Ćwiczenia z Cindy Crawford

[m-j]

hej!chcialabym sie dowiedziec czy cwiczac przez caly czas te same cwiczenia mozna uzyskac jakies efekty czy raczej zmieniac cwiczenia, nie chodzi mi o o to zeby schudnac, ale o utrzymanie ladnej i zgrabnej sylwetki

[aga01]

Ja nie wiem ale też mam ta kasetę... Szczerze to mi się nie chce już z nią ćwiczyć bo to dla mnie za szybko i się stresuję i nie mogę nadążyć Ale chodzę na siłownię i jest fajnie, tam często powtarzam ćwiczenia także chyba też coś dają

[Camilla]

Moim zdaniem powinnaś urozmaicać ćwiczenia, organizm bardzo szybko się przyzwyczaja i możesz długo czekać na efekty. Może w ramach urozmaicenia zapiszesz się jak moja przedmówczyni na siłownię, albo na basen (możesz poprostu pływać lub wybrać aquaaerobik, który daje lepsze efekty niż zwykły aerobik), możesz też ściągniąć z netu filmiki z pilatesem albo z tae bo.
Pozdrawiam
Kamila

[eternalvoyageur]

Skad moge sciagnac cwiczenia Cindy Crawford dla kobiet po porodzie ?

i przy okazii... czy ktoras z was je robila, i jakie sa efekty ?

z gory dziekuje !

[Carlaa]

Witam,czy może któraś z Was wypróbowała płytą z ćwiczeniami cindy i z jakim rezultatam?Zależy mi na zrzuceniu 3-4 kg i wyrzeźbieniu ciała.

[nikki999]

proponuje przeczytać watki podwieszone, używać wyszukiwarki, biegać, zapisać się na siłownię albo kupić hantelki do domu i ułożyć dietę...

[WaxnMaedL]

mialam kiedys cwiczenia pociazowe z cindi z jakiejs gazety, nie polecam
w tym przypadku tez doradzam bieganie

[SandraBullock]

Ćwiczyłam kiedyś z Cindy z dwoma płytami(nie tymi z gazety).Bardzo mi się podobały treningi.Na jednej płycie(ja miałam kasetę) mnóstwo jest wypadów,trochę skakania i sporo ćwiczeń na ramiona,pewnie też jakaś część na brzuch.Natomiast druga płyta ma 3 treningi(2 dłuższe i 1 krótki).Ja ćwiczyłam zawsze te dwa dłuższe-miło wspominam.I naprawdę dają popalić-obydwie płytki(a raczej ćwiczonka na nich
Podobał mi się też zestaw ćwiczonek z Elle MacPherson(ćwiczenia wymieszane z aerobikiem).

Myślę,że jeżeli masz zamiar ćwiczyć 3 razy w tyg. i nastawisz się na dłuższy czas(jakieś 2-3 miesiące) to powinnaś wypracować sobie dużo lepszą sylwetkę.Z tym,że po ok. 1,5 miesiąca powinnaś coś dodać do treningu(jakieś inne ćwiczenia,dodatkowe serie,zwiększenie obciążenia)

[Tancerka Pl]

Mnie te cwiczenia nie przekonaly. Efektow duzych tez nie bylo.

[khymi]

Sciągnęlam sobie ostatnio ćwiczenia Cindy Craford z 1992 roku:O
i są świetne..trwaja chyba z 2 godziny a wytrzymalam tylko 40 min.na drugi dzien wszytsko mnie bolało :P ale bylo ok..przynajmniej poczułam efekty na własnej skórze
zaczynają sie od zwykłych jednorazowych powtórzen a konczy sie na ciezszych i wyczerpojących potrójnych powtórek ktore są męczące

ściagałam z mininova.org wpisując "shape cindy craford" ,to są torenty wiec musisz do tego ściagnac specjalny program

Pozdrawiam i życze przyjemnego tracenia kilogramów z Cindy

[ogór]

