lista najlepszych produktów na odchudzanie

[natalia_wo]

podbijam, właśnie zamierzam zacząć się odchudzać (na sywlestra )) i co jeszcze oprócz rzeczy wymienionych? jaka kawa, woda, przekąski najlepsze??

[Kama_Siwa]

Woda na pewno niegazowana, kawa najlepiej świeżo zmielona, z dobrego sklepu z kawami. Rozpuszczalna to w większości syfek.

[hanna_f]

Przekąski :
jabłko, marchewka, seler, kawałki papryki, plasterki chudej szynki, orzechy - generalnie coś do pochrupania. Jak kogoś najdzie ochota na czipsy to proponuje zastąpić je chrupkami kukurydzianymi albo wafelkami ryżowymi. Na deser owoce - a najlepiej owoce z serkami i jogurtami naturalnymi. Ja uwielbiam Bielucha z truskawkami. Serek ma mało kalorii i ma taaki delikatny smak. Niestety teraz te truskawki takie chemicznie powiększone, że, aż się odechciewa jeść. Wodę lubię Muszyniankę. Co tam jeszcze...lubię paluszki krabowe sobie podjeść albo jajko (ale to w domu, by nie smrodzić w pracy). Do tego suszone owoce - śliwki i inne takie. Ale ze śliwkami to polecam uważnie. :P

[Kama_Siwa]

I z waflami ryżowymi też, bo można nawet zjeść całe opakowanie i dostarczyć sobie mnóóóóóóóóóóstwo kalorii.

[AIVIV]

1. zielona herbata
2.pokrzywa
3. serek wiejski
4. sałaty
5. zupy
6. 5 posilkow dziennie
7. pełne ziarno, owsianka, mało owocow duzo warzyw

[nosferatku]

Napisane przez Sisi80

Ja znowu ciagle bym cos przegryzała i najchetniej byłyby to chipsy
albo milka nadziewana
ale niedawno wylukałam w sklepie Fitelle - dla mnie idealna, małe kawałeczki wiec zanim zjem opakowanie jestem najedzona a poza tym jest pyszna, a nie jak sugerują inne diety "pogryzaj pestki dyni"

Tak, a do tego ma mnóstwo kalorii i cukru, to już lepiej chipsy. Ale raz na jakiś czas faktycznie są smaczne.

Moje ulubione pozywienie dietetyczne:
-zdrowy rozsądek,
-mały talerzyk,
-więcej ruchu.

Kompletnie nie ogarniam idei jedzenia słodzików i "lightów". Ani smażenia na oliwie z oliwek.
Z substytutów chrupania polecam marchewkę pokrojoną w cienkie słupki, maczaną w jogurcie naturalnym (typu greckiego najlepiej, albo innym gęstym) wymieszanym z zatarem. Albo ogórek w plastrach z miodem.

[olusha]

Słonecznik, otręby owsiane, siemię lniane, orzechy nerkowca, laskowe, migdały, pokrojony w kosteczkę kawałek jabłka, pół małej łyżeczki miodu i zlewam to wszystko mlekiem bądź jogurtem naturalnym. Pycha

[Treexi]

DzioUchy ja kiedyś do treningu brałam L-karnityne i spalacze tłuszczu ale sobie narobiłam problemów i tylko bolał mnie brzuch potem. Najlepsze są suplementy z błonnikiem jak. np ☠☠☠☠☠☠☠. Tylko uważajcie bo niektóre mają go nie wiele, ☠☠☠☠☠☠☠ ma aż 100 %.

[nosferatku]

Napisane przez Treexi

DzioUchy ja kiedyś do treningu brałam L-karnityne i spalacze tłuszczu ale sobie narobiłam problemów i tylko bolał mnie brzuch potem. Najlepsze są suplementy z błonnikiem jak. np ☠☠☠☠☠☠☠. Tylko uważajcie bo niektóre mają go nie wiele, ☠☠☠☠☠☠☠ ma aż 100 %.

