Polecamy:

macerata · 2012-01-10, 13:20

to, że białko jest w produkcie jako takie to jeszcze niczego nie mówi o jego wartości czy przyswajalności
białko powinno być pełnowartościowe i łatwo przyswajalne, jesli chcemy czerpać z niego optymalne korzyści
nabiał nie jest źródłem wartościowego białka i może być elementem diety, ale dodatkowym, a nie podstawowym
a na redukcji można spokojnie zepchnąć go na margines lub nawet wyeliminować na jakiś czas, jeśli oczekuje się optymalnych efektów
szczególnie nabiał typowo przemysłowy, przetworzony, jak kolorowe jogurty light, serki wiejskie
jeśli już to produkty możliwie tradycyjne by były wskazane
jedzenie jogurtów itp.to takie niskokaloryczne zapychanie się, nic nie wnosi i nie ma żadnych większych wartości
białko-jaja, ryby, młode mięso, podroby

zajadanie wysokoprzetworzonych produktów zbożowych(pieczywo chrupkie) to kolejny błąd

do tego wystrzeganie się tłuszczu-może skutecznie hamować odchudzanie,
a tu ewidentnie to występuje
dobrze dobrany tłuszcz z dobrych źródeł jest niezbędnym elementem dobrej diety, bez tego nie ma skutecznego odchudzania na dłuższą metę

min. 3 podstawowe błędy, jak więc dieta ma być skuteczna?

Blu_eye · 2012-01-10, 22:30

Witaj kumat

Miło mi, że do mnie dołączyłaś

Ja dziś zrobiłam tylko trening TurboFire (HIIT 20 Class i Stretch 10 Class). Jutro mam przerwe w TF, natomiast będę ćwiczyć brzuszki, przysiady, ćwiczenia rozciągające, być może rowerek.

Wczorajszy trening był intensywny

dołożyłam do niego także brzuszki i kilka innych ćwiczeń.
Odżywiam się regularnie, piję dużo wody niegazowanej. Powiem szczerze, że herbata mi już nawet tak bardzo nie smakuje jak woda

Cieszę się, bo jestem pełna energii po tych treningach. Oby było tak dalej.

Dobranoc

adakowalska009 · 2012-01-11, 11:22

macerata więc co polecasz?

kumat · 2012-01-12, 13:34

Blue_eye

podasz mi jakiś fajny link z ćwiczeniami na internecie
który pomaga Ci modelować sylwetkę ?

moją zmorą też są uda , ogólnie nie jest najgorzej
ale te uda ....

Blu_eye · 2012-01-12, 15:43

Witaj kumat

Polecam TurboFire

wpisz w google turbofire i na chomiku znajdziesz

ponadto ja ćwiczę na rowerku stacjonarnym. Jeśli znajdę jakieś jeszcze dodatkowe ćwiczenia na pewno Ci podam

asia093 · 2012-01-15, 13:22

Radziłabym ci sprawdzić czy problemu z hormonami nie masz

Blu_eye · 2012-01-15, 17:14

Cytat:

Napisane przez asia093

Radziłabym ci sprawdzić czy problemu z hormonami nie masz

Dziękuję za radę. Już to sprawdzałam

kumat · 2012-01-19, 14:40

dziękuję

nie omieszkam poszukać

dziś dodatkowo czeka mnie godzinka basenu , także już się cieszę na tą myśl

Blu_eye · 2012-01-19, 17:21

hej.
Basen to fajna sprawa. Tak samo jak fajna jest sauna.

Pozdrawiam serdecznie.

Blu_eye · 2012-01-23, 21:09

Po 3 tygodniach treningów TurboFire zmierzyłam się w talii i już jest mniej o 4cm

zmierzyłam się również w biodrach i tu też mi ubyło 4 cm

poczekam jeszcze tydzień, może dwa i zmierzę się dokładnie wszędzie oraz zważę

ZielonaMarianna · 2012-01-29, 16:40

Nie jestem wielka zwolenniczką diet. Bardzo trudno się ich trzymać, o czym pewnie każda z nas wie, a po drugie, nie raz mogą zaszkodzić. Uważam też, że nie ma co popadać w skrajności i raz na jakiś czas trzeba sobie pozwolić na coś dobrego (wszystko oczywiście w odpowiednich i nieprzesadzonych ilościach). Dobrze też, zasięgnąć porady specjalisty. Jeśli już chudnąć, to z głową i bez efektu jo-jo, dla tego uważam, ze warto po poradę wybrać się do dietetyka. Sama chodzę, od pół roku do dietetyka, do warszawskiego centrum medycznego przy sapieżyńskiej i bardzo sobie to chwalę. Wiem co powinnam robić, czego nie. Wiecie wszystko jest kwestią silnej motywacji, mocnych postanowień, ale trzeba też wiedzieć co jeść i co robić, aby chudnąc skutecznie...

