Intermittent Fasting by Dr John M. Berardi- doświadczenia i pogaduchy stosujących :) - Strona 4 - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Dietetyka

Notka

Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2013-05-29, 20:25   #91
greeny666
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2009-10
Lokalizacja: Gdynia
Wiadomości: 135
Dot.: Intermittent Fasting by Dr John M. Berardi- doświadczenia i pogaduchy stosujący

ja czytalam,ze do 50 kcl mozna jesc pomiedzy oknem -czyli gumy,ew kawa z mlekiem itp
od dzis testuje if pierwszy raz w zyciu-w sensie swiadomie i na dluzej,bo wczesniej bywalo,ze jadlam podobnie,ale max 3 dni
jestem ciekawa jak bede sie czula )
greeny666 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-05-29, 21:02   #92
Immoral
Rozeznanie
 
Avatar Immoral
 
Zarejestrowany: 2012-04
Wiadomości: 580
Intermittent Fasting by Dr John M. Berardi- doświadczenia i pogaduchy stosujących :)

Ale ja uważam, ze lepiej właśnie tylko wodę pić dać dla żołądka odpocząć, nie męczyć żuciem, taki detox trochę

Na IF nie je sie za mało podwarunkiem, ze odpowiednia ilośc tłuszczu i mięsa tam jest, a nie przepelnia sie warzywami, bo tak to będzie sie najedzonym, ale nie odzywionym.
Czyli tak jak poldzik napisał - wyliczyć ile gram mięsa ile lyzek tłuszczu, a warzywami dopełniac

Ja jestem z tych którzy znają tabelki kaloryczne na pamięć, więc jak czuje/policze, ze za mało zjadalam najlepszym rozwiązaniem jest zawsze Ćwiartka kokosa


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.
Immoral jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-05-29, 21:27   #93
joanna_ba
Raczkowanie
 
Avatar joanna_ba
 
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: United Kingdom
Wiadomości: 407
Send a message via Skype™ to joanna_ba
Dot.: Intermittent Fasting by Dr John M. Berardi- doświadczenia i pogaduchy stosujący

Ja w czasie IF czasem zjem łyżeczkę oleju kokosowego, z tym że ja stosuję raczej metodą zwaną Fast-5 ( 5 godzinne okienko u mnie zwykle od 14 do 19 ). Najlepiej jest pić tylko wodę - cały układ ma odpocząć.

Ja nadrabiam kalorie głównie olejem kokosowym i troszkę mięsa. Kiedyś wykazano , że nawet przy bardzo małej ilości białka, gdy stylumuje się mięśnie do pracy, nie tracisz ich. Pod jednym warunkiem - dużo tłuszczu jako źródła energii.
joanna_ba jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-05-29, 21:49   #94
Immoral
Rozeznanie
 
Avatar Immoral
 
Zarejestrowany: 2012-04
Wiadomości: 580
Intermittent Fasting by Dr John M. Berardi- doświadczenia i pogaduchy stosujących :)

A ile jesz lyzek tłuszczu dziennie? I kalorii?

Ja jem codziennie na tłustym rosole z kości zupe krem i nie wiem ile tego tłuszczu tam jest i męczy mnie to trochę, bo nie wiem jak to brać pod uwagę. Wie ktoś może jak to. Wyglada? Gotuje na kilogramie kości i wychodzą z tego cztery-piec porcji zupy. W załączniku zdjęcie dzisiejszego ImageUploadedByWizaz Forum1369856937.811869.jpg


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.
Immoral jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-05-29, 22:28   #95
joanna_ba
Raczkowanie
 
Avatar joanna_ba
 
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: United Kingdom
Wiadomości: 407
Send a message via Skype™ to joanna_ba
Dot.: Intermittent Fasting by Dr John M. Berardi- doświadczenia i pogaduchy stosujący

Specjalnie nie liczę, ale pewnie z 5-6 stołowych w ciągu całego dnia. Doświadczalnie wyszło mi , że tłuszczu nie ma sensu liczyć, o ile węgli jest bardzo mało. Rosołek też lubię, jak jem to tylko z kawałkiem kurczaka na którym był gotowany. Inni domownicy mają do niego makaron.

+ wiórki kokosowe często podjem.
joanna_ba jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-07-05, 16:55   #96
seltiel80
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2012-05
Wiadomości: 20
Dot.: Intermittent Fasting by Dr John M. Berardi



---------- Dopisano o 15:55 ---------- Poprzedni post napisano o 14:34 ----------

Cytat:
Napisane przez klora Pokaż wiadomość
prawda jak nic
ja jestem typem osoby, ktora od lat trenuje a nie znosi tego...robie mega intensywne treningi i ciagle zmieniam cwiczenia, moje cialo sila rzeczy reaguje i zmienilo sie bardzo w ostatnich latach, ale psychicznie jest to bardzo meczace...moze kiedys sprobuje zmienic ta rutyne i robic przyjemne treningi plus 1-2 w tyg intensywne.

