętów bo cieszy mnie ten spadek wagi i utrata brzucha...Bieganie nie wchodzi w rachubę bo ledwo dyszę biegnąc kawałek...Proszę o odpowiedź

[Dusia100]

Ja zawsze miałam grubsze uda, ale ćwiczę codziennie całe ciało. Po rozgrzewce kolejno nogi ręcę i brzuch ogólnie cało ciało, raz trening siłowy na następny dzień rozciąganie. Ćwiczę wszystko, pojawiły się mięsnie i proporcje się wyrównały ;]

[Ninlil]

Ja się nie dziwię że rozbudowały Ci się uda, skoro jeździsz na rowerze i uzywasz tez stepera. Szczególnie steper mocno rozbudowuje mięsnie czworogłowe ud, więc zmniejsz obciązenia jeśli masz taką możliwość. Na najmniejszych raczej nie rozbudujesz mięśni, a tłuszcz poleci w dół.
Oczywiście rozciągaj się PO KAZDYM treningu. Po pierwsze wysmuklisz mięsnie, po drugie zadbasz o ściegna, po trzecie bedziesz miała mniejsze zakwasy.

[malwinawina]

Właśnie na stepperze nie mam mozliwości zmniejszenia oporu.Zastanawiam się nad wprowadzeniem ćwiczeń typu callanetics albo pilates.

[Ninlil]

Jeśli na steperze masz ciezki opór to może z niego zrezygnuj. Ja tez mam rozbudowane uda i trener pozwolił mi wchodzic na wszystkie maszyny aerobowe oprócz stepera właśnie. Dodatkowe zajęcia czy to pilates czy jakiekolwiek inne doskonale wysmuklają mięśnie i warto z nich korzystać.

[anniaa]

proszę Was nie piszcie , że rozbudowały Wam się uda od steppera . co najwyżej spuchły Wam mięśnie i tyle. kilka dni nie ćwicz i wszystko powróci. a jak tak Wam rozbudowały uda to ja poproszę zdjęcia.

[malwinawina]

Ja nic nie twierdzę bo jestem kompletnym laikiem...dlatego pytam o poradę...W domu korzystam z różnych sprzętów i moje pytanie było po to aby wyeliminować błąd.Najdłużej jeżdżę na rowerku i chyba jego mogę najbardziej obwiniać o te udziska Fakt faktem po ćwiczeniach nie rozciągałam się a ćwiczyłam codziennie około godziny( na każde z urzadzeń dając sobie 15-20 minut).Spróbuję teraz chyba te ćwiczenia wymieniać z callaneticsem.

[Ninlil]

Anniaa, oczywiście, że nie od samego steppera, jednak jak już się ma takie uda, to stepper na dużym obciązeniu nie pomaga w ich wysmukleniu, a wręcz przeciwnie.