siwa anka · 2012-01-31, 19:24

Stworzyłam FAQ dotyczące oczyszczania dietą owocowo-warzywną dr Ewy Dąbrowskiej, ktraś z Was prosiła bym dała znać (wybacz Kochana, ale nie pamiętam Twojego nicku)http://cudownediety.blogspot.com/201...browskiej.html

kumat · 2012-02-08, 13:21

Blu_eye

moje skromne "ja" niestety nie nadaje się do sauny (naczynka na twarzy i nogach) to już rodzinne i genetyczne , mam to samo co moja mama i babcia ...

także jak najbardziej basen , gimnastyka

to lubię i w tej materii działam

Blu_eye · 2012-02-09, 23:04

Rozumiem Cię kumat. Basen super zastąpi saunę

W wodzie człowiek czuje się lekko

Ja do TurboFire dołożyłam Brazil Butt Lift i czuję się świetnie

Pozdrawiam,

2012-01-10, 13:20	#31
macerata Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-11 Wiadomości: 4 102	Dot.: Co polecacie? Jaka dieta? to, że białko jest w produkcie jako takie to jeszcze niczego nie mówi o jego wartości czy przyswajalności białko powinno być pełnowartościowe i łatwo przyswajalne, jesli chcemy czerpać z niego optymalne korzyści nabiał nie jest źródłem wartościowego białka i może być elementem diety, ale dodatkowym, a nie podstawowym a na redukcji można spokojnie zepchnąć go na margines lub nawet wyeliminować na jakiś czas, jeśli oczekuje się optymalnych efektów szczególnie nabiał typowo przemysłowy, przetworzony, jak kolorowe jogurty light, serki wiejskie jeśli już to produkty możliwie tradycyjne by były wskazane jedzenie jogurtów itp.to takie niskokaloryczne zapychanie się, nic nie wnosi i nie ma żadnych większych wartości białko-jaja, ryby, młode mięso, podroby zajadanie wysokoprzetworzonych produktów zbożowych(pieczywo chrupkie) to kolejny błąd do tego wystrzeganie się tłuszczu-może skutecznie hamować odchudzanie, a tu ewidentnie to występuje dobrze dobrany tłuszcz z dobrych źródeł jest niezbędnym elementem dobrej diety, bez tego nie ma skutecznego odchudzania na dłuższą metę min. 3 podstawowe błędy, jak więc dieta ma być skuteczna? __________________ ######################### Regulamin Wizaz.pl Wyszukiwarka .............. .............

2012-01-10, 22:30	#32
Blu_eye Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-11 Wiadomości: 277	Dot.: Co polecacie? Jaka dieta? Witaj kumat Miło mi, że do mnie dołączyłaś Ja dziś zrobiłam tylko trening TurboFire (HIIT 20 Class i Stretch 10 Class). Jutro mam przerwe w TF, natomiast będę ćwiczyć brzuszki, przysiady, ćwiczenia rozciągające, być może rowerek. Wczorajszy trening był intensywny dołożyłam do niego także brzuszki i kilka innych ćwiczeń. Odżywiam się regularnie, piję dużo wody niegazowanej. Powiem szczerze, że herbata mi już nawet tak bardzo nie smakuje jak woda Cieszę się, bo jestem pełna energii po tych treningach. Oby było tak dalej. Dobranoc __________________ Ku celom pożądanym wiodą drogi trudne: 55-57kg!

2012-01-11, 11:22	#33
adakowalska009 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-05 Wiadomości: 146	Dot.: Co polecacie? Jaka dieta? macerata więc co polecasz?

2012-01-12, 13:34	#34
kumat Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: z mojego miejsca na ziemi Wiadomości: 438	Dot.: Co polecacie? Jaka dieta? Blue_eye podasz mi jakiś fajny link z ćwiczeniami na internecie który pomaga Ci modelować sylwetkę ? moją zmorą też są uda , ogólnie nie jest najgorzej ale te uda ....

2012-01-12, 15:43	#35
Blu_eye Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-11 Wiadomości: 277	Dot.: Co polecacie? Jaka dieta? Witaj kumat Polecam TurboFire wpisz w google turbofire i na chomiku znajdziesz ponadto ja ćwiczę na rowerku stacjonarnym. Jeśli znajdę jakieś jeszcze dodatkowe ćwiczenia na pewno Ci podam __________________ Ku celom pożądanym wiodą drogi trudne: 55-57kg!