co do tematu ja regularnie praktykuje intermittent fasting, wedlug metody 16h postu i 8h karmienia nie zauwazylam, zeby mi to pomoglo chudnac czy zwiekszyc mase...ale jedna rzecz u mnie sie zmienila: regulacja apetytu, wczesniej stsoowalam typoa sportowa diete, posilki co 2-3h, teraz moge jesc 3 razy dziennie i nie mam atakow glodu gdy minely 3h od posilku (a jem te same rzeczy, wiec to nie kwestia jedzenia samego w sobie)
jakbym czytała o sobie... Tylko jeszcze nie stosuję IF, ale mam zamiar zacząć, bo chcę się uwolnić od tego jedzenia non stop, bo mi to bardzo przeszkadza; dawniej nieświadomie też jadłam jak na IF i byłam pięknie odtłuszczona, teraz po porodzie tarczyca mi siadła i karmię, więc wyglądam kiepsko, ale jak tylko przestanę, to na pewno z powrotem mam zamiar wpaść w tryb IF i przestać myśleć non stop o tym, że muszę zjeść i trening muszę zrobić już, albo potem, normalnie szału można dostać!

---------- Dopisano o 16:23 ---------- Poprzedni post napisano o 15:55 ----------

macerata, bo bez cardio żadne wypady i przysiady tłuszczu nie spalą, gdybyś biegała regularnie efekty byłyby podobne jak przy skakance;

ja skakałam 30 min- 2h, zależy jak było z czasem, codziennie, taki sam efekt miałam maszerując codziennie z pracy 1,5-2h, a jeszcze lepszy pływając 6 x w tyg. po 2,5-3 km w ciągu max godziny;

teraz przerzuciłam się na crossfit i efekty przy diecie 1400-1600 kcal były zdumiewające;

sam klasyczny trening siłowy czy te jak Wy to zwiecie "dywanówki" niewiele dają; dieta to 70% sukcesu, potem cardio + ćw siłowe/kształtujące cdn

---------- Dopisano o 16:51 ---------- Poprzedni post napisano o 16:23 ----------

Cytat:
Napisane przez poldzik Pokaż wiadomość
no wlasnie na IF jest to niebezpieczenstwo jedzenia za malo, bo rano sie nie chce a po poludniu sie chodzi caly czas najedzonym. dlatego moim zdaniem jest dobrze, przynajmniej na poczatku liczyc makroskladniki (jesli sie nie jest ogolnie obeznanym w ilosci jedzenia ktora sie powinno spozywac).
w koncu 100 g bialka to pol kilo miecha mniejwiecej - wez zjedz pol kilo miecha w dwoch posilkach a do tego jakies wegle i tluszcze i moze jeszcze surowe warzywa zeby bylo zdrowo. duzo tego wychodzi objetosciowo!
2 x 250g mięsa- no problem, ja mogę zjeść i 500g z sałatą i wodą na raz

---------- Dopisano o 16:55 ---------- Poprzedni post napisano o 16:51 ----------

nadal nie wiem, jak się stosuje tą dietę, codziennie? Czy 2-6 x w tyg.?

nie rozumiem, wszędzie piszą o oknie, jedzeniu, ale nie piszą ile x w tyg i jak długo, jak to ustabilizować po osiągnięciu celu...

Jeśli chodzi o kalkulator, polecam ten: http://www.1percentedge.com/ifcalc/

Ale również mam obawy co do gospodarki hormonalnej, z którą mam problemy od okresu dojrzewania. Teraz mam poporodową niedoczynność tarczycy i karmię. W związku z tym na razie szukam jakiejś odskoczni, bo Montignac nieco mi nie pasuje. Jego zalecenia - ok, ale 5-6 posiłków dziennie, bo nie wytrzymam więcej, niż 2,5h między posiłkami. Laktacja wzmaga głód a przy niedoczynności tarczycy zamiast mieć spore zapotrzebowanie i spalać perfekcyjnie, to metabolizm jest wolny jak u nietrenującej pracownicy biura i można się naprawdę załamać.
Myślałam, że IF rozwiąże problemy, ale czytam i czytam i mam wrażenie, że może jeszcze tylko pogorszyć sprawę.

Kupiłam książkę Mosleya, zacznę ją czytać lada dzień, ale już martwię się, że to nic nie da.

Za to mój mąż przekonał się do czystej diety i po roku perswazji wreszcie je tak, jak ja- no prawie. Ale dzięki temu sporo schudł.

Też nie wiem jak smakuje hamburger, etc. a mam już niespełna 33 lata.

Jestem wychowana na swojszczyźnie mięsnej i roślinnej, bez ulepszaczy etc. Gotuję od podstaw, ale jem nabiał, bo bez nabiału tyję (chudy twaróg i jogurty naturalne ale odtłuszczone, bo tłuste też mi nie służą). Próbowałam już diety wegańskiej- utyłam 3 kg, to nie dla mnie, bo jestem non stop głodna.