Cwiczyłam tylko kilka razy z Cindy, ale zakwasy miałam gigantyczne, ledwno sie ruszałam przez 2 nastepne dni - mozne systematyczne cwiczenia działaja

[Fancy Rebel]

ĆWICZENIA Z CINDY CRAWFORD
Zakładam wątek, bo po prześledzeniu forum nie znalazłam żadnego poświęconego - bez wątpienia - fenomenalnym ćwiczeniom wykonywanym przez Cindy Crawford

Zacznijmy od tego,że (kiedyś na vhs) jej workoutów pojawiły się trzy.
Aerobic- Cindy Crawford - Shape Your Body (Fitness)
- The next challenge
- A New Dimension

Pierwszy workout(Shape your body) podzielony jest na trzy części, przy czym ta zawarta na końcu całego video poświęcona jest na skondensowanie ćwiczeń w 10 min.(dla osób, które nie mają czasu na ćwiczenia trwające ok.40 min)
http://www.youtube.com/watch?v=EW0dXVHjGSw

SHAPE YOUR BODY
Workouty z pierwszej części (Shape your body) dostępne są na youtube
Pierwszy workout(muzyka z oryginalnej płyty tak nie brzmi, dlatego polecam ściągnięcie z jakiegoś portalu[bodajże na chomiku,emule] ,bo nie wiem czy jest jeszcze w sprzedaży)
http://www.youtube.com/watch?v=Th0nM...eature=related
http://www.youtube.com/watch?v=WawIl...eature=related
http://www.youtube.com/watch?v=u_URQ...eature=related
http://www.youtube.com/watch?v=h2eXj...eature=related
http://www.youtube.com/watch?v=N7vh8...eature=related
Drugi workout
http://www.youtube.com/watch?v=D8d4c...eature=related
http://www.youtube.com/watch?v=q0UOk...eature=related
http://www.youtube.com/watch?v=wEcyN...eature=related
http://www.youtube.com/watch?v=tetiG...eature=related
I trzeci
http://www.youtube.com/watch?v=EW0dXVHjGSw

NEW CHALLENGE
Do znalezienia na emule
Dwa linki przykładowe
http://www.youtube.com/watch?v=xY2EkG08z9A
http://www.youtube.com/watch?v=rSD0N32REOg

NEW DIMENSION
Moim zdaniem obok pierwszego workoutu z Shape your body , ten należy do najlepszego. Cindy Crawford nagrała go po urodzeniu swojego synka, więc dostosowane są dla kobiet : a) które dawno nie ćwiczyły i chcą zacząć stopniowo wracać do kondycji, b) kobiet po ciąży , i ogólnie,dla wszystkich walczących ze swoją sylwetka, i guess Podzielony jest na trzy części, Każdy workout zawiera stałe elementy na dane partie ciała(przy czym są to różne ćwiczenia). Znajdziemy cardio, abdominals, sekcje ćwiczeń na ramiona, solidne rozgrzewki i ćwiczenia pomagające rozciągnąć ciało.
Do ściągnięcia przez emule(bdb wersja,podobnie jak poprzedni zestaw)
Dodatkowo - w tym zestawie uczestniczy dodatkowo trenerka fitness
http://www.youtube.com/watch?v=2xsxPpvUTdc

Zachęcam do tych cwiczeń, sama od dzisiaj zaczynam od nowa korzystać z możliwości jakie dają mojemu ciału. Miałam małą przerwę i po niej - wręcz brakuje mi ćwiczenia z Cindy. Do tej pory utrapieniem było ćwiczenie bez wyznaczonego tempa, potrafiłam się wręcz ociągać z wykonywaniem ćwiczeń, a tutaj ,przy narzuconym tempie, jestem zmuszona się dostosować.

