jogurciki & udka - dwa pytanka:)

[Lee]

Witam dziewuszki!
Mam do Was kochane 2 pytanka, które od dłuzszego czasu mnie nurtują
primo: wlasnie sie odchudzam i oto co powiedziala mi znajoma nt.jogurtów "mają przeciez bardzo dużo kalorii, prawie 150 jak nie wiecej, a prawie w ogole nie sycą, to sam tłuszcz, lepiej zjesc kanapke - tyle samo kalorii a nie czujesz sie głodna"
jak to z tym jest?
secundo: czy zna któraś z Was ćwiczenia na WEWNĘTRZNE części ud? Ja ćwiczę i ćwiczę i czuję tylk oi wyłącznie zewnętrzne częsci w dodatku te powyzej...
Jeśli ktoś zna odpowiedzi na moje smeirtenie poważne pytania, to prooooosze o odpowiedz
buziaczki
i

[Rzabba]

Droga Lee
Picie czy jedzenie jegurtów ma sens ze wzgledu na zwarte w nich laktobakterie. W tej chwili jogurty sa produkowane w taki sposób, że maja bardzo długi termin przydatności a w sobie emulgatory i żelatynę, żeby trzymały konsystencję. Dodatkowo wiekszość bakterii o które nam chodzi, kiedy przejdą juz proces produkcji, transport i stoją sobie ileś tam tygodni w sklepie, są juz martwe albo zdrowo "kopnięte". Pod tym względem już skuteczniejszy jest kefir a jeszcze lepsza maślanka. Jeśli kefir czy maślanka do ciebie nie przemawiają, to może napój typu Actimel.
Oczywiście jeśli wolisz zjesć jogurt zamiast kanapki, to jedz. 150 kcal to wcale nie aż tak dużo, a przy okazji porcja białka i wapnia. Jeśli się odchudzasz i będziesz sobie wiecznie odmawiała tego co lubisz, to szybko się zniechęcisz. A jeśli chodzi o tłuszcz, to spójrz zawsze na opakowanie, są również jogurty z niską zawartościa tłuszczu.
Pozdrawiam

[sarenka]

sa różne szkoły . w każdym razie moja mama jako naukowiec, który bada skład m.in. żywności twierdzi, że jogurt jest 1000x lepszy dla zdrowia niż kefir. sama nie bada tych przetworów, ale akurat ma dostęp do takich analiz.

[Rzabba]

Jelonku a są moż one gdzieś dostępne??
Ja sie bardzo intereuję tym tematem, bo mój przewód pokarmowy po różnych lekach wygląda jak po bombie nuklearnej. Piszę to, co sie dowiedziałam od różnych dietetyków i profesorów.
Ja jogurt bardzo lubię pod względem smakowym, zwłaszcza naturalny, ale zauważyłam, że z takich produktów działa na mnie tylko maślanka. Zresztą nie tylko na mnie.

[sarenka]

zapytam swojej Rodzicielki czy mozna gdzieś zdobyć takie badania . podobno te jogurtowe bakterie są najbardziej cenne. ja wiem tylko tyle

[BabciaWeatherwax]

Cześć Rzabba

Ja jeszcze dodam od siebie, ze jogurt nawet jesli ma podobną ilość kalorii co kanapka, to z pewnością ułatwia przemianę materii, w przeciwieństwie do kanapki Więc warto je jeść.

Co do jogurtów i kefirów - badań nie znam, ale kefiry również mają laktobakterie czy jak się tam one zwą, a z pewnością krótsze terminy niż jogurty i są mniej konserwowane (te z lokalnej mleczarni praktycznie w ogóle).
Ja uwielbiam

[sarenka]

BabciaWeatherwax napisał(a):

> Ja jeszcze dodam od siebie, ze jogurt nawet jesli ma podobną ilość kalorii co kanapka, to z pewnością ułatwia przemianę materii, w przeciwieństwie do kanapki Więc warto je jeść.

dokładnie.

a najlepiej to chyba zjeść i jogurt i kanapkę. ewentualnie raz jogurt raz kanapkę. . a nie jeść tylko jogurty lub tylko kanapki

[Rzabba]

Z tym to się zgadzam. Pod warunkiem, zę jogurt jest świeży, tzn jakieś 3-4 dni od wyprodukowania. Rozmawiałam z panem, który badał żywotność bakterii np. w jogurcie, który stoi sobie 3 tyg. w sklepie, mówił, że jest prawie żadna, że takie bakterie mają nikłe szanse przejsć żywe przez kwasy żołądkowe i zrobić w jelitach to co trzeba, a o to przecież w tych chodzi.
Szkoda że producenci nie podaja dwóch dat: produkcji i przydatności, wtedy byłoby wiadomo który jogurt kupić