Z treningami przeszłam z wielogodzinnych cardio do krótszych typu crossfit, czasem uzupełniam siłowym, kiedyś regularnie siłowo + basen i rolki jako kardio i miałam świetnie wyrzeźbione, szczupłe ciało. Potem przerzuciłam się na crossfit- było jeszcze lepiej i skuteczniej przy mojej własnej diecie.
Ale ciąża nauczyła mnie pokory a tarczyca po porodzie mnie załamała. Zamiast 4 kg do zrzucenia i poprawa jędrności ciała, zrobiło się 8 kg i walczę, żeby nie tyć, bo jeść jakby się było na wiecznej diecie odchudzającej to jest jakaś masakra

Edytowane przez seltiel80
Czas edycji: 2013-07-05 o 17:42
seltiel80 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-09-13, 17:16   #97
softgrey
Zadomowienie
 
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 1 423
Dot.: Intermittent Fasting by Dr John M. Berardi

podbijam wątek bo sama staram się wdrożyć ten system żywienia i chętnie poczytam więcej waszych wypowiedzi

co do porannej kawy, to oglądałam dziś filmiki na youtube, gdzie panowie mówili, że kawę z mlekiem można wypić, bo dozwolone jest spożycie do kilkudziesięciu kalorii.
softgrey jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Najlepsze Promocje i Wyprzedaże

REKLAMA
Stary 2013-09-13, 22:58   #98
greeny666
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2009-10
Lokalizacja: Gdynia
Wiadomości: 135
Dot.: Intermittent Fasting by Dr John M. Berardi- doświadczenia i pogaduchy stosujący

hej softgrey! Napiszesz cos wiecej? jakis konkretny cel-redukcja itp? Jakis konkretny sposob odzywiania(ja staramsie isc w strone paleo)


od jutra startuje z IF,system 16/8, chetnie bede zdawac relacje

Mialam juz 2 podejscia ale z roznych przyczyn niezaleznych musialam przerwac.Jestem ciekawa czy na dluzsza mete sie sprawdzi

co do kawy-ostatnio znalazlam taki patent-kawa z olejem kokosowym!


http://mamasweeds.com/2013/04/07/coconut-oil-coffee/
greeny666 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-09-14, 10:15   #99
softgrey
Zadomowienie
 
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 1 423
Dot.: Intermittent Fasting by Dr John M. Berardi- doświadczenia i pogaduchy stosujący

Cytat:
Napisane przez greeny666 Pokaż wiadomość
hej softgrey! Napiszesz cos wiecej? jakis konkretny cel-redukcja itp? Jakis konkretny sposob odzywiania(ja staramsie isc w strone paleo)


od jutra startuje z IF,system 16/8, chetnie bede zdawac relacje

Mialam juz 2 podejscia ale z roznych przyczyn niezaleznych musialam przerwac.Jestem ciekawa czy na dluzsza mete sie sprawdzi

co do kawy-ostatnio znalazlam taki patent-kawa z olejem kokosowym!


http://mamasweeds.com/2013/04/07/coconut-oil-coffee/
hej ja generalnie dużo nie potrzebuję zrzucić, ale mam niewielką warstewkę opornego tłuszczyku i chciałabym go spalić. tę dietę stosuję głównie z ciekawości przekonaly mnie wyniki badań naukowych i nie ukrywam, że planowanie 5 posiłków dziennie, wmuszanie rano śniadania kiedy nie byłam głodna, było dość uciążliwe.
jem normalnie, tak jak na "zwykłej" diecie - węgle złożone, nabiał, mięso, dużo warzyw jem 3 posilki dziennie, nie liczę kalorii ani rozkładu b/t/w.
ja jestem na systemie 14/10 więc niezbyt się to różni od mojej normalnej diety - po prosto okres niejedzenia jest dłuższy. mam zamiar przejść stopniowo na 16/8. pierwsze 2 dni to był koszmar, budziłam się w nocy z głodu dziś już 3 dzień i naturalnie wydłużam post bo po prostu nie jestem głodna i czuję się świetnie - powinnam zjeść już 40 minut temu.

zastanawiam się jedynie jak rozplanować treningi i to jest jedyne co sprawia mi problem - chodzi mi o ćwiczenie na czczo
softgrey jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-09-17, 18:59   #100
hauuu
Wtajemniczenie
 
Avatar hauuu
 
Zarejestrowany: 2006-08
Lokalizacja: Miasto Gołębi
Wiadomości: 2 753
Dot.: Intermittent Fasting by Dr John M. Berardi- doświadczenia i pogaduchy stosujący

Dołączam

Od jakiegoś czasu praktykuje IF - jem od 11 do 21, docelowo chcę przejśc do 8 godzinnego okienka. Przeszłam na ten system ze względu na problemy brzuchowe i teraz jest mi dużo lepiej. Ostatnimi czasy jednak lekko sie spasłam i pasowałoby mi zrzuucić tak ze 3-4 kg. Tu się pojawia problem. Do tej pory jadłam na oko - nie liczyłam kcal tylko jadłam aby zaspokoić głód. Chciałam troszkę kcal teraz obciac no i mam problem. Moje zapotrzebowanie energetyczne wg kalkulatora wynosi 1963 kcal wiec mam pytanie - ile na początek obciąc? Dodam, że 3 razy w tygodniu cwicze sobie przed kinectem nike training (nie smiać się - zestaw całkiem fajnych cwiczen siłowych no i dodatkowo używam do niektorych obciążenia a forma xboxowa mnie bardzo motywuje) po ok. 40 minut plus raz w tygodniu biegam około godzinę w terenie.
i
Tak podsumowując - jak ugryźć redukcję na IF? A w kwestiii treningu - nie ma mowy o cwiczeniach na czczo bo wstaje o 6 i lece do pracy - jak w takim razie wcisnąc trening w okienko jedzeniowe?
hauuu jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-09-18, 08:11   #101
seltiel80
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2012-05
Wiadomości: 20
Dot.: Intermittent Fasting by Dr John M. Berardi- doświadczenia i pogaduchy stosujący