Koniec, eseju, proszę o wyrozumialośc, nie zakładałam jeszcze tematu

PS. Pliki do ściągnięcia można znaleźć wpisując do wyszukiwarki tytuły workoutów

[NOIQ]

Ja mam wszystkie trzy części i także gorąco polecam. Najpierw miałam na VHS, ale po latach kupiłam na allegro DVD. Koszt nieduży, przynajmniej wtedy. Mi najbardziej pasuje "Cindy Crawford: kształtuj swoje ciało" bo ma intensywne treningi trwające ok. 40 min, ale zgadzam się, że dla osób które dawno nie ćwiczyły najlepszy będzie "Nowy Wymiar".

[marioladabr]

Ja też mam na VHS i są super, bardzo je lubiłam... ale po jakimś czasie, jak już doszłam do lepszej kondycji to okazały się za wolne

[betkaa1]

Super ćwiczenia

[atram889]

A ja pamiętam jak byłam mała (jakieś 10 lat?, lata '90 w każdym bądź razie) stawałam obok siostry i ćwiczyłam z nią razem właśnie do Shape your body Cindy Crawford;p siostra miała wtedy około 22 lat, oczywiście wszystko na kasecie VHS (ach te czasy).
Teraz sama mam ochotę ściągnąć sobie te wersje bo pamiętam, że ćwiczenia, które wykonywała wtedy Cindy były świetne, naprawde można było się namęczyć wykonując wszystkie serie
Poza tym Cindy to moja ulubiona modelka tamtych lat, ideał piękna, szkoda, że teraz modelki to takie chudzinki

[Dusia100]

Ja też ćwiczyłam / ćwiczę do "Kształtuj swoje ciało ". Mam ten film na kompie i codziennie ćwiczę.. raz trening 1 raz 2 ;] pierwszy to bardziej ćwiczenia na rozciąganie, wyszczuplenie, drugi trening to ćwiczenia siłowe .. ćwiczę 2 tygodnie i już widzę efekty .. zwłaszcza na brzuchu i ramionach ,m że już nie wspomnę o tym że mam więcej siły ;] na prawdę poprawia mi to samopoczucie. jak na razie nie brakuje mi zapału, bo widzę efekty. Chcę zobaczyć co będzie po 2 miesiącach ...

[daisy_002]

Właśnie skończyłąm pierwszy trening ;D Na początku ćwiczenia nóg - w miarę sobie poradziłam, ręce też, ale ćwiczenia brzucha to już u mnie tragedia. Ja nawet 10 brzuszków nie daję rady zrobić, więc się nie dziwię Film ściągnęłam przez Aresa, ale niestety po hiszpańsku ... Ćwiczę, ćwiczę a tu nagle pojawia się WORKOUT 2 i tak sobie myślę, to to samo? Znowu rozgrzewka, rozciąganie, skłony itp. O co chodzi?

I tu właśnie nasuwa się moje pytanie: Czy ćwiczenia nr. 2 są uzupełnieniem do części pierwszej? Czy wystarczy ćwiczyć tylko część pierwszą/drugą?

[aaliyah]

Napisane przez daisy_002

Właśnie skończyłąm pierwszy trening ;D Na początku ćwiczenia nóg - w miarę sobie poradziłam, ręce też, ale ćwiczenia brzucha to już u mnie tragedia. Ja nawet 10 brzuszków nie daję rady zrobić, więc się nie dziwię Film ściągnęłam przez Aresa, ale niestety po hiszpańsku ... Ćwiczę, ćwiczę a tu nagle pojawia się WORKOUT 2 i tak sobie myślę, to to samo? Znowu rozgrzewka, rozciąganie, skłony itp. O co chodzi?

I tu właśnie nasuwa się moje pytanie: Czy ćwiczenia nr. 2 są uzupełnieniem do części pierwszej? Czy wystarczy ćwiczyć tylko część pierwszą/drugą?

W zaleznosci od nastroju mozesz wybrac 1sza lub 2ga czesc. Bron boze obie pod rzad.

Tez jestem fanka cwiczen Cindy. Dawno temu mialam je na vhs, potem na dvd, teraz na twardym dysku podlaczonym do telewizora.

