pomocy!!!

[sucks90]

witam
potrzebuje pomocy
w sierpniu 2012 roku mam ślub
jak dotąd nie narzekałam na swój wygląd , ale teraz kiedy pomyśle o tym że już niebawem oczy prawie 200gości będą zwrócone na mnie zaczynam się czuć dziwnie w swoim ciele.
mam 175cm wzrostu i ważę 72 kg choruje na serce i mam problemy z oddychaniem dlatego też jakakolwiek próba wysiłku kończy się omdleniem. Szczególnie denerwują mnie uda i wystające boki próbowałam różnych ćwiczeń w parterze aby sobie z tym poradzić ale po kilku miesiącach nie widzę różnicy . Mam tez spory cellulitis na udach zastanawiam się nad kupnem balsamu TOŁPA na właśnie tę przypadłość... Nie jem dużo , moja dieta jest moim zdaniem odpowiednia aczkolwiek spróbowałabym czegoś nowego jeśli miało by to polepszyć mój wygląd liczę na odpowiedź na każde z moich pytań POZDRAWIAM I DZIĘKUJE

[cerveza]

Napisane przez sucks90

witam
potrzebuje pomocy
w sierpniu 2012 roku mam ślub
jak dotąd nie narzekałam na swój wygląd , ale teraz kiedy pomyśle o tym że już niebawem oczy prawie 200gości będą zwrócone na mnie zaczynam się czuć dziwnie w swoim ciele.
mam 175cm wzrostu i ważę 72 kg choruje na serce i mam problemy z oddychaniem dlatego też jakakolwiek próba wysiłku kończy się omdleniem. Szczególnie denerwują mnie uda i wystające boki próbowałam różnych ćwiczeń w parterze aby sobie z tym poradzić ale po kilku miesiącach nie widzę różnicy . Mam tez spory cellulitis na udach zastanawiam się nad kupnem balsamu TOŁPA na właśnie tę przypadłość... Nie jem dużo , moja dieta jest moim zdaniem odpowiednia aczkolwiek spróbowałabym czegoś nowego jeśli miało by to polepszyć mój wygląd liczę na odpowiedź na każde z moich pytań POZDRAWIAM I DZIĘKUJE

Nie widzę żadnego pytania.

Przede wszystkim rozpisz szczegółowo swoją dietę (pory i posiłki).
Jeśli nie możesz ćwiczyć to chodź przynajmniej na spacery.
Na udach masz prawdopodobnie cellulit, a nie cellulitis

[sucks90]

tak zapewne coś mi się pomieszało chodziło o cellulit : )
jeśli chodzi o posiłki to
ok 11-12 lunch jest to zazwyczaj sok przecierowy typu " kubuś "
i kromka ciemnego pieczywa z szynką i pomidorem .
około 16 obiad - i tu już zależy od tego co ugotuje mama ,ale nie są to tłuste potrawy < przeważnie mięso , piersi z kurczaka lub schab + ziemniaki i surówka >
przed 20 kolacja ( ok. 2 kromki ciemnego pieczywa z serem i szynką + jakieś warzywo ) + herbata
czasem miedzy posiłkami uda mi się zjeść jakieś kruche ciastko + kawa , ale to zdarza się rzadko
na spacery staram się chodzić w miare możliwości zazwyczaj jest to każdy wolny od pracy weekend .

[CarminaBurana]

Rzeczywiście, nie jesz dużo, ani niezdrowo, ale to nie znaczy, że przy takiej diecie schudniesz - jeśli nie jesteś w stanie uprawiać żadnego sportu, to Twoja dieta powinna być dużo bardziej restrykcyjna pod względem kalorycznym. W Twoim przypadku - masz przed sobą dużo czasu na zrzucenie wagi- wzięłabym pod uwagę dietę Montignaca (opartą na indeksie glikemicznym) albo dra Bardadyna (w większości proteinową, opartą na koktajlach z różnych produktów) - najlepiej poradzić się w tym względzie dietetyka. Mogłabyś też skorzystać z oferty wczasów odchudzających (np. taki program mógłby Ci pomóc, przy indywidualnym ustaleniu diety i ćwiczeń).

Zastanawiam się też, czy joga nie byłaby dla Ciebie odpowiednią aktywnością fizyczną - polega na wzmacnianiu mięśni, a nie spalaniu tkanki tłuszczowej aerobowo, dlatego nie jest tak męcząca.

[sucks90]

Dziękuje za wszystkie uwagi i rady
zdecydowanie pomyśle nad jogą mogłoby to być ciekawe doświadczenie i myślę, że nie sprawiło by trudności zdrowotnych.
zaraz szczegółowo przeczytam program tych diet które proponujesz
serdecznie dziękuje - pozdrawiam

[Depresja2010]

spacery,ale dośc szybkie 1 h dziennie,ale codziennie i zobaczysz jak zjedziesz z tyłka ud moja siostra po dziecku schudła 15 kg,ale trzeba regularnie to robić,bo jeszcze naprawde mało,jak ja bym tyle jadła ciągle bym głodna chodizła;]

[cerveza]

Napisane przez sucks90

tak zapewne coś mi się pomieszało chodziło o cellulit : )
jeśli chodzi o posiłki to
ok 11-12 lunch jest to zazwyczaj sok przecierowy typu " kubuś "
i kromka ciemnego pieczywa z szynką i pomidorem .
około 16 obiad - i tu już zależy od tego co ugotuje mama ,ale nie są to tłuste potrawy < przeważnie mięso , piersi z kurczaka lub schab + ziemniaki i surówka >
przed 20 kolacja ( ok. 2 kromki ciemnego pieczywa z serem i szynką + jakieś warzywo ) + herbata
czasem miedzy posiłkami uda mi się zjeść jakieś kruche ciastko + kawa , ale to zdarza się rzadko
na spacery staram się chodzić w miare możliwości zazwyczaj jest to każdy wolny od pracy weekend .

A gdzie śniadanie? Chyba, że wstajesz o 10 codziennie. Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia i jeśli nie zaczniesz go jeść, to nie schudniesz (a dowiadują tego naukowe badania).

Jesz tylko 3 posiłki, a to za mało, żeby rozbudzić metabolizm i chudnąć. Spróbuj zaplanować 5 posiłków, z czego ostatni czystobiałkowy. Nie jest dobrze zjadać chleb na kolację.