Cytat:
Napisane przez hauuu Pokaż wiadomość
Dołączam

Od jakiegoś czasu praktykuje IF - jem od 11 do 21, docelowo chcę przejśc do 8 godzinnego okienka. Przeszłam na ten system ze względu na problemy brzuchowe i teraz jest mi dużo lepiej. Ostatnimi czasy jednak lekko sie spasłam i pasowałoby mi zrzuucić tak ze 3-4 kg. Tu się pojawia problem. Do tej pory jadłam na oko - nie liczyłam kcal tylko jadłam aby zaspokoić głód. Chciałam troszkę kcal teraz obciac no i mam problem. Moje zapotrzebowanie energetyczne wg kalkulatora wynosi 1963 kcal wiec mam pytanie - ile na początek obciąc? Dodam, że 3 razy w tygodniu cwicze sobie przed kinectem nike training (nie smiać się - zestaw całkiem fajnych cwiczen siłowych no i dodatkowo używam do niektorych obciążenia a forma xboxowa mnie bardzo motywuje) po ok. 40 minut plus raz w tygodniu biegam około godzinę w terenie.
i
Tak podsumowując - jak ugryźć redukcję na IF? A w kwestiii treningu - nie ma mowy o cwiczeniach na czczo bo wstaje o 6 i lece do pracy - jak w takim razie wcisnąc trening w okienko jedzeniowe?
to nie jest śmieszne, to ja stary wyjadacz myślałam o xbox, bo to fajna odmiana i można z rodzinką poćwiczyć

ćwiczysz normalnie, na czczo- nie ma problemu, jeśli masz jakieś schizy ad. takiego treningu, polecam BCAA albo EAA przed treningiem i sprawa załatwiona

takie zapotrzebowanie masz bez treningów, czy z ? Nie obcinaj więcej, niż 500 kcal, ale przy tak niskim obcięłabym 200-300 kcal max, chyba, że nie wliczyłaś treningów, to pozostałabym przy ok. 1800 kcal
seltiel80 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2013-09-18, 21:06   #102
hauuu
Wtajemniczenie
 
Avatar hauuu
 
Zarejestrowany: 2006-08
Lokalizacja: Miasto Gołębi
Wiadomości: 2 753
Odp: Dot.: Intermittent Fasting by Dr John M. Berardi- doświadczenia i pogaduchy stos

Cytat:
Napisane przez seltiel80 Pokaż wiadomość
to nie jest śmieszne, to ja stary wyjadacz myślałam o xbox, bo to fajna odmiana i można z rodzinką poćwiczyć

ćwiczysz normalnie, na czczo- nie ma problemu, jeśli masz jakieś schizy ad. takiego treningu, polecam BCAA albo EAA przed treningiem i sprawa załatwiona

takie zapotrzebowanie masz bez treningów, czy z ? Nie obcinaj więcej, niż 500 kcal, ale przy tak niskim obcięłabym 200-300 kcal max, chyba, że nie wliczyłaś treningów, to pozostałabym przy ok. 1800 kcal
kinect to super sprawa ale do gier typowo sportowych mam sporo zastrzeżeń - to raczej rozrywka niż sport. wyjątkiem jest nike training bo to potrafi zmęczyć i można ustalać treningi pod swoje możliwości i cele- ją ustawiłam ćwiczenia na budowanie mięśni i mam pełno przysiadow, wyroków, pompek i plankow. po takim treningu jestem mokra jak po wyjściu z basenu inne gry sportowe są też fajne bo dużo zabawy przy tym - przepadam za golfem i tenisem

ćwiczeń na czczo się nie boję ale jem od 11 a pracuję od 8 więc siłą rzeczy ćwicze popoludniu i nie wiem jak wkomponować te ćwiczenia pomiędzy posiłki. na czczo byłoby łatwiej

zapotrzebowanie wyszło mi już z treningami - jestem dość niska i nie waze za dużo. odetne na początek 300 i poczekam

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.
hauuu jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-09-22, 09:03   #103
gwiazdeczka1992
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2011-12
Lokalizacja: Tu i tam
Wiadomości: 11
Dot.: Intermittent Fasting by Dr John M. Berardi- doświadczenia i pogaduchy stosujący