[ola_30]

Witajcie
Ktora z was cwiczy z Cindy Crowford i czy widzi juz efekty?
Ja zaczelam pare dni temu " "nowe wyzwanie" i "shape your body" cwiczenia te sa bardzo ciezkie zwlaszcza te oststnie ale chyba warto.

Wpisjcie sie

[K-Kasieńka]

Ja ćwiczyłam dawno temu i efekty były REWELACYJNE!!Teraz kupiłam sobie cały zestaw i od czasu do czasu ćwiczę. Mam nadzieję że niedługo sie zmobilizuję do codziennych ćwiczeń i znowu efekty będą

[Butterfly07]

Ja też ćwiczę z Cindy (Shape Your Body), ale że z moją dietą różnie bywa, to tak samo i z efektami ale ogólnie bardzo je lubię i dobrze się po nich czuję, więc zamierzam kontynuować i cierpliwie czekać na efekty... oczywiście przeplatając je z innymi ćwiczeniami, żeby mi się za szybko nie znudziły.

A poza tym znalazłam na forum podobny wątek (https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=455849), więc tutaj też można trochę poczytać

[huginn]

Od kilku dni ćwiczę "Nowy wymiar", zestaw A i B na zmianę, jest idealny dla kogoś kto mocno zapuścił się w ćwiczeniach. Wcześniej przez 4 dni próbowałam Jillian Michaels 30 day shred, ale było za ciężko przy mojej kondycji, nie wyrabiałam, i te zakwasy... Oczywiście po 5 dniach "Nowego wymiaru" trudno oczekiwać na efekty. I chyba nie będę czekać na jakieś super efekty, tylko niedługo poszukam sobie nieco bardziej wymagających ćwiczeń, i nieco dłuższych, bo zestawy z nowego wymiaru mogłyby być przynajmniej kilka minut dłuższe.
Generalnie polecam, znam ten program od lat, bo moja mama ma go na VHS Dlatego, gdy nie dałam rady z 30 day shred, od razu pomyślałam, o znanym wcześniej "Nowym wymiarze". A do Jillian jeszcze wrócę

[Butterfly07]

Wróciłam do ćwiczeń z Cindy, więc odkopuję wątek... tym bardziej, że za wiele wpisów tu nie ma

Od wczoraj ćwiczę Shape Your Body... oczywiście nie pierwszy i pewnie nie ostatni raz, lubię do nich wracać od czasu do czasu. A u Was jak tam, pamiętacie jeszcze? Ćwiczycie czasem?

[Michalina83]

Ja zaczęłam ćwiczyć z Cindy gdzieś tak od połowy marca. Dodatkowo wykonywałam jeszcze inne ćwiczenia po treningu w zależności od tego który robiłam, czasem to było jakieś rozciąganie, albo ćwiczenia siłowe, ostatnio to były ćwiczenia Tamilee Webb.
Wykonywałam zestawy Next Chalange tak po 2 razy w tygodniu i Shape your Body A i B na zmianę, a czasami wybierałam sobie po prostu z tego kawałki które mi odpowiadają. Nowy wymiar mi nie pochodził raz chyba tylko ćwiczyłam całość. Bardzo lubię te zestawy, zwłaszcza że jest dużo ćwiczeń z hantlami i tylu ćwiczeń na poszczególne partie ciała to jeszcze nigdzie nie znalazłam. A jak ćwiczenia robiły sie za łatwe to po prostu stosowałam dodatkowe obciążenie, gumy na nogi do wymachów, albo ciężarek przy brzuszkach, wykroki nigdy za trudne nie były ale można sobie wziąć w garść ciężarek. Teraz przerwałam trochę ćwiczenie z Cindy bo robię Brazil Butt Lift.

