Zgrabną być... =)

Kinqusiaa · 2012-04-10, 12:20

Hej dziewczyny

Mam pytanie dotyczące figury, otóż mam 163 cm wzrostu i 63 kg wagi, dlatego mam szerokie biodra, masywne uda i spore boczki

Mogłybyście polecić mi jakieś ćwiczenia, które pomogą mi zgubić troszkę tłuszczyku ? Niestety dieta nie wchodzi w grę, dlatego że mam dopiero 15 lat. Będę bardzo wdzięczna

P.S. Jestem uzależniona od słodyczy, więc jakbyście mogły nappisać mi co zrobić, żeby się odczepić od nich

anniaa · 2012-04-10, 15:56

ale dieta=zdrowe odżywianie to podstawa . dlaczego nie możesz się zdrowo odżywiać ? mylisz dieta=głodówka.

co do słodyczy to po prostu silna wolna. albo chcesz coś osiągnąć i nie jesz słodyczy albo jesz nadal i nadal narzekasz na sylwetkę.

trening siłowy całego ciała + aeroby (rolki , rower , biegi , skakanka )

**kinga_slimitin_aqua** · 2012-04-10, 19:27

Dlaczego dieta nie wchodzi w grę? Zdrowe odżywianie jest podstawą! Dieta wcale nie oznacza restrykcyjnej głodówki i pasma wyrzeczeń. Zdrowe nawyki żywieniowe powinny byc kształtowane już od dzieciństwa. Jeśli rodzice nie zwracali uwagi na to co jesz jako dziecko, to musisz sama teraz zadbac o siebie. Masz już świadomośc co jest zdrowe a co nie, dokonuj tylko mądrych wyborów. Twój organizm wciąż się rozwija, inwestycja w zdrowie i zgrabną sylwetkę na pewno się opłaci w przyszłości.

lida82 · 2012-04-10, 20:30

swieta prawda kobietki
up up

tatiana22 · 2012-04-12, 08:15

Jesteś jeszcze w takim wieku że proporcje ciała (w tym także wzrost) mogą ci się zmienić o 180 stopni, dlatego ruch jak najbardziej jest wskazany (szczególnie polecane osobom dorastającym jest pływanie), z absolutnym wyłączeniem póki co ćwiczeń stricte siłowych.
Co do słodyczy to ty sama musisz coś z tym zrobić , na początek spróbuj jeść owoce zamiast słodyczy. No i przede wszystkim przestań kupować słodycze (w dużych ilościach). Zdrowo jest zjeść sobie kawałek dobrej czekolady tylko nie każdy umie zjeść 2- 4 kostki i na tym poprzestać. Popadanie w skrajność i próba całkowitej eliminacji danego produktu często skutkuje tym iż człowiek potem rzuca się na wszystko czego sobie odmawiał (chyba że należysz do grupy osób której łatwiej nie jeść czegoś w ogóle niż ograniczyć). Jeśli zaczniesz sięgać częściej po zdrowe przekąski zamiast po słodycze, to z czasem wejdzie ci to w nawyk i może nawet (czego ci życzę) uzależnienie od słodyczy odejdzie w zapomnienie.

nika_34 · 2012-04-12, 14:45

Cytat:

Napisane przez tatiana22

z absolutnym wyłączeniem póki co ćwiczeń stricte siłowych.

Czyli można robić te ćwiczenia siłowe czy nie???

tatiana22 · 2012-04-12, 15:23

Autorka ma dopiero 15 lat, proces wzrostu wysokości ciała u kobiet kończy się w wieku ok. 18 lat. Jeśli zbyt wcześnie rozpocznie się trening siłowy stricte (nie mylić z wymachiwaniem hantelkami 1-1,5 kg ale mam nadzieje że większość zrozumie) , może nastąpić zatrzymanie wzrostu, ponieważ nacisk podnoszonego ciężaru powoduje przedwczesne zamknięcie chrząstek nasadowych które odpowiadają za przyrost kości na długość.
Dlatego w okresie dojrzewania wszelkie ćwiczenia gdzie wymagana jest większa siła (a do takich wysiłków zalicza się trening siłowy) są zdecydowanie przeciwwskazane.

nika_34 · 2012-04-12, 16:04

Rozumiem. Dziękuję za odpowiedź

. Jak widać jeszcze wiele muszę się nauczyć...

**PiotrSBS** · 2012-04-17, 13:46

Jako receptę sugeruję stepper bike

www.stepbystep.mobi

**kinga_slimitin_aqua** · 2012-04-18, 16:30

Cytat:

Napisane przez nika_34

Czyli można robić te ćwiczenia siłowe czy nie???

W okresie wzrostu obowiązują dwa prawa:
- umiarkowany wysiłek i nacisk na tkankę chrzęstną i kostną prowadzi do jej stymulacji i wzrostu,
- nadmierny nacisk prowadzi do zahamowania wzrostu.

