|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2012-08-29, 09:08 | #1 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 1
|
Jak ćwiczyć na siłowni? :)
Hej Dziewczyny jestem nowa i byc może powtarzam wątek ale jeszcze nie ogarnęłam całej stronki piszę bo rozpoczynam ponowną walkę z kilogramami na studiach mimo że nie zmieniłam nawyków żywieniowych po wcześniejszym odchudzaniu przytyłam prawie 5 kg zbytnio ciężko mi teraz to zrzucić może dlatego że wcześniej się odchudzałam.. ale ćwiczyłam już na siłowni cały lipiec i stosowałam dietkę ale nic z tego w sierpniu miałam wręcz chwilowe załamanie z tego powodu bo moje ciuszki coraz ciaśniejsze powiedźcie mi jak możecie jak mam ćwiczyć na siłowni żeby spalić tłuszczyk? i np jaka dietka może być do tego? może się na tym nie znam i dlatego mi tak ciężko schudnąć ...
|
2012-08-29, 15:05 | #2 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-01
Wiadomości: 364
|
Dot.: Jak ćwiczyć na siłowni? :)
|
2012-08-30, 18:15 | #3 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-04
Wiadomości: 12 916
|
Dot.: Jak ćwiczyć na siłowni? :)
Jedz normalnie ale zdrowo. I trenuj regularnie- najlepiej co 2 dzień 3-4 razy w tygodniu. Optymalnie 1 godzina kardio i 1 godzina treningu siłowego na urządzeniach.
Daj sobie spokój z dietami. Staraj się jeść zdrowo ale nie rób diet redukcyjnych. Jeśli jesteś ciekawa dlaczego to poczytaj najnowszy numer Shape - o pułapkach diet. Poczytaj sobie co się dzieje jak zredukujesz spożycie tłuszczy. Zamiast na diety postaw na regularne uprawianie sportu- zdrowie i świetna figura gwarantowane. Jeśli Twoja siłownia oferuje możliwość wykupienia godzinnych zajęć z trenerem to wykup przynajmniej 1 godzinę takich zajęć- wtedy Twój wysiłek będzie miał sens a trening przyniesie szybciej wymierne efekty jakich oczekujesz. |
2012-08-31, 15:55 | #4 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-01
Wiadomości: 364
|
Dot.: Jak ćwiczyć na siłowni? :)
Cytat:
Po siłowych wystarczy 30 min aerobów. |
|
2012-09-03, 10:14 | #5 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-02
Wiadomości: 1 923
|
Dot.: Jak ćwiczyć na siłowni? :)
Ostatnio trener na siłowni powiedział mi, że rozgrzać się chwilę trzeba, jasne, ale że trening aerobowy, jak już, to po siłowym.
MissChievousTess, 2 h na siłowni to sporo. Ja ćwiczę 5 razy w tygodniu po 30 minut, bo tak mam przerwę na lunch i chudnę, jak szalona. 2 dni w tygodniu, czyli weekend, są na odpoczynek, wtedy pozwalam sobie na trochę więcej kalorii w jedzeniu, jakieś drinki, batoniki, ale bez przesady. Do tego rzuciłam fajki (bo jak niby mój organizm ma się pozbywać toksyn i złogów tłuszczu, jak go truję kilkanaście razy dziennie???). A dieta? Jedz, co chcesz, co lubisz i co sprawia Ci przyjemność, tylko zmniejsz porcje o 1/3 albo o połowę. Ja zwiększyłam zawartość błonnika i białka, jednocześnie zmniejszając nieco węglowodany i starając się zmienić je na takie pochodzące z bardziej wartościowego źródła. Jak makaron, to tylko al dente i najlepiej pełnoziarnisty, na przykład. |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 23:28.