Pewnie to co najbardziej interesuje to efekty. Pewnie tego nie uznacie za rewelację ale ja jestem zadowolona. Za bardzo nie wykonywałam przez ten czas ćwiczeń cardio bo dopiero niedawno zaczęłam jeździć więcej na rowerze, ale po rowerze efekty w ciągu tygodnia było widać. Przy ćwiczeniach cardio pewnie byłyby lepsze. Poza tym nie zawsze trzymałam dietę ale starałam się pilnować 1800 Kcal. Efekt był taki że przez 2 miesiące z 79 kg ubyło mi tylko 2 kg, z linii barków ubyło mi 4 cm, z talii 2 cm, z uda z najszerszej części po 1 cm nie wiem jak po środku, ale po ciuchach widzę że sporo ubyło z dolnej części, z brzucha ubyło 3 cm ale to dopiero przy końcu. Na tych miejscach mi najbardziej zależało ale niestety mam tak że jak zaczynam chudnąc to w innych miejscach. I tak z szyi mi zeszło 1,5 cm, w nadgarstkach zmieniałam długość paska od zegarka bo zaczął spadać, z twarzy straciłam drugi podbródek, z kostki, kolana i łydki zeszło po centymetrze, no i właśnie uda zaczęły mi szczupleć tez od dołu którego nie zmierzyłam.

[eae59dc78e1e9e84c064a10ad74dde2dd7f297a0_6313dc73a6c64]

Napisane przez Michalina83

Ja zaczęłam ćwiczyć z Cindy gdzieś tak od połowy marca. Dodatkowo wykonywałam jeszcze inne ćwiczenia po treningu w zależności od tego który robiłam, czasem to było jakieś rozciąganie, albo ćwiczenia siłowe, ostatnio to były ćwiczenia Tamilee Webb.
Wykonywałam zestawy Next Chalange tak po 2 razy w tygodniu i Shape your Body A i B na zmianę, a czasami wybierałam sobie po prostu z tego kawałki które mi odpowiadają. Nowy wymiar mi nie pochodził raz chyba tylko ćwiczyłam całość. Bardzo lubię te zestawy, zwłaszcza że jest dużo ćwiczeń z hantlami i tylu ćwiczeń na poszczególne partie ciała to jeszcze nigdzie nie znalazłam. A jak ćwiczenia robiły sie za łatwe to po prostu stosowałam dodatkowe obciążenie, gumy na nogi do wymachów, albo ciężarek przy brzuszkach, wykroki nigdy za trudne nie były ale można sobie wziąć w garść ciężarek. Teraz przerwałam trochę ćwiczenie z Cindy bo robię Brazil Butt Lift.

Pewnie to co najbardziej interesuje to efekty. Pewnie tego nie uznacie za rewelację ale ja jestem zadowolona. Za bardzo nie wykonywałam przez ten czas ćwiczeń cardio bo dopiero niedawno zaczęłam jeździć więcej na rowerze, ale po rowerze efekty w ciągu tygodnia było widać. Przy ćwiczeniach cardio pewnie byłyby lepsze. Poza tym nie zawsze trzymałam dietę ale starałam się pilnować 1800 Kcal. Efekt był taki że przez 2 miesiące z 79 kg ubyło mi tylko 2 kg, z linii barków ubyło mi 4 cm, z talii 2 cm, z uda z najszerszej części po 1 cm nie wiem jak po środku, ale po ciuchach widzę że sporo ubyło z dolnej części, z brzucha ubyło 3 cm ale to dopiero przy końcu. Na tych miejscach mi najbardziej zależało ale niestety mam tak że jak zaczynam chudnąc to w innych miejscach. I tak z szyi mi zeszło 1,5 cm, w nadgarstkach zmieniałam długość paska od zegarka bo zaczął spadać, z twarzy straciłam drugi podbródek, z kostki, kolana i łydki zeszło po centymetrze, no i właśnie uda zaczęły mi szczupleć tez od dołu którego nie zmierzyłam.

Nie tyle co brak cardio, co duzo jedzenia. 1800 kalorii dziennie to nie jest mala suma - i mysle, ze to glownie zawinilo. Aktualnie jestem na 1200-1300, a i tak mam wrazenie, ze jem duzo, to co dopiero 1800.

Cwiczenia uwielbiam i polecam