Czy to nie za duzo , jesli biegam codziennie okolo 30 min.

[tisane]

Slyszalam ,ze trzeba robic , jakies przerwy na regeneracje , ale ja nie moge wytrzymac ani dnia bez biegania

Czy jesli biegam tak regularnie , bez zadnych przerw , to czy moge sobie zaszkodzic w jakis sposob?

Jesli tak , to moze zmniejsze do 20 min codziennie?
Skacze jeszcze na skakance codziennie , ale nie dlugo
Prosze o rady

Ps. nie odsylajcie mnie do linków na sfd

Pozdrawiam.

[paulakrk]

Wydaje mi sie ,że zdecydowanie bardziej efektywne byłoby bieganie 5 razy w tygodniu po 45 minut
A gdzie Ty w Krk biegasz??!!

[tisane]

Obecnie biegam w innym miescie

Hmm , co do tych 45 min. to chyba nie przebieglabym tyle . Za dlugo ,pozatym biegam pozno okolo 22;30 , i wole o tej porze nie przebywac dlugo na polku.W sumie biegam z chlopakiem , ale jakos takos nie przyjemnie jest o tej porze. (w innych porach niestety , nie mam czasu )

Wole mniej a czesciej , tak sie juz przyzwyczailam , i nie moge sie zwykle doczekac wieczorka ,kiedy znowu pobiegam

[feVer87]

Napisane przez tisane

Obecnie biegam w innym miescie

Hmm , co do tych 45 min. to chyba nie przebieglambym tyle . Za dlugo ,pozatym biegam pozno okolo 22;30 , i wole o tej porze nie przebywac dlugo na polku.w sumie biegam z chlopakiem , ale jakos takos nie przyjemnie jest o tej porze. (w innych porach niestety , nie mam czasu )

Wole mniej a czesciej , tak sie juz przyzwyczailame , i nie moge sie nigy doczekac wieczorka ,kiedy znowu pobiegam

Jejjj,ale fajne przyzwyczajenie^^ Sama chcialabym takie slodkie zdrowe przyzwyczajenia i jeszcze z chlopakiem...
Mi sie wydaje,ze tak z 5X w tygodniu by ci wystarczylo,zebys miala chociaz te 2 dni na regeneracje...

[focus78]

Przydałby sie chociaż jeden dzień odpoczynku.
Typowe objawy przetrenowania to ciagłe zmeczenie, kłopoty ze snem, niechęć do treningu, nawet zburzenia cyklu miesiączkowego.
30 min dziennie to nie jest tak dużo, więc przy dobrym odżywianiu, można biegać.
Jeżeli poczujesz, że jesteś zmęczona lub z niechęcią myślisz o bieganiu, zrób kilka dni przerwy.

pozdrawiam

[tisane]

To ja chyba nie jestem przetrenowana jeszcze
Wszystko wrecz przeciwnie , dobrze spie , mam wiecej energi , cwicze jeszcze inne cwiczenia i skacze na skakance , mniej jem , i pije duzo plynow i to wszystko dzieki bieganiu.

Boje sie robic przerwe , bo dawniej , jak biegalam , robilam sobie takie przerwy i przez to calkowcie przestalam uprawiac ten sport.

[focus78]

Pozostaje życzyć miłego biegania

[volunteer]

ja mysle ze jak dobrze sie czujesz to mozesz biegac 30min dziennie...a z tego co sie orientuje ale glowy nie dam to po aerobach nie trzeba sie regenerowac...raczej...po staw na intuicje - jak cos zacznie sie zle dziac to zmien taktyke

[tisane]

Dziekuje serdecznie ,za wszystkie sugestywne uwagi

[Cytrynka_Wawa]

tez bym chciala tyle biegac :d moze jak sie cieplo zrobi to na rower wskocze juz "

[tisane]

heh , ja mysle zaczac jezdzic od przyszlego tygodnia
Mam nadzieje , ze temp. wzrosnie do 10 stopni przynajmniej