[jostine]

Ćwiczenia na wewnetrzną stronę ud. Po pierwsze przysiady, jeśli nie masz siły robić tradycyjnych, możesz się trzymać na przykład krzesła. I drugie ćwiecznie, dość trudne. Ustawiamy stopy na zewnątrz, pięty złączone, wspinamy się palce (pięty cały czas złączone) i obniżany tułów tak żeby nogi zgięły się w kolanach, kiedy poczujemy napięcie mięśni ud wykonujemy powolne ruchy w górę i w dół, takie półprzysiady. Możemy oczywiście dla utrzymania równowagi trzymać się krzesła.

Nawiasem mówiąc uważam, że wymodelowanie wewnętrznej strony ud jest trudniejsze od czegokolwiek innego.

[Lee]

jezzzzzzzu Dzięki kobietki! Jestescie cuuudowne
czyli od dzis zjadam moje ukochane jogourciki ale nie za czesto i jem też kanapki
a cwiczonka sa urocze, czuje ze mięśnie ud pracują...
Boże co ja bym bez Was zrobiła?

[smoczek]

Spróbuj też takie ćwiczonka- leżysz na plecach a nogi masz złączone stopani i rozchylona, hmm, tak jakbyś chciała pływać żabka na plecach. W takiej pozycji ściskach maksymalnie stopy do siebie, trzymasz 30 s i puszczasz. Powinnaś czuć jak pracują wewenętrzne mięśnie ud. Pozatym warto czasem wybrac się na siłownię i poćwiczyć na tzw fotelu ginekologicznym Jesli nie masz dostepu do siłowni, to możesz ściskać między kolalanmi na siedząco, jakąś miekką piłkę, czy inny przedmiot. Spróbuj też położyć się na plecach, unieść obie nogi do kąta 90 stopni względem podłogi i powolutku nieco rozchyl je na boki(cały czas proste), potem wróc do pionu, nie opuszczając ich i rozchyl znowu, ale mocniej i znowu wróć do złączonych do pionu i tak do momentu kiedy nie rozchylisz ich bardziej. To ćwiczenie jest męczące, ale skuteczne Ważne jest, żeby ruchy w nim były płynne i powolne

[BabciaWeatherwax]

smoczek napisał(a):

Cześć Smoczusiu , widzę, ze wróciłaś na dobre i z nowymi siłami zaczynasz działać Witaj po wakacjach

[maja21]

Moje ulubione i najskuteczniejsze cwiczenia na udka to:
1.leze na plecach,nogi wyprostowane,miedzy nimi kijek oparty o stopy i z calej sily sciskam(rewelacja)
2.z guma do cwiczen zalozona na kostki(nogi jak poprzednio z tym ze w tym wypadku z calej sile rozciagam)
A co do jogurtow to uwazam ze to bardzo skuteczna metoda na odchudzanie,ale ciezko wytrzymac.

[blo]

primo: jogurty sa ok jako przekaska alle tylko czasami, jak juz je zastepowac to raczej warzywami lub takową sałatka z warzyw skutecznie zabija głód.
Co do kanapek przy odchudzaniu, makksymalnie 2 kromki dziennie i to moim skromnym zdaniem i tak za duzo..chleb zawieraa duzo ww prostych no i czesto karmel.

secundo;-)Lee skoro sie odchudzasz pewnie masz troche tłuszczyku na wewnetrznej częśći uda, niestety żadnymi z powyższych cwiczeń go nie zlikwidujesz, służa one do modelowania sylwetki a nie odchudzania, polecam rowerek steperek lub biegi..ale to wszystko jako aeroby czyli musi spełniac pewne wymogi..jest o tym duzo poczytaj

Rzabba do odbudowy flory bakteryjnej w żoładku jest rewelacyjny TUPINULIN bardzo ciezko dostepny preparacik w Polsce(niedrogi), jest w postaci tabletek to jakies ziele morskie na ktorym odbudowuja swoje struktury bakterie, ma tez swoje plusy przy odchudzaniu choc nie w taim wielkim stopniu, raczej słuzy do przywrocenia rownowagi w wyniszczonym organizmie.
Pozdrawiam

[Lee]

dzieki jeszcze raz! wszystko skrzetnie notuje

[Rzabba]

Dzięki blo!
Ja już znalazłam sobie preparacik z bakcylami. Ma smak soczku pomarańczowego i bardzo mi służy.