Cześć dziewczyny, ja również stosuję okresowy post tyle że w wersji ADF. Jak na dzień obecny jestem bardzo zadowolona, system ten odpowiada mi bardziej niż leangains czy 20/4 które próbowałam wdrożyć w życie. Jestem chyba z tej nielicznej grupy ludzi, którzy dopóki nie jedzą, nie są głodni. Co do wypowiedzi seltiel80, słyszałam zdania wg których tej diety nie powinny stosować osoby z problemami zdrowotnymi. Także fakt że karmisz jest bardzo istotny, bo Twój organizm potrzebuje większej ilości składników odżywczych o różnych porach. I oczywiście problemy natury hormonalnej, których nie można zbagatelizować. Dieta ta jest ponoć nieodpowiednia dla kobiet w ciąży, gdzieś w sieci natknełam się na opinie że moze powodować zanik miesiączki, Ile w tym prawdy? Nie mam pojęcia, w każdym razie zweryfikuję czy jest w tym choć trochę prawdy jak tylko znajdę chwile czasu żeby poszukać publikaji różnych badań.
gwiazdeczka1992 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-09-23, 11:42   #104
seltiel80
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2012-05
Wiadomości: 20
Dot.: Intermittent Fasting by Dr John M. Berardi- doświadczenia i pogaduchy stosujący

Cytat:
Napisane przez gwiazdeczka1992 Pokaż wiadomość
Cześć dziewczyny, ja również stosuję okresowy post tyle że w wersji ADF. Jak na dzień obecny jestem bardzo zadowolona, system ten odpowiada mi bardziej niż leangains czy 20/4 które próbowałam wdrożyć w życie. Jestem chyba z tej nielicznej grupy ludzi, którzy dopóki nie jedzą, nie są głodni. Co do wypowiedzi seltiel80, słyszałam zdania wg których tej diety nie powinny stosować osoby z problemami zdrowotnymi. Także fakt że karmisz jest bardzo istotny, bo Twój organizm potrzebuje większej ilości składników odżywczych o różnych porach. I oczywiście problemy natury hormonalnej, których nie można zbagatelizować. Dieta ta jest ponoć nieodpowiednia dla kobiet w ciąży, gdzieś w sieci natknełam się na opinie że moze powodować zanik miesiączki, Ile w tym prawdy? Nie mam pojęcia, w każdym razie zweryfikuję czy jest w tym choć trochę prawdy jak tylko znajdę chwile czasu żeby poszukać publikaji różnych badań.
mam pełną świadomość tego, co powinnam a czego nie karmiąc; dlatego na razie nie próbuję legains, ale ze względu na tarczycę chyba sobie odpuszczę.

Ogólnie rzecz biorąc, to jem od 8-18, więc wygląda na to, że to też jakaś odmiana legains, tak naprawdę to moim zdaniem ten system się sprawdza tylko przy zdrowym i rozważnym odżywianiu (ideał Paleo) a nie, jak niektórzy głoszą- "normalnym", bo znam niejedną osobę, która na jednym obfitym, ,obiadowym, wieczornym posiłku dziennie doprowadziła się do kiepskiego stanu (otłuszczenie, nadciśnienie i wysoki cholesterol), więc nie wierzą w moc takiego systemu jedzenia. Znajomy po przejściu na klasyczne 5 posiłków dopiero odzyskał sylwetkę i zdrowie.

Myślę, że tak naprawdę okienko jedzeniowe to sposób na przerwanie jedzenia non stop, bo dyscyplinuje w określonym czasie to raz, a dwa- zazwyczaj okienko wypada w takich godzinach, kiedy jesteśmy zajęci pracą np., jesteśmy w towarzystwie i nie jesteśmy w stanie zjeść dużo z braku czasu i z obawy przed kompromitacją w towarzystwie (czyt. przejeść się).

Bardziej przemawia do mnie system Mosleya 5:2, aczkolwiek nadal nie wiem, czy przy Hashimoto jest to dobry pomysł...

Pozdrawiam Was dziewczyny i mimo mojego sceptycyzmu 3mam kciuki, żeby Wam się powiodło w pracy nad rekompozycją składu ciała i przyniosło profity w postaci pięknych sylwetek

P.S. zdrowa dieta z nieco zmienionymi proporcjami B i W a stałymi tłuszczu bardzo korzystnie wpływa na ciało przy Hashimoto i bynajmniej u mnie stopniowo redukuję tkankę tłuszczową, więc polecam

Edytowane przez seltiel80
Czas edycji: 2013-09-23 o 11:45 Powód: p.s.
seltiel80 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-03-23, 12:08   #105
Kuningatar
Raczkowanie
 
Avatar Kuningatar
 
Zarejestrowany: 2012-11
Lokalizacja: Fennia
Wiadomości: 459
Dot.: Intermittent Fasting by Dr John M. Berardi

Podbijam na wszelki wypadek, bo IF ciągle się przewija na innych wątkach
__________________
You say I'm getting older. I say I'm getting better.
Kuningatar jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-03-23, 12:15   #106
akot80
Zadomowienie
 
Avatar akot80
 
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: gdzieś pod stolicą ;)
Wiadomości: 1 793
Dot.: Intermittent Fasting by Dr John M. Berardi

Cytat:
Napisane przez Kuningatar Pokaż wiadomość
Podbijam na wszelki wypadek, bo IF ciągle się przewija na innych wątkach


Oglądałam wczoraj EAT, FAST AND LIVE LONGER i przyznam, że nie przekonał mnie ten film do końca. Jakoś krótki eksperyment przeprowadził Dr Mosley, no i tylko na sobie, więc mało wiarygodne.
__________________
Cytat:
Napisane przez DudiBoy Pokaż wiadomość
Normalnie nowa dieta cud! "Nie jedz nic i licz na cud, że przeżyjesz!" A nie, przepraszam... zjadłaś jogurt.