Jelit On
Jelit Off

Suplementując błonnik przeciętny Kowalski zrobi sobie więcej szkody, niż pożytku

Brzuch będzie bardziej bolał po takim Jelit on/offie, niż po l-karnitynie.

[Piotrucha73]

Na śniadania - płatki owsiane (ja na kefirze, nie mleku).
Między głównymi posiłkami - najczęściej jabłka.
Inne przekąski do chrupania - marchewka i pestki dyni.
5-7 posiłków dziennie, co 2-3 godz. (wliczając w to schrupanie jednego jabłka pomiędzy, itp.)

[Kucharka2013]

Fasola, jogurty z musli , naturalne jogurty 2% i mniej, łosoś, ryba, tuńczyk, jajka, itp. Wszystkie te co są mało kaloryczne, najlepiej kupić sobie tabelę jedzeni z kaloriami w takim krążku.

[fusiacola]

moje must have
- woda mineralna lekko gazowana, Cisowianka Perlage
- serek wiejski lekki Mlekowita, serek ziarnisty Łaciaty
- twaróg 0% Piątnica, twarożek ogórkowo koperkowy Piątnica, serek do smarowania z rzodkiewką President, serek do smarowania śmietankowy z jogurtem Twój Smak Piątnica
- mozzarella Galbani, Zotarella light, serki solankowe, ser śródziemnomorski w kosteczkach Patros
- brie Turek, cammembert President, brie z pieprzem, brie z borowikami President, Lazur
- jogurt naturalny Zott, jogurt grecki Bakoma
- jajko
- pierś z kurczaka, pierś z indyka, chuda cielęcina
- owoce morza, krewetki królewskie, przegrzebki, krab
- panga, dorsz, mintaj, śledź, tilapia, tuńczyk w sosie własnym
- olej z pestek winogron, oliwa z oliwek, ocet balsamiczny
- pełnoziarniste pieczywo, Wasa 3 zboża, otręby, płatki owsiane, mąka żytnia razowa 2000, wafle ryżowe z algami morskimi i dynią Sonko
- orzechy włoskie, nerkowce, pestki dyni, płatki migdałów
- śliwki suszone, żurawina, daktyle, figi
- ananas, śliwki, morele, nektarynki, cytrusy, maliny, jagody, arbuz
- dynia, pasternak, pomidory cherry, cukinia, ogórki, kapusta, pietruszka, seler, papryka, suszone buraki
- sałata lodowa, rukola, świeże zioła z parapetowego ogródka: tymianek, oregano, bazylia, szczypiorek, lubczyk, sałata masłowa, kapusta pekińska
- zielona herbata, pokrzywa, owocowe herbaty
- laska wanilii, goździki, anyż, kardamon, cynamon, kakao, pieprz cayenne, papryka słodka, carry (mix przypraw, nie danie), zioła prowansalskie, czosnek granulowany, chilli, imbir

i jak czegoś z tych rzeczy nie mam w domu to wpadam w panikę

[_Angelina_]

super watek
u mnie number one
zielona herbata
duuużo wody
tunczyk w sosie własnym
twaróg
chrupkie pieczywo
wafle ryżowe
ryz brązowy
piersi kurczaka

[beznadziejny123]

Napisane przez _Angelina_

chrupkie pieczywo
wafle ryżowe
ryz brązowy

Proszę powiedz mi, że żartujesz

[fusiacola]

Napisane przez beznadziejny123

Proszę powiedz mi, że żartujesz

wyluzuj... niektórzy reagują tak jakby tam jakieś chemikalia były co najmniej wiadomo są zdrowsze rzeczy, ale urozmaicenie posiłku dwoma krążkami wafla raz na jakiś czas jest ok. Nie popadajmy w skrajności

[beznadziejny123]

Jestem wyluzowany, można nawet jeść czysty cukier albo codzienie czekoladę i nie utyć, oczywiście jeśli się wie jak to robić. Ale dopisywanie tego do "najlepszych na odchudzanie" jest bardzo niestosowne. Im więcej zjesz tych produktów tym bardziej utyjesz a nie tym bardziej schudniesz, więc na odchudzanie jest najlepsze ograniczanie tych produktów

[_Angelina_]

Napisane przez beznadziejny123

Proszę powiedz mi, że żartujesz

nie! nie żartuje!
zmieniłam pieczywo białe na chrupkie
słodyczy nie jem bo nie lubie, czasami chrupie wafle ryzowe
ziemniaków nie jem i makaronów też- zamiaste tego ryz.

moze nie rozumiem sensu tego wątku?