2012-04-10, 12:20	#1
Kinqusiaa Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-04 Wiadomości: 29	Zgrabną być... =) Hej dziewczyny Mam pytanie dotyczące figury, otóż mam 163 cm wzrostu i 63 kg wagi, dlatego mam szerokie biodra, masywne uda i spore boczki Mogłybyście polecić mi jakieś ćwiczenia, które pomogą mi zgubić troszkę tłuszczyku ? Niestety dieta nie wchodzi w grę, dlatego że mam dopiero 15 lat. Będę bardzo wdzięczna P.S. Jestem uzależniona od słodyczy, więc jakbyście mogły nappisać mi co zrobić, żeby się odczepić od nich

2012-04-10, 15:56	#2
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Zgrabną być... =) ale dieta=zdrowe odżywianie to podstawa . dlaczego nie możesz się zdrowo odżywiać ? mylisz dieta=głodówka. co do słodyczy to po prostu silna wolna. albo chcesz coś osiągnąć i nie jesz słodyczy albo jesz nadal i nadal narzekasz na sylwetkę. trening siłowy całego ciała + aeroby (rolki , rower , biegi , skakanka ) __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2012-04-10, 19:27	#3
kinga_slimitin_aqua BAN stały Zarejestrowany: 2012-04 Wiadomości: 38	Dot.: Zgrabną być... =) Dlaczego dieta nie wchodzi w grę? Zdrowe odżywianie jest podstawą! Dieta wcale nie oznacza restrykcyjnej głodówki i pasma wyrzeczeń. Zdrowe nawyki żywieniowe powinny byc kształtowane już od dzieciństwa. Jeśli rodzice nie zwracali uwagi na to co jesz jako dziecko, to musisz sama teraz zadbac o siebie. Masz już świadomośc co jest zdrowe a co nie, dokonuj tylko mądrych wyborów. Twój organizm wciąż się rozwija, inwestycja w zdrowie i zgrabną sylwetkę na pewno się opłaci w przyszłości.

2012-04-10, 20:30	#4
lida82 Rozeznanie Zarejestrowany: 2006-10 Lokalizacja: uk Wiadomości: 790	Dot.: Zgrabną być... =) swieta prawda kobietki up up

2012-04-12, 08:15	#5
tatiana22 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-02 Wiadomości: 390	Dot.: Zgrabną być... =) Jesteś jeszcze w takim wieku że proporcje ciała (w tym także wzrost) mogą ci się zmienić o 180 stopni, dlatego ruch jak najbardziej jest wskazany (szczególnie polecane osobom dorastającym jest pływanie), z absolutnym wyłączeniem póki co ćwiczeń stricte siłowych. Co do słodyczy to ty sama musisz coś z tym zrobić , na początek spróbuj jeść owoce zamiast słodyczy. No i przede wszystkim przestań kupować słodycze (w dużych ilościach). Zdrowo jest zjeść sobie kawałek dobrej czekolady tylko nie każdy umie zjeść 2- 4 kostki i na tym poprzestać. Popadanie w skrajność i próba całkowitej eliminacji danego produktu często skutkuje tym iż człowiek potem rzuca się na wszystko czego sobie odmawiał (chyba że należysz do grupy osób której łatwiej nie jeść czegoś w ogóle niż ograniczyć). Jeśli zaczniesz sięgać częściej po zdrowe przekąski zamiast po słodycze, to z czasem wejdzie ci to w nawyk i może nawet (czego ci życzę) uzależnienie od słodyczy odejdzie w zapomnienie.

2012-04-12, 15:23	#7
tatiana22 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-02 Wiadomości: 390	Dot.: Zgrabną być... =) Autorka ma dopiero 15 lat, proces wzrostu wysokości ciała u kobiet kończy się w wieku ok. 18 lat. Jeśli zbyt wcześnie rozpocznie się trening siłowy stricte (nie mylić z wymachiwaniem hantelkami 1-1,5 kg ale mam nadzieje że większość zrozumie) , może nastąpić zatrzymanie wzrostu, ponieważ nacisk podnoszonego ciężaru powoduje przedwczesne zamknięcie chrząstek nasadowych które odpowiadają za przyrost kości na długość. Dlatego w okresie dojrzewania wszelkie ćwiczenia gdzie wymagana jest większa siła (a do takich wysiłków zalicza się trening siłowy) są zdecydowanie przeciwwskazane.

2012-04-12, 16:04	#8
nika_34 Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-07 Wiadomości: 612	Dot.: Zgrabną być... =) Rozumiem. Dziękuję za odpowiedź . Jak widać jeszcze wiele muszę się nauczyć... __________________ Mój blog: http://rozsypane-koraliki-niki.blogspot.com/ Mój wątek biżuteryjny: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=479437 Preferencje: https://wizaz.pl/forum/showpost.php?p=39022741&p ostcount=350

2012-04-17, 13:46	#9
PiotrSBS Agencja Spamu - Nie stać nas na reklamę, więc spamujemy! Zarejestrowany: 2012-04 Wiadomości: 1	Dot.: Zgrabną być... =) Jako receptę sugeruję stepper bike www.stepbystep.mobi

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)