2012-01-15, 13:22	#36
asia093 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Poland Wiadomości: 73	Dot.: Co polecacie? Jaka dieta? Radziłabym ci sprawdzić czy problemu z hormonami nie masz __________________ *"Everything is up to you!"* Zaczynamy odchudzanie!!! Wzrost : 175 Cel: Pozbyć się 10 kg. NA ZAWSZE 70 69 68 67 66 65 64 63 62 61 60 Zapuszczam włosy 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60

2012-01-19, 14:40	#38
kumat Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: z mojego miejsca na ziemi Wiadomości: 438	Dot.: Co polecacie? Jaka dieta? dziękuję nie omieszkam poszukać dziś dodatkowo czeka mnie godzinka basenu , także już się cieszę na tą myśl

2012-01-19, 17:21	#39
Blu_eye Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-11 Wiadomości: 277	Dot.: Co polecacie? Jaka dieta? hej. Basen to fajna sprawa. Tak samo jak fajna jest sauna. Pozdrawiam serdecznie. __________________ Ku celom pożądanym wiodą drogi trudne: 55-57kg!

2012-01-23, 21:09	#40
Blu_eye Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-11 Wiadomości: 277	Dot.: Co polecacie? Jaka dieta? Po 3 tygodniach treningów TurboFire zmierzyłam się w talii i już jest mniej o 4cm zmierzyłam się również w biodrach i tu też mi ubyło 4 cm poczekam jeszcze tydzień, może dwa i zmierzę się dokładnie wszędzie oraz zważę __________________ Ku celom pożądanym wiodą drogi trudne: 55-57kg!

2012-01-29, 16:40	#41
ZielonaMarianna Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-06 Wiadomości: 4	Dot.: Co polecacie? Jaka dieta? Nie jestem wielka zwolenniczką diet. Bardzo trudno się ich trzymać, o czym pewnie każda z nas wie, a po drugie, nie raz mogą zaszkodzić. Uważam też, że nie ma co popadać w skrajności i raz na jakiś czas trzeba sobie pozwolić na coś dobrego (wszystko oczywiście w odpowiednich i nieprzesadzonych ilościach). Dobrze też, zasięgnąć porady specjalisty. Jeśli już chudnąć, to z głową i bez efektu jo-jo, dla tego uważam, ze warto po poradę wybrać się do dietetyka. Sama chodzę, od pół roku do dietetyka, do warszawskiego centrum medycznego przy sapieżyńskiej i bardzo sobie to chwalę. Wiem co powinnam robić, czego nie. Wiecie wszystko jest kwestią silnej motywacji, mocnych postanowień, ale trzeba też wiedzieć co jeść i co robić, aby chudnąc skutecznie...

2012-01-31, 19:24	#42
siwa anka Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-10 Lokalizacja: wchodnia Polska Wiadomości: 828	Dot.: Co polecacie? Jaka dieta? Stworzyłam FAQ dotyczące oczyszczania dietą owocowo-warzywną dr Ewy Dąbrowskiej, ktraś z Was prosiła bym dała znać (wybacz Kochana, ale nie pamiętam Twojego nicku)http://cudownediety.blogspot.com/201...browskiej.html __________________ Z cudownym zdrowiem pod pachę, czyli blog o zdrowym odżywianiu, receptach na życie i naturalnej pielęgnacji. - Jakie to ma znaczenie, jeśli pomożesz tylko jednemu? - To ma znaczenie dla tego, którego uratuję.

2012-02-08, 13:21	#43
kumat Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: z mojego miejsca na ziemi Wiadomości: 438	Dot.: Co polecacie? Jaka dieta? Blu_eye moje skromne "ja" niestety nie nadaje się do sauny (naczynka na twarzy i nogach) to już rodzinne i genetyczne , mam to samo co moja mama i babcia ... także jak najbardziej basen , gimnastyka to lubię i w tej materii działam

2012-02-09, 23:04	#44
Blu_eye Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-11 Wiadomości: 277	Dot.: Co polecacie? Jaka dieta? Rozumiem Cię kumat. Basen super zastąpi saunę W wodzie człowiek czuje się lekko Ja do TurboFire dołożyłam Brazil Butt Lift i czuję się świetnie Pozdrawiam, __________________ Ku celom pożądanym wiodą drogi trudne: 55-57kg!

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)