"Niech pożywienie będzie Twoim lekarstwem..."
akot80 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-03-23, 13:22   #107
Kuningatar
Raczkowanie
 
Avatar Kuningatar
 
Zarejestrowany: 2012-11
Lokalizacja: Fennia
Wiadomości: 459
Dot.: Intermittent Fasting by Dr John M. Berardi

Cytat:
Napisane przez akot80 Pokaż wiadomość


Oglądałam wczoraj EAT, FAST AND LIVE LONGER i przyznam, że nie przekonał mnie ten film do końca. Jakoś krótki eksperyment przeprowadził Dr Mosley, no i tylko na sobie, więc mało wiarygodne.
Hehe

O filmie nie słyszałam. Zaraz obczaję
__________________
You say I'm getting older. I say I'm getting better.
Kuningatar jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-03-23, 13:25   #108
akot80
Zadomowienie
 
Avatar akot80
 
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: gdzieś pod stolicą ;)
Wiadomości: 1 793
Dot.: Intermittent Fasting by Dr John M. Berardi

Cytat:
Napisane przez Kuningatar Pokaż wiadomość
Hehe

O filmie nie słyszałam. Zaraz obczaję
Tu masz link do filmu
http://www.dailymotion.com/video/xvd...s#.UYDu97U5nXI
__________________
Cytat:
Napisane przez DudiBoy Pokaż wiadomość
Normalnie nowa dieta cud! "Nie jedz nic i licz na cud, że przeżyjesz!" A nie, przepraszam... zjadłaś jogurt.


"Niech pożywienie będzie Twoim lekarstwem..."
akot80 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-03-23, 13:34   #109
MindfulLifestyle
Raczkowanie
 
Avatar MindfulLifestyle
 
Zarejestrowany: 2014-03
Wiadomości: 36
Dot.: Intermittent Fasting by Dr John M. Berardi- doświadczenia i pogaduchy stosujący

Napisałem właśnie w innym temacie, ale ten jest chyba główny, więc powtórzę i dopiszę dwa zdania.

Ja byłem na IF 16h postu, 8 jedzenia, efekty masz na moim avatarze. Natomiast to nie jest żaden magiczny środek, obowiązują wszystkie inne zasady jakie musiałabyś zastosować przy innym planie żywieniowym. Uważam, że można mieć takie same efekty na IF czy też nie na IF - w kontekście redukcji, bo na wzrost IF odpada. Taką samą redukcję robiłem na IF, jak i bez IF. IF może być bardziej optymalne dla ludzi z nadwagą, aby zwiększać jak najbardziej insulinowrażliowość i krótkie okno żywienia może im pomóc zapanować nad ilością zjadanego jedzenia.

Natomiast, wydłużony fast, stworzy optymalne środowisko dla działania kinazy APMK, przełoży się to na efekty prozdrowotne, ponieważ jest czas na katabolizm 'wadliwych' komórek.

Jeśli chodzi o samą długość postu, to nie musi być do 16h lub więcej, a w szczególności u kobiet - doświadczenie pokazuje, że kobiety o wiele częściej źle reagują na IF w kontekście zaburzeń hormonalnych.
__________________
Żyj świadomie, w zgodzie ze sobą i otaczającym światem. Poznawaj siebie, rozwijaj się, przeżywaj coraz bardziej pełne i satysfakcjonujące życie. Znajdź równowagę na płaszczyźnie fizycznej, emocjonalnej i duchowej, o którą coraz trudniej w dzisiejszych czasach.

http://www.mindful-lifestyle.pl
MindfulLifestyle jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2014-03-23, 21:33   #110
Roza1414
Raczkowanie
 
Avatar Roza1414
 
Zarejestrowany: 2013-06
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 395
Dot.: Intermittent Fasting by Dr John M. Berardi- doświadczenia i pogaduchy stosujący

Cytat:
Napisane przez MindfulLifestyle Pokaż wiadomość

doświadczenie pokazuje, że kobiety o wiele częściej źle reagują na IF w kontekście zaburzeń hormonalnych.
możesz coś więcej napisać na temat tych zaburzeń? na czym polegają? stosuję tę dietę od 2 tygodni i na razie nie zauważyłam nic niepokojącego, czuję się dobrze
__________________
Codziennie walczę z kilogramami

66..64..62..60..58..56..53..52..51..50

"Niebawem zrozumiesz, że to, co dziś wygląda jak poświęcenie okaże się zamiast tego najwspanialszą inwestycją, jaką kiedykolwiek zrobisz"


Roza1414 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-03-24, 07:56   #111
Kuningatar
Raczkowanie
 
Avatar Kuningatar
 
Zarejestrowany: 2012-11
Lokalizacja: Fennia
Wiadomości: 459
Dot.: Intermittent Fasting by Dr John M. Berardi- doświadczenia i pogaduchy stosujący

