Dieta Pasterniaka

insomnieux · 2009-03-26, 14:19

w najnowszym Joy'u znalazl sie dodatek nt. diety Pasterniaka lub inaczej diety na 5.

głowne zasady:

trwa ona przez 5 tygodni
obowiązkowo trzeba jesc dziennie 5 posilkow: sniadanie obiad kolację plus dwie przekąski
raz w tygodniu robi się tzw. dzien dżokera czyli je sie słodycze, pozwala na drobne grzechy, w granicach rozsądku tzn. bez obzerania zeby wysilek calego tygodnia nie poszedl na marne
5 razy w tygodniu cwiczenia po 25 minut

unikanie cukru, jedzenie duzej ilosci blonnika, białka, picie wody i uwazanie na tzw złe tłuszcze. co trzy godziny Pasterniak radzi jesc cos lekkiego by utrzymac przemiane materii w idealnym tempie np.: soki ze swiezych owocow, chude suszone mięso,platki owsiane, wegetarianskie "mieso", wafle i chipsy ryzowe. Pasterniak twierdzi, ze np. jedzenie makaronu, ryzu czy chleba miedzy godzina 12 a 13 nie zaszkodzi diecie jesli przez nastepne 5h bedzie sie aktywnym. po 15 nalezy zrezygnowac z prostych weglowodanow czyli bialej mąki, cukru i slodyczy.
kolację powinno jesc sie przed godz.19 "wtedy pozostawisz swojemu organizmowi całe 12 godzin na regenerację komórek i redukcję tłuszczu".

to taki ogolny zarys tej diety.
jak myslicie przyniesie ona zamierzone efekty? troche ta kolacja przed 19 mi smierdzi, ze sie kolokwialnie wyrażę, tymbardziej ze np. spac chodze po polnocy. aha, dodam jeszcze ze Joy za cel stawia sobie 7kg w ciągu 5 tygodni.

dodam moze jeszcze jakies przykladowe potrawy :
sniadanie: proteinowa sałatka owocowa (ananas,mango,truskawki,s erek wiejski, odzywka bialkowa), owsianka z owocami (chude mleko, platki owsiane, rodzynki, banan, swieza lub suszona figa), nadziewane nalesniki (białka, zmielone platki owsiane, chudy twarog, pomarancze)
obiad:risotto z grzybami, pizza z łososiem, sałatka z fasolką szparagową i tuńczykiem, paluszki kurczaka z frytkami, zupa minestrone, sałatka meksykańska
kolacja: cytrusowy halibut w salsie pomidorowej, fajita z kurczaka, faszerowana papryka, lasagne z bałkażana, pikantna sałatka z wołowiną
przekąski: jablko z kremem cynamonowym, figi z kremem balsamicznym, owoowy shake, shake mietowo czekoladowy, warzywne paluszki z dipem cebulowym, salatka drobiowa, bruschetta, serek wiejski z gruszką
(nie chce mi sie przepisywac wszystkich skladników

ale jak ktos poprosi to to zrobie

)

Lexie · 2009-03-26, 17:35

Jest już chyba wątek o tej diecie.

insomnieux · 2009-03-26, 17:47

ajjj rzeczywiscie. szukalam jako dieta pasterniaka-nie znalazło. zaraz zgłosze

Lexie · 2009-03-26, 17:56

Swoją drogą,to naprawdę można na tej diecie jeść frytki?

2009-03-26, 14:19	#1
insomnieux Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-03 Wiadomości: 493	Dieta Pasterniaka w najnowszym Joy'u znalazl sie dodatek nt. diety Pasterniaka lub inaczej diety na 5. głowne zasady: trwa ona przez 5 tygodni obowiązkowo trzeba jesc dziennie 5 posilkow: sniadanie obiad kolację plus dwie przekąski raz w tygodniu robi się tzw. dzien dżokera czyli je sie słodycze, pozwala na drobne grzechy, w granicach rozsądku tzn. bez obzerania zeby wysilek calego tygodnia nie poszedl na marne 5 razy w tygodniu cwiczenia po 25 minut unikanie cukru, jedzenie duzej ilosci blonnika, białka, picie wody i uwazanie na tzw złe tłuszcze. co trzy godziny Pasterniak radzi jesc cos lekkiego by utrzymac przemiane materii w idealnym tempie np.: soki ze swiezych owocow, chude suszone mięso,platki owsiane, wegetarianskie "mieso", wafle i chipsy ryzowe. Pasterniak twierdzi, ze np. jedzenie makaronu, ryzu czy chleba miedzy godzina 12 a 13 nie zaszkodzi diecie jesli przez nastepne 5h bedzie sie aktywnym. po 15 nalezy zrezygnowac z prostych weglowodanow czyli bialej mąki, cukru i slodyczy. kolację powinno jesc sie przed godz.19 "wtedy pozostawisz swojemu organizmowi całe 12 godzin na regenerację komórek i redukcję tłuszczu". to taki ogolny zarys tej diety. jak myslicie przyniesie ona zamierzone efekty? troche ta kolacja przed 19 mi smierdzi, ze sie kolokwialnie wyrażę, tymbardziej ze np. spac chodze po polnocy. aha, dodam jeszcze ze Joy za cel stawia sobie 7kg w ciągu 5 tygodni. dodam moze jeszcze jakies przykladowe potrawy : sniadanie: proteinowa sałatka owocowa (ananas,mango,truskawki,s erek wiejski, odzywka bialkowa), owsianka z owocami (chude mleko, platki owsiane, rodzynki, banan, swieza lub suszona figa), nadziewane nalesniki (białka, zmielone platki owsiane, chudy twarog, pomarancze) obiad:risotto z grzybami, pizza z łososiem, sałatka z fasolką szparagową i tuńczykiem, paluszki kurczaka z frytkami, zupa minestrone, sałatka meksykańska kolacja: cytrusowy halibut w salsie pomidorowej, fajita z kurczaka, faszerowana papryka, lasagne z bałkażana, pikantna sałatka z wołowiną przekąski: jablko z kremem cynamonowym, figi z kremem balsamicznym, owoowy shake, shake mietowo czekoladowy, warzywne paluszki z dipem cebulowym, salatka drobiowa, bruschetta, serek wiejski z gruszką (nie chce mi sie przepisywac wszystkich skladników ale jak ktos poprosi to to zrobie ) __________________ biegnę przed siebie nie patrząc na to, że mogę się przewrócić. Edytowane przez insomnieux Czas edycji: 2009-03-26 o 14:26

2009-03-26, 17:35	#2
Lexie Przyjaciel wizaz.pl Zarejestrowany: 2004-06 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 33 873	Dot.: Dieta Pasterniaka Jest już chyba wątek o tej diecie.

2009-03-26, 17:47	#3
insomnieux Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-03 Wiadomości: 493	Dot.: Dieta Pasterniaka ajjj rzeczywiscie. szukalam jako dieta pasterniaka-nie znalazło. zaraz zgłosze __________________ biegnę przed siebie nie patrząc na to, że mogę się przewrócić.

2009-03-26, 17:56	#4
Lexie Przyjaciel wizaz.pl Zarejestrowany: 2004-06 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 33 873	Dot.: Dieta Pasterniaka Swoją drogą,to naprawdę można na tej diecie jeść frytki?

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)