jak powinnam sie odżywiać w takiej sytuacji?

Agatonieszka · 2013-07-12, 13:52

Witam mam pytanie np jestem kompletnoe zielona co powinmam jesc w takiek sytuacji a mianowicie przyjechalam do praxy dp Anglii I pracuje w systemie 2 dni 2 nocki po 12 h I 4dmi wolnego. Chcialabym s hudmac 7-8 kg mam na to 2miesiace. Co powinnam jesc I jak sie odzywiac by osiagnac cel?

poradzicie cos?

bylabym wdzieczna

Kucharka2013 · 2013-07-13, 09:27

Nie jeść słodyczy , faswódów i zdrowo się odżywiać. A tak naprawdę wydaje mi się że dostosujesz dietę Ewy Chodakowskiej na pewno uda Ci się jest łatwa. Ale ja By ci się nie udało to zdrowo się odżywiaj dużo, fasoli, jogurtów naturalnych niskoprocentowych, chude sery, ciemne pieczywo, i sniadanie przekąska obiad przekąska i kolacja.

dorotek88 · 2013-07-24, 00:08

Aktywność fizyczna (ćwiczenia aeorobowe np. bieganie, siłowe, jakieś domowe zestawy treningowe - wybierz coś dla siebie) + rozsądna dieta. Polecam poczytać wątki podwieszone na dietetyce. Na pewno dużo może zdziałać samo wyrzucenie "śmieci" z diety takich jak słodycze, chipsy, fast-foody, a wprowadzenie większej ilość warzyw itd. - generalnie zastosowanie zasad zdrowej diety.

Jeśli chodzi o to jak dostosować dietę do tego typu pracy to myślę, że powinnaś zwrócić szczególną uwagę na regularne posiłki, aby uniknąć sytuacji w której wracasz do domu przegłodzona po 12 godzinach i rzucasz się na jedzenie. Możesz pomyśleć np. o przygotowywaniu wcześniej w domu jedzenia do pracy, które będziesz mogła zapakować do pudełka i podgrzać (wszystko zależy oczywiście od tego gdzie pracujesz i jakie będziesz mieć możliwości).

2013-07-12, 13:52	#1
Agatonieszka Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-06 Wiadomości: 12	jak powinnam sie odżywiać w takiej sytuacji? Witam mam pytanie np jestem kompletnoe zielona co powinmam jesc w takiek sytuacji a mianowicie przyjechalam do praxy dp Anglii I pracuje w systemie 2 dni 2 nocki po 12 h I 4dmi wolnego. Chcialabym s hudmac 7-8 kg mam na to 2miesiace. Co powinnam jesc I jak sie odzywiac by osiagnac cel? poradzicie cos? bylabym wdzieczna

2013-07-13, 09:27	#2
Kucharka2013 Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 900	Dot.: jak powinnam sie odzywiac w takiej sytuacji? Nie jeść słodyczy , faswódów i zdrowo się odżywiać. A tak naprawdę wydaje mi się że dostosujesz dietę Ewy Chodakowskiej na pewno uda Ci się jest łatwa. Ale ja By ci się nie udało to zdrowo się odżywiaj dużo, fasoli, jogurtów naturalnych niskoprocentowych, chude sery, ciemne pieczywo, i sniadanie przekąska obiad przekąska i kolacja.

2013-07-24, 00:08	#3
dorotek88 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-02 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 285	Dot.: jak powinnam sie odzywiac w takiej sytuacji? Aktywność fizyczna (ćwiczenia aeorobowe np. bieganie, siłowe, jakieś domowe zestawy treningowe - wybierz coś dla siebie) + rozsądna dieta. Polecam poczytać wątki podwieszone na dietetyce. Na pewno dużo może zdziałać samo wyrzucenie "śmieci" z diety takich jak słodycze, chipsy, fast-foody, a wprowadzenie większej ilość warzyw itd. - generalnie zastosowanie zasad zdrowej diety. Jeśli chodzi o to jak dostosować dietę do tego typu pracy to myślę, że powinnaś zwrócić szczególną uwagę na regularne posiłki, aby uniknąć sytuacji w której wracasz do domu przegłodzona po 12 godzinach i rzucasz się na jedzenie. Możesz pomyśleć np. o przygotowywaniu wcześniej w domu jedzenia do pracy, które będziesz mogła zapakować do pudełka i podgrzać (wszystko zależy oczywiście od tego gdzie pracujesz i jakie będziesz mieć możliwości).

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)