Cytat:
Napisane przez Roza1414 Pokaż wiadomość
możesz coś więcej napisać na temat tych zaburzeń? na czym polegają? stosuję tę dietę od 2 tygodni i na razie nie zauważyłam nic niepokojącego, czuję się dobrze
Pytanie w sumie nie do mnie, ale może zainteresuje Cię to:
http://www.paleoforwomen.com/shatter...he-literature/
ciekawe komentarze również pod artykułem.
Jeśli nie chce Ci się czytać, to w wielkim skrócie chodzi o to, że IF może zaburzyć cykl, pogorszyć PMS, zatrzymać owulację, powodować huśtawki emocjonalne itp.
Tyle teoria. Mi na IF akurat wrócił okres. Zauważyłam też inne pozytywne zmiany Myślę, że sporo zależy od typu hormonalnego i indywidualnych uwarunkowań. Jeśli się zna własny organizm, to łatwo w porę zauważyć niepokojące objawy. Według mnie, jeśli po trzech cyklach menstruacyjnych na IF czujesz się ok, to rokowania są dobre
__________________
You say I'm getting older. I say I'm getting better.
Kuningatar jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-03-24, 09:06   #112
MindfulLifestyle
Raczkowanie
 
Avatar MindfulLifestyle
 
Zarejestrowany: 2014-03
Wiadomości: 36
Dot.: Intermittent Fasting by Dr John M. Berardi- doświadczenia i pogaduchy stosujący

Cytat:
Napisane przez Kuningatar Pokaż wiadomość
Pytanie w sumie nie do mnie, ale może zainteresuje Cię to:
http://www.paleoforwomen.com/shatter...he-literature/
ciekawe komentarze również pod artykułem.
Jeśli nie chce Ci się czytać, to w wielkim skrócie chodzi o to, że IF może zaburzyć cykl, pogorszyć PMS, zatrzymać owulację, powodować huśtawki emocjonalne itp.
Tyle teoria. Mi na IF akurat wrócił okres. Zauważyłam też inne pozytywne zmiany Myślę, że sporo zależy od typu hormonalnego i indywidualnych uwarunkowań. Jeśli się zna własny organizm, to łatwo w porę zauważyć niepokojące objawy. Według mnie, jeśli po trzech cyklach menstruacyjnych na IF czujesz się ok, to rokowania są dobre
Podpisuję się. Może, ale nie musi odbić się negatywnie. Kwestia indywidualna. Jeden przypadek, który reagował bardzo źle siedzi właśnie obok mnie.

Pytanie jakie każdy powinien sobie postawić, to w jakim celu stosuje IF i wtedy dobrać odpowiednio długość postu w tym kontekście.
__________________
Żyj świadomie, w zgodzie ze sobą i otaczającym światem. Poznawaj siebie, rozwijaj się, przeżywaj coraz bardziej pełne i satysfakcjonujące życie. Znajdź równowagę na płaszczyźnie fizycznej, emocjonalnej i duchowej, o którą coraz trudniej w dzisiejszych czasach.

http://www.mindful-lifestyle.pl
MindfulLifestyle jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-03-24, 19:31   #113
Kuningatar
Raczkowanie
 
Avatar Kuningatar
 
Zarejestrowany: 2012-11
Lokalizacja: Fennia
Wiadomości: 459
Dot.: Intermittent Fasting by Dr John M. Berardi

Cytat:
Napisane przez akot80 Pokaż wiadomość
Obejrzałam. Trochę chaotyczny ten dokument (a jak na BBC to w ogóle kiepski). Jakoś nie przekonuje mnie podejście "jedz co chcesz dopóki pościsz". Ciekawa jestem długofalowych skutków tego eksperymentu. Może się kiedyś doczekamy kolejnego dokumentu.
__________________
You say I'm getting older. I say I'm getting better.
Kuningatar jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-03-24, 19:56   #114
akot80
Zadomowienie
 
Avatar akot80
 
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: gdzieś pod stolicą ;)
Wiadomości: 1 793
Dot.: Intermittent Fasting by Dr John M. Berardi

Cytat:
Napisane przez Kuningatar Pokaż wiadomość
Jakoś nie przekonuje mnie podejście "jedz co chcesz dopóki pościsz".
Taaa, szczególnie jadło z McDonald'sa
__________________
Cytat:
Napisane przez DudiBoy Pokaż wiadomość
Normalnie nowa dieta cud! "Nie jedz nic i licz na cud, że przeżyjesz!" A nie, przepraszam... zjadłaś jogurt.


"Niech pożywienie będzie Twoim lekarstwem..."
akot80 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-03-25, 07:05   #115
Kuningatar
Raczkowanie
 
Avatar Kuningatar
 
Zarejestrowany: 2012-11
Lokalizacja: Fennia
Wiadomości: 459
Dot.: Intermittent Fasting by Dr John M. Berardi

Cytat:
Napisane przez akot80 Pokaż wiadomość
Taaa, szczególnie jadło z McDonald'sa
Między innymi to miałam na myśli. Mnie też odrzuciła lekko ta wielka micha fruktozy na śniadanie (posypana chyba jeszcze stevią?) i ogólnie wygląd tego pana, który to jadł. Nic dziwnego, że waży 130lb jeśli w ogóle nie ma mięśni
__________________
You say I'm getting older. I say I'm getting better.
Kuningatar jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-06-21, 08:41   #116
akot80
Zadomowienie
 
Avatar akot80
 
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: gdzieś pod stolicą ;)
Wiadomości: 1 793
Dot.: Intermittent Fasting by Dr John M. Berardi- doświadczenia i pogaduchy stosujący

Jak ktoś ma czas to tu jest co czytać
http://www.loveandtruth.net/shelton-fasting.html
__________________
Cytat:
Napisane przez DudiBoy Pokaż wiadomość
Normalnie nowa dieta cud! "Nie jedz nic i licz na cud, że przeżyjesz!" A nie, przepraszam... zjadłaś jogurt.


