Co robie źle? Pomóżcie

autocad · 2008-02-25, 14:47

Witam

Od 2 tygodni chodzę na siłownie aby zrzucić 5kg. Chodzę przez 5 dni w tygodniu. 3 dni w tygodniu ćwiczę mięśnie + aeroby =2 godz.
2 dni w tygodniu robię same aeroby=1,5- 2 godz.

Ćwiczę zawsze rano po malutkim śniadaniu.

Przez te 2 tyg. robiłam następujące ćwiczenia na mięśnie:
(3 serie po 15-20 powtórzeń)

-rozgrzewka 15min
-uginanie nóg leżąc - maszyna
-pośladek na wahadle
-brzuszki przy drabinkach
-skos brzucha na maszynie
-ławka rzymska
-ściąganie linki wyciągu dolnego (siedząc)
-rozpiętki na maszynie butterfly
-aeroby do 60 min.

Na wadze nie widać żadnej różnicy. Dlaczego?

Nie obiadam się jakoś specjanie, powiedziałabym że mało jem ale za to często. Tylko że dużo piję soków owocowych.

Poproszę o kolejny zestaw ćwiczeń - może coś polecicie.

Dlaczego nie chudnę? Poradzccie coś.

Ewa

autocad · 2008-02-25, 14:53

Dodam że ważę 70kg przy wzroście 169cm.

czoornoo · 2008-02-25, 14:57

a mierzylas sie?czy cm ubylo?bo wiem ze jak sie tak cwiczy to znika tluszcz a przybywa miesni.i waga sie nie zmienia...

come fly with me · 2008-02-25, 16:01

soki owocowe są dość kaloryczne, zakwaszają organizm i zawierają cukier(zwłaszcza te kupne mają go dużo), może warto ograniczyć ich ilość i zamienić na wodę mineralną?? Cwiczenia dają ponoć najlepsze rezultaty jeśli robi się je w godzinach popołudniowych (nie mam pojęcia czemu, gdzieś to wyczytałam). Poza tym, rzeczywiście warto się zmierzyć centymetrem, może chudniesz a waga tego nie odzwierciedla, mięśnię są przecież cięższe od tłuszczu. Powodzenia!!

autocad · 2008-02-25, 20:21

nie mierzyłam się, ale po spodniach nic nie widać.

Kiedy schudnę z 1 kg?

2008-02-25, 14:47	#1
autocad Przyczajenie Zarejestrowany: 2007-11 Wiadomości: 4	Co robie źle? Pomóżcie Witam Od 2 tygodni chodzę na siłownie aby zrzucić 5kg. Chodzę przez 5 dni w tygodniu. 3 dni w tygodniu ćwiczę mięśnie + aeroby =2 godz. 2 dni w tygodniu robię same aeroby=1,5- 2 godz. Ćwiczę zawsze rano po malutkim śniadaniu. Przez te 2 tyg. robiłam następujące ćwiczenia na mięśnie: (3 serie po 15-20 powtórzeń) -rozgrzewka 15min -uginanie nóg leżąc - maszyna -pośladek na wahadle -brzuszki przy drabinkach -skos brzucha na maszynie -ławka rzymska -ściąganie linki wyciągu dolnego (siedząc) -rozpiętki na maszynie butterfly -aeroby do 60 min. Na wadze nie widać żadnej różnicy. Dlaczego? Nie obiadam się jakoś specjanie, powiedziałabym że mało jem ale za to często. Tylko że dużo piję soków owocowych. Poproszę o kolejny zestaw ćwiczeń - może coś polecicie. Dlaczego nie chudnę? Poradzccie coś. Ewa

2008-02-25, 14:53	#2
autocad Przyczajenie Zarejestrowany: 2007-11 Wiadomości: 4	Dot.: Co robie źle? Pomóżcie Dodam że ważę 70kg przy wzroście 169cm.

2008-02-25, 14:57	#3
czoornoo Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-11 Wiadomości: 3 812	Dot.: Co robie źle? Pomóżcie a mierzylas sie?czy cm ubylo?bo wiem ze jak sie tak cwiczy to znika tluszcz a przybywa miesni.i waga sie nie zmienia... __________________

2008-02-25, 16:01	#4
come fly with me Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-08 Wiadomości: 461	Dot.: Co robie źle? Pomóżcie soki owocowe są dość kaloryczne, zakwaszają organizm i zawierają cukier(zwłaszcza te kupne mają go dużo), może warto ograniczyć ich ilość i zamienić na wodę mineralną?? Cwiczenia dają ponoć najlepsze rezultaty jeśli robi się je w godzinach popołudniowych (nie mam pojęcia czemu, gdzieś to wyczytałam). Poza tym, rzeczywiście warto się zmierzyć centymetrem, może chudniesz a waga tego nie odzwierciedla, mięśnię są przecież cięższe od tłuszczu. Powodzenia!! __________________

2008-02-25, 20:21	#5
autocad Przyczajenie Zarejestrowany: 2007-11 Wiadomości: 4	Dot.: Co robie źle? Pomóżcie nie mierzyłam się, ale po spodniach nic nie widać. Kiedy schudnę z 1 kg?

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)