[la'Mbria]

u mnie króluje:
-zapas wody-cisowianka niegazowana (minimum 2 butelki 1,5 l. na dzień, inaczej uschnę)
-zapas świeżej marchwi i selera(gryźć, gryźć, gryźć...)
-owoce świeże (głównie jabłka, śliwki, mandarynki i banany) i owoce suszone (obecnie tylko śliwki)
-mięcho (indyk i królik)
-orzechy i ziarka (dynia, włoskie, nerkowca)
-siemię lniane w ziarenkach, mielone i olej.
-amarantus
-jogurty naturalne (prawdziwe, a nie z mleka w proszku)
- lindt 70% kakao do kawki ideał
- warzywa inne niż marchewka i seler
- twaróg
-kasza gryczana, czasem ryż
-przyparwy i świeży czosnek
no i tyle...wymieniłam całą spożywkę jaką jem

[avilka77]

u mnie zawsze musi być:
- mnóstwo warzyw i owoców, wyłącznie te sezonowe! teraz nie kupuje wcale pomidorów, ogórków itd.
- rooozne zupy, zawsze mam w lodowce garnek ( nie traktuje ich jako posiłek tylko jako dodatek do niego )
- soczewica, włoszczyzna, przecier pomidorowy
-jogurt/ kefir naturalny, serek wiejski, ricotta, dobry parmezan.
- żytni makaron
-płatki owsiane
- jajka
-orzechy, mnóstwo orzechów
- jabłka i marchewki
- hummus
- w szafce zawsze mam słoik fig, daktyli i moreli suszonych ( oczywiście niesiarkowane )
- zielona herbata
- mnóstwo przypraw!

[kanialitwa]

Ja dietę staram się uzupełniać dużą ilością jogurtu naturalnego (białko plus wapń), pistacjami (są mało kaloryczne i bogate w błonnik, białko i witaminę B6) oraz wołowiną (m.in fosfor i żelazo).

[fusiacola]

Napisane przez kanialitwa

Ja dietę staram się uzupełniać dużą ilością jogurtu naturalnego (białko plus wapń), pistacjami (są mało kaloryczne i bogate w błonnik, białko i witaminę B6) oraz wołowiną (m.in fosfor i żelazo).

jogurty chyba nie za wiele mają białka, to produkty węglowodanowe - chyba, że się mylę to mnie poprawcie

[beznadziejny123]

Napisane przez kanialitwa

Ja dietę staram się uzupełniać dużą ilością jogurtu naturalnego (białko plus wapń), pistacjami (są mało kaloryczne i bogate w błonnik, białko i witaminę B6) oraz wołowiną (m.in fosfor i żelazo).

Produkty mleczne nie są zdrowe z reguły a po ich odrzuceniu tylko się przekonasz, że będziesz miała więcej energii Wapń w sklepowych produktach mlecznych jest nieprzyswajalny dla człowieka bo produkty są pasteryzowane i wapń w wysokiej temperaturze przechodzi do formy nieorganicznej. Jest tylko obciążeniem dla nerek ale nie może być użyty do budowania kości. Co najwyżej kamieni w nerkach ;> hyhy. W teorii oczywiście bo możliwe, że w naturalnych produktach też tak jest, nie pamiętam już. Na pewno dobrym mlekiem będzie mleko ludzkie, pod warunkiem, że masz 0-2 latka

[nosferatku]