"Niech pożywienie będzie Twoim lekarstwem..."
akot80 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-02-12, 16:34   #117
Vieviorka
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2010-05
Wiadomości: 21
Dot.: Intermittent Fasting by Dr John M. Berardi- doświadczenia i pogaduchy stosujący

Witam.
Odswierzam, gdyz na jesien postanowilam zrzucic kilogramy jeszcze przed postanowieniem noworocznym. Zbieralam sie na to od dawna i zauwazylam, ze najwiekszy problem u mnie to uczucie braku panowania na glodem. Im wiecej cwiczylam tym bardziej walczylam by nie jesc wszystkiego w zasiegu mieszkania.
Okurat mi udalo sie trafic na wersje 5:2 czyli poszcze w dwa niesasiadujace ze soba dni w tygodniu(chyba nie jest zbyt znana patrzac po internecie). Aby nie bylo radykalnie ustawilam poprzeczke na zwykle dni 1800kcal i max 500 w post(jogurt, lekka zupka, herbaty).
Efekt wraz z cwiczeniami w 2,5 miesiaca to -6kg, -26cm w obwodach oraz to cudowne uczucie, ze glod mna juz nie rzadzi! Do tego zoladek mi sie zmniejszyl. Moje cialo zaczelo pragnac wiecej warzyw chociaz warzywna nigdy nie bylam. Do tego faktycznie w dni postne moja uwaga byla o wiele lepsza.
Mysle, ze takie rozwiazanie jest niezlym wstepem do konkretnej diety kiedy ciezko nam jest zignorowac burczenie w brzuchu.
Vieviorka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-02-15, 15:24   #118
akot80
Zadomowienie
 
Avatar akot80
 
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: gdzieś pod stolicą ;)
Wiadomości: 1 793
Dot.: Intermittent Fasting by Dr John M. Berardi- doświadczenia i pogaduchy stosujący

Cytat:
Napisane przez Vieviorka Pokaż wiadomość
kiedy ciezko nam jest zignorowac burczenie w brzuchu.
Burczenia w brzuchu nie powinno się ignorować. Przecież to naturalny głód, a nie ochota na jedzenie.
__________________
Cytat:
Napisane przez DudiBoy Pokaż wiadomość
Normalnie nowa dieta cud! "Nie jedz nic i licz na cud, że przeżyjesz!" A nie, przepraszam... zjadłaś jogurt.


"Niech pożywienie będzie Twoim lekarstwem..."
akot80 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-06-15, 09:26   #119
virtual_reality
bzzzzzzz bzyczy prądzik w jej obwodach
 
Avatar virtual_reality
 
Zarejestrowany: 2005-10
Wiadomości: 11 593
Dot.: Intermittent Fasting by Dr John M. Berardi- doświadczenia i pogaduchy stosujący

Odkopuje stary wątek. Stosuje ktoś jeszcze IF?
Ja zaczęłam wczoraj i jestem zadowolona.
Zaprawiona w boju przez 18 dni głodówki (leczniczej, nie odchudzającej), myślę że przez te parę godzin wytrzymam bez jedzenia.
Okno czasowe ustawiłam sobie między 16-21.
W ciężkich chwilach będę ratować się ziołową herbatą i kawą z mlekiem (bez cukru wstrętna ale cóż).
virtual_reality jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-06-18, 17:48   #120
513900e90b83d91c2e26787f916d5639aed43c42
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2008-11
Wiadomości: 2 319
Dot.: Intermittent Fasting by Dr John M. Berardi- doświadczenia i pogaduchy stosujący

Cytat:
Napisane przez virtual_reality Pokaż wiadomość
Odkopuje stary wątek. Stosuje ktoś jeszcze IF?
Ja zaczęłam wczoraj i jestem zadowolona.
Zaprawiona w boju przez 18 dni głodówki (leczniczej, nie odchudzającej), myślę że przez te parę godzin wytrzymam bez jedzenia.
Okno czasowe ustawiłam sobie między 16-21.
W ciężkich chwilach będę ratować się ziołową herbatą i kawą z mlekiem (bez cukru wstrętna ale cóż).
Ale jak dodasz do kawy mleko, to już nie będzie IF..

Jakie rezultaty głodówki? Nic nie jadłaś, tylko piłaś wodę, czy była to głodówka warzywno-owocowa?
513900e90b83d91c2e26787f916d5639aed43c42 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Dietetyka


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2015-06-18 17:48:47


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 06:38.