Napisane przez beznadziejny123

Produkty mleczne nie są zdrowe z reguły a po ich odrzuceniu tylko się przekonasz, że będziesz miała więcej energii Wapń w sklepowych produktach mlecznych jest nieprzyswajalny dla człowieka bo produkty są pasteryzowane i wapń w wysokiej temperaturze przechodzi do formy nieorganicznej. Jest tylko obciążeniem dla nerek ale nie może być użyty do budowania kości. Co najwyżej kamieni w nerkach ;> hyhy. W teorii oczywiście bo możliwe, że w naturalnych produktach też tak jest, nie pamiętam już. Na pewno dobrym mlekiem będzie mleko ludzkie, pod warunkiem, że masz 0-2 latka

hmmm, co do tego przejścia do formy nieogranicznej, możesz rozpisać tę reakcję? to bardzo ciekawe, co piszesz...

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[ilona872]

Serki wiejskie albo chudy twaróg (nie ma praktycznie tłuszczu i węglowodanów za to samo białko).

Z tłuszczy oczywiście oliwa z oliwek.

Do tego chude mięso jak drób oraz ryby no i oczywiście jak najwięcej zielonych warzyw.

Do picia woda - unikać napojów gazowanych i słodzonych.

[adomanska]

Witam,
oprócz zdrowej diety, gorąco polecam nowoczesny preparat AquaSlim, który zawiera składnik ułatwiający odchudzanie i utrzymanie zgrabnej sylwetki. Stosuje się go przez co najmniej trzy miesiące, zajrzyjcie na nasza stronę www

W razie pytań jestem do dyspozycji
......................... .........
Agnieszka Domańska
Online Ekspert AquaSlim

[beaufyf00l]

Większość produktów tutaj wymienionych się zgadzam, ale dzisiaj wyczytałam na przykład, że papryka chilli też jest super na schudnięcie. Że ostre przyprawy to wiedziałam, ale chilli ma w sobie kapsaicynę, która mocno pobudza spalanie: http://naobcasach.pl/6-cudownych-pro...-twoj-tluszcz/ no i cynamonnnn <3 kocham!

[201607040946]

Napisane przez beaufyf00l

Większość produktów tutaj wymienionych się zgadzam, ale dzisiaj wyczytałam na przykład, że papryka chilli też jest super na schudnięcie. Że ostre przyprawy to wiedziałam, ale chilli ma w sobie kapsaicynę, która mocno pobudza spalanie: http://naobcasach.pl/6-cudownych-pro...-twoj-tluszcz/ no i cynamonnnn <3 kocham!

Ja brałam kapsaicynę na polepszenie krążenia (mam zimne kończyny), nie zauważyłam, żebym chudła

[jolunia_]

Słyszałam, że z przypraw też cynamon jest dobry. A ser mozzarella??

[valentine26]

Moje ulubione:

.
jajko, tuńczyk, pasta z makreli z warzywami pod każdą postacią
jogurt naturalny z dodatkiem ziaren (rodzynki, suszone owoce itp)
serek wiejski z pomidorkami czy z rzodkiewką i szczypiorkiem
.
zupy- ostatnio blenderowane z dodatkiem kuskusu
pierś z kurczaka, czerwone buraczki ze słoika- pycha
sałatki- różne, często z sałaty lodowej z pomidorkami, ogorkami, oliwkami
.
na słodko- kasza jaglana z ananasem jest pyszna
koktail- smoothie (blenderowany szpinak, mandarynki, jabłka, ew. banan) strasznie syty.
jajko mieszane ze szpinakiem gotowane w woreczku (wychodzi fajna roladka i jem ja z chlebkiem razowym lub warzywami)
rolada z serkiem almette i tuńczykiem
owoce- jabłka, pomarańcze, mandarynki i co dobrego w sezonie
kiedyś robiłam lekkie tarte z jajek i warzyw

[201605090949]

Napisane przez la'Mbria

-amarantus

O, właśnie mi się przypomniało, że ostatnio brakowało mi w kuchni i